心理压力缓解心理压力缓解新疆警官高等专科学校新疆警官高等专科学校丁信丁信2010-9-15丁信135658746991教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物心理学知识在心理学知识在管理活动中的应用管理活动中的应用新疆警官高等专科学校新疆警官高等专科学校丁信丁信2010-9-15丁信135658746992教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（一）讲座目的（一）讲座目的1、让大家对心理学和心理学知识感兴趣。、让大家对心理学和心理学知识感兴趣。心理学不只是学院或学术的事，与每个心理学不只是学院或学术的事，与每个人都有关系。人都有关系。n n兴趣是最好的老师；兴趣本身就是动力。兴趣是最好的老师；兴趣本身就是动力。n n吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病n n人心都是肉长的：心理失常也很正常人心都是肉长的：心理失常也很正常丁信135658746993教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物2、扩大认知、扩大认知,增加看问题的角度和方增加看问题的角度和方向向,和谐自我（和谐自我（通过摆正心态、缓解通过摆正心态、缓解压力、掌控情绪等实现压力、掌控情绪等实现）n思想政治工作必须借助于心理学思想政治工作必须借助于心理学知识来创新工作思路知识来创新工作思路3、借助心理学知识提升、借助心理学知识提升工作业绩、工作业绩、管理效果、管理效果、领导水平领导水平、沟通水平、沟通水平、生活质量、生命品质等生活质量、生命品质等（即个人成长）。（即个人成长）。（即个人成长）。（即个人成长）。丁信135658746994教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（二）心理学在中国的发展（二）心理学在中国的发展n n中国古代中国古代 有有“心学心学” 有有“理学理学”，就是没有，就是没有“心理学心理学”。n n中国古代心理学研究和应用的实际内容在中国古代心理学研究和应用的实际内容在“佛学佛学”（佛教）（佛教）（达赖的影响达赖的影响力）力）n n心理学是心理学是“五四运动五四运动”时期从国外引入时期从国外引入n n文革中文革中,心理学被当作伪科学给砍掉了学心理学被当作伪科学给砍掉了学科研究终止，教授改行、下放。科研究终止，教授改行、下放。（唯物主义与唯心主义唯物主义与唯心主义）钱学森之问丁信135658746995教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n1988年，美国未来学家预言中国在年，美国未来学家预言中国在21世纪初将大面积流行心理危机。世纪初将大面积流行心理危机。改革开放、高考制度改革开放、高考制度独生子女独生子女政策和晚婚晚育政策政策和晚婚晚育政策n2004年云南大学马加爵事件年云南大学马加爵事件n2005年教育部：全国所有大中小学校年教育部：全国所有大中小学校配备心理咨询师、心理辅导员。配备心理咨询师、心理辅导员。大学生大学生丁信135658746996教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（三）心理学知识在社会上的应用（三）心理学知识在社会上的应用 一是疾病治疗（精神病院）一是疾病治疗（精神病院）二是犯罪测谎（警察机关）二是犯罪测谎（警察机关）三是人才选拔（间谍宇航）三是人才选拔（间谍宇航）四是四是业绩提升业绩提升（普通大众）（普通大众）丁信135658746997教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物二、心理学知识在管理活动中的应用二、心理学知识在管理活动中的应用 （一）（一）掌控情绪，缓解压力掌控情绪，缓解压力（二）（二）确立信念，改变心态确立信念，改变心态 （三）（三）激发潜力，增强自信激发潜力，增强自信（四）（四）了解人性、有效沟通了解人性、有效沟通丁信135658746998教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物心理压力缓解心理压力缓解新疆警官高等专科学校新疆警官高等专科学校丁信丁信20102010年年9 9月月丁信135658746999教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物我的观点我的观点与他人无关与他人无关n是人都会产生心理压力是人都会产生心理压力n是事都会给人带来心理压力是事都会给人带来心理压力（人一生都活在压力中）（人一生都活在压力中）n区别仅在于各人对压力的感觉区别仅在于各人对压力的感觉和对压力的反应不同和对压力的反应不同n缓解心理压力是自己的事，缓解心理压力是自己的事，丁信1356587469910教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物一、什么是压力？一、什么是压力？n n我们面对问题或事件时心理上的紧张或我们面对问题或事件时心理上的紧张或紧迫状态叫心理压力。紧迫状态叫心理压力。n n在问题和压力之间有一个在问题和压力之间有一个“认知评估认知评估”n对还是不对对还是不对; 该还是不该该还是不该;安全还是危安全还是危险险; 能还是不能能还是不能; 有利还是有害有利还是有害n n人类行为的逻辑：依据评估结果人类行为的逻辑：依据评估结果,决定压决定压力的大小力的大小;根据压力大小根据压力大小,决定行动选择决定行动选择（选择态度、选择方法措施）（选择态度、选择方法措施）丁信1356587469911教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物二、压力产生的外部因素二、压力产生的外部因素返回返回n n工作方面工作方面工作方面工作方面工作性质工作性质、工作要求工作要求、工作环境工作环境、工作特点工作特点n n生活方面生活方面生活方面生活方面生活环境生活环境、家庭状况家庭状况、爱情子女爱情子女、朋友邻居朋友邻居n n生存方面生存方面生存方面生存方面职业前景职业前景、劳动技能劳动技能、保障情况保障情况、教育训练教育训练n n社会方面社会方面社会方面社会方面所处地位所处地位、自尊尊重自尊尊重、事业成就事业成就、自我实现自我实现生活是目的生活是目的工作是手段工作是手段丁信1356587469912教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物压力产生的内部因素压力产生的内部因素n问题或事件本身从来不会主动或问题或事件本身从来不会主动或自动给人带来情绪和压力；自动给人带来情绪和压力；n是个人对问题或事件的是个人对问题或事件的特定看法特定看法造成了情绪和压力造成了情绪和压力。形而上者为之道，形而下者为之器形而上者为之道，形而下者为之器丁信1356587469913教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n改变看法就能改变改变看法就能改变情绪和压力情绪和压力n改变看法就能改变改变看法就能改变心境和状态心境和状态n改变看法就能改变改变看法就能改变人生和命运人生和命运罗斯福罗斯福的故事的故事根据上述观点该如何缓解压力？根据上述观点该如何缓解压力？丁信1356587469914教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n n决定个人看法决定个人看法（想法、思想）（想法、思想）（想法、思想）（想法、思想）的因素有哪些？的因素有哪些？n n经验经验 经历、信念、价值观以及所处环境、经历、信念、价值观以及所处环境、所拥有的知识、所得到的信息、所受到的所拥有的知识、所得到的信息、所受到的文化熏陶文化熏陶, ,性别性别, ,被看对象所处的背景或参被看对象所处的背景或参照系改变照系改变; ;生理需要的满足程度生理需要的满足程度; ;切己性。切己性。n n如何改变看法？如何改变看法？返回返回思考：改变看法容易吗？思考：改变看法容易吗？（Yes or No）丁信1356587469915教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物三、理性看待压力三、理性看待压力u正面积极意义正面积极意义u负面消极意义负面消极意义丁信1356587469916教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（一）压力的积极意义（一）压力的积极意义1 1、压力是成长和成材的动力：激发创造性压力是成长和成材的动力：激发创造性n有压力有压力,人才会稳重人才会稳重;负重才不会跌倒负重才不会跌倒n人人:不经激励不发奋不经激励不发奋,没有压力轻飘飘没有压力轻飘飘n不能承受压力，就无法展示才华。不能承受压力，就无法展示才华。n建议：多羡慕、少攀比。建议：多羡慕、少攀比。n有人运气好。偶然的背后是必然，有人运气好。偶然的背后是必然，选择比努力更重要。选择比努力更重要。丁信1356587469917教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物2 2、压力是一种心理感觉，能够让我们尽、压力是一种心理感觉，能够让我们尽快适应环境，保护自己。快适应环境，保护自己。唐代诗人杜荀鹤曾作泾溪诗唐代诗人杜荀鹤曾作泾溪诗泾溪石险人兢慎，泾溪石险人兢慎，终岁不闻倾履人；终岁不闻倾履人；却是平流无石处，却是平流无石处，时时闻说有沉沦。时时闻说有沉沦。