篮球运动规律及启示篮球运动规律及启示Basketball Regularity Revelation 2009. 12. 16江苏省篮球运动管理中心 主任江苏省篮球协会 秘书长张世林 教授7/26/2024奥运会的启示奥运会的启示 1、现代篮球运动攻守对抗体现在体能、技战术、心理和智能等多方面因素。 2、身体对抗是各种对抗的最高表现形式,它所显示出来的规律复杂多变,是训练过程中需要解决的主要问题。 3、现代篮球运动攻守技战术水平的不断提高,促使对抗更强,更激烈。这也是篮球运动攻守对抗的基本规律和特征。 Olympic Games revelation 7/26/2024篮球运动规律（篮球运动规律（1） 篮球运动归纳为七大基本规律：篮球运动归纳为七大基本规律： 攻守对立统一规律攻守对立统一规律 规则修改与技规则修改与技战术战术发展规律发展规律 高度与速度规律高度与速度规律 对抗性规律对抗性规律 内线与外线规律内线与外线规律 集体性规律集体性规律 准误规律及节奏性规律准误规律及节奏性规律discipline basketball 7/26/20241、集体性规律集体性规律 篮球运动的集体性规律体现在团队精神与协同作风，体现在球场上一切个人行动都要基于全队整体的目的与任务之中。2、对抗性规律对抗性规律 树立全方位对抗的观念，以智对抗、以力对抗、以技对抗、防中寓抗、抗中求攻、守中有抗和抗中有守。3、转换性规律转换性规律 篮球比赛中，每次进攻后的防守和防守后的进攻之间相互转化。换即思，换即动，换即变，换即换时、换位、换向、换术、换法、换人。4、动态性规律动态性规律 篮球比赛中，攻守双方布阵互动，动中攻、动中守、动中及时转换，不间断地有谋略、有针对性地动，有目的、有攻击性地动，以主动地动迫使对手被动地动，以动攻守，以动守攻。5、统一性规律统一性规律 现代篮球已趋于在对抗中利用规则去比身体，比技术、战术，比体能作风，比意识智慧，比心理养，各种素质有机的统一。 basketball discipline 篮球运动规律（篮球运动规律（2）7/26/2024 篮球运动规律广义上又划分为四个部分： 篮球运动教学规律循序渐进 篮球运动训练规律扎实有效 篮球运动竞赛规律知己知彼 篮球运动管理规律铁碗严纪disciplineclassification 7/26/2024今天的话题今天的话题1 浅析攻守对抗的理性认识浅析攻守对抗的理性认识2 进攻理念的探讨进攻理念的探讨3 进攻训练的基本原则进攻训练的基本原则4 进攻训练的手段与方法进攻训练的手段与方法介绍介绍7/26/2024 攻守对抗作为篮球比赛最直观的表现方式，蕴藏着篮球运动的攻守对抗作为篮球比赛最直观的表现方式，蕴藏着篮球运动的无穷奥秘。无穷奥秘。 焦点焦点（ focus ）争夺控制球权争夺控制球权 目标目标（ goal ） 竭尽全力投篮得分竭尽全力投篮得分 范围范围（ range ）技术、战术、体能与智能等全方位的较量技术、战术、体能与智能等全方位的较量 攻守争夺之激烈、交错之复杂、转换之频繁，充分显示出篮球运动的生机与活力，吸引着成千上万的球迷与观众。 人们通过欣赏运动员那种坚韧顽强的意志品质，精湛绝妙的高超技巧，灵活多变的战术方法，扣人心弦的竞争场景以满足自己的精神享受和文化生活的需要。对攻守对抗的理性认识（reasonable cognition ）7/26/2024 因此，攻守对抗水平的高低，不仅反应出篮球运动员的实力，而且还决定篮球比赛的质量比赛的质量，影响篮球市场的开拓。 