小胖墩豆芽菜合肥市高刘小学 周洁 为了健康成长为了健康成长，要注意要注意食物的合理搭配和食物的食物的合理搭配和食物的摄入量，摄入量，才能保证我们正才能保证我们正常常(生活生活)和和(成长成长)，这就，这就是是(营养的均衡营养的均衡)，食物金，食物金字塔告诉我们健康饮食的字塔告诉我们健康饮食的方法。方法。油、盐、糖豆、奶类鱼、虾、肉、蛋类蔬菜水果类粮食类每天不超过25克每天不超过150克每天不超150-200克水果每天100-200克蔬菜每天400-500克每天300-500克一一位位小小学学生生一一天天的的食食谱谱小组讨论：小组讨论：1 1、这么多食物中这么多食物中, ,哪些食物应哪些食物应该多吃该多吃, ,哪些食物应该少吃哪些食物应该少吃? ?2 2、我们的饮食规律应该是什么、我们的饮食规律应该是什么? ?3 3、有包含人类需要的所有营养有包含人类需要的所有营养吗吗? ?你能总结一下吗？你能总结一下吗？1、多吃蔬菜类，少吃肉、奶、油脂类。2、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。3、没有一种食物能含有人体需要的全部营养，为了健康成长，食物要多样化，不能挑食偏食。1、我们每餐都要荤素搭配。 2、重视食物的合理搭配，挑食偏食会导致营养摄入不均衡，使健康受到不良影响。3、长期不吃蔬菜的人会缺乏维生素。4、蛋白质主要从肉、牛奶、蛋、豆制品中获取。