丁信1356587469918教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（二）压力的消极意义1 1、行为反常、行为反常态度散漫、像失败者、脾气态度散漫、像失败者、脾气暴躁、吸烟、喝酒暴躁、吸烟、喝酒、吸毒、暴饮暴食、错吸毒、暴饮暴食、错误百出、弹性减少。误百出、弹性减少。2 2、能力降低、能力降低集中力下降、十分健忘、集中力下降、十分健忘、欠缺判断力、反应速度不快，容易感觉疲欠缺判断力、反应速度不快，容易感觉疲倦。倦。3 3、健康欠佳、健康欠佳心脏及血液循环不良心脏及血液循环不良, ,胃胃溃疡溃疡, ,容易染上传染病容易染上传染病, ,皮肤病皮肤病。外重者内拙外重者内拙丁信1356587469919教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物成就或表现成就或表现压压力力或或要要求求剥剥夺夺厌倦厌倦快乐快乐负担负担重负重负威胁威胁ABCDE丁信1356587469920教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物成就或表现成就或表现压压力力或或要要求求丁信1356587469921教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物成就或表现成就或表现压压力力或或要要求求应对之策:n n分批次介入分批次介入( (梯队建设梯队建设) )n n教育训练教育训练- -提升能力提升能力n n多用年轻人多用年轻人-45-45岁以下岁以下丁信1356587469922教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物四、压力自我检测四、压力自我检测生理指标生理指标生理指标生理指标头痛的频率与强度增加，若非生理因头痛的频率与强度增加，若非生理因头痛的频率与强度增加，若非生理因头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。肌肉紧绷，通常发素引起，则很可能是压力反应。肌肉紧绷，通常发素引起，则很可能是压力反应。肌肉紧绷，通常发素引起，则很可能是压力反应。肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。皮肤显得太过干燥、生在头部、颈部、肩膀与背部。皮肤显得太过干燥、生在头部、颈部、肩膀与背部。皮肤显得太过干燥、生在头部、颈部、肩膀与背部。皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应。消化系统出问题，例如胃溃出现斑点或过敏反应。消化系统出问题，例如胃溃出现斑点或过敏反应。消化系统出问题，例如胃溃出现斑点或过敏反应。消化系统出问题，例如胃溃疡等。心跳急促、胸痛等。疡等。心跳急促、胸痛等。疡等。心跳急促、胸痛等。疡等。心跳急促、胸痛等。情绪指标情绪指标情绪指标情绪指标容易生气、对小孩子没有耐心。觉得容易生气、对小孩子没有耐心。觉得容易生气、对小孩子没有耐心。觉得容易生气、对小孩子没有耐心。觉得忧郁，觉得过节也没什么意思。当外在要求超过自忧郁，觉得过节也没什么意思。当外在要求超过自忧郁，觉得过节也没什么意思。当外在要求超过自忧郁，觉得过节也没什么意思。当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。有疏离有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。有疏离有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。有疏离有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。有疏离感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自己没什么关系。己没什么关系。己没什么关系。己没什么关系。丁信1356587469923教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物心理指标心理指标因为有太多事情萦绕心头而无因为有太多事情萦绕心头而无法专注。即使是日常琐事，也会犹豫不决。记法专注。即使是日常琐事，也会犹豫不决。记忆力变差。常作出错误决定，顾头不顾尾。对忆力变差。常作出错误决定，顾头不顾尾。对自己与自己的处境常负面思考。自己与自己的处境常负面思考。行为指标行为指标睡不好，失眠或需要睡很久。睡不好，失眠或需要睡很久。为了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多为了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。性需求下降，可能又因此变化而引发忧的烟。性需求下降，可能又因此变化而引发忧虑，影响亲密关系。从人际关系中退缩。很难虑，影响亲密关系。从人际关系中退缩。很难放松、坐不住。放松、坐不住。n n这些指标其实久是压力信号，严重者则这些指标其实久是压力信号，严重者则是危险信号。是危险信号。图片判断图片判断丁信1356587469924教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物五、如何增加压力五、如何增加压力调高目标调高目标增加目标增加目标正视危机正视危机尝试创新尝试创新精工细笔精工细笔精益求精精益求精责任思维责任思维言而有信言而有信 返回返回丁信1356587469925教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物六、如何缓解压力六、如何缓解压力n n压力的规律：压力的规律：压力的产生规律：从无到有压力的产生规律：从无到有压力的变化规律：从小到大压力的变化规律：从小到大所以所以：压力压力=事物的价值事物的价值存在的时间存在的时间n n缓解压力的方法：缓解压力的方法：改变看法改变看法 灵活思维灵活思维 今日事今日毕今日事今日毕丁信1356587469926教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（一）放下就是解脱，休息就能恢复（一）放下就是解脱，休息就能恢复n n思考：放下什么？什么东西不能放下？思考：放下什么？什么东西不能放下？放下：名誉放下：名誉、金钱金钱、地位地位、仇恨仇恨、抱怨抱怨抗上：目标抗上：目标、责任、使命责任、使命、独立独立、爱心爱心n n观点：人到观点：人到40岁该学会放弃岁该学会放弃丁信1356587469927教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（二）规划好时间方法一：方法一：用最佳时间处理最重要的工作用最佳时间处理最重要的工作方法二：方法二：用最佳时间处理最不重要工作用最佳时间处理最不重要工作（找准关键）（找准关键）丁信1356587469928教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（三）主动宣泄（三）主动宣泄运动、旅游、桑拿运动、旅游、桑拿（四）静坐或灵修（冥想（四）静坐或灵修（冥想、沉思或发呆）沉思或发呆）须知：宁静才能致远须知：宁静才能致远（五）责任分担（戒：诸葛亮的悲剧）（五）责任分担（戒：诸葛亮的悲剧）所有重担一肩挑所有重担一肩挑并不总会使你像英雄一般并不总会使你像英雄一般（六）积极的自我暗示（六）积极的自我暗示n n随时提醒自己随时提醒自己：我是一片湖我是一片湖，别想主宰我别想主宰我。做个乐天派做个乐天派，保持平常心保持平常心。（毕淑敏毕淑敏）丁信1356587469929教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（七）不要攀比。（七）不要攀比。 别掉入别掉入“幸福的误区幸福的误区” （八）别自寻烦恼（认清目标（八）别自寻烦恼（认清目标- -要什么）要什么）需要的是水就别老盯着杯子需要的是水就别老盯着杯子（九）框视重组（九）框视重组（改变思维或更换角度）（改变思维或更换角度）故事：秀才三梦故事：秀才三梦（十）深呼吸法（十）深呼吸法丁信1356587469930教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（十）深呼吸法的技巧（十）深呼吸法的技巧n用鼻子吸气用鼻子吸气,用嘴巴吐气；用嘴巴吐气；n吸气要吸足吸气要吸足,吐气要缓慢；吐气要缓慢；n吸气用一个时间单位，吸气用一个时间单位，吐气用两个时间单位。吐气用两个时间单位。n连续三次，依次延长。连续三次，依次延长。丁信1356587469931教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物缓解压力的错误方法缓解压力的错误方法1 1、向亲人、宠物发泄、向亲人、宠物发泄2 2、喝酒、吸烟、吸毒、喝酒、吸烟、吸毒3 3、逃避、躲避、不沟通、逃避、躲避、不沟通（导致抑郁）（导致抑郁）4 4、伤害自己、报复他人、伤害自己、报复他人5 5、卖淫、嫖娼、卖淫、嫖娼丁信1356587469932教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物七、如何预防压力七、如何预防压力 一分预防胜过十分补救一分预防胜过十分补救 早知今日，何必当初早知今日，何必当初? ? 美国杜邦公司的信念美国杜邦公司的信念“所有的事故都是可以预防的所有的事故都是可以预防的” 所有事后的压力都是可以在事前所有事后的压力都是可以在事前减弱的减弱的（训练、演习、模拟）（训练、演习、模拟）丁信1356587469933教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物如何预防？