第一板块第一板块探究与分享探究与分享你认为影响个人健康的最主要因素是什么？你认为影响个人健康的最主要因素是什么？ 第五单元第五单元 热爱生命热爱生命 5.3.2 健康的生活方式健康的生活方式 5.3 健康地生活健康地生活 1、了解健康与生活方式有很大关系了解健康与生活方式有很大关系 2、知道什么样的生活方式是健康的、知道什么样的生活方式是健康的 3、懂得健康的生活方式对我们的影响。、懂得健康的生活方式对我们的影响。【学习目标学习目标】【学习重难点学习重难点】健康的生活方式健康的生活方式 二、健康的生活方式二、健康的生活方式1、什么是生活方式？、什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中所生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等和参与社会活动，等等。小雪认为吃素很健康。小雪认为吃素很健康。小晶一生病，妈妈就劝她吃药。小晶一生病，妈妈就劝她吃药。小峰认为自己不适合做小峰认为自己不适合做剧烈运动。剧烈运动。小健习惯熬夜，认为第小健习惯熬夜，认为第二天多睡一会就行了。二天多睡一会就行了。你赞同他们的生活方式吗？你认为什么样的生你赞同他们的生活方式吗？你认为什么样的生活方式才是健康的？活方式才是健康的？不不利利于于青青少少年年的的身身体体发发育育，不不利利于于青青少少年年的健康成长的健康成长健康的生活方式健康的生活方式有规律的作息有规律的作息合理的饮食合理的饮食适度的运动适度的运动良好的卫生习惯良好的卫生习惯远离烟酒远离烟酒不健康的生活方式不健康的生活方式不健康生活方不健康生活方式的危害式的危害饥一顿饱一顿，暴饥一顿饱一顿，暴饮暴食、饮暴食、过度节食过度节食从不运动或不顾身从不运动或不顾身体承受做剧烈运动体承受做剧烈运动不注意卫生，不注意卫生，滥用药物滥用药物吸烟喝酒吸烟喝酒经常经常熬夜熬夜、作息没、作息没规律规律不要沉迷网络不要沉迷网络P24拓展拓展P24第一段第一段P24第二段第二段沉迷网络游戏沉迷网络游戏、交际、交际（1）有规律的作息）有规律的作息（2）合理的饮食）合理的饮食（3）适度的运动）适度的运动（4）良好的卫生习惯）良好的卫生习惯（5）远离烟酒）远离烟酒（6）不要沉迷网络）不要沉迷网络1、健康的生活方式有：、健康的生活方式有：2、养成健康生活方式的意义、养成健康生活方式的意义学海导航学海导航 健康的生活方式有利于我们预防疾病，健康的生活方式有利于我们预防疾病，保持生命活力，是对自己、对家庭、对社保持生命活力，是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。我们要避免不良的生活会负责任的表现。我们要避免不良的生活习惯，以积极的心态健康地生活。习惯，以积极的心态健康地生活。健康的生活方式健康的生活方式养成健康的生活方式有什么意义？养成健康的生活方式有什么意义？1.1.你认为中学生要养成的健康生活方式有你认为中学生要养成的健康生活方式有( )( )一日三餐，定时定量，讲究卫生，不挑食偏食一日三餐，定时定量，讲究卫生，不挑食偏食不抽烟、不酗酒、不赌博不抽烟、不酗酒、不赌博要抓紧时间学习，没有时间不吃饭，有时间就猛吃一顿要抓紧时间学习，没有时间不吃饭，有时间就猛吃一顿按时作息，不熬夜，不贪睡按时作息，不熬夜，不贪睡A. B.A. B.C. D.C. D.C 2.2.秋冬季节整体温度偏低，昼夜温差变化大，风干物燥，这秋冬季节整体温度偏低，昼夜温差变化大，风干物燥，这时是一些呼吸道疾病的高发时节。因此加强传染病的防治，时是一些呼吸道疾病的高发时节。因此加强传染病的防治，对维护我们的身体健康具有重要的意义，应对传染病，下列对维护我们的身体健康具有重要的意义，应对传染病，下列做法正确的是做法正确的是( )( )“病从口入病从口入”，少吃水果，少吃水果养成良好的卫生习惯养成良好的卫生习惯加强体育锻炼，注意饮食营养和卫生加强体育锻炼，注意饮食营养和卫生确诊传染病后，马上住院治疗，防止扩散确诊传染病后，马上住院治疗，防止扩散A. B.A. B.C. D.C. D.B3.20163.2016年年9 9月月1 1日是全国第日是全国第1010个个“全民健康生活方式日全民健康生活方式日”，主，主题是题是“减盐、减油、减糖，健康口腔，健康体重，健康骨骼减盐、减油、减糖，健康口腔，健康体重，健康骨骼”。