而恰恰在这个问题上，我国篮球运动员与国外强队相比，尚有较大的差距。 主要表现我们的主要表现我们的对抗作风、对抗意识、对抗能力、对抗技巧对抗作风、对抗意识、对抗能力、对抗技巧相对薄弱，长期制约着我们比赛水平的发挥和运动成绩的提高。相对薄弱，长期制约着我们比赛水平的发挥和运动成绩的提高。 如何通过科学合理的对抗训练，提高我国篮球运动员的对抗如何通过科学合理的对抗训练，提高我国篮球运动员的对抗水平，使我国篮球运动迈上新的台阶，一直都是同仁志士关心水平，使我国篮球运动迈上新的台阶，一直都是同仁志士关心议论的中心。议论的中心。7/26/2024受特定时空范围和特定受特定时空范围和特定规则规则的制约的制约;对抗的方式在于双方对抗的方式在于双方技术、战术技术、战术的较量的较量;对抗的领域在双方体能、技能和智能等对抗的领域在双方体能、技能和智能等全方位全方位的抗衡的抗衡;对抗的目的在于力争对抗的目的在于力争控制球权控制球权而投篮得分取胜而投篮得分取胜;1、攻守对抗的本质属性、攻守对抗的本质属性opposability essence 7/26/2024 攻守对抗的实质在于运动员攻守对抗的实质在于运动员合理地合理地选择选择时间与空间，时间与空间，准确地运用准确地运用技术技术与战术，取得成功的效果。与战术，取得成功的效果。2、攻守对抗的实质、攻守对抗的实质opposability substance 7/26/2024攻攻守守转转换换瞬瞬息息突突变变性性攻攻守守争争夺夺时时空空特特殊殊性性攻攻守守对对立立综综合合多多元元性性攻攻守守平平衡衡谋谋略略技技巧巧性性攻攻守守抗抗争争意意志志坚坚韧韧性性3、对抗的特征、对抗的特征oppositional character 7/26/2024 攻守争夺时空特殊性指篮球攻守争夺时空特殊性指篮球比赛受特殊的场地设备和特比赛受特殊的场地设备和特定规则的限定，攻守双方在定规则的限定，攻守双方在地面对抗和空间对抗的激烈地面对抗和空间对抗的激烈争夺中，争夺中，为控制高度赢得速为控制高度赢得速度而力争时间与空间的主动，度而力争时间与空间的主动，力求获得更多投篮机会而取力求获得更多投篮机会而取胜胜A 攻守争夺时空特殊性攻守争夺时空特殊性7/26/2024 指比赛双方在攻守对抗的指比赛双方在攻守对抗的外部形式上，进攻与防守外部形式上，进攻与防守不断转换，变化无常。在不断转换，变化无常。在其内部联系上则是其内部联系上则是攻与守攻与守相互包含，相互渗透，攻相互包含，相互渗透，攻中有守，守中有攻中有守，守中有攻，一切，一切技术、战术都具有攻击和技术、战术都具有攻击和放守的两重性，放守的两重性，表现为攻表现为攻守交错，瞬息突变守交错，瞬息突变。B 攻守转换瞬息突变性攻守转换瞬息突变性7/26/2024 指比赛双方在攻守对抗指比赛双方在攻守对抗的每一回合中，技术的运用、的每一回合中，技术的运用、战术的实施、战机的创造等战术的实施、战机的创造等都都受到多种因素的制约。受到多种因素的制约。 运动员的对抗作风、对抗运动员的对抗作风、对抗意识、对抗能力、对抗技巧意识、对抗能力、对抗技巧等对于攻守的质量和效果都等对于攻守的质量和效果都有着直接的影响。表现为多有着直接的影响。表现为多元因素相互交融、复杂的综元因素相互交融、复杂的综合对抗。合对抗。