如何预防？控制自己想法，养成良好性格控制自己想法，养成良好性格灵活思维（盲人摸象）灵活思维（盲人摸象）（不固执、不执着、不钻牛角尖不固执、不执着、不钻牛角尖）读万卷书，行万里路读万卷书，行万里路增长知识，扩大见识增长知识，扩大见识故事：吸引警察故事：吸引警察丁信1356587469934教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物八、如何增强自己的抗压能力？八、如何增强自己的抗压能力？n n营造一个和谐、温馨的家庭营造一个和谐、温馨的家庭n n锻造一个健康、有力的身体锻造一个健康、有力的身体n n提高自己的业务能力、工作能力提高自己的业务能力、工作能力 胆量胆量n n保持积极、成功的信念保持积极、成功的信念n n具备积极、健康的心态具备积极、健康的心态n n养成良好的习惯，学会说不养成良好的习惯，学会说不n n多交几个志趣相投的朋友多交几个志趣相投的朋友n n抗压能力测试抗压能力测试结束结束丁信1356587469935教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物如何缓解他人的压力如何缓解他人的压力n坚决克服工作上因自己的过失给坚决克服工作上因自己的过失给对方带来压力、增加不必要的压对方带来压力、增加不必要的压力。力。n一旦带来，要及时道歉并弥补一旦带来，要及时道歉并弥补丁信1356587469936教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物如何缓解他人的压力n主动沟通、学会倾听主动沟通、学会倾听n了解需要、找准源头了解需要、找准源头n提供发泄、宽容谅解提供发泄、宽容谅解n扩大认知、更换角度扩大认知、更换角度丁信1356587469937教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物如何提高他人的抗压能力？抗压的过程抗压的过程=应激的过程应激的过程1.1.要有张有弛，一张一弛，张弛有度要有张有弛，一张一弛，张弛有度2.2.“重赏之下有勇夫重赏之下有勇夫”：带给对方利：带给对方利益益n n战国策：楚围雍氏五月战国策：楚围雍氏五月3.3.思想政治工作是一切工作的生命线思想政治工作是一切工作的生命线4.4.每次进步一点点。海洋馆里的鲸鱼每次进步一点点。海洋馆里的鲸鱼5.5.扩大他人认知，管理他人情绪扩大他人认知，管理他人情绪丁信1356587469938教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物九、职业压力排序九、职业压力排序1.1.1.1.矿工矿工2.2.2.2.警察警察3.3.3.3.民航机驾驶员民航机驾驶员4.4.4.4.牙医牙医5.5.5.5.演员演员6.6.6.6.医生医生7.7.7.7.经理经理8. 8.推销员推销员9. 9.公车司机公车司机10.10.军人军人11.11.公务员公务员12.12.会计师会计师13.13.银行职员银行职员14.14.图书管理员图书管理员丁信1356587469939教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物十、事件压力指标排序十、事件压力指标排序1.1.配偶死亡配偶死亡 100 1002.2.离婚离婚 73 733.3.感情不和导致分居感情不和导致分居 65 654.4.关系密切的家人去世关系密切的家人去世( (除爱人除爱人) 63 ) 63 5.5.自己受到大的身体的伤自己受到大的身体的伤, ,或是患大的病或是患大的病 53 536.6.结婚结婚 51 517.7.被开除被开除 47 478.8.退休退休 45 45丁信1356587469940教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物9.9.家庭成员的健康或行为的明显变化家庭成员的健康或行为的明显变化 44 4410.10.性生活困难性生活困难 39 3911.11.家庭成员增加家庭成员增加( (添小孩添小孩, ,领养领养, ,老人搬入等老人搬入等) 39) 3912.12.与工作有关的明显变化与工作有关的明显变化( (如单位重组如单位重组, ,合合并并, ,破产等破产等)39)3913.13.你的经济状况的明显变化你的经济状况的明显变化( (差得多或是好差得多或是好得多得多) 38) 3814.14.好友去世好友去世 37 3715.15.变动工作变动工作 36 36丁信1356587469941教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物16.16.和爱人的争论的次数的明显变化和爱人的争论的次数的明显变化( (有关家务有关家务事事) 35) 3517.17.贷款买房贷款买房 31 3118.18.失去贷款失去贷款 30 3019.19.和爱人的父母有冲突和爱人的父母有冲突 29 2920.20.子女离家子女离家( (结婚结婚, ,上学等上学等) 29) 2921.21.工作职责的明显变化工作职责的明显变化( (如提升降职平调如提升降职平调) 29) 2922.22.获得突出的个人成就获得突出的个人成就 28 2823.23.爱人开始工作或是不再工作爱人开始工作或是不再工作 26 26丁信1356587469942教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物24.24.居住条件的明显变化居住条件的明显变化( (如装修如装修, ,房子或邻居变房子或邻居变糟糟) 25) 2525.25.个人习惯的变化个人习惯的变化( (着装着装, ,风度风度, ,伙伴等伙伴等) 24) 2426.26.多少与老板多少与老板( (领导领导) )有些矛盾有些矛盾 23 2327.27.搬家搬家 20 2028.28.工作时间或条件的明显变化工作时间或条件的明显变化 20 2029.29.转学转学 20 2030.30.通常的消遣活动的形式和量的明显改变通常的消遣活动的形式和量的明显改变 19 19丁信1356587469943教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物31.31.参加定期集体活动的明显变化参加定期集体活动的明显变化( (比平常多或比平常多或少少) 19) 1932. 32. 社会活动的明显变化社会活动的明显变化( (如跳舞如跳舞, ,看电影看电影, ,窜门窜门等等) 18) 1833.33.贷款买大件贷款买大件( (如汽车如汽车, ,电视电视, ,冰箱等冰箱等) 17) 1734.34.睡眠习惯的明显变化睡眠习惯的明显变化( (量或时间的变化量或时间的变化) 16) 1635.35.进食习惯的明显变化进食习惯的明显变化( (量量, ,时间时间, ,地点地点) 15) 1536.36.家庭成员聚会次数的明显变化家庭成员聚会次数的明显变化( (多了或是少多了或是少了了) 15) 1537.37.休假休假 13 13返回返回结束结束丁信1356587469944教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物压力最大的八种中国人压力最大的八种中国人n1 1、精神压力最大的中国人是学生。、精神压力最大的中国人是学生。n老师的谆谆教导，家长的苦口婆心，老师的谆谆教导，家长的苦口婆心，使得学生不敢有丝毫放松；使得学生不敢有丝毫放松；n名目繁多的考试，接连不断的模拟，名目繁多的考试，接连不断的模拟，使得学生苦不堪言。使得学生苦不堪言。n还有，补课、交费、好差班、文理科、还有，补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业、排不完的名次做不完的作业、排不完的名次 丁信1356587469945教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n2 2、社会压力最大的中国人是教师。、社会压力最大的中国人是教师。n既要响应上面的号召实施素质教育，既要响应上面的号召实施素质教育，又要考虑家长的期望让学生在各级各又要考虑家长的期望让学生在各级各类的考试中有较好成绩；类的考试中有较好成绩；n既要教育管理好学生让学生成才，又既要教育管理好学生让学生成才，又要掌握好惩戒的尺度避免负面影响；要掌握好惩戒的尺度避免负面影响；n既要吃饭穿衣做有血有肉的人，又要既要吃饭穿衣做有血有肉的人，又要按社会舆论要求当精神上的按社会舆论要求当精神上的“神神”。 丁信1356587469946教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n n3 3、生活压力最大的中国人是下岗工人。、生活压力最大的中国人是下岗工人。吃饭要钱，穿衣要钱，孩子上学也要钱，吃饭要钱，穿衣要钱，孩子上学也要钱，可是，到哪儿弄钱呢？政府虽有不少照可是，到哪儿弄钱呢？政府虽有不少照顾政策，但能落到实处的有多少。顾政策，但能落到实处的有多少。 n n4 4、感情压力最大的中国人是婚外恋者。、感情压力最大的中国人是婚外恋者。离婚还是不离婚，断绝与情人的交往还离婚还是不离婚，断绝与情人的交往还是继续下去，实在难断。是继续下去，实在难断。n n想与情人长久，又舍不得家庭；想安心想与情人长久，又舍不得家庭；想安心过日子，又放不下情人，难以取舍。过日子，又放不下情人，难以取舍。 