黄安云 第三讲第三讲 大学生健康人格的塑造大学生健康人格的塑造培养健全人格 成就健康人生第一节第一节 人格概述人格概述第三节第三节 大学生常见的人格缺陷与调节大学生常见的人格缺陷与调节第四节第四节 大学生健全人格的塑造大学生健全人格的塑造第二节第二节 人格的影响因素人格的影响因素第一节、人格的概述第一节、人格的概述n人格的含义人格的含义n人格的特征人格的特征n人格的结构人格的结构面具风格的不同是否意味着人格的差异，人们行为的原因面具风格的不同是否意味着人格的差异，人们行为的原因与其面具是一致的吗？与其面具是一致的吗？4第一节第一节人格含义人格含义“人格人格”（Personality） 拉丁语拉丁语“面具面具”（persona）一、人格及其特征一、人格及其特征（一）人格的定义（一）人格的定义两层含义：两层含义：一个人在生活舞台上演的种种行为（外部特征）一个人在生活舞台上演的种种行为（外部特征）一个人真实的自我（内部特征）一个人真实的自我（内部特征）人格人格指一个人表现于外的给人以印象性的指一个人表现于外的给人以印象性的特点和生活中所扮演的角色以及与此角色相应的特点和生活中所扮演的角色以及与此角色相应的个人品质、声誉和尊严等。个人品质、声誉和尊严等。二、人格的特性二、人格的特性独特性独特性独特性独特性社会性社会性社会性社会性整体性整体性整体性整体性稳定性稳定性稳定性稳定性人格的特性人格的特性人格的特性人格的特性 人格的独特性是指人与人之间的心理和人格的独特性是指人与人之间的心理和人格的独特性是指人与人之间的心理和人格的独特性是指人与人之间的心理和行为是不相同的。在日常生活中我们经常可行为是不相同的。在日常生活中我们经常可行为是不相同的。在日常生活中我们经常可行为是不相同的。在日常生活中我们经常可以观察到不同个性的大学生个体，他们各自以观察到不同个性的大学生个体，他们各自以观察到不同个性的大学生个体，他们各自以观察到不同个性的大学生个体，他们各自在能力、气质、性格和价值观等方面都不尽在能力、气质、性格和价值观等方面都不尽在能力、气质、性格和价值观等方面都不尽在能力、气质、性格和价值观等方面都不尽相同。例如：有的人观察问题细致，有的人相同。例如：有的人观察问题细致，有的人相同。例如：有的人观察问题细致，有的人相同。例如：有的人观察问题细致，有的人思维表达力强，有的人富于想象力，有的人思维表达力强，有的人富于想象力，有的人思维表达力强，有的人富于想象力，有的人思维表达力强，有的人富于想象力，有的人善于操作等等。善于操作等等。善于操作等等。善于操作等等。 人格的特性人格的特性人格的特性人格的特性 人格的整体性是指包含在人格中的各种人格的整体性是指包含在人格中的各种人格的整体性是指包含在人格中的各种人格的整体性是指包含在人格中的各种心理特征彼此交织，相互影响，构成了一个心理特征彼此交织，相互影响，构成了一个心理特征彼此交织，相互影响，构成了一个心理特征彼此交织，相互影响，构成了一个有机的整体。有机的整体。有机的整体。有机的整体。 它虽然不能直接观察到，但却表现在行它虽然不能直接观察到，但却表现在行它虽然不能直接观察到，但却表现在行它虽然不能直接观察到，但却表现在行为中，让人的各种行为所表现出来的特征是为中，让人的各种行为所表现出来的特征是为中，让人的各种行为所表现出来的特征是为中，让人的各种行为所表现出来的特征是一个整体，体现一个整体，体现一个整体，体现一个整体，体现个体独特的精神风貌个体独特的精神风貌个体独特的精神风貌个体独特的精神风貌。当一。当一。当一。当一个人的人格结构各方面彼此和谐一致时，此个人的人格结构各方面彼此和谐一致时，此个人的人格结构各方面彼此和谐一致时，此个人的人格结构各方面彼此和谐一致时，此人便呈现出健康的人格特征，否则就可能会人便呈现出健康的人格特征，否则就可能会人便呈现出健康的人格特征，否则就可能会人便呈现出健康的人格特征，否则就可能会引发各种心理冲突。引发各种心理冲突。引发各种心理冲突。引发各种心理冲突。人格的特性人格的特性人格的特性人格的特性 人格的稳定性是指一个人在其心理和行为活动中人格的稳定性是指一个人在其心理和行为活动中人格的稳定性是指一个人在其心理和行为活动中人格的稳定性是指一个人在其心理和行为活动中表现出来的一贯的比较稳定的特点。表现出来的一贯的比较稳定的特点。表现出来的一贯的比较稳定的特点。表现出来的一贯的比较稳定的特点。 俗语说俗语说俗语说俗语说“ “江山易改，秉性难移江山易改，秉性难移江山易改，秉性难移江山易改，秉性难移” ”，讲的就是人格特，讲的就是人格特，讲的就是人格特，讲的就是人格特点形成后则不易改变。人格的稳定性主要表现在两个点形成后则不易改变。人格的稳定性主要表现在两个点形成后则不易改变。人格的稳定性主要表现在两个点形成后则不易改变。人格的稳定性主要表现在两个方面：一是跨时间的持续性，如：昨天的我是今天的方面：一是跨时间的持续性，如：昨天的我是今天的方面：一是跨时间的持续性，如：昨天的我是今天的方面：一是跨时间的持续性，如：昨天的我是今天的我，也是明天的我；二是跨情境的一致性，如：一个我，也是明天的我；二是跨情境的一致性，如：一个我，也是明天的我；二是跨情境的一致性，如：一个我，也是明天的我；二是跨情境的一致性，如：一个外倾的学生不仅在学校里善于交际，在校外活动中同外倾的学生不仅在学校里善于交际，在校外活动中同外倾的学生不仅在学校里善于交际，在校外活动中同外倾的学生不仅在学校里善于交际，在校外活动中同样如此样如此样如此样如此 人格的特性人格的特性人格的特性人格的特性 人格对个人的行为具有调节的功能。