C 攻守对立综合多元性攻守对立综合多元性7/26/2024 指比赛双方在攻守对抗的整体对峙指比赛双方在攻守对抗的整体对峙中，中，攻与守的机会都是均等公平的攻与守的机会都是均等公平的，但在攻守策略的实施过程中，或是但在攻守策略的实施过程中，或是协同作战以多胜少，或是声东击西协同作战以多胜少，或是声东击西正合奇胜。双方努力创造条件与战正合奇胜。双方努力创造条件与战机，力争控制球权的主动，削弱对机，力争控制球权的主动，削弱对手的进攻而提高自己进攻成功率，手的进攻而提高自己进攻成功率，这就要求在排兵布阵时攻守兼备，这就要求在排兵布阵时攻守兼备，体现攻守平衡的高度技巧。体现攻守平衡的高度技巧。D 攻守平衡谋略技巧性攻守平衡谋略技巧性7/26/20247/26/2024 指比赛双方在攻守对抗指比赛双方在攻守对抗时，运动员的身体素质和时，运动员的身体素质和心理素质都心理素质都必须承受相应必须承受相应的压力的压力，必须有充沛的体，必须有充沛的体能和稳定的心理素质做基能和稳定的心理素质做基本保证。从这种意义上讲，本保证。从这种意义上讲，攻守对抗既是身体诸因素攻守对抗既是身体诸因素的抗衡，又是心理诸因素的抗衡，又是心理诸因素的抗争。的抗争。E 攻守抗争意志坚韧性攻守抗争意志坚韧性7/26/2024 不同的分类原则，有着不同的分类方法，在此，采用以球不同的分类原则，有着不同的分类方法，在此，采用以球为主的分类原则，将篮球比赛的对抗分为为主的分类原则，将篮球比赛的对抗分为有球对抗有球对抗、无球对抗无球对抗和和篮板球对抗篮板球对抗三种形式。三种形式。 有球对抗、无球对抗和篮板球对抗是有球对抗、无球对抗和篮板球对抗是相互联系、相互转换的同步运动，相互联系、相互转换的同步运动，有球对抗威胁性大，无球对有球对抗威胁性大，无球对抗意识强，篮板球对抗难度大抗意识强，篮板球对抗难度大，三者共同构成攻守对抗的有机，三者共同构成攻守对抗的有机整体。整体。4、攻守对抗的形式、攻守对抗的形式oppositional shape 7/26/2024 唯物辩证法认为唯物辩证法认为:所谓内容是指构成事物一切要素的总和。所谓内容是指构成事物一切要素的总和。事物的内容不是指构成该事物诸要素的简单相加，而是指各方事物的内容不是指构成该事物诸要素的简单相加，而是指各方面有机结合的整体，每一方面都是这个整体不可分割的一部分。面有机结合的整体，每一方面都是这个整体不可分割的一部分。据此原理，将篮球攻守对抗诸因素的内容设计成框图，如图所据此原理，将篮球攻守对抗诸因素的内容设计成框图，如图所示：示： oppositional 5、攻守对抗的内容、攻守对抗的内容content 7/26/2024防守战术防守战术抢抢篮篮板板战术对抗因素战术对抗因素进攻战术进攻战术快快攻攻阵阵地地进进攻攻全全场场进进攻攻防防守守快快攻攻半半场场防防守守全全场场防防守守进攻基础配合进攻基础配合防守基础配合防守基础配合传传接接球球运运球球突突破破切切入入投投篮篮防防传传球球防防运运球球防防突突破破防防切切入入 防防投投篮篮进攻技术进攻技术防守技术防守技术技术对抗因素技术对抗因素身身体体对对抗抗因因素素心心理理对对抗抗因因素素动动 机机信信 心心情情 绪绪意意 志志 思思 维维速速 度度力力 量量耐耐 力力灵灵 敏敏柔柔 韧韧7/26/2024 它可分成技术体系、战术体系、它可分成技术体系、战术体系、身体因素和心智因素。其中有序整合身体因素和心智因素。