丁信1356587469947教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n5 5、健康压力最大的中国人是网民。、健康压力最大的中国人是网民。n一坐就是几个小时，眼睛难受，颈椎一坐就是几个小时，眼睛难受，颈椎难受，头难受，腰难受。难受，头难受，腰难受。n赶上热天，屁股捂得也难受。白天要赶上热天，屁股捂得也难受。白天要上班，只好牺牲睡觉时间，严重影响上班，只好牺牲睡觉时间，严重影响身体健康。身体健康。n可是如果不上网，那也不行，心里难可是如果不上网，那也不行，心里难受！受！丁信1356587469948教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n6 6、家庭压力最大的是中年人。、家庭压力最大的是中年人。n上有老，下有小，在单位即使不是领上有老，下有小，在单位即使不是领导，也是导，也是“老革命老革命”，事情不会少。，事情不会少。n难得有个双休日，孩子的爷爷要难得有个双休日，孩子的爷爷要“常常回家看看回家看看”，孩子的姥姥也要，孩子的姥姥也要“常回常回家看看家看看”，先去谁家，后去谁家，一，先去谁家，后去谁家，一定要考虑好，否则，两口子就要吵。定要考虑好，否则，两口子就要吵。 丁信1356587469949教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n7 7、学习压力最大的中国人是专业技、学习压力最大的中国人是专业技术人员。术人员。n为了提高学历，为了晋升职称，放弃为了提高学历，为了晋升职称，放弃休息时间，放弃娱乐活动，学习专业休息时间，放弃娱乐活动，学习专业知识，学习信息技术，参加继续教育，知识，学习信息技术，参加继续教育，参加外语考试，写论文，写总结，费参加外语考试，写论文，写总结，费用基本自理，工作不能耽搁。用基本自理，工作不能耽搁。 丁信1356587469950教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n8 8、经济压力最大的中国人是大酒店、经济压力最大的中国人是大酒店老板。老板。n大酒店老板多数赚钱，不过，生意好大酒店老板多数赚钱，不过，生意好的都是靠公款吃喝，而单位吃饭，都的都是靠公款吃喝，而单位吃饭，都是先签字后付账。光是有一笔启动资是先签字后付账。光是有一笔启动资金装修酒店、提高规格是不够的，必金装修酒店、提高规格是不够的，必须要有一大笔周转资金，否则干不下须要有一大笔周转资金，否则干不下去。单位把酒店吃垮的事例已不止一去。单位把酒店吃垮的事例已不止一个。个。丁信1356587469951教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物二、应付心理压力能力测试（1 1）你有一个支持你的家庭吗？如果是的）你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记话，请你记1010分；分；（2 2）你是否以积极的态度执着追求一种爱）你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记好？如果是，请记1010分；分；（3 3）你是否参加每月集会）你是否参加每月集会1 1次的社会活动次的社会活动团体？如果是，记团体？如果是，记1010分；分；（4 4）根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如）根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在果你的体重保持在“理想理想”范围内，请记范围内，请记1515分；分；丁信1356587469952教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（5 5）你经常做一些所谓的深度放松吗？至少）你经常做一些所谓的深度放松吗？至少1 1周做周做3 3次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记如果是，请记1515分；分；（6 6）如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时）如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼以上，每锻炼1 1次，请记次，请记5 5分；分；（7 7）如果你每天吃）如果你每天吃1 1顿营养丰富的饭菜，请记顿营养丰富的饭菜，请记5 5分；分；（8 8）如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，）如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记请记5 5分；分；（9 9）你在家中备有专门供你独处和放松的房间）你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗？如果有，请记吗？如果有，请记1010分；分；丁信1356587469953教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物（1010）如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，）如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记请记1010分；分；（1111）如果你平均每天抽）如果你平均每天抽1 1盒烟请减盒烟请减1010分；分；（1212）你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？）你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有如果你每周有1 1个晚上这样，请你减个晚上这样，请你减5 5分分（1313）白天，你是否靠饮酒或有镇静药来稳定急）白天，你是否靠饮酒或有镇静药来稳定急躁情绪？如果你每周有躁情绪？如果你每周有1 1次请减次请减1010分；分；（1414）你是否经常将办公室的工作带回家中开夜）你是否经常将办公室的工作带回家中开夜车？如果是，请减车？如果是，请减1010分。分。丁信1356587469954教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物对测试结果的评定：对测试结果的评定：1.1.1.1.理想的得分应该是理想的得分应该是115115分。得分越高，分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。说明你对付压力的能力越大。2.2.2.2.如果你的得分在如果你的得分在50506060分或分以上，说分或分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。明你已具有应付一般性压力的能力。3.3.3.3.得分在得分在5050分以下，提示你应该增强应付分以下，提示你应该增强应付压力的能力。压力的能力。返回返回丁信1356587469955教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物丁信1356587469956教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物框视重组n n古时有一位国王，梦见古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也山倒了，水枯了，花也谢了谢了，便叫王后给他解梦。王后说：，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不大势不好：山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，好：山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！了，花谢见果子呀！”国王全身轻松，很快痊国王全身轻松，很快痊愈。愈。 启示？丁信1356587469957教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物启示n解梦或释梦的过程，解梦或释梦的过程，n就是你给梦赋予意义的过程。就是你给梦赋予意义的过程。n n返回返回丁信1356587469958教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物幸福的误区n n人性：人性：“追求幸福，逃避痛苦追求幸福，逃避痛苦”。返回返回n n幸福是一种感觉：幸福是一种感觉：n n别人会比自己幸福别人会比自己幸福，未来要比现在幸福。未来要比现在幸福。n n“有所得有所得”是幸福，是幸福， “ “无所求无所求”才是境才是境界。界。n n“有我所爱有我所爱”不如不如“爱我所有爱我所有”。n n歌曲：歌曲：“平平淡淡、丛丛容容才是真平平淡淡、丛丛容容才是真”。n n人性的盲点：不经历痛苦，不知道幸福人性的盲点：不经历痛苦，不知道幸福。丁信1356587469959教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物学会说学会说“不不”n n中国人的心理中最特色的一个现象就是中国人的心理中最特色的一个现象就是“面子面子”。面子也称面子也称耻辱意识耻辱意识，在面子背后其实是人的虚，在面子背后其实是人的虚荣心在作怪。荣心在作怪。