运动损伤的应急处理运动损伤的应急处理运动损伤的病因一次性机械力作用和反复机械力作用一次性机械力作用和反复机械力作用碰撞：软组织挫伤、骨折碰撞：软组织挫伤、骨折牵拉：肌肉拉伤、疲劳性骨膜炎、末端病牵拉：肌肉拉伤、疲劳性骨膜炎、末端病扭转：关节扭伤、关节错位扭转：关节扭伤、关节错位摩擦：腱鞘炎、滑囊炎摩擦：腱鞘炎、滑囊炎静力作用：腰肌劳损静力作用：腰肌劳损运动损伤的诱因准备活动不适当准备活动不适当 局部负荷过大局部负荷过大 技术动作错误技术动作错误 场地设备不好场地设备不好 动作粗野、违反规则动作粗野、违反规则 保护帮助不够保护帮助不够 运动损伤的预防加强思想教育加强思想教育 合理安排教学、训练和比赛合理安排教学、训练和比赛 认真做好准备活动认真做好准备活动 加强保护和自我保护加强保护和自我保护 加强医务监督加强医务监督 上体育课时衣着上应注意些什么？上体育课时衣着上应注意些什么？上体育课时衣着上应注意些什么？上体育课时衣着上应注意些什么？ 上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球所以为了安全，所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。上课时衣着有一定的讲究。 l l衣服上不要别胸针、校徽、证章等。衣服上不要别胸针、校徽、证章等。 2 2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋 利的物品。利的物品。 3 3不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 4 4头上不要戴各种发卡。头上不要戴各种发卡。 5 5患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就 尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要 小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。 6 6不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布 鞋。鞋。 7 7衣服要宽松合体，应该穿着运动服。衣服要宽松合体，应该穿着运动服。 上体育课应注意哪些安全事项？上体育课应注意哪些安全事项？上体育课应注意哪些安全事项？上体育课应注意哪些安全事项？ 体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。 1 1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。特短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。旦相互绊倒，就可能严重受伤。 2 2跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。 3 3在进行投掷训练时，如投铅球、铁饼、标枪等，一定在进行投掷训练时，如投铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。受伤，甚至发生生命危险。 4 4在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。体受伤。 5 5在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。 6 6前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。 7 7参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 参加运动会要注意什么？参加运动会要注意什么？参加运动会要注意什么？参加运动会要注意什么？ 运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。数多，安全问题十分重要。 1 1要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基 本要求。本要求。 2 2没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要 指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击 伤，也避免与参加比赛的同学相撞。伤，也避免与参加比赛的同学相撞。 3 3参加比赛前做好准备活动以使身体适应比赛。参加比赛前做好准备活动以使身体适应比赛。 4 4在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应 当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。 5 5临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半 小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。 6 6比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做 好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 7 7剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不 要立即洗冷水澡。要立即洗冷水澡。 中学生体育课安全注意事项中学生体育课安全注意事项中学生体育课安全注意事项中学生体育课安全注意事项 1 1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。课前做好准备运动，课后做好放松整理。2 2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。课前课后进行点名，见习生必须随队见习。3 3 穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。4 4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练 习。习。 5 5 在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。6 6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运 动。动。7 7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。8 8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。体育教学的医务监督体育活动禁忌症体育活动禁忌症体育活动禁忌症体育活动禁忌症 体温升高的急性疾病：如感冒、咽喉炎等体温升高的急性疾病：如感冒、咽喉炎等 各种内脏疾病的急性期：如心肌炎、肺炎、肾炎、肝各种内脏疾病的急性期：如心肌炎、肺炎、肾炎、肝炎、胃肠炎等急性期炎、胃肠炎等急性期 有出血倾向的疾病：如肺结核屡次咯血、消化道出血有出血倾向的疾病：如肺结核屡次咯血、消化道出血不久、血友病等不久、血友病等 化脓性疾病：如脓肿、甲沟炎等化脓性疾病：如脓肿、甲沟炎等 月经过多或严重痛经的发作期月经过多或严重痛经的发作期 患恶性肿瘤患恶性肿瘤运动性疾病 过度紧张过度紧张 晕厥晕厥 低血糖症低血糖症 中暑