其中有序整合是前提，身体因素是保证，技术因素是前提，身体因素是保证，技术因素是基础、基本配合是桥梁，战术因素是基础、基本配合是桥梁，战术因素是关键，智能因素是核心是关键，智能因素是核心。7/26/2024攻守对抗的必然攻守对抗的必然规律而定规律而定攻守对抗的偶然攻守对抗的偶然变换而定变换而定6、攻守对抗的必然与偶然、攻守对抗的必然与偶然oppositional necessity and occasionally7/26/2024 防防守守战战术术体体系系 攻攻守守转转换换体体系系 进进攻攻战战术术体体系系 快攻快攻 防快攻防快攻 阵地阵地进攻进攻 阵地防守阵地防守 全场全场进攻进攻 全场防守全场防守7/26/2024从图中可以看出从图中可以看出: 任何一种进攻战术体系都必然存在一种相对应的防守战术任何一种进攻战术体系都必然存在一种相对应的防守战术体系；体系； 在任何一种进攻战术体系与防守战术体系对抗交融过程中，在任何一种进攻战术体系与防守战术体系对抗交融过程中，也必然存在一种攻守转换的客观可能性。如在全场区域紧逼防也必然存在一种攻守转换的客观可能性。如在全场区域紧逼防守过程中，防守队在不同的区域利用不同的队形采用不同的方守过程中，防守队在不同的区域利用不同的队形采用不同的方式组织紧逼防守战术，当防守队进行夹击和抢断的同时，就必式组织紧逼防守战术，当防守队进行夹击和抢断的同时，就必然会出现攻守转换的机会，或是夹击抢断成功就会由守转攻，然会出现攻守转换的机会，或是夹击抢断成功就会由守转攻，或是夹击抢断失误则继续组织防守或是夹击抢断失误则继续组织防守7/26/2024 同理，在同理，在进攻全场区域紧逼防守过程中进攻全场区域紧逼防守过程中，当进攻队在不同，当进攻队在不同的区域利用不同的队形采用不同的方式组织进攻战术时，的区域利用不同的队形采用不同的方式组织进攻战术时，也也必然会出现攻守转换的机会必然会出现攻守转换的机会，或是突破或是策应成功则进人，或是突破或是策应成功则进人前场继续组织进攻，或是失误则要立即由攻转守，这样的战前场继续组织进攻，或是失误则要立即由攻转守，这样的战况不胜枚举。由此可以得知况不胜枚举。由此可以得知:在争夺控制球权的攻守对抗中，在争夺控制球权的攻守对抗中，每时每刻都存在攻守转换的客观可能性。此外，在规则限定每时每刻都存在攻守转换的客观可能性。此外，在规则限定范围内，进攻成功必然会转换成防守，防守成功必然会转换范围内，进攻成功必然会转换成防守，防守成功必然会转换成进攻，成进攻，这也是一种必然的规律这也是一种必然的规律。7/26/2024 攻守转换在篮球比赛整体对抗过程中又攻守转换在篮球比赛整体对抗过程中又有其偶然性，也就是说在符合规则限定有其偶然性，也就是说在符合规则限定范围内进攻与防守瞬时转换的不确定性范围内进攻与防守瞬时转换的不确定性很大。如在比赛开始或比赛中间出现的很大。如在比赛开始或比赛中间出现的争球，防守过程中出现的抢球、打球、争球，防守过程中出现的抢球、打球、断球、篮板球的对抗与争夺，以及在具断球、篮板球的对抗与争夺，以及在具体每一回合的有球和无球对抗过程中随体每一回合的有球和无球对抗过程中随时可能出现偶然性的转换。换言之，时可能出现偶然性的转换。换言之，在在规则限定范围内，进攻与防守都存在攻规则限定范围内，进攻与防守都存在攻守转换的客观条件。守转换的客观条件。