n n心理学研究认为，虚荣心是自尊心的过份表现，心理学研究认为，虚荣心是自尊心的过份表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。一种不正常的社会情感。n n林语堂：林语堂：“中国人的脸中国人的脸，不但可以洗不但可以洗，可以刮，可以刮，并且可以丢，可以赏，可以争，可以留，有时并且可以丢，可以赏，可以争，可以留，有时好像争脸是人生的第一要意，甚至倾家荡产而好像争脸是人生的第一要意，甚至倾家荡产而为之，也不为过。为之，也不为过。”结果：结果：死要面子活爱罪死要面子活爱罪。丁信1356587469960教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物何时说不？何时说是？何时说不？何时说是？n n事关公正事关公正、正义正义、人格人格、尊严时要说不。尊严时要说不。n n事关激励事关激励、赏识赏识、利益利益、价值时多说是。价值时多说是。n n为什么要说不？为什么要说不？因为个人的时间、精力、智力、能力因为个人的时间、精力、智力、能力等都是有限的。等都是有限的。n n返回返回丁信1356587469961教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物拒绝的艺术1 1、不要立刻就拒绝、不要立刻就拒绝 2 2、不要轻易地拒绝、不要轻易地拒绝3 3、不要盛怒下拒绝、不要盛怒下拒绝 4 4、不要随便地拒绝、不要随便地拒绝5 5、不要无情地拒绝、不要无情地拒绝 6 6、不要傲慢地拒绝、不要傲慢地拒绝7 7、要能婉转地拒绝、要能婉转地拒绝 8 8、要有笑容的拒绝、要有笑容的拒绝9 9、要有代替的拒绝、要有代替的拒绝 10 10、要有出路的拒绝、要有出路的拒绝1111、要有帮助的拒绝、要有帮助的拒绝返回返回丁信1356587469962教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物事情不会自动给人带来压力如果是在晚如果是在晚上没有灯光上没有灯光的情况下会的情况下会怎样？怎样？返回返回丁信1356587469963教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物故事：放学路上故事：放学路上n n有一个小女孩每天都从家里走路去上学。有一个小女孩每天都从家里走路去上学。n n一天早上天气不太好，云层渐渐变厚，一天早上天气不太好，云层渐渐变厚，到了下午时风吹得更急，不久开始有闪到了下午时风吹得更急，不久开始有闪电、打雷、下大雨电、打雷、下大雨。n n小女孩的妈妈很担心，她担心小女孩会小女孩的妈妈很担心，她担心小女孩会被打雷吓着，甚至被雷打到。雷雨下得被打雷吓着，甚至被雷打到。雷雨下得愈来愈大，闪电像一把锐利的剑刺破天愈来愈大，闪电像一把锐利的剑刺破天空，小女孩的妈妈赶紧开著她的车，沿空，小女孩的妈妈赶紧开著她的车，沿着上学的路线去找小女孩。着上学的路线去找小女孩。丁信1356587469964教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n n她看到自己的小女儿一个人走在街上，她看到自己的小女儿一个人走在街上，却发现每次闪电时，她都停下脚步、抬却发现每次闪电时，她都停下脚步、抬头往上看、并露出微笑。头往上看、并露出微笑。n n看了许久，妈妈终於忍不住叫住她的孩看了许久，妈妈终於忍不住叫住她的孩子，问她说：子，问她说：“你在做什么啊？你在做什么啊？”返回返回n n孩子回答：孩子回答：“刚才上帝在给我照相刚才上帝在给我照相, ,所以我要笑啊所以我要笑啊！”返回返回丁信1356587469965教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物关于看法关于看法1n n罗斯福在当选美国总统之前罗斯福在当选美国总统之前,家里被窃家里被窃,有有个朋友写信安慰他。罗斯福回信说：个朋友写信安慰他。罗斯福回信说：“谢谢谢你的来信谢你的来信,我现在心中很平静我现在心中很平静,因为：因为：第一、窃贼只偷走了我的财物，并没有伤第一、窃贼只偷走了我的财物，并没有伤害我的生命。害我的生命。第二、窃贼只偷走一部分东西第二、窃贼只偷走一部分东西,而非全部。而非全部。第三、最值得庆幸的是：做贼的是他，而第三、最值得庆幸的是：做贼的是他，而不是我。不是我。”返回返回丁信1356587469966教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物关于看法关于看法2n对于自己目前所从事的职业和开展的对于自己目前所从事的职业和开展的工作，你是怎么看的？工作，你是怎么看的？n对于自己目前所拥有的婚姻和家庭，对于自己目前所拥有的婚姻和家庭，你是怎么看的？你是怎么看的？n对于个人目前所处的现状和未来的发对于个人目前所处的现状和未来的发展你是怎么看的？展你是怎么看的？返回返回丁信1356587469967教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物关于看法关于看法3n你怎样看待目前工作的特点？工你怎样看待目前工作的特点？工作内容？工作要求？工作环境？作内容？工作要求？工作环境？返回返回n n你如何看待配偶的婚外情？你如何看待配偶的婚外情？丁信1356587469968教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物王妃观画止哀伤王妃观画止哀伤n n南北朝时，鄱阳王与王妃恩爱情深，一次，鄱南北朝时，鄱阳王与王妃恩爱情深，一次，鄱阳王在一场战争中不幸身亡。噩耗传来，王妃阳王在一场战争中不幸身亡。噩耗传来，王妃肝肠寸断，当场昏厥过去。想起昔日恩爱，王肝肠寸断，当场昏厥过去。想起昔日恩爱，王妃以泪洗脸，悲伤不已，自此一病不起，精神妃以泪洗脸，悲伤不已，自此一病不起，精神恍惚。宫廷请了不少名医，均未有效。王妃之恍惚。宫廷请了不少名医，均未有效。王妃之兄刘滇非常着急，心想妹妹的病乃系思念鄱阳兄刘滇非常着急，心想妹妹的病乃系思念鄱阳王所致，往日爱之过深则悲伤成疾。觉得王所致，往日爱之过深则悲伤成疾。觉得“心心病还得心药医病还得心药医”，寻思找位画师画一幅鄱阳王，寻思找位画师画一幅鄱阳王像，以慰哀思，或可治好其病。于是，请来画像，以慰哀思，或可治好其病。于是，请来画师殷倩，嘱他要画一幅栩栩如生的鄱阳王像。师殷倩，嘱他要画一幅栩栩如生的鄱阳王像。丁信1356587469969教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n n岂料，殷倩并未遵照刘滇的原意作画，而是画岂料，殷倩并未遵照刘滇的原意作画，而是画了一幅鄱阳王生前与其他几个宠妾调笑嬉戏的了一幅鄱阳王生前与其他几个宠妾调笑嬉戏的“淫乐图淫乐图”。刘滇看后大怒，责怪画师未遵嘱作。刘滇看后大怒，责怪画师未遵嘱作画。殷倩从容答道：画。殷倩从容答道：“此画定能治好王妃的病，此画定能治好王妃的病，我可用人身担保。我可用人身担保。”刘滇将信将疑，把画带到刘滇将信将疑，把画带到王宫。谁知王妃见到此画，霍然坐起，切齿骂王宫。谁知王妃见到此画，霍然坐起，切齿骂道：道：“哼，没有想到这老匹夫竟不是东西，口哼，没有想到这老匹夫竟不是东西，口口声声说只爱我一个，竟对其他宫女也宠爱有口声声说只爱我一个，竟对其他宫女也宠爱有加，真是死得应该！加，真是死得应该！”恨代替了爱，怒代替了恨代替了爱，怒代替了哀；病居然渐渐地好起来了。不到半个月，王哀；病居然渐渐地好起来了。不到半个月，王妃寝食如常，病已痊愈了。殷倩说：妃寝食如常，病已痊愈了。殷倩说：“此乃以此乃以恨制爱，以情制情。恨制爱，以情制情。”返回返回丁信1356587469970教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物杨广赏画解烦渴杨广赏画解烦渴n n隋炀帝杨广是中国历史上有名的荒淫昏君。由于他隋炀帝杨广是中国历史上有名的荒淫昏君。由于他隋炀帝杨广是中国历史上有名的荒淫昏君。由于他隋炀帝杨广是中国历史上有名的荒淫昏君。由于他终日沉迷酒色，于是出现口干舌燥的烦渴症，屡请终日沉迷酒色，于是出现口干舌燥的烦渴症，屡请终日沉迷酒色，于是出现口干舌燥的烦渴症，屡请终日沉迷酒色，于是出现口干舌燥的烦渴症，屡请名医都未见效。名医都未见效。名医都未见效。名医都未见效。返回返回n n有位精于书画的太医院医师莫尹锡，看了隋炀帝的有位精于书画的太医院医师莫尹锡，看了隋炀帝的有位精于书画的太医院医师莫尹锡，看了隋炀帝的有位精于书画的太医院医师莫尹锡，看了隋炀帝的神色和舌象后，要来纸笔，并不开方，竟作起画来。神色和舌象后，要来纸笔，并不开方，竟作起画来。神色和舌象后，要来纸笔，并不开方，竟作起画来。神色和舌象后，要来纸笔，并不开方，竟作起画来。他画了一幅他画了一幅他画了一幅他画了一幅“雪中梅林图雪中梅林图雪中梅林图雪中梅林图”献给隋炀帝。献给隋炀帝。献给隋炀帝。献给隋炀帝。 n n由于画面上白雪皑皑，梅林一片，炀帝看得入神；由于画面上白雪皑皑，梅林一片，炀帝看得入神；由于画面上白雪皑皑，梅林一片，炀帝看得入神；由于画面上白雪皑皑，梅林一片，炀帝看得入神；不几日，烦渴消失，身体康复。莫太医道：不几日，烦渴消失，身体康复。莫太医道：不几日，烦渴消失，身体康复。莫太医道：不几日，烦渴消失，身体康复。莫太医道：“此乃此乃此乃此乃移情疗法，炀帝看到梅林时，想起梅子酸味可口，移情疗法，炀帝看到梅林时，想起梅子酸味可口，移情疗法，炀帝看到梅林时，想起梅子酸味可口，移情疗法，炀帝看到梅林时，想起梅子酸味可口，口中顿生唾液，于是再也不觉得口干舌燥了；再看口中顿生唾液，于是再也不觉得口干舌燥了；再看口中顿生唾液，于是再也不觉得口干舌燥了；再看口中顿生唾液，于是再也不觉得口干舌燥了；再看雪景时，感到寒气逼人，烦渴之感也就随之消失了。