人格对个人的行为具有调节的功能。 一个人的行为总会打上人格的烙印，一个人的行为总会打上人格的烙印，正如人们所说正如人们所说“性格决定命运性格决定命运”。 人格决定了一个人的生活方式。人格决定了一个人的生活方式。是一种是一种稳定的稳定的心理特征。心理特征。气质是心理活动表现在强度（如情绪体验的强弱、意志气质是心理活动表现在强度（如情绪体验的强弱、意志气质是心理活动表现在强度（如情绪体验的强弱、意志气质是心理活动表现在强度（如情绪体验的强弱、意志努力的程度等）、速度（如言语、知觉、思维的速度等）努力的程度等）、速度（如言语、知觉、思维的速度等）努力的程度等）、速度（如言语、知觉、思维的速度等）努力的程度等）、速度（如言语、知觉、思维的速度等）、 稳定性（如注意力集中时间的长短等）、和灵活性稳定性（如注意力集中时间的长短等）、和灵活性稳定性（如注意力集中时间的长短等）、和灵活性稳定性（如注意力集中时间的长短等）、和灵活性及指向性上（如内向、外向等）等方面动力性质的心理及指向性上（如内向、外向等）等方面动力性质的心理及指向性上（如内向、外向等）等方面动力性质的心理及指向性上（如内向、外向等）等方面动力性质的心理特征特征特征特征即我们平时所说的即我们平时所说的脾气、秉性脾气、秉性。如：急躁、活泼、稳重如：急躁、活泼、稳重气质是气质是先天形成，先天形成，受受神经系统神经系统活动过程的特性所制约。活动过程的特性所制约。气质是人的天性，气质是人的天性，无好坏之分无好坏之分。它只给人们的言行涂上某种色彩，它只给人们的言行涂上某种色彩，不直接具有社会道德不直接具有社会道德评价含义。评价含义。 三、人格的结构三、人格的结构三、人格的结构三、人格的结构四种气质类型气质类型气质类型行为特征行为特征胆汁质胆汁质直率、精力旺盛、热情奔放、急躁、莽撞、易直率、精力旺盛、热情奔放、急躁、莽撞、易感情用事、自制力差感情用事、自制力差, ,具有外倾性。具有外倾性。多血质多血质活泼好动、反应敏捷、情绪发生快而多变、注活泼好动、反应敏捷、情绪发生快而多变、注意和兴趣易转移、善交际、亲切有生气，但往意和兴趣易转移、善交际、亲切有生气，但往往轻率往轻率, ,具有外倾性。具有外倾性。粘液质粘液质沉着、安静，情绪不易外露，行动缓慢、注意沉着、安静，情绪不易外露，行动缓慢、注意稳定不易转移、自制力强、不善随机应变稳定不易转移、自制力强、不善随机应变, ,具具有内倾性。有内倾性。抑郁质抑郁质行为孤僻，多愁善感，动作迟缓，情绪体验深行为孤僻，多愁善感，动作迟缓，情绪体验深刻，善于觉察的细节，富于想象，具有内倾性。刻，善于觉察的细节，富于想象，具有内倾性。四种气质类型（举例）有四位分别属于不同气质类型的人去剧院看戏都迟有四位分别属于不同气质类型的人去剧院看戏都迟到了。到了。 胆汁质的人会和检票员大吵大闹，而且不顾胆汁质的人会和检票员大吵大闹，而且不顾阻拦闯进剧院；阻拦闯进剧院； 多血质的人看到入口处看守很严，就会设法从多血质的人看到入口处看守很严，就会设法从别的门进去；别的门进去； 粘液质的人会很规矩地等着，直到中场休息粘液质的人会很规矩地等着，直到中场休息再进去；再进去； 抑郁质的人就会抱怨说：抑郁质的人就会抱怨说：“真倒霉，偶尔来真倒霉，偶尔来看一次戏就进不了门。看一次戏就进不了门。”说完就掉头回去了。说完就掉头回去了。有一项关于大学生气质类型的调查表明： n大学生中混合型气质多于单一型气质。总的大学生中混合型气质多于单一型气质。总的趋势是多血质类型人数最多，共占趋势是多血质类型人数最多，共占56.32；其次为粘液质，占其次为粘液质，占24.18；再次为胆汁质，；再次为胆汁质，占占13.74；抑郁质类型最少，占；抑郁质类型最少，占5.77。n文理科大学生四种气质分配的差异是：理科文理科大学生四种气质分配的差异是：理科大学生属于粘液质的比文科大学生多；文科大学生属于粘液质的比文科大学生多；文科大学生中属于胆汁质、多血质、抑郁质的多大学生中属于胆汁质、多血质、抑郁质的多于理科大学生。于理科大学生。n男大学生中属于胆汁质、多血质者多于女大男大学生中属于胆汁质、多血质者多于女大学生，女大学生中属于粘液质者多于男大学学生，女大学生中属于粘液质者多于男大学生。生。作为一名大学生，应该正确对待自己的气质特点 气质特征会对学习活动产生影响气质特征会对学习活动产生影响气质对职业也会产生影响气质对职业也会产生影响了解自己和他人的气质在人际交往了解自己和他人的气质在人际交往中也有重要意义。中也有重要意义。 气质类型及其适宜的工作气质类型适宜的工作多血质适适宜宜从从事事社社交交工工作作、外外交交工工作作、管管理理人人员员、律律师师、记记者者、演演员员、侦侦探探等等需需要要有有表表达达力力、活动力、组织力的工作。活动力、组织力的工作。胆汁质适适宜宜从从事事社社交交、政政治治、经经济济、军军事事、地地质质勘勘探、推销、节目主持人、演说家等工作。探、推销、节目主持人、演说家等工作。粘液质适宜从事自然科学研究、教育、医生、财务适宜从事自然科学研究、教育、医生、财务会计等需要安静、独处、有条不紊以及思辨会计等需要安静、独处、有条不紊以及思辨力较强的的工作。力较强的的工作。抑郁质适宜从事研究工作、机要秘书、检查员、打适宜从事研究工作、机要秘书、检查员、打字员等无需过多与人交往但需较强分析与观字员等无需过多与人交往但需较强分析与观察力以及耐心细致的工作。察力以及耐心细致的工作。