7、攻守对抗的偶然性、攻守对抗的偶然性oppositional chance 7/26/2024关键在于：关键在于： 进攻队在进攻过程中，进攻队在进攻过程中，准确合理准确合理地运用地运用技术与战术达到投篮得分之目的，就能技术与战术达到投篮得分之目的，就能保证正常的攻守转换，这是一种必然。保证正常的攻守转换，这是一种必然。否则，技术、战术运用不合理，出现失否则，技术、战术运用不合理，出现失误、违例和犯规，就不能达到投篮得分误、违例和犯规，就不能达到投篮得分之目的，就不能保证正常的攻守转换，之目的，就不能保证正常的攻守转换，就会出现偶然。同理，防守队在防守过就会出现偶然。同理，防守队在防守过程中，程中，合理合理的防守能够造成进攻出现失的防守能够造成进攻出现失误、违例和犯规，获得正常的攻守转换误、违例和犯规，获得正常的攻守转换机会，这也是一种必然，相反的情况则机会，这也是一种必然，相反的情况则表现为一种偶然。表现为一种偶然。7/26/2024时空的制约与反制约时空的制约与反制约行为的合法与非法行为的合法与非法8、攻守对抗的制约与反制约、攻守对抗的制约与反制约oppositional restrictions 7/26/2024 1、篮球比赛的时间范畴包括以下方面的内容、篮球比赛的时间范畴包括以下方面的内容: 一是规则规定的时间法则，如一是规则规定的时间法则，如3S，5S，7S，24S。 二是运动员的反应速度、移动速度和动作速度。二是运动员的反应速度、移动速度和动作速度。 三是攻守对抗过程中，攻守队员利用一秒之差、一三是攻守对抗过程中，攻守队员利用一秒之差、一 肩之差、一步之差抢占合理空间，为使用技术与战肩之差、一步之差抢占合理空间，为使用技术与战术创造的时机与机会。术创造的时机与机会。时空的制约与反制约7/26/20242、篮球比赛的空间范畴也包括以下、篮球比赛的空间范畴也包括以下方面的内容。方面的内容。 一是规则规定的篮板篮筐以及篮球场一是规则规定的篮板篮筐以及篮球场上的线、圈和区的限定。上的线、圈和区的限定。 二是运动员的身高、弹跳和高空的控二是运动员的身高、弹跳和高空的控制能力；制能力； 三是攻守双方为创造战机而合理利用三是攻守双方为创造战机而合理利用进攻者与防守者之间的空当进攻者与防守者之间的空当或空隙。或空隙。7/26/2024 3、可见，篮球攻守对抗中的时间与空间都有着自身的含、可见，篮球攻守对抗中的时间与空间都有着自身的含义，它主要体现在攻守双方在地面对抗和空中对抗的争夺中义，它主要体现在攻守双方在地面对抗和空中对抗的争夺中不仅在位置上抢先，为争取空间赢得优势，而且在时间上创不仅在位置上抢先，为争取空间赢得优势，而且在时间上创造战机，在有限的空间中准确地完成技术战术动作。造战机，在有限的空间中准确地完成技术战术动作。空间争空间争夺成败的关键因素是时间，夺成败的关键因素是时间，即运动员观察判断把握时机抓住即运动员观察判断把握时机抓住瞬间出现的空隙，抢先占据空间上的主动。瞬间出现的空隙，抢先占据空间上的主动。时间争夺成败的时间争夺成败的关键因素是空间，关键因素是空间，即运动员利用一肩之差、一步之差的空间，即运动员利用一肩之差、一步之差的空间，抓住瞬间的一秒之差，抢占时间上的主动。抓住瞬间的一秒之差，抢占时间上的主动。7/26/2024 可见，篮球攻守对抗中的时间与空可见，篮球攻守对抗中的时间与空间都有着自身的含义，它主要体现在攻间都有着自身的含义，它主要体现在攻守双方在地面对抗和空中对抗的争夺中守双方在地面对抗和空中对抗的争夺中不仅在位置上抢先，为争取空间赢得优不仅在位置上抢先，为争取空间赢得优势，而且在时间上创造战机，在有限的势，而且在时间上创造战机，在有限的空间中准确地完成技术战术动作。