心理健康概述心理健康概述 1身心健康导入为心理学正名v对心理学的误解对心理学的误解v误区一：把心理学当做算命学误区一：把心理学当做算命学v案例：怕和心理学人员打交道，怕被看穿，心理学预知未来，支摊算命案例：怕和心理学人员打交道，怕被看穿，心理学预知未来，支摊算命v误区二：认为讲心理健康就是讲心理疾病误区二：认为讲心理健康就是讲心理疾病v 案例：同学上网查找心理疾病后对号入座，自已标标签，焦虑案例：同学上网查找心理疾病后对号入座，自已标标签，焦虑5万；焦虑万；焦虑7万；积极万；积极2千，千，14：1，心理学战争原因关注治疗疾病，现在积极心理学，心理学战争原因关注治疗疾病，现在积极心理学v误区三：对心理咨询抱有过高的期望误区三：对心理咨询抱有过高的期望v片面的理解片面的理解心理咨询是万能的，救世主心理咨询是万能的，救世主v误区四：把解决问题、完善自我的责任推给心误区四：把解决问题、完善自我的责任推给心理咨询师理咨询师v咨询咨询”脱落脱落”现象现象2身心健康v课堂氛围：轻松、愉悦课堂氛围：轻松、愉悦v授课形式：讲授、练习互动、案例模拟、授课形式：讲授、练习互动、案例模拟、视频等视频等v作业、考核作业、考核课程说明3身心健康 练习一： A B C v1 1、要求：哪一幅更象过去一周你的情绪状态？、要求：哪一幅更象过去一周你的情绪状态？v2 2、分享：你为什么选这张脸？、分享：你为什么选这张脸？4身心健康分享：v3、分享个人感受：、分享个人感受： v4、每周评估你的心情，及时调节你的心态。、每周评估你的心情，及时调节你的心态。v积极、消极情绪：感觉剥夺实验；二战德国集中营窗户；滴水试验；积极、消极情绪：感觉剥夺实验；二战德国集中营窗户；滴水试验； 心理学能让你认识自己目前的情绪状态心理学能让你认识自己目前的情绪状态心理学能帮助自己调整消极的心态心理学能帮助自己调整消极的心态心理学能让你开心快乐！心理学能让你开心快乐！5身心健康 （一）心理学定义（一）心理学定义v世界有三大谜：物质起源之谜世界有三大谜：物质起源之谜v 生命起源之谜生命起源之谜v 意识起源之谜意识起源之谜v梁漱溟解决三个问题梁漱溟解决三个问题（人与物、人与人、人与内心，意识）（人与物、人与人、人与内心，意识） v心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学。科学。 v无机物、植物、没有神经系统的动物没有心理无机物、植物、没有神经系统的动物没有心理v灵长类：思维萌芽；人类：思维灵长类：思维萌芽；人类：思维v环境：狼孩环境：狼孩 6身心健康 (二)心理学的历史v“心理学有一个悠久的过去心理学有一个悠久的过去 ，但却只有一个短暂的历史！，但却只有一个短暂的历史！” 艾宾浩斯艾宾浩斯 v诞生：诞生：18791879年，德国莱比锡大学，冯特建立实验室。年，德国莱比锡大学，冯特建立实验室。v发展：美国；二战之前，心理学的三个不同使命发展：美国；二战之前，心理学的三个不同使命v (1)(1)治疗心理疾病治疗心理疾病v (2)(2)使人类的生活更加丰富充实使人类的生活更加丰富充实v (3)(3)发现并培养有天赋的人。发现并培养有天赋的人。v 二战期间及战后，心理学的主要任务变成了研究心理二战期间及战后，心理学的主要任务变成了研究心理或行为紊乱的原因，找到治疗和缓解的办法，来治愈战争或行为紊乱的原因，找到治疗和缓解的办法，来治愈战争创伤和治疗精神病患。创伤和治疗精神病患。 7身心健康（三）21世纪是心理学的世纪 无处不在的心理学无处不在的心理学 v普通心理学（普通心理学（感觉、知觉、记忆、认知、情绪、动机、意识）感觉、知觉、记忆、认知、情绪、动机、意识）v社会心理学（社会心理学（社会化、归因、沟通与人际、社会影响、爱情社会化、归因、沟通与人际、社会影响、爱情婚姻与家庭婚姻与家庭）v发展心理学、教育心理学、组织管理心理学、工程心理学、发展心理学、教育心理学、组织管理心理学、工程心理学、劳动心理学、经济心理学、航空航天心理学、体育心理学、劳动心理学、经济心理学、航空航天心理学、体育心理学、艺术心理学等等。艺术心理学等等。8身心健康 （四）心理学的重要性 v工作生活所需：工作生活所需：v参加奥运会的运动员，能否成功，只有参加奥运会的运动员，能否成功，只有20%是身体方面的竞技，而是身体方面的竞技，而80%则则是心理上的挑战。是心理上的挑战。v两个水平差不多的同学，由于临考时的心理状态不同，结果最终成绩相距两个水平差不多的同学，由于临考时的心理状态不同，结果最终成绩相距甚远。甚远。9身心健康v心理学能让你自我调心理学能让你自我调整拥有良好的心态整拥有良好的心态v心理学能让人开心快心理学能让人开心快乐乐10身心健康现代社会心理问题日渐凸显的原因现代社会心理问题日渐凸显的原因 v1 1、现代社会变化的不适应、现代社会变化的不适应v人的主体性增强v社会多元化v选择增多v变化太快v竞争激烈v收入贫富差距拉大v人际冲突增加v家庭的震荡11身心健康v2 2、生命的困惑、生命的困惑v自我的冲突自我的冲突v生理与心理的冲突生理与心理的冲突v理想与现实的冲突理想与现实的冲突v自我与他人的冲突自我与他人的冲突v理智与情感的冲突理智与情感的冲突v学业与就业的冲突学业与就业的冲突现代社会心理问题日渐凸显的原因现代社会心理问题日渐凸显的原因12身心健康3 3、自我的迷失、自我的迷失v功名?v利禄？ v财富？v情感？v吃喝？