气质与人际关系气质与人际关系n 外外向向型型气气质质的的人人，善善于于社社交交，适适应应环环境境的的能能力较强，内向型气质的人不善于交往，适应性较弱。力较强，内向型气质的人不善于交往，适应性较弱。n 气气质质类类型型相相同同的的人人容容易易有有共共同同的的语语言言，同同质质吸吸引引作作用用，交交往往可可能能协协调调，但但同同时时也也有有可可能能出出现现对对立立现现象象，如如同同是是急急性性子子的的人人有有可可能能经经常常发发生生冲冲突突。不不同同气气质质类类型型的的人人组组成成团团体体可可以以产产生生互互补补，人人际际关关系较为和谐。系较为和谐。 三、人格的结构三、人格的结构三、人格的结构三、人格的结构 性格是一个人对现实的稳定的态度和性格是一个人对现实的稳定的态度和性格是一个人对现实的稳定的态度和性格是一个人对现实的稳定的态度和习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。 性格是在性格是在性格是在性格是在后天后天后天后天的社会环境中逐渐形成的，的社会环境中逐渐形成的，的社会环境中逐渐形成的，的社会环境中逐渐形成的，是人的最核心的人格差异。是人的最核心的人格差异。是人的最核心的人格差异。是人的最核心的人格差异。 有有有有好坏之分好坏之分好坏之分好坏之分，能最直接反映一个人的道，能最直接反映一个人的道，能最直接反映一个人的道，能最直接反映一个人的道德风貌。德风貌。德风貌。德风貌。性格与气质的关系性格与气质的关系区别：区别： 性格受到环境的影响，具有较大的可性格受到环境的影响，具有较大的可塑性；有好坏之分。气质主要受先天遗传制塑性；有好坏之分。气质主要受先天遗传制约，后天可塑性差；无好坏之分。约，后天可塑性差；无好坏之分。 联系：联系：性格与气质都是构成人格的重要因素，性格与气质都是构成人格的重要因素，二者相互渗透，相互影响，彼此制约。气质二者相互渗透，相互影响，彼此制约。气质会影响个人性格的形成。会影响个人性格的形成。基因变异、基因变异、先天缺陷等先天缺陷等家庭的氛围、家庭的氛围、教育方式、父教育方式、父母对待孩子的母对待孩子的态度等态度等学校教育的内学校教育的内容和方式、群容和方式、群体生活、师生体生活、师生互动关系等互动关系等风俗习惯、伦风俗习惯、伦理道德、文化理道德、文化背景、价值观背景、价值观念等念等生态环境、气生态环境、气候条件、空间候条件、空间拥挤拥挤二、人格的影响因素二、人格的影响因素安全感安全感是人格形成和发展的生物学基础。双生子研究法是用来研究遗传因素作用的方法遗传因素遗传因素遗传因素遗传因素n这对同卵双胞胎自出生起就被分开，这对同卵双胞胎自出生起就被分开，31岁初次岁初次见面，看他们在兴趣和习惯等方面多么相像。见面，看他们在兴趣和习惯等方面多么相像。遗传因素遗传因素遗传因素遗传因素n奥斯卡斯托卡和和杰克伊弗是一对同卵双是一对同卵双胞胎，出生在特里尼达，父亲是犹太人，母亲胞胎，出生在特里尼达，父亲是犹太人，母亲是德国人。刚出生时他们就被分开。母亲把是德国人。刚出生时他们就被分开。母亲把奥斯卡带到德国，由信奉天主教和纳粹主义的外带到德国，由信奉天主教和纳粹主义的外婆抚养；婆抚养；杰克由犹太人父亲抚养，他在青年时由犹太人父亲抚养，他在青年时期大部分时光是在以色列的一个集体农场度过期大部分时光是在以色列的一个集体农场度过的。居住在两地的这一家人从未通过信，兄弟的。居住在两地的这一家人从未通过信，兄弟俩过着截然不同的生活。俩过着截然不同的生活。遗传因素遗传因素遗传因素遗传因素 三十多年未曾见过面的兄弟俩竟然表现出惊人的相似性：n都穿着蓝色、双排扣、带肩章的衬衫，都留有短鬓戴金丝边眼镜；n都喜欢吃辣的食物，喝甜酒，喜欢把涂了黄油的土司放在咖啡里；n都习惯在便前先冲洗厕所，甚至乘电梯时都会打喷嚏如此等等遗传因素遗传因素遗传因素遗传因素从出生到五、六岁，是人格形成的最主要阶段。此时，父母的教养态度对于一个人人格的形成和后天的发展起着重要作用。家庭环境因素家庭环境因素家庭环境因素家庭环境因素26理想、职业、价值观？理想、职业、价值观？社会文化因素社会文化因素社会文化因素社会文化因素第三节、大学生常见人格缺陷与调节第三节、大学生常见人格缺陷与调节n健全人格的含义健全人格的含义n大学生常见的人格缺陷大学生常见的人格缺陷n大学生常见人格障碍与自我矫正大学生常见人格障碍与自我矫正的方法的方法健全人格的含义健全人格的含义健全人格的含义健全人格的含义 指各种良好的人格特征在个体身上指各种良好的人格特征在个体身上集体表现。集体表现。没有一个统一的标准！没有一个统一的标准！1、阿尔波特、阿尔波特“成熟、健全人成熟、健全人”的标准的标准2、罗杰斯、罗杰斯“机能健全人机能健全人”的标准的标准3、马斯洛、马斯洛“自我实现人自我实现人”的标准的标准健全人格的特征健全人格的特征1.和谐的人际关系2.良好的社会适应能力3.正确的自我意识4.乐观向上的生活态度5.良好的情绪调控能力健全人格的含义健全人格的含义健全人格的含义健全人格的含义健康人格小测试健康人格小测试健康人格有时可从小动作中表现，请你做一做下面的小测试：健康人格有时可从小动作中表现，请你做一做下面的小测试：（1 1）当你站立时，为了舒服，总爱把胳膊放在椅背上吗？）当你站立时，为了舒服，总爱把胳膊放在椅背上吗？（2 2）你有咬手指和指甲的习惯吗？）你有咬手指和指甲的习惯吗？（3 3）当你与人交谈和倾听别人谈话时，你总是不停用手指击打桌面吗）当你与人交谈和倾听别人谈话时，你总是不停用手指击打桌面吗？