雪景时，感到寒气逼人，烦渴之感也就随之消失了。雪景时，感到寒气逼人，烦渴之感也就随之消失了。雪景时，感到寒气逼人，烦渴之感也就随之消失了。”丁信1356587469971教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物秦观品画调中焦秦观品画调中焦n n宋代文学家秦观淮海集中记载：有一年，宋代文学家秦观淮海集中记载：有一年，他在河南汝阳得了胃肠病，久治不愈，心中烦他在河南汝阳得了胃肠病，久治不愈，心中烦闷。一天，有位姓高的朋友拿来一幅唐朝著名闷。一天，有位姓高的朋友拿来一幅唐朝著名诗人、画家王维的山水画辋川图，并说：诗人、画家王维的山水画辋川图，并说：“看了这幅画你就会康复，我曾经用它治好过看了这幅画你就会康复，我曾经用它治好过几个病人。几个病人。” ” n n秦观将信将疑，躺在床上，每天细细欣赏品味秦观将信将疑，躺在床上，每天细细欣赏品味这幅名画。每当他观赏这幅青山绿水的辋川别这幅名画。每当他观赏这幅青山绿水的辋川别墅图，读着画中优美的诗句，就被王维的墅图，读着画中优美的诗句，就被王维的“诗诗中有画，画中有诗中有画，画中有诗”的佳作所陶醉。的佳作所陶醉。丁信1356587469972教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n n他感觉自己已经离开了病床，步入画境中，呼他感觉自己已经离开了病床，步入画境中，呼吸着山谷中的清新空气，聆听着云林深处的阵吸着山谷中的清新空气，聆听着云林深处的阵阵鸟鸣，不觉心旷神怡，神清气爽。几天后，阵鸟鸣，不觉心旷神怡，神清气爽。几天后，病果然痊愈了。病果然痊愈了。 n n原来，秦观的胃肠病经反复治疗，已成强弩之原来，秦观的胃肠病经反复治疗，已成强弩之末。只因心中不快，体内元气一直处于低谷，末。只因心中不快，体内元气一直处于低谷，于是不能于是不能“克敌制胜克敌制胜”。而当他看到王维的诗。而当他看到王维的诗画，受到高尚艺术的感召，精神为之一振，元画，受到高尚艺术的感召，精神为之一振，元气恢复，病体也就随之康复了。气恢复，病体也就随之康复了。返回返回丁信1356587469973教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物古代：一大雪天有四个人古代：一大雪天有四个人（秀才（秀才（秀才（秀才、官员、地主、官员、地主、官员、地主、官员、地主、农夫）农夫）农夫）农夫）在庙里落脚，闲来无事，联诗做句在庙里落脚，闲来无事，联诗做句n秀才：秀才：大雪纷纷落地大雪纷纷落地，n官员：官员：全是皇家瑞气全是皇家瑞气；n地主：地主：下他三年何妨下他三年何妨？n农夫：农夫：放你娘的狗屁放你娘的狗屁。返回返回丁信1356587469974教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物立场决定观点立场决定观点n n“ “开车综合症开车综合症开车综合症开车综合症” ”是怎么回事？是怎么回事？是怎么回事？是怎么回事？n n故事：洪秀全与曾国藩故事：洪秀全与曾国藩n苏格拉底与柏拉图的对话苏格拉底与柏拉图的对话n屁股决定脑袋屁股决定脑袋n辩护的律师；媳妇熬成婆辩护的律师；媳妇熬成婆。返回返回丁信1356587469975教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物该如何读？该如何读？n“女人如果没有了男人就恐慌了女人如果没有了男人就恐慌了”n“女人如果没有了，男人就恐慌了女人如果没有了，男人就恐慌了”n“女人如果没有了男人，就恐慌了女人如果没有了男人，就恐慌了”返回返回丁信1356587469976教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物怎样觉察自己的情绪怎样觉察自己的情绪n n一是运用内视觉反观自己，即随时随地一是运用内视觉反观自己，即随时随地用另一只眼睛看自己，这需要进行意识用另一只眼睛看自己，这需要进行意识层面的修炼。层面的修炼。n n二是运用二是运用“照镜子照镜子”原理发现自己，即在原理发现自己，即在人际交往中通过感受他人对自己的情绪人际交往中通过感受他人对自己的情绪和态度，发现（意识到）自己的情绪和和态度，发现（意识到）自己的情绪和态度，根据态度，根据“己所不欲，勿施于人己所不欲，勿施于人”的原的原则选择自己的情绪和态度。则选择自己的情绪和态度。丁信1356587469977教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n n三是通过交真朋友提醒自己，朋友贵在真诚，三是通过交真朋友提醒自己，朋友贵在真诚，真诚意味着他可能会恭维你的优点，但绝对不真诚意味着他可能会恭维你的优点，但绝对不会恭维你的缺点。会恭维你的缺点。n n四是养成好习惯约束自己，四是养成好习惯约束自己，“人是习惯的动物人是习惯的动物”、“优秀是一种习惯优秀是一种习惯”，当我们认识到情绪对工作，当我们认识到情绪对工作和生活的重要意义时，训练自己养成良好的、和生活的重要意义时，训练自己养成良好的、一贯的情绪觉察和情绪表达方式，将有意识的、一贯的情绪觉察和情绪表达方式，将有意识的、刻意的情绪觉察转化为无意识的、下意识的情刻意的情绪觉察转化为无意识的、下意识的情绪觉察，这样在进行情绪觉察时就不会有任何绪觉察，这样在进行情绪觉察时就不会有任何阻力和压力。阻力和压力。返回返回丁信1356587469978教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物压力与动力压力与动力n什么是压力？什么是压力？老婆孩子就是压力老婆孩子就是压力n什么是动力？什么是动力？老婆孩子就是动力老婆孩子就是动力n返回返回丁信1356587469979教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物随身带上十五个习惯1 1、虽然有电梯、虽然有电梯, ,但经常走走楼梯但经常走走楼梯. . 2 2、等公共汽车时、等公共汽车时, ,不一直紧盯着车来的方向不一直紧盯着车来的方向. .3 3、上班和下班、上班和下班, ,偶尔走走不同的路线偶尔走走不同的路线. . 4 4、不是很熟的人、不是很熟的人, ,也不妨跟他打个招呼也不妨跟他打个招呼. . 5 5、不整天问别人对自己的看法、不整天问别人对自己的看法. . 6 6、有机会就仰天注视一下天空和云朵、有机会就仰天注视一下天空和云朵. . 7 7、敲开主管或上司的门、敲开主管或上司的门, ,最后清晰、整理一下最后清晰、整理一下自己要办理的事、要说的话。自己要办理的事、要说的话。8 8、讲完电话后记得多说一句：、讲完电话后记得多说一句：“好好！我要挂了我要挂了”丁信1356587469980教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物9、记住并辨认5个星座、10种树、20种花。1010、睡不着时就起床看书。、睡不着时就起床看书。返回返回返回返回1111、不抱着、不抱着“只要只要我就能幸福我就能幸福”、“只要只要能赚到能赚到我就能快乐我就能快乐”的想法。的想法。 1212、遇到困难时想想你所尊敬的人大概会怎么、遇到困难时想想你所尊敬的人大概会怎么做做 1313、遇到讨厌的人想想自己是否有同样的毛病、遇到讨厌的人想想自己是否有同样的毛病 1414、不要给准备要做的事寻找失败的理由。、不要给准备要做的事寻找失败的理由。 1515、把所有的困苦都看做是有意义的，是生命、把所有的困苦都看做是有意义的，是生命对你的磨练，也许是为了让你成大事而做准备对你的磨练，也许是为了让你成大事而做准备丁信1356587469981教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物该图形是运动的还是静止的？丁信1356587469982教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物该图形是运动的还是静止的？丁信1356587469983教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物该图形是运动的还是静止的？丁信1356587469984教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n n返回返回丁信1356587469985教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物n n返回返回丁信1356587469986教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物20072007年年5 5月月2525日，日，以军向加沙中以军向加沙中心的努塞里特心的努塞里特难民营人的哈难民营人的哈马斯执行部队马斯执行部队大楼发射火箭大楼发射火箭弹。一枚火箭弹。一枚火箭弹差点击中大弹差点击中大楼，巴勒斯坦楼，巴勒斯坦人纷纷躲避。人纷纷躲避。丁信1356587469987教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物返回丁信1356587469988教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物毕淑敏n n19521952年出生于新疆，中年出生于新疆，中年出生于新疆，中年出生于新疆，中学就读于北京外国语学学就读于北京外国语学学就读于北京外国语学学就读于北京外国语学院附属学校。院附属学校。