在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。中暑是典型的气象过敏反应。中暑的几种临床表现中暑的几种临床表现1 1、先兆中暑、先兆中暑、先兆中暑、先兆中暑：在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。短时间休息即可恢复。2 2、轻症中暑、轻症中暑、轻症中暑、轻症中暑：除以上症状外，还有体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。3 3、重症中暑、重症中暑、重症中暑、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点： 1 1 1 1、充足的睡眠。、充足的睡眠。、充足的睡眠。、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。 2 2 2 2、科学合理的饮食。、科学合理的饮食。、科学合理的饮食。、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3 3 3 3、做好防晒措施。、做好防晒措施。、做好防晒措施。、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。 4 4 4 4、合理饮水。、合理饮水。、合理饮水。、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。 他人中暑他人中暑一旦周围有人发生中暑症一旦周围有人发生中暑症状，应状，应：1、立即将病人移到阴凉的立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；地方，并保持周围通风；2、解开衣扣，用各种方法解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助身体散热；3、帮助服用解暑药物；帮助服用解暑药物；出现中暑症状的处理：出现中暑症状的处理：4、按压人中、虎口等穴位帮助恢按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识复意识；如果症状没有减轻，应立即拨打救如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。助电话。自身中暑自身中暑炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应应：1、立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；方坐下休息；2、及时补充水分，不要大口猛喝，应小口慢及时补充水分，不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；饮，以防加重心脏负担；3、解开领口口子、领带、皮带等一些配饰，解开领口口子、领带、皮带等一些配饰，保持身体周围通风；保持身体周围通风；4、涂抹或饮用解暑药物；涂抹或饮用解暑药物；5、在经过了一段时间休息后，如果症状不减在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。反增，应及时求助并拨打电话就医。夏日防暑降温水果来帮忙夏日防暑降温水果来帮忙 夏日炎炎，如何才能防中暑？高温袭来，怎样才能解暑气？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用： 绿豆绿豆绿豆绿豆：清热解毒、明目降压、安神。绿豆汤是常用的清暑解毒剂。 西瓜西瓜西瓜西瓜：性味甘寒，可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。 黄瓜：黄瓜：黄瓜：黄瓜：含维生素、及钙、磷、铁等成分，含钾特别丰富。 丝瓜丝瓜丝瓜丝瓜：丝瓜汤有消暑解热、利尿、消肿之功效。 苦瓜苦瓜苦瓜苦瓜：清热解毒、清心消暑、明目降压。据研究，苦瓜含有一种 类似胰岛素的物质，有降糖功效。 木瓜木瓜木瓜木瓜：含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，清热、解暑、助消化、健脾胃。 草莓草莓草莓草莓：有药用价值，中医认为它去火、清暑、解热、除烦。 大豆大豆大豆大豆：在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温消耗的蛋白质。最佳调味品：最佳调味品：最佳调味品：最佳调味品：食醋。帮助消化吸收，促进食欲，解除疲劳，保持充沛精力。最佳蔬菜：最佳蔬菜：最佳蔬菜：最佳蔬菜：苦味菜。夏季吃苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。最佳汤肴：最佳汤肴：最佳汤肴：最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既获得养料，又补足水分，一举两得。最佳肉食：最佳肉食：最佳肉食：最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质等养料，而且能防疾疗病。最佳饮料：最佳饮料：最佳饮料：最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料是普通的热茶，既解渴又解乏。此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息，应随之作相应调整，以迟睡早起为佳。防暑宝典防暑宝典保健食谱保健食谱：多吃点醋勤喝热茶多吃点醋勤喝热茶