（4 4）当你站立时，你喜欢双臂抱肩吗？）当你站立时，你喜欢双臂抱肩吗？（5 5）开会时，你总是不断改变姿势，以求坐得更舒服些吗？）开会时，你总是不断改变姿势，以求坐得更舒服些吗？（6 6）当你谈话时）当你谈话时: :你感到抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈；你感到抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈；你感到有些紧张；你感到有些紧张；你把手自然下垂，偶尔有点手势。你把手自然下垂，偶尔有点手势。（7 7）聚会时，不论你想不想吸烟，你总爱点上一支吗？）聚会时，不论你想不想吸烟，你总爱点上一支吗？（8 8）参加宴会时，你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上，是吗？）参加宴会时，你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上，是吗？（9 9）看到别人把大拇指藏在手心，拳头紧握时，你害怕吗？）看到别人把大拇指藏在手心，拳头紧握时，你害怕吗？评分：第（评分：第（6 6）题回答）题回答得得2 2分，分，得得1 1分，分，得得0 0分。其余分。其余8 8题，答题，答“是是”得得1 1分，分，“不是不是”得得0 0分。分。分析0 03 3分：人格健康，不论在什么情况下，都能沉着、坚分：人格健康，不论在什么情况下，都能沉着、坚定、稳重，你的举止表明你是一个沉着老练，遇事不慌，定、稳重，你的举止表明你是一个沉着老练，遇事不慌，自信、自强，分寸得当，自制力强的人。这种自我控制自信、自强，分寸得当，自制力强的人。这种自我控制能力是健康人格的重要特点。能力是健康人格的重要特点。4 47 7分：人格健康的状况欠佳。表面上看，你很平静，分：人格健康的状况欠佳。表面上看，你很平静，但常失去平衡。高兴时，信口开河、夸夸其谈；不高兴但常失去平衡。高兴时，信口开河、夸夸其谈；不高兴时，冷眼相看、袖手旁观，情绪变化大。对你来说，至时，冷眼相看、袖手旁观，情绪变化大。对你来说，至关重要的是学会自我控制，从而达到人格结构的稳定和关重要的是学会自我控制，从而达到人格结构的稳定和健全。健全。8 81010分：人格健康问题严重。你很不沉着，如果不学会分：人格健康问题严重。你很不沉着，如果不学会自我控制，坚定信心，你在哪里都无法安定，总不舒服，自我控制，坚定信心，你在哪里都无法安定，总不舒服，也许你自己还不以为然，可在别人看来却很刺眼。关键也许你自己还不以为然，可在别人看来却很刺眼。关键问题是达到内心的平衡、和谐和安定，同时注意与周围问题是达到内心的平衡、和谐和安定，同时注意与周围环境相适应环境相适应。n无聊无聊n不良意志品质不良意志品质n懒散懒散n退缩退缩n偏狭偏狭n虚荣虚荣n自我中心自我中心n环境适应不良环境适应不良大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷自卑自卑的人用挫折打败自己，增加了新的挫败感。自卑的人用挫折打败自己，增加了新的挫败感。（1 1）一定要懂得积极态度所带来的力量）一定要懂得积极态度所带来的力量。（2 2）要脚踏实地，坚持不懈，）要脚踏实地，坚持不懈，追求小的成功，而非幻想。追求小的成功，而非幻想。（3 3）不要把自卑作为保护你失望情绪的缓冲器。）不要把自卑作为保护你失望情绪的缓冲器。（4 4）你失败了，）你失败了，但你也成功过。但你也成功过。（5 5）在你的闲暇时间，努力接近乐观的人）在你的闲暇时间，努力接近乐观的人。（6 6）要知道，自卑不是天生的。）要知道，自卑不是天生的。 此外，培养多方面的兴趣与爱好，多参加集体活动，多此外，培养多方面的兴趣与爱好，多参加集体活动，多加强体育锻炼，多看幽默剧、相声等给人带来笑声的节目，加强体育锻炼，多看幽默剧、相声等给人带来笑声的节目，都有助于培养乐观的性格都有助于培养乐观的性格。不应将网络当成逃避的工具。不应将网络当成逃避的工具。大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷猜疑猜疑猜疑往往缺乏事实根据，有时也缺乏合理的思维逻辑。往往缺乏事实根据，有时也缺乏合理的思维逻辑。（1 1）当产生猜疑时先不要外露。）当产生猜疑时先不要外露。（2 2）加强沟通。猜疑常常是由于误会或他人搬弄口舌引起）加强沟通。猜疑常常是由于误会或他人搬弄口舌引起的。的。（3 3）学会全面、发展地看问题，改变封闭的思维方式。）学会全面、发展地看问题，改变封闭的思维方式。（4 4）“心底无私天地宽心底无私天地宽”，相信，相信“日久见人心日久见人心”。 总之，要克服猜疑的心理主要是自己做人要正，总之，要克服猜疑的心理主要是自己做人要正，“人正人正不怕影子斜不怕影子斜”；对他人宽厚为怀，即使被别人误会也不必去；对他人宽厚为怀，即使被别人误会也不必去计较；充分驾驭好计较；充分驾驭好“语言语言”这个工具这个工具。大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷急躁 急躁影响自己的健康和工作学习效率，又妨碍人际关系。急躁影响自己的健康和工作学习效率，又妨碍人际关系。（1 1）思先于行。加强自我修养。）思先于行。加强自我修养。（2 2）改变行为，细心认真行事。）改变行为，细心认真行事。（3 3）适度适度控制发怒。控制发怒。 “能忍则自安；退一步则海阔天空能忍则自安；退一步则海阔天空” （4 4）采采用用松松弛弛疗疗法法，坚坚持持静静养养训训练练。在在学学习习之之余余，常常听听轻轻松松、优优雅雅、恬恬静静的的音音乐乐，赏赏花花悦悦心心，书书画画静静神神，打打太太极极拳拳和和练练练练气功，闭目养神，使肌肉、神经都处于完全放松状态气功，闭目养神，使肌肉、神经都处于完全放松状态。 大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷拖拉 春来不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋多蚊虫冬又冷，一春来不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋多蚊虫冬又冷，一心收拾待明年。心收拾待明年。（1 1）认识拖拉的原因。）认识拖拉的原因。（2 2）科学地安排时间，凡事有轻重缓急，要一件一件完科学地安排时间，凡事有轻重缓急，要一件一件完 成，讲究科学的学习和工作方法。成，讲究科学的学习和工作方法。（3 3）要敢于做不合心意或者需要花大力气的工作，必须完成的要敢于做不合心意或者需要花大力气的工作，必须完成的事，与其拖着、欠着，还不如及早动手干，完成后会有一种事，与其拖着、欠着，还不如及早动手干，完成后会有一种如释重负的感觉，会有一种欣喜感、满足感、成就感，而拖如释重负的感觉，会有一种欣喜感、满足感、成就感，而拖拖拉拉只会带来疲倦、松垮及焦虑的情绪。拖拉拉只会带来疲倦、松垮及焦虑的情绪。大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷自我中心以自我为中心，总认为自己正确，无视他人的存在。以自我为中心，总认为自己正确，无视他人的存在。第一，树立健康的人生观。第一，树立健康的人生观。第二，恰当地评价自己。第二，恰当地评价自己。第三，尊重他人，只有尊重和信任才能获得友谊。第三，尊重他人，只有尊重和信任才能获得友谊。第四，设身处地地从他人的角度思考问题，将心比心，真诚地第四，设身处地地从他人的角度思考问题，将心比心，真诚地关爱他人，从而做到关爱他人，从而做到“我爱人人，人人爱我我爱人人，人人爱我”。大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷羞怯羞羞怯怯（ShynessShyness）影影响响我我们们的的人人际际交交往往和和目目标标的的实实现现，使使我我们们感感到到不不适适。羞羞怯怯主主要要是是由由于于家家庭庭教教育育方方式式、生生活经历、网络、社会文化等后天因素导致的活经历、网络、社会文化等后天因素导致的 改改变变羞羞怯怯的的具具体体方方法法有有：改改变变自自我我认认知知，树树立立改改变变的的决决心心，保保持持微微笑笑和和眼眼睛睛的的接接触触，大大声声、清清晰晰的的说说话话，主主动动说说话话，积积极极的的自自我我意意象象，帮帮助助他他人人（Zimbardo,1991Zimbardo,1991）大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格缺陷大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法n人格障碍人格障碍是一种人格发展的内在不协是一种人格发展的内在不协调，是在没有认知过程障碍或没有智力调，是在没有认知过程障碍或没有智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常行为活动的异常。n介于精神病与正常人之间介于精神病与正常人之间人格障碍的分类人格障碍的分类偏执型人格障碍分裂型人格障碍戏剧性人格障碍冲动型人格障碍自恋型人格障碍反社会型人格障碍依赖型人格障碍回避型人格障碍强迫型人格障碍焦虑型人格障碍大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法偏执型人格障碍 偏偏偏偏执执执执型型型型人人人人格格格格障障障障碍碍碍碍又又又又称称称称妄妄妄妄想想想想型型型型人人人人格格格格，其其其其行行行行为为为为特特特特点点点点常常常常常常常常表现为：表现为：表现为：表现为： 猜猜猜猜疑疑疑疑、固固固固执执执执、自自自自以以以以为为为为是是是是、自自自自卑卑卑卑、片片片片面面面面、不不不不良良良良人际关系人际关系人际关系人际关系分裂型人格障碍 分分裂裂型型人人格格障障碍碍是是心心理理咨咨询询门门诊诊中中和和日日常常生生活活中中比比较较常常见见的的人人格格障障碍碍。它它是是一一种种以以观观念念、外外貌貌和和行行为为奇奇特特，以以及及人人际际关关系系有有明明显显缺缺陷陷，且情感冷淡为主要特点的人格障碍。且情感冷淡为主要特点的人格障碍。 情感冷漠、奇特、表情呆板、爱幻想情感冷漠、奇特、表情呆板、爱幻想戏剧型人格障碍 戏戏剧剧型型人人格格障障碍碍又又称称表表演演型型人人格格障障碍碍，是是一一种种以以过过分分感感情情用用事事或或夸夸张张言言行行以以吸吸引引他他人人注注意意力为特点的人格障碍。其行为特点常常表现为：力为特点的人格障碍。其行为特点常常表现为：表表演演、表表里里不不一一、受受暗暗示示、情情感感变变化化大大、自自我我中中心心冲动型人格障碍 冲冲动动型型人人格格障障碍碍又又称称暴暴发发型型人人格格障障碍碍或或攻攻击击型型人人格格障障碍碍，是是一一种种以以阵阵发发性性情情感感暴暴发发，伴伴随随明明显显的的冲冲动动性性行行为为为为主主要要特特点点的的人人格格障障碍碍。