大大医医治治未未病病养养生生顺顺时时辰辰 小活动（一）小活动（一） 当你见到久别重逢的老朋时，当你见到久别重逢的老朋时，怎么也想不起朋友的名字怎么也想不起朋友的名字 ？ ?答案：是三阳经都出了问答案：是三阳经都出了问题（足阳明胃经、足太阳题（足阳明胃经、足太阳膀胱经和足少阳胆经）膀胱经和足少阳胆经） 小活动（二）小活动（二）礼拜天的晚上会有上班恐惧症吗？礼拜天的晚上会有上班恐惧症吗？不愿与上级或熟人见面？不愿与上级或熟人见面？答案：胃肾病。胃主答案：胃肾病。胃主恐，畏人与火，怕见恐，畏人与火，怕见陌生人和光亮，这都陌生人和光亮，这都是胃经的病。是胃经的病。 小活动（三）小活动（三） 今天我们怎样坐才舒服呢？今天我们怎样坐才舒服呢？ 【子时子时】（23时至时至01时）时）十二时辰的第一个时辰。十二时辰的第一个时辰。足少阳胆经当令，胆足少阳胆经当令，胆经推陈出新。经推陈出新。子时睡子时睡眠，养生发之机。眠，养生发之机。 “凡十一藏取决于胆凡十一藏取决于胆”每天拍打胆经有益健康每天拍打胆经有益健康肝养血、肝主筋、肝肝养血、肝主筋、肝主升、肝主某略。主升、肝主某略。足厥阴肝经令，此时足厥阴肝经令，此时肝经最盛，肝血推陈肝经最盛，肝血推陈出新。是养肝护肝的出新。是养肝护肝的好时间，为将军之官。好时间，为将军之官。【丑时丑时】（01时至时至03时）时）【寅时寅时】（03时至时至05时）时）手太阴肺经当令，肺手太阴肺经当令，肺经最盛，人体气血开经最盛，人体气血开始由静转动。始由静转动。又称黎明时间段，是又称黎明时间段，是夜与日的交替之际。夜与日的交替之际。警惕！心脑血管病警惕！心脑血管病 助睡眠小窍门助睡眠小窍门 拍胆经拍胆经 泡脚泡脚 助睡眠小窍门助睡眠小窍门 按穴催眠法按穴催眠法 暗示催眠法暗示催眠法 搓足催眠法搓足催眠法 快步催眠法快步催眠法 盘腿催眠法盘腿催眠法 按摩催眠法按摩催眠法 助睡眠小窍门助睡眠小窍门助睡眠水果：苹果香蕉梨（柑橘切开闻）助睡眠水果：苹果香蕉梨（柑橘切开闻）助睡眠食物：面包、小米、食醋、牛奶助睡眠食物：面包、小米、食醋、牛奶助睡眠补品：龙眼、莲子、核桃、红枣助睡眠补品：龙眼、莲子、核桃、红枣 蜂蜜、葵花子、花生酱蜂蜜、葵花子、花生酱最佳卧位：最佳卧位： 右侧曲膝而卧。除肝胆病孕妇右侧曲膝而卧。除肝胆病孕妇最佳枕高：最佳枕高： 10-15厘米。厘米。【卯时卯时】（05时至时至07时）时）为时辰养生的起点。为时辰养生的起点。手阳明大肠经当令，手阳明大肠经当令，为按摩排便时间，有为按摩排便时间，有利于排泄毒素。利于排泄毒素。1天不排便天不排便 吸吸3包烟包烟 肺与大肠相表里肺与大肠相表里 卯时保健小动作卯时保健小动作 一搓脸一搓脸 二转眼二转眼 三叩齿三叩齿 四按腹四按腹 五排便五排便 起床细节，顺应自然起床细节，顺应自然 春天：夜卧早起春天：夜卧早起 ，广步于庭；，广步于庭； 夏天：夜卧早起，无厌于日；夏天：夜卧早起，无厌于日； 秋天：早卧早起，与鸡俱兴；秋天：早卧早起，与鸡俱兴； 冬天：早卧晚起，必待日光。冬天：早卧晚起，必待日光。