小学四年级体育与健康小学四年级体育与健康 立定跳远立定跳远谜语谜语你能学一下小青蛙怎样跳吗？你能学一下小青蛙怎样跳吗？完整示范完整示范动作要点动作要点重点重点难点难点动作要点动作要点两脚开立于起跳线两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆后，经过两臂预摆（也有做好臂后下（也有做好臂后下举的静止姿势），举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝腿向前落地，屈膝缓冲缓冲重点重点难点难点分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动。要点：小腿前伸的时机把握好。落地缓冲：屈膝落地缓冲。要点：落地后往前不往后 。易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小。、蹬地角太小。 2、上体太直或摆臂不充分。、上体太直或摆臂不充分。纠正方法：纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）。度）。 2、准备时膝稍前移，上体前倾。、准备时膝稍前移，上体前倾。易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