其其行行为特点常常表现为：为特点常常表现为： 急躁、易怒、攻击（无悔恨）、冲动急躁、易怒、攻击（无悔恨）、冲动自恋型人格障碍 自自恋恋型型人人格格障障碍碍是是一一种种以以自自我我中中心心为为主主要要特点的人格障碍。其行为特点常常表现为：特点的人格障碍。其行为特点常常表现为： 自高自大、敏感、自我中心自高自大、敏感、自我中心反社会型人格障碍 悖悖德德型型人人格格障障碍碍，或或称称精精神神病病态态或或社社会会病病态态等等。在在人人格格障障碍碍的的各各种种类类型型中中，反反社社会会型型人人格格障障碍碍是是心心理理学学家家和和精精神神病病学学家家所所最最为为重重视视的的。是是一一种种以以行行为为不不符符合合社社会会规规范范为为主主要要特点的人格障碍。其行为特点常常表现为：特点的人格障碍。其行为特点常常表现为： 敌对、反社会、问题行为、无责任感敌对、反社会、问题行为、无责任感依赖型人格障碍是是一一种种以以过过分分依依赖赖、不不能能独独立立解解决决问问题题，怕怕被被人人遗遗弃弃，常常常常感感到到自自己己无无助助、无无能能和和缺缺乏乏精力。其行为特点常常表现为：精力。其行为特点常常表现为： 依赖、无助感、被抛弃感、受暗示强依赖、无助感、被抛弃感、受暗示强回避型人格障碍 回回避避型型人人格格障障碍碍又又称称逃逃避避型型人人格格障障碍碍，是是一一种种以以行行为为退退缩缩、心心理理自自卑卑，面面对对挑挑战战多多采采取取回回避避态态度度或或不不能能应应付付为为主主要要特特点点的的人人格格障障碍碍。其其行为特点常常表现为：行为特点常常表现为： 退缩、自卑、敏感、羞怯、不良预期退缩、自卑、敏感、羞怯、不良预期强迫型人格障碍 强强迫迫型型人人格格障障碍碍是是一一种种以以要要求求严严格格和和完完美美为为主主要特点的人格障碍，其行为特点常常表现为：要特点的人格障碍，其行为特点常常表现为： 完美、反复检查、计数、严格、重细节完美、反复检查、计数、严格、重细节焦虑型人格障碍指指一一贯贯感感到到紧紧张张、提提心心吊吊胆胆、不不安安全全和和自自卑卑，总总是是需需要要被被别别人人喜喜欢欢或或接接纳纳，对对拒拒绝绝和和批批评评过过分分敏敏感感，因因习习惯惯性性地地夸夸大大日日常常处处境境中中的的潜潜在在危危险险，所所以以又又回回避避某某些些活活动动的的倾倾向向。其其主主要要特特点点为：为： 紧张、自卑、不安全、生理反应、敏感、焦虑紧张、自卑、不安全、生理反应、敏感、焦虑人格障碍的自我矫正方法人格障碍的自我矫正方法1. 1. 反向观念法反向观念法2. 2. 习惯纠正法习惯纠正法3. 3. 行为禁止法行为禁止法4. 4. 情绪调整法情绪调整法（一）认识自我，优化人格整合（一）认识自我，优化人格整合（二）学会自我教育（二）学会自我教育 学会反省；培养自我调控能力；保持良好的学会反省；培养自我调控能力；保持良好的心境心境（三）增强应对挫折的承受力（三）增强应对挫折的承受力 确定合适的抱负水平；调整认知，改变归因；确定合适的抱负水平；调整认知，改变归因；接受自我，悦纳自我；以积极的态度对待挫折接受自我，悦纳自我；以积极的态度对待挫折 大学生健全人格的塑造大学生健全人格的塑造大学生健全人格的塑造大学生健全人格的塑造（四）积极参与社会实践，培养良好习惯（四）积极参与社会实践，培养良好习惯（五）扩大社会交往，建立良好的人际关系（五）扩大社会交往，建立良好的人际关系 真诚热情；彼此信任；肯定对方真诚热情；彼此信任；肯定对方（六）在业余爱好活动中培养健全的人格（六）在业余爱好活动中培养健全的人格（七）防止（七）防止“过犹不及过犹不及” 大学生健全人格的塑造大学生健全人格的塑造大学生健全人格的塑造大学生健全人格的塑造心理学家提出形成健全人格的途径：心理学家提出形成健全人格的途径：1对自己和生活的世界有积极的看法。把自己看作是被喜欢对自己和生活的世界有积极的看法。把自己看作是被喜欢的、被需要的、被热情接待的而从有能力的，并生活在自的、被需要的、被热情接待的而从有能力的，并生活在自己能应付的世界上的人。己能应付的世界上的人。2和别人有着热情的亲密的人际关系。和别人有基本信任的和别人有着热情的亲密的人际关系。和别人有基本信任的关系。关系。3有时间完全冷静地独处反省，使自己有机会揣摸、体验各有时间完全冷静地独处反省，使自己有机会揣摸、体验各种人的情感，而这有助于更好地理解自己的人格。种人的情感，而这有助于更好地理解自己的人格。4在发展社会性的、智力的以及职业的各种技能方面取得成在发展社会性的、智力的以及职业的各种技能方面取得成功，即在学习上、工作上和与人交往上有成功的体验。功，即在学习上、工作上和与人交往上有成功的体验。5接受新思想、新哲学，以及和有独特见解的人交往。新的接受新思想、新哲学，以及和有独特见解的人交往。新的思想可以从读书中、从对戏曲和音乐的感染中取得，也可思想可以从读书中、从对戏曲和音乐的感染中取得，也可从旅行、和陌生人相识中获得。从旅行、和陌生人相识中获得。心理学家提出形成健全人格的途径：心理学家提出形成健全人格的途径：6找出充分表达出自己情绪的方法、嗜好，和朋友间的亲密找出充分表达出自己情绪的方法、嗜好，和朋友间的亲密关系或关系或“一群青年人聚在一起一群青年人聚在一起”，有助于基本情绪的释放。，有助于基本情绪的释放。7经常提高独立性的程度。逐步减少对他人的依赖而更多地经常提高独立性的程度。