院附属学校。院附属学校。19691969年入年入年入年入伍，在喜马拉雅山、冈伍，在喜马拉雅山、冈伍，在喜马拉雅山、冈伍，在喜马拉雅山、冈底斯山、喀喇昆仑山交底斯山、喀喇昆仑山交底斯山、喀喇昆仑山交底斯山、喀喇昆仑山交汇的西藏阿里高原部队汇的西藏阿里高原部队汇的西藏阿里高原部队汇的西藏阿里高原部队当兵当兵当兵当兵1111年。年。年。年。19801980年转业年转业年转业年转业回北京。回北京。回北京。回北京。n n从事医学工作从事医学工作从事医学工作从事医学工作2020年后，年后，年后，年后，开始专业写作，共发表开始专业写作，共发表开始专业写作，共发表开始专业写作，共发表作品作品作品作品200200万字。万字。万字。万字。丁信1356587469989教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物丁信1356587469990教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物返回返回丁信1356587469991教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物压力规律n压力的产生规律压力的产生规律n压力压力“从无到有从无到有”与你对问题或与你对问题或事件的负面或片面看法有关事件的负面或片面看法有关n压力的变化规律压力的变化规律n压力压力“从小到大从小到大”与问题或事情与问题或事情在你心中存在的时间长短有关在你心中存在的时间长短有关丁信1356587469992教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物民间俗语：n肩头百斤不算重肩头百斤不算重n心头四两重千斤心头四两重千斤n远路没轻重远路没轻重, ,灯草压死灯草压死人人 n n返回返回丁信1356587469993教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物价值观冲突所带来大压力最大价值观冲突所带来大压力最大n n有时候我们不知道怎么向自己上小学一年级的有时候我们不知道怎么向自己上小学一年级的孩子解释眼前的这个世界。当他努力教育孩子孩子解释眼前的这个世界。当他努力教育孩子正直的时候，又担心孩子因为正直而吃亏；当正直的时候，又担心孩子因为正直而吃亏；当他想教育自己孩子诚实的时候，又无法阻止孩他想教育自己孩子诚实的时候，又无法阻止孩子看到违心的谎言所带来的利益。子看到违心的谎言所带来的利益。”n n这是新东方老师前国奥足球队主教练霍顿的翻这是新东方老师前国奥足球队主教练霍顿的翻译谢强的一段博文，拿来与大家共同思考。这译谢强的一段博文，拿来与大家共同思考。这是我听到的最真实最贴切的关于现实中教育孩是我听到的最真实最贴切的关于现实中教育孩子时遇到的困惑。子时遇到的困惑。返回返回丁信1356587469994教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物八、生活减压十条建议1. 1. 学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。好的画面。2. 2. 陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。等能陶冶情操。3. 3. 着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。花时间追忆过去。4. 4. 坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。沛，活力旺盛。5. 5. 尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。应设法及时宣泄。丁信1356587469995教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物6. 6. 勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。知难而进，勇于战胜它。7. 7. 知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。立足现实。8. 8. 调换环境：因环境不适造成心理压力过大，调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。可及时更换一个新的环境。9. 9. 休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。有助于减轻心理压力，使人身心愉快。 10. 10. 学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。会幽默，以良好的心境应付周围的一切。丁信1356587469996教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物发泄渠道n母亲去世，父亲悲伤；不便发泄，压母亲去世，父亲悲伤；不便发泄，压抑情感，郁郁寡欢抑情感，郁郁寡欢n过节做饭，儿媳让公公剥洋葱、切洋过节做饭，儿媳让公公剥洋葱、切洋葱，公公眼睛被刺激得泪眼迷离。一葱，公公眼睛被刺激得泪眼迷离。一顿饭之后，公公的精神得到恢复。顿饭之后，公公的精神得到恢复。n返回返回丁信1356587469997教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物心理调适心理调适（对象）（对象）1、参与或经历重大事件需要进行心里调试、参与或经历重大事件需要进行心里调试地震、火灾、煤矿、空难事故、车祸地震、火灾、煤矿、空难事故、车祸重大重大(反恐反恐)行动行动，亲人突然离去，亲人突然离去2、长期面对社会阴暗面（或接触心理垃圾）、长期面对社会阴暗面（或接触心理垃圾）需要进行心理调试需要进行心理调试.（警察（警察 牧师牧师 咨询师）咨询师）3、参加重大赛事活动或项目活动前，需要、参加重大赛事活动或项目活动前，需要进行心理调试。（如奥运会、航天）进行心理调试。（如奥运会、航天）4、连续遭受挫折，长期生存压力，、连续遭受挫折，长期生存压力，最需要最需要丁信1356587469998教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物5、常人常人：人生不如意的事常十之八九：人生不如意的事常十之八九n要学会要学会“常想常想一二一二”（必须多看正面）（必须多看正面）1.能力是我们安身立命的能力是我们安身立命的基础基础2.学习能力学习能力是一切能力的关键是一切能力的关键3.心理能力心理能力是一切能力的核心是一切能力的核心n人在人在意志自由意志自由的情况下，能力能得的情况下，能力能得到最充分的发挥到最充分的发挥。（瑞士。（瑞士钟表匠钟表匠的断言）的断言）返回返回返回返回丁信1356587469999教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物自我心理调适与心理危机干预自我心理调适与心理危机干预 自我心理调适自我心理调适n n个人在明确目标、扩大认知、掌握方法个人在明确目标、扩大认知、掌握方法的基础上调适自己心理的过程的基础上调适自己心理的过程.（养路工故事养路工故事养路工故事养路工故事） 心理危机干预心理危机干预n n在突发事件发生后，为保护当事人的健在突发事件发生后，为保护当事人的健康和安全，组织和他人借助语言、活动康和安全，组织和他人借助语言、活动或信息刺激以引导他人思想的过程。或信息刺激以引导他人思想的过程。丁信13565874699100教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物该怎样调适？该怎样调适？n紧张紧张放松；恐惧放松；恐惧正直正直n极端极端平和；郁闷平和；郁闷积极积极n自私自私大方；强迫大方；强迫随意随意n调适：调适： 管理情绪管理情绪 缓解压力缓解压力调整心态调整心态 坚定信念坚定信念扩大认知扩大认知 改变想法改变想法返回返回丁信13565874699101教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物4.我们的心理我们的心理 直接受外界因素的影响直接受外界因素的影响n因为：物质决定意识（心为因为：物质决定意识（心为物役物役）n人体的各种感觉器官不知疲倦地在接人体的各种感觉器官不知疲倦地在接受来自外部客观世界的信息。受来自外部客观世界的信息。n意识反作用于物质意识反作用于物质n人的智慧在于可以利用或扩大这种反人的智慧在于可以利用或扩大这种反作用：即通过控制意识进而影响物质作用：即通过控制意识进而影响物质的心路历程就是心理调适。的心路历程就是心理调适。丁信13565874699102教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物“不思八九不思八九 常想一二常想一二”n n这是国民党元老、著名爱国诗人、书法这是国民党元老、著名爱国诗人、书法家家于右任于右任挂在客厅中的养生联。挂在客厅中的养生联。n n于右任先生一生饱经沧桑于右任先生一生饱经沧桑, ,淡泊名利淡泊名利, ,荣荣辱自安辱自安, ,享寿享寿8686岁岁. .友人请教他的养生之友人请教他的养生之道道, ,他指指客厅上的这副对联他指指客厅上的这副对联, ,笑而不言。笑而不言。n n这副对联还有一副横批：如意，暗示事这副对联还有一副横批：如意，暗示事事能符合心意，称心如意。事能符合心意，称心如意。