养成健康的生活方式。养成健康的生活方式( )( )有利于预防疾病，杜绝生病有利于预防疾病，杜绝生病有利于保持和增强生命活力有利于保持和增强生命活力是对自己、对他人和社会负责的体现是对自己、对他人和社会负责的体现使我们终身受益使我们终身受益A. B.A. B.C. D.C. D.B 4.下列有关健康生活方式的说法中，不正确的下列有关健康生活方式的说法中，不正确的是（是（ ） A有利于预防一些慢性、非传染疾病有利于预防一些慢性、非传染疾病B有利于提高健康水平和生活质量有利于提高健康水平和生活质量C只要注意营养平衡就能健康的生活只要注意营养平衡就能健康的生活D选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始开始 C行动方案行动方案我的健康日志1测一测自己的“健康指数”2.找一找影响自己健康的因素3 制作我的“健康日志卡” 为了保持健康，我们需要作出努力。让我们了解 自己的健康状况，分析影响因素，并制作“健康日志 卡”，记录自己的健康保持情况。你平时一般什么时候睡的？你平时一般什么时候睡的？晚睡的原因是什么？晚睡的原因是什么？ 要保证充足而高质量的睡眠。有效的要保证充足而高质量的睡眠。有效的休息保证我们在学习时精力充沛、心情休息保证我们在学习时精力充沛、心情愉悦。正在成长发育的青少年，每天有愉悦。正在成长发育的青少年，每天有质量的睡眠时间不应少于质量的睡眠时间不应少于_小时。小时。算算看，你的睡眠时间达标了吗？算算看，你的睡眠时间达标了吗？8 8 年年仅仅15岁岁的的中中学学生生小小君君（化化名名）因因为为嫌嫌自自己己胖胖，刻刻意意节节食食减减肥肥，每每天天仅仅以以水水果果果果腹腹。短短短短几几个个月月内内，她她的的体体重重急急剧剧下下降降，身身高高近近1.6米米，体体重重却却仅仅剩剩下下35公公斤斤。严严重重的的营营养养不不良良让让她她连连起起床床都都显显得得有有气气无无力力。被被家家人人送送去去医医院院检检查查，发发现现甲甲腺腺功功能能低低下下，贫贫血血严严重重，被被确确诊为诊为“神经性厌食症神经性厌食症”。 小君这种饮食习惯合不合理？小君这种饮食习惯合不合理？饮食要注意哪些问题饮食要注意哪些问题？ 饮食要规律有度，既不能饥一顿、饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。民以食为天 吃出健康来 一日三餐一日三餐 能量分配能量分配早餐早餐精精40%40%午餐午餐 饱饱 30%40%30%40%晚餐晚餐 少少25%30%25%30% 滥用药物也是一种不良的卫生滥用药物也是一种不良的卫生习惯。如果感到身体不适，应及习惯。如果感到身体不适，应及时就医，并根据医嘱来服药，切时就医，并根据医嘱来服药，切不可自以为是，滥用药物。不可自以为是，滥用药物。（5）远离烟酒。）远离烟酒。中国中国12岁以上中学生岁以上中学生曾饮酒率高达曾饮酒率高达51中国青少年烟民中国青少年烟民1400万，万，青少年吸烟率为青少年吸烟率为11.5%学海导航学海导航健康的生活方式健康的生活方式远离烟酒远离烟酒 2017年年1月月，一一名名12岁岁男男生生因因沉沉溺溺网网游游，意意外外猝猝死死。男男生生名名叫叫阿阿明明(化化名名)，去去世世前前每每天天守守在在电电脑脑前前，沉沉溺溺在在一一款款网网络络枪枪战战游游戏戏里里，经经常常一一玩玩就就是是10多多小小时时。1月月15日日，连连续续打打了了5个个小小时时游游戏戏后后，他他突突然然头头痛痛倒倒地，随后因抢救无效身亡。地，随后因抢救无效身亡。 这个故事给我们什么警示？这个故事给我们什么警示？要学会有节制的上网，要学会有节制的上网，不要沉迷网络不要沉迷网络4.4.父母离婚后，正读初一的王宇心里很痛苦，无处倾诉，于父母离婚后，正读初一的王宇心里很痛苦，无处倾诉，于是他偷偷地溜进网吧，很快就迷恋起打游戏，聊天，从此不是他偷偷地溜进网吧，很快就迷恋起打游戏，聊天，从此不能自拔，学习成绩大幅下滑。能自拔，学习成绩大幅下滑。（1 1）沉迷网络对未成年人有什么危害？）沉迷网络对未成年人有什么危害？身体上：身体上：心理上（社会交往）：心理上（社会交往）：学习上：学习上：