附：排便第一品红薯附：排便第一品红薯功能：功能：补中和血、益气生津补中和血、益气生津宽肠胃，通便秘宽肠胃，通便秘 。主治：主治：脾虚水肿，疮疡肿脾虚水肿，疮疡肿肠燥便秘。肠燥便秘。 睡前半杯水防血流缓慢睡前半杯水防血流缓慢夜起半杯水防血流缓慢夜起半杯水防血流缓慢清晨一杯水复活又排毒清晨一杯水复活又排毒上午两杯水补水又调情上午两杯水补水又调情饭后半小时一杯助消化饭后半小时一杯助消化下午一杯，补水又助脑下午一杯，补水又助脑下班一杯，防暴饮暴食下班一杯，防暴饮暴食 水是生命之源水是生命之源帮助肠胃蠕动并帮助肠胃蠕动并促进消化系统的促进消化系统的功能。使得人们功能。使得人们远离便秘和肠癌远离便秘和肠癌的痛苦。的痛苦。扭着走扭着走 【辰时辰时】（07时至时至09时）时）食时。足阳明胃经食时。足阳明胃经当令，有利于消化当令，有利于消化，为早餐时间。脾，为早餐时间。脾胃相表里。胃相表里。要象龙一样，要象龙一样，产生各种各样的能量。产生各种各样的能量。 辰时保健辰时保健 晨饮一杯水，养生又养颜晨饮一杯水，养生又养颜 冷水洗洗脸，美容又保健冷水洗洗脸，美容又保健 梳头一百次，梳头一百次， 醒脑又健康醒脑又健康 早餐加细嚼，早餐加细嚼， 活力又延年活力又延年晨起吃鲜姜，如同喝参汤晨起吃鲜姜，如同喝参汤【巳时】（09时至11时） 足太阴脾经当令，脾足太阴脾经当令，脾 经最盛，有利于吸收经最盛，有利于吸收 营养，化生气血。营养，化生气血。 “脾主运化，脾统血脾主运化，脾统血”。工作时间：工作时间：加用淡绿茶水和水果，此时思维敏捷大脑活跃。加用淡绿茶水和水果，此时思维敏捷大脑活跃。 巳时见缝插针保健法巳时见缝插针保健法 起步抬左脚起步抬左脚 站立内八字站立内八字 折指折指30次次 下蹲下蹲10次次 提肛提肛20次次 附附 绿绿 茶茶 茶酡酚茶酡酚: : 抗癌能力排第一位抗癌能力排第一位 茶甘宁茶甘宁: : 提高血管韧性提高血管韧性 含氟含氟: : 固牙固牙, ,杀菌杀菌 21【午时午时】（11时至时至13时）时） 手少阴心经当令。阴阳手少阴心经当令。阴阳 交替之时，午睡或闭目交替之时，午睡或闭目 养神达到心肾相交。是养神达到心肾相交。是 人体的能量低点，人体的能量低点， 故要故要 补充热量。补充热量。 午餐要营养午餐要营养 小憩三十分小憩三十分 午餐要点午餐要点 饭前喝汤，胜过药方；饭前喝汤，胜过药方； 饭后喝汤，有损健康；饭后喝汤，有损健康； 营养午餐，健康一天；营养午餐，健康一天； 吃饭加醋，加出健康；吃饭加醋，加出健康； 少盐少油，多活十年；少盐少油，多活十年；饭后一根烟，害处大无边。饭后一根烟，害处大无边。 小憩三十分，犹如捡到宝小憩三十分，犹如捡到宝【未时】（13时至15时） 手太阳小肠经当令，手太阳小肠经当令， 有利于吸收营养；有利于吸收营养； 此时是糖代谢低点，此时是糖代谢低点， 不要做剧烈运动。不要做剧烈运动。小肠主受盛化物小肠主受盛化物,泌泌别清浊，与心相表里。别清浊，与心相表里。 