逐步减少对他人的依赖而更多地依靠自己的能力和价值体系，如对工作和家庭、邻里以及依靠自己的能力和价值体系，如对工作和家庭、邻里以及人类社会承担更多的责任，在该做该说时，无拘束地表达人类社会承担更多的责任，在该做该说时，无拘束地表达自己的意见，自尊和自爱。自己的意见，自尊和自爱。8灵活性和创造性。并非在任何情境中都按一个标准行事；灵活性和创造性。并非在任何情境中都按一个标准行事；学会知道不总是学会知道不总是“非此即彼非此即彼”，而是，而是“这个、那个和更无这个、那个和更无限量的各种组合限量的各种组合”。9在关心他人方面达到高水平。在关心他人方面达到高水平。10在每一生活阶段学会和别人一起时变得更人性些。在每一生活阶段学会和别人一起时变得更人性些。气质类型测试 了了解解气气质质对对于于我我们们的的专专业业学学习习，培培养养良良好好性性格格和和以以后后的的择择业业有有着着重重要要的的意意义义，本本题题无无对对错错，可可将将你你的的选选项项记记录录下下，有有做做过过的的同同学学可可以以重重新新做做一一遍遍，以以检检验验气气质是否具有稳定性（仅供参考）。共质是否具有稳定性（仅供参考）。共6060题。题。 认认为为很很符符合合自自己己情情况况的的，记记2 2分分；比比较较符符合合的的，记记1 1分分；介介于于符符合合与与不不符符合合之之间间的的，记记0 0分分；比比较较不不符符合的，记合的，记1 1分；完全不符合的，记分；完全不符合的，记2 2分。分。1 1、做事力求稳妥，不做无把握的事。、做事力求稳妥，不做无把握的事。2 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快3 3、宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。、宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。4 4、到一个新环境很快就能适应。、到一个新环境很快就能适应。5 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险的情境等。、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险的情境等。6 6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。7 7、喜欢安静的环境。、喜欢安静的环境。8 8、善于和人交往。、善于和人交往。9 9、羡慕那种善于克制自己感情的人。、羡慕那种善于克制自己感情的人。1010、生活有规律，很少违反作息制度。、生活有规律，很少违反作息制度。很符合很符合2 2分；较符分；较符1 1；中间；中间0 0；比较不符；比较不符1 1；完全不符完全不符2 2很符合很符合2 2分；较符分；较符1 1；中间；中间0 0；比较不符；比较不符1 1；完全不符完全不符2 21111、在多数情况下情绪是乐观的。、在多数情况下情绪是乐观的。1212、碰到陌生人觉得很拘束。、碰到陌生人觉得很拘束。1313、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。1414、做事总是有旺盛的精力。、做事总是有旺盛的精力。1515、遇到问题常常举棋不定，优柔寡断、遇到问题常常举棋不定，优柔寡断1616、在人群中从不觉得过分拘束。、在人群中从不觉得过分拘束。1717、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时， 又觉得什么都没意思。又觉得什么都没意思。1818、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。1919、理解问题总比别人快。、理解问题总比别人快。2020、碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。、碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。很符合很符合2 2分；较符分；较符1 1；中间；中间0 0；比较不符；比较不符1 1；完；完全不符全不符2 22121、对学习、工作、事业怀有很高的热情。、对学习、工作、事业怀有很高的热情。2222、能够长时间做枯燥、单调的工作。、能够长时间做枯燥、单调的工作。2323、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。2424、一点小事就能引起情绪波动。、一点小事就能引起情绪波动。2525、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。2626、与人交往不卑不亢。、与人交往不卑不亢。2727、喜欢参加热烈的活动。、喜欢参加热烈的活动。2828、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。2929、工作学习时间长了，常感到厌倦。、工作学习时间长了，常感到厌倦。3030、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。很符合很符合2 2分；较符分；较符1 1；中间；中间0 0；比较不符；比较不符1 1；完全不符完全不符2 23131、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。3232、别人说我总是闷闷不乐。