返回返回 丁信13565874699103教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物能力是我们安身立命的基础能力是我们安身立命的基础n n能力：就是知道的知识能力：就是知道的知识+ +积累的经验，所锤炼积累的经验，所锤炼出来的一种可以判断、抉择、实践的力量。出来的一种可以判断、抉择、实践的力量。n n语言表达能力、文字写作能力语言表达能力、文字写作能力n n沟通协调能力、概括总结能力沟通协调能力、概括总结能力n n理解想象能力、演讲激励能力理解想象能力、演讲激励能力n n危机处理能力、组织指挥能力危机处理能力、组织指挥能力n n心理承受能力、知识应用能力心理承受能力、知识应用能力n n分析解读能力，创新改革能力分析解读能力，创新改革能力返回返回返回返回丁信13565874699104教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物学习能力是一切能力的关键学习能力是一切能力的关键n学习能力的构成：学习能力的构成：吸纳知识的能力吸纳知识的能力转化知识的能力转化知识的能力n知识的构成：知识的构成：书本理论知识（静态的）书本理论知识（静态的）社会实践知识（动态的）社会实践知识（动态的）返回返回丁信13565874699105教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物所谓意志自由n即不受外力的强迫、迫害，奴役、即不受外力的强迫、迫害，奴役、压迫，而是思想和行为跟随自己压迫，而是思想和行为跟随自己的兴趣、爱好、意愿和良心走。的兴趣、爱好、意愿和良心走。n福娃的生产福娃的生产返回返回丁信13565874699106教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物改变看法改变看法 灵活思维灵活思维一、一大早被闹钟吵醒，说明还活着；一、一大早被闹钟吵醒，说明还活着；一、一大早被闹钟吵醒，说明还活着；一、一大早被闹钟吵醒，说明还活着；二、不得不从被窝里爬起来上班，说明没有失业；二、不得不从被窝里爬起来上班，说明没有失业；二、不得不从被窝里爬起来上班，说明没有失业；二、不得不从被窝里爬起来上班，说明没有失业；三、收到一些短信，朋友约吃饭逛街聚聚，说明还有三、收到一些短信，朋友约吃饭逛街聚聚，说明还有三、收到一些短信，朋友约吃饭逛街聚聚，说明还有三、收到一些短信，朋友约吃饭逛街聚聚，说明还有人想着咱；人想着咱；人想着咱；人想着咱；四、上司的话十分刺耳，说明耳朵没有毛病；四、上司的话十分刺耳，说明耳朵没有毛病；四、上司的话十分刺耳，说明耳朵没有毛病；四、上司的话十分刺耳，说明耳朵没有毛病；五、衣服越来越紧，说明吃得还算营养；五、衣服越来越紧，说明吃得还算营养；五、衣服越来越紧，说明吃得还算营养；五、衣服越来越紧，说明吃得还算营养；六、总想看看艳照门是咋回事，说明生活还有追求；六、总想看看艳照门是咋回事，说明生活还有追求；六、总想看看艳照门是咋回事，说明生活还有追求；六、总想看看艳照门是咋回事，说明生活还有追求；七、还可以参加科学发展观的学习，说明党内还有一七、还可以参加科学发展观的学习，说明党内还有一七、还可以参加科学发展观的学习，说明党内还有一七、还可以参加科学发展观的学习，说明党内还有一定位置；定位置；定位置；定位置；八、还能发出会心的微笑，说明你是快乐幸福的。八、还能发出会心的微笑，说明你是快乐幸福的。八、还能发出会心的微笑，说明你是快乐幸福的。八、还能发出会心的微笑，说明你是快乐幸福的。返回返回返回返回丁信13565874699107教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物下列看法下列看法 如何改变？如何改变？n我命不好我命不好n我很笨我很笨n我没自信我没自信n领导跟我过不去领导跟我过不去n该我倒霉该我倒霉n n我没办法我没办法n n是他惹我生气是他惹我生气返回返回丁信13565874699108教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物心理学能干什么？心理学能干什么？u调换工作？升职？工作顺利？调换工作？升职？工作顺利？(NO!)u心理学唯一的功能就是在明确心理心理学唯一的功能就是在明确心理现象、心理规律的基础上，教你在现象、心理规律的基础上，教你在环环境不变或环境改变境不变或环境改变的情况下如何调整的情况下如何调整自己自己、适应环境，和谐人际关系。适应环境，和谐人际关系。返回返回返回返回改变不了环境改变不了环境 可以改变心境可以改变心境改变不了事实改变不了事实 可以改变态度可以改变态度丁信13565874699109教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物心理能力心理能力1.人的任何能力说到底就是一个人的任何能力说到底就是一个心理能力心理能力n在工作上、在生活中在工作上、在生活中,导致导致事件、事件、案件、事故案件、事故发生的因素有很多发生的因素有很多,但其中必有一个因素是心理因素但其中必有一个因素是心理因素,只要把心理因素取消或改变了只要把心理因素取消或改变了,事件、案件、事故事件、案件、事故就不会发生。就不会发生。丁信13565874699110教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物拓展训练与心理能力丁信13565874699111教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物拓展训练与心理能力丁信13565874699112教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物拓展训练与心理能力丁信13565874699113教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物心理能力究竟是什么？心理能力究竟是什么？n是心态、是信念，是自信、是胆量，是心态、是信念，是自信、是胆量，是积极情绪，是广泛兴趣。是积极情绪，是广泛兴趣。n心理能力心理能力= =精神状态；精神状态；n心理能量？心理能量？经验、经历，经验、经历，返回丁信13565874699114教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物心理能力究竟是什么？心理能力究竟是什么？n是心态、是自信、是胆量、是情绪是心态、是自信、是胆量、是情绪n心理能力心理能力= =精神状态精神状态返回丁信13565874699115教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物动作创造情绪（体语与心语）动作创造情绪（体语与心语）抬头看天抬头看天昂首挺胸昂首挺胸扬眉吐气扬眉吐气低头看地低头看地垂头丧气垂头丧气无助气馁无助气馁返回返回丁信13565874699116教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物返回返回丁信13565874699117教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物返回返回为什么我们的大学总是为什么我们的大学总是培养不出杰出的人才培养不出杰出的人才?丁信13565874699118教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物丁信13565874699119教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物丁信13565874699120教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物返回返回丁信13565874699121教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物靳如超靳如超马加爵马加爵丁信13565874699122教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物杨佳杨佳刘赘衡刘赘衡丁信13565874699123教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物丁信13565874699124教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物返回返回丁信13565874699125教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物薪水的压力来自于薪水的压力来自于n前同事、老同学、前女友的现男友，前同事、老同学、前女友的现男友，现女友的前男友，现女友闺密们的男现女友的前男友，现女友闺密们的男朋友以及父母朋友的子女。朋友以及父母朋友的子女。 网友趣谈现代生活压力定律网友趣谈现代生活压力定律返回返回丁信13565874699126教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物穷人的孩子早当家：姐姐给弟弟穷人的孩子早当家：姐姐给弟弟喂饭的时候还轻轻地吹一下。喂饭的时候还轻轻地吹一下。返回返回丁信13565874699127教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物丁信13565874699128教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物演讲完毕，谢谢观看！