未时养生法未时养生法 一日三笑一日三笑 人生难老人生难老 体亮心达体亮心达 心平气和心平气和 对棋闲谈对棋闲谈 安静少动安静少动【申时】（15时至17时） 足太阳膀胱经当令，足太阳膀胱经当令， 膀胱司开合，主储膀胱司开合，主储 存尿液、排泄小便。存尿液、排泄小便。 泄周身泄周身“火气火气”。 膀胱与肾相表里。膀胱与肾相表里。朝而受业，夕而习复朝而受业，夕而习复 申时养生法申时养生法 喝水养生喝水养生 百病不生百病不生 咬齿排便咬齿排便 缓慢不语缓慢不语 学习良机学习良机 记忆最佳记忆最佳 【酉时酉时】（17时至时至19时）时）足少阴肾经当令，足少阴肾经当令，肾藏精，肾藏志。肾藏精，肾藏志。有利于贮藏一日有利于贮藏一日脏腑之精华。脏腑之精华。咸味入肾，故食盐应清咸味入肾，故食盐应清淡，不易过浓淡，不易过浓 酉时服中药效果佳酉时服中药效果佳 肾保健肾保健 运动起来，挤压腰眼；运动起来，挤压腰眼； 运动起来，散步为先；运动起来，散步为先； 补品适当，此时服用；补品适当，此时服用； 多饮开水，及时排便；多饮开水，及时排便； 晚餐不饱，邂逅小动。晚餐不饱，邂逅小动。晚餐八分饱，百病莫能扰。晚餐八分饱，百病莫能扰。量少而清淡，粗细六四分。量少而清淡，粗细六四分。蘑菇骨头汤，上帝美佳肴。蘑菇骨头汤，上帝美佳肴。鱼肉加红酒，健康常持久。鱼肉加红酒，健康常持久。晚餐占三餐的比例晚餐占三餐的比例30% 30% 晚餐的时间在晚餐的时间在18-1918-19点为宜点为宜 晚晚 餐餐 【戌时戌时】（19时至时至21时）时）手厥阴心包经当令，阴手厥阴心包经当令，阴气盛，此时体力疲劳感气盛，此时体力疲劳感重。重。“代君受过代君受过”的心包的心包。“心包经主喜乐心包经主喜乐”，注，注重重 娱乐交流收敛心神。娱乐交流收敛心神。 【亥时亥时】（21时至时至23时）时）手少阳三焦经当令，手少阳三焦经当令，三焦通百脉，人进三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养入睡眠，百脉休养生息。生息。此时为孕育下一代的此时为孕育下一代的最佳时机最佳时机 戌亥时养生法戌亥时养生法 电视少看电视少看 音乐养生音乐养生 沐浴按摩沐浴按摩 养生健体养生健体 房事养生房事养生 贵和有节贵和有节管好十二时辰，养成好习惯| 子丑寅时，胆肝肺当令，子丑寅时，胆肝肺当令， 夜眠六小时，以静为主。夜眠六小时，以静为主。| 清晨卯时，大肠经当令，清晨卯时，大肠经当令， 排好大小便，持之以恒。排好大小便，持之以恒。| 辰时巳时，胃脾经当令，辰时巳时，胃脾经当令， 吃好第一餐，如同皇帝。吃好第一餐，如同皇帝。|午时关键，心经在当令，午时关键，心经在当令， 小憩三十分，吃好午饭。小憩三十分，吃好午饭。|未时疲劳，小肠经当令，未时疲劳，小肠经当令， 安静少运动，推陈出新。安静少运动，推陈出新。|申时酉时，膀胱肾当令，申时酉时，膀胱肾当令， 记忆最佳期，保肾护精。记忆最佳期，保肾护精。|戌时亥时，心包三焦当令，戌时亥时，心包三焦当令， 晚餐八分饱，闲聊入睡。晚餐八分饱，闲聊入睡。健康的权利在您手里