现代社会心理问题日渐凸显的原因现代社会心理问题日渐凸显的原因13身心健康 练习二： 和你的同桌一起完成这个游戏，伸出手指，如果相同：和你的同桌一起完成这个游戏，伸出手指，如果相同： 1：互相微笑点头，说声：互相微笑点头，说声：“你好，你好！你好，你好！” 2：互相握手：互相握手 3：互相热情拥抱：互相热情拥抱 如果伸出的手指不一样，继续游戏如果伸出的手指不一样，继续游戏 分享：分享：14身心健康什么是心理健康什么是心理健康 心理健康是指个体在各种环境中，能保持良好心理健康是指个体在各种环境中，能保持良好的心理状态。也就是说，一个人在各种环境中都能的心理状态。也就是说，一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的状态，保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的状态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，与外界环境相协调与外界环境相协调 。 健康是健康是1，财富、地位、金钱、家庭是，财富、地位、金钱、家庭是0，没有健康，全是，没有健康，全是015身心健康心理健康的标准心理健康的标准 第三届国际心理卫生大会（第三届国际心理卫生大会（19461946年）曾年）曾认定心理健康的标志是：认定心理健康的标志是：v身体、智力、情绪十分协调身体、智力、情绪十分协调v适应环境，人际关系彼此能谦让适应环境，人际关系彼此能谦让v有幸福感有幸福感v在职业工作中，能充分发挥自已的能力，在职业工作中，能充分发挥自已的能力，过着有效率的生活过着有效率的生活16身心健康 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准 马建青提出大学生心理的马建青提出大学生心理的8 8条标准：条标准：v智力正常智力正常 v情绪健康情绪健康v意志健全意志健全v人格完整人格完整v自我评价正确自我评价正确v人际关系和谐人际关系和谐v社会适应正常社会适应正常v心理行为符合大学生的年龄特征心理行为符合大学生的年龄特征17身心健康对心理健康标准的理解对心理健康标准的理解 1 1、判断心理健康应兼顾内外两方面、判断心理健康应兼顾内外两方面 外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、正当手段满足需要内：心理机能健全、正当手段满足需要 2 2、心理健康有不同层次、心理健康有不同层次 积极的：高层次、有追求、有价值目标积极的：高层次、有追求、有价值目标 消极的：适应和平衡，内心没冲突消极的：适应和平衡，内心没冲突18身心健康3 3、心理健康是一种状态，更是一个过程、心理健康是一种状态，更是一个过程 非静态（没有压力和冲突），非静态（没有压力和冲突）， 是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展）是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展）4 4、心理健康归根结底是一种人生态度、心理健康归根结底是一种人生态度 非非超超控控制制（神神经经症症）、非非失失控控制制（反反社社会会性性）、开开放放，乐乐于于吸吸取取新新经经验验，积积极极眼眼光光看看问问题题，放放弃弃做做完人和超人的目标。完人和超人的目标。19身心健康心理咨询心理咨询v 心理咨询主要是面对正常人的，为其提供有效心理咨询主要是面对正常人的，为其提供有效的心理帮助，它可以使来咨询的人在认识、情感和的心理帮助，它可以使来咨询的人在认识、情感和态度上有所启发、有所改变，在心理咨询人员的帮态度上有所启发、有所改变，在心理咨询人员的帮助下，自己找出其在学习、工作和生活等方面出现助下，自己找出其在学习、工作和生活等方面出现的心理问题的解决办法，的心理问题的解决办法， 从而更好的适应环境，保从而更好的适应环境，保 持身心健康。学习、人际持身心健康。学习、人际 关系、恋爱、就业等问题关系、恋爱、就业等问题 在心理咨询中都是常见的。在心理咨询中都是常见的。 20身心健康心理咨询的原则心理咨询的原则v理解性原则理解性原则v保密性原则保密性原则v保持中立原则保持中立原则v针对性原则针对性原则v不包办代替原则不包办代替原则v（促进成长的非指导原则）（促进成长的非指导原则）v咨询治疗与预防相结合的原则咨询治疗与预防相结合的原则21身心健康塑造良好心理的途径 作自己的心理咨询师 v学习心理健康知识学习心理健康知识v树立正确的人生观与世界观树立正确的人生观与世界观v充分认识自己与接纳自己充分认识自己与接纳自己v积极交往积极交往v调整情绪调整情绪v寻求心理咨询寻求心理咨询v预防心理危机预防心理危机22身心健康常见心理问题常见心理问题人际交往问题人际交往问题情绪情感问题情绪情感问题学习问题学习问题工作压力工作压力就业压力就业压力恋爱婚姻问题恋爱婚姻问题v一般问题一般问题v心理障碍心理障碍v精神疾病精神疾病23身心健康美国心理卫生学会心理平衡美国心理卫生学会心理平衡1010要诀要诀v对自己不苛求对自己不苛求v不要处处与人争斗不要处处与人争斗v对亲人期望不要过高对亲人期望不要过高v暂离困境暂离困境v适当让步适当让步v对人表示友善对人表示友善v找人倾诉烦恼找人倾诉烦恼v帮助别人做事帮助别人做事v积极娱乐积极娱乐v知足常乐知足常乐24身心健康图书电教中心201室（心灵驿站）陈群（国家二级心理咨询师） 15312208623宜兴市未成年人成长指导中心心理辅导站咨询热线：8179611125身心健康 谢谢！26身心健康