认识你的情绪喜哀怒惧情绪管理情绪管理ABCABC科目：心理班会科目：心理班会年级：五年级年级：五年级刚下体育课，小张口渴想接杯水解解渴。可是饮水机没水了。他的杯子里剩了半杯水，他觉得自己很倒霉，半杯水根本不够他喝。于是他去找换水的同学，自己一直渴着。饮水机没水了饮水机没水了真倒霉真倒霉只有半杯水只有半杯水A 事件事件B 态度态度 评价评价C 情绪情绪 行为行为小张的ABC生气生气没有喝水没有喝水一直渴着一直渴着 觉得倒霉 觉得幸运 刚下体育课，小张口渴想接杯水解解渴。可是饮水机没水了。他的杯子里剩了半杯水，他觉得自己很倒霉，半杯水根本不够他喝。于是他去找换水的同学，自己一直渴着。刚下体育课，小路口渴想接杯水解渴，可是饮水机里没水了。他发现杯子里还剩了半杯水，他认为自己很幸运。他先喝了半杯水解渴。然后找了一位同学和他一起去换水。饮水机没水了饮水机没水了真倒霉真倒霉只有半杯水只有半杯水A 事件事件B 态度态度 评价评价C 情绪情绪 行为行为小张的ABC生气生气没有喝水没有喝水一直渴着一直渴着小路的ABC饮水机没水了饮水机没水了 真幸运真幸运 还有半杯水还有半杯水 高兴高兴 喝了半杯水喝了半杯水 解了渴解了渴因为他们对事件的（ ）不同态度评价事事件件积极评价积极评价消极评价消极评价积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪ABC事事件件态度态度评价评价情绪情绪行为行为ABC 当（当（ ）无法）无法改变时，人们可以通过改改变时，人们可以通过改变（变（ ）进）进而改（而改（ ）。）。事件事件A态度评价态度评价B情绪行为情绪行为C 解 忧 杂 货 铺7/26/2024唉！哪儿还有唉！哪儿还有人来买我大儿人来买我大儿子的伞呀！子的伞呀！唉！我小儿子唉！我小儿子的衣服到哪里的衣服到哪里去晒呀！去晒呀！心理小故事心理小故事 伤心的老婆婆伤心的老婆婆 老婆婆，老婆婆，我想对我想对您说：您说： “ ”小明的烦恼小明上次月考得了87分，老师把一道题批错了，多扣了3分。小明认为老师是故意不想让他上90分，老师针对他。小明越想越生气，看老师越看越不顺眼，看见老师绕道走。上课不听讲，偷看课外书，做小动作，结果被老师当场发现了，把书没收了。昨天考试，小明的成绩又下降了，他认为都是老师给害的。小小明明没没烦烦恼恼小明，我想对你说：“ ”假如你不够快乐，假如你不够快乐，请不要把眉头深锁。请不要把眉头深锁。改变生活的态度，改变生活的态度，让阳光雨露洒遍每个角落。让阳光雨露洒遍每个角落。人生本来短暂，人生本来短暂，为何还要栽种忧愁？为何还要栽种忧愁？改变生活的态度，改变生活的态度，快乐可以稀释苦涩。快乐可以稀释苦涩。