空间中准确地完成技术战术动作。 空间争夺空间争夺成败的关键因素是时间，即成败的关键因素是时间，即运动员观察判断把握时机抓住瞬间出现运动员观察判断把握时机抓住瞬间出现的空隙，抢先占据空间上的主动。的空隙，抢先占据空间上的主动。 时间争夺时间争夺成败的关键因素是空间，即成败的关键因素是空间，即运动员利用一肩之差、一步之差的空间，运动员利用一肩之差、一步之差的空间，抓住瞬间的一秒之差，抢占时间上的主抓住瞬间的一秒之差，抢占时间上的主动。动。7/26/2024 在篮球比赛攻守对抗中，运在篮球比赛攻守对抗中，运动员的技术、战术行动要受规动员的技术、战术行动要受规则的制约，因而必然会出现合则的制约，因而必然会出现合法对抗与非法对抗。所谓法对抗与非法对抗。所谓合法合法对抗对抗，是指运动员在完成技术，是指运动员在完成技术战术行为过程中，战术行为过程中，有效地、合有效地、合理地利用身体、身高等条件，理地利用身体、身高等条件，创造时间或空间上的优势，实创造时间或空间上的优势，实现行为目的，制约对手而受规现行为目的，制约对手而受规则的保护。则的保护。行为的合法与非法7/26/2024 所谓所谓非法对抗非法对抗，是指运动员在完成技术、战术行为过程中，失去，是指运动员在完成技术、战术行为过程中，失去了时间或空间的优势，造成犯规或者失误，不仅没有制约对手，反了时间或空间的优势，造成犯规或者失误，不仅没有制约对手，反而受到规则的处罚。而受到规则的处罚。 可见，篮球攻守对抗中技术、战术行为的合法与非法，主要体现可见，篮球攻守对抗中技术、战术行为的合法与非法，主要体现在运动员运用技术、战术行为过程中，对时间因素的利用和空间因在运动员运用技术、战术行为过程中，对时间因素的利用和空间因素的利用。由此可以得知素的利用。由此可以得知:无论是进攻还是防守，争取时间和空间无论是进攻还是防守，争取时间和空间上的主动，准确合理地使用技术与战术，正是篮球运动攻守对抗的上的主动，准确合理地使用技术与战术，正是篮球运动攻守对抗的实质所在。实质所在。行为的非法7/26/20247/26/2024 休息十分钟 请欣赏篮球运动发展简史7/26/2024行云流水：行云流水：人动球动、球动人动、要求进攻队员先动、后动与机动有机结合，构成一个链动的配合整体。有序穿插：有序穿插：随球走向、强侧在前、弱侧在后、隐侧在变、层次分明、穿插有序、主攻、助攻明确。内外结合：内外结合：外投内抢、内投外补、突分结合、投抢相济。强攻巧打：强攻巧打：田忌赛马、以强对弱、频繁变阵、灵活变换、创造机遇、果断攻击。分敌击破：分敌击破：明确重点、诱敌上当、局部以多打少、制敌求成。攻守兼备：攻守兼备：节奏分明、游刃有余、全面部署、攻守平衡。进攻理念 (attack )7/26/20241、提高与巩固单兵攻击能力原则；提高与巩固单兵攻击能力原则；2、以配合投篮为主要形式的、以配合投篮为主要形式的3、根据本队特长明确基础配合打法；、根据本队特长明确基础配合打法；4、采用多种方式、明确配合路线、熟悉配合方法；、采用多种方式、明确配合路线、熟悉配合方法；5、运用多种方法反复训练不断提高。、运用多种方法反复训练不断提高。