、别人说我总是闷闷不乐。3333、理解问题常比别人慢些。、理解问题常比别人慢些。3434、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。3535、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。3636、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。3737、学习、工作同样长的时间后，常比别人更疲倦。、学习、工作同样长的时间后，常比别人更疲倦。3838、做事有些莽撞，常常不考虑后果。、做事有些莽撞，常常不考虑后果。3939、老师讲授新知识时，总希望他讲慢些，多重复几遍。、老师讲授新知识时，总希望他讲慢些，多重复几遍。4040、能够很快地忘记那些不愉快的事情。、能够很快地忘记那些不愉快的事情。很符合很符合2 2分；较符分；较符1 1；中间；中间0 0；比较不符；比较不符1 1；完全不符；完全不符2 24141、做作业或做一件事情，总比别人花的时间多。、做作业或做一件事情，总比别人花的时间多。4242、喜欢运动量大的剧烈体育活动，或参加各种文艺活动、喜欢运动量大的剧烈体育活动，或参加各种文艺活动4343、不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。、不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。4444、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 4545、认为墨守成规比冒风险要强一些。、认为墨守成规比冒风险要强一些。4646、能够同时注意几件事物。、能够同时注意几件事物。4747、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴。、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴。4848、爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。、爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。4949、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。5050、和周围人们的关系总是相处不好。、和周围人们的关系总是相处不好。 很符合很符合2 2分；较符分；较符1 1；中间；中间0 0；比较不符；比较不符1 1；完全不符完全不符2 25151、喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。、喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。5252、希望做变化大、花样多的工作。、希望做变化大、花样多的工作。5353、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。5454、别人说我、别人说我“出语伤人出语伤人”，可我并不觉得这样。，可我并不觉得这样。5555、在体育活动中，常因反应慢而落后。、在体育活动中，常因反应慢而落后。5656、反应敏捷，头脑机智。、反应敏捷，头脑机智。5757、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。5858、兴奋的事常使我失眠。、兴奋的事常使我失眠。5959、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就难忘记、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就难忘记6060、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。 气质类型测试计分方法类型题目总分胆汁质2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58多血质4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60粘液质1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57抑郁质3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59计计分分方方法法：如如果果某某一一种种气气质质类类型型的的得得分分明明显显地地高高出出其其他他三三种种（均均高高了了4 4分分以以上上），则则可可定定为为该该种种气气质质，如如果果该该类类得得分分在在10-2010-20分分，则则为为一一般般型型，如如果果该该类类气气质质得得分分超超过过2020分分，则则为为典典型型型型。如如果果两两种种气气质质的的得得分分接接近近（差差异异低低于于3 3分分），而而又又明明显显地地高高于于其其他他两两种种（高高出出4 4分分以以上上），则则可可定定为为两两种种气气质质的的混混合合型型。如如果果三三种种气气质质的的得得分分接接近近，但但均均高高于于第第四四种种，则则为三种气质的混合型。为三种气质的混合型。