定向越野定向越野跑跑教学教学课件课件洛阳市第二中学 梁碧君指导思想：指导思想：体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思想，体育课教学不仅担负着增进学生体质健康的重任，而且还担负着辅导学生心理健康、培养学生社会适应能力的责任。因此，本课的教学，针对学生的身心特点，选择了具有时效性，并与社会环境相适应的教学内容。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，智力的开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。教学目标：教学目标：1、认知目标：了解耐久跑的基本技术原理和特点；会看地图和使用指南针；明确学习的目的性。2、技能目标：85的学生能够用正确的耐久跑技术完成练习；提高有氧耐力跑能力；明确耐力跑合理控制节奏的重要性。3、情感目标：提高自主锻炼和与他人合作的能力；培养团结协作的精神和克服困难的意志品质。教学重、难点：教学重、难点：重点：正确判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队 合作。难点：学会合理分配体力，控制跑的节奏。校园定向运动简介： 定向运动是利用一张详细准确的地图和一个指北针,按顺序到访地图上所指示的点标,以最短的时间到达所有点标者为胜。定向运动现已风靡欧洲、澳洲及北美地区,在亚洲的一些国家和地区也已初具规模。定向运动于1983年传入我国，由于该项目以其综合性、惊险性而独具魅力，它不仅能强健体魄，娱乐身心，而且更注重果断、生存能力、独立思考能力等个性和个人能力的培养，是一项非常有利于健康的智慧型体育项目。 在素质教育、学校教育要树立“健康第一”及学校体育教学改革的背景下，定向运动很快在全国各大中学校开展，特别是浙江、广东、湖南等地发展较快。定向运动现已成为我国大中学校体育课程改革和实施素质教育的一个重要内容，深受到师生的喜爱。2004年定向运动被纳入“体育、艺术2+1项目”和国家级课题野外生存生活训练课程，这将预示着定向运动成为大中专学校体育开展的一个重要项目，为定向运动的发展奠定了坚实的基础。如何正确使用指南针1、了解指南针的基本构造：、了解指南针的基本构造： 指南针的设计虽然千差万别，但是都有共同之处。所有指南针都有指向地球磁场的磁针。最基本的野外用指南针也叫做底座指南针。这种指南针的基本组成部分如下：基板基板指的是镶嵌着指南针指针的塑料底盘。指向箭头指向箭头指的是基板上指明方向的箭头，通常和持罗盘者的方向相反。罗盘罩罗盘罩指的是容纳指南针磁针的塑料圆壳。刻度盘刻度盘是指围绕罗盘罩，标示360度方向的刻度，可以用手转动。磁针磁针指的是在罗盘罩内旋转的指针。定向箭头定向箭头指的是罗盘罩内没有磁性的那根指针。定向线定向线指的是罗盘罩内和导航箭头平行的线。2、握指南针的方式要正确：、握指南针的方式要正确： 将指南针平放在手掌上，手掌则放在胸前。在户外活动时，这是拿指南针的标准方法。如果你要同时参照地图，那就将指南针平放在地图上，这样结果才会更精确。3、搞清楚你面对的方向：搞清楚你面对的方向：想要正确导航，首先要明确面前的方向。查看指南针上的磁针，磁针只有在指向北方的时候不会来回偏转。旋转刻度盘旋转刻度盘，直到定向箭头和磁针在一条直线上，然后将它们一同指向北方，这样定向箭头就会告诉你你面前的方向了。如果定向箭头位于北方和东方之间，那么你面对的就是东北方向。找到指向箭头和刻度盘的汇合点。找到指向箭头和刻度盘的汇合点。如果想要结果更精确，可以仔细查看罗盘上的刻度标示。如果指向箭头在刻度盘上指向23，那么你面前的方向就是北偏东23度。标定定向地图标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向相一致。这是使用定向地图的最重要的前提。1概略标定 定向地图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将地图的上方对向现地的北方，地图即已标定。 这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。2利用磁北线(MN线)标定 先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。定向地图图例中长跑的技术要领与呼吸方法： 上体保持正常姿势略向前倾，摆臂时要求肩部放松，以肩为轴心，以肘发力。脚落地动作是前脚掌外侧先着地，然后滚动到全脚掌。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。 跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。中长跑的距离长，消耗能量大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合，一般采用23步一呼，23步一吸。脉搏保持在130150次/分。