进攻训练的基本原则：principle 7/26/20241、内线特征及训练、内线特征及训练2、外线特征及训练外线特征及训练3、投篮、投篮4、突破、突破5、快攻、快攻6、战术配合训练、战术配合训练进攻训练手段与方法method 7/26/2024 在篮球比赛中，活动在限制区外和限制区周边的运动员，在篮球比赛中，活动在限制区外和限制区周边的运动员，利用自身独特的技术、技巧与策略，采用投、传、突、切、利用自身独特的技术、技巧与策略，采用投、传、突、切、抢等技术方法和掩护、突分、传切等二、三人间的配合方式，抢等技术方法和掩护、突分、传切等二、三人间的配合方式，在进攻上具有得分的实力与杀伤力，在战术配合中承担进攻在进攻上具有得分的实力与杀伤力，在战术配合中承担进攻配合的关键角色，在全队进攻配合中发挥重要的作用。配合的关键角色，在全队进攻配合中发挥重要的作用。外线位置定义外线位置定义outside 7/26/20241、承担快攻上篮得分的任务；、承担快攻上篮得分的任务；2、承担阵地进攻中外围投篮得分的任务；、承担阵地进攻中外围投篮得分的任务；3、承担阵地进攻中助攻传球的任务；、承担阵地进攻中助攻传球的任务；4、承担阵地进攻局部配合中战术应变任务；、承担阵地进攻局部配合中战术应变任务；5、承担冲抢前场篮板球的任务；、承担冲抢前场篮板球的任务；6、承担进攻得分后就地转换的防守任务。、承担进攻得分后就地转换的防守任务。外线队员的基本职责外线队员的基本职责responsibility 7/26/2024一点两线三招十八式一点：一点： 外围接球进攻的攻击点；两线：两线： 下线突破、上线突破；三招：三招： 原地投篮、急停投篮、行进间投篮；十八式：十八式：下线突破急停投篮、下线突破行进间投篮、下线突破挤靠投篮、下线突破转身投篮、下线突破勾手投篮等。上线突破急停投篮、上线突破行进间投篮、上线突破挤靠投篮、上线突破转身投篮、上线突破勾手投篮等。外线进攻队员的训练方法外线进攻队员的训练方法training 7/26/2024外线队员的投篮训练外线队员的投篮训练1、三分球训练、三分球训练758shooting 7/26/20241、移动中投篮、移动中投篮2、投篮后冲抢、投篮后冲抢3、冲抢后即传球、冲抢后即传球4、传球后即移动、传球后即移动三分球练习要求：三分球练习要求：7/26/20242、七点投篮训练法、七点投篮训练法12345677/26/2024七点投篮练习要求：七点投篮练习要求：1、移动中投篮、移动中投篮2、投篮后即移动、投篮后即移动3、接球后即投篮、接球后即投篮4、投篮后即冲抢、投篮后即冲抢5、冲抢后即补篮、冲抢后即补篮6、补篮后即罚篮、补篮后即罚篮7、罚球后即移动、罚球后即移动7/26/2024突破辅助练习突破辅助练习突破基本练习突破基本练习突破后的应变练习突破后的应变练习外线队员的突破训练程序外线队员的突破训练程序突破的位置技术练习突破的位置技术练习突分战术配合练习突分战术配合练习break7/26/20241 教学内容选择的有序性教学内容选择的有序性2 教学手段运用的针对性教学手段运用的针对性3 基础训练的保证性基础训练的保证性4 单兵技能训练的对抗性单兵技能训练的对抗性5 基础配合训练的实用性基础配合训练的实用性6 局部对抗训练的实战性局部对抗训练的实战性7 实战训练的机动性实战训练的机动性8 体能训练的重体能训练的重要性要性9 作风培养的关作风培养的关键性键性10意识培养的超意识培养的超前性前性7/26/2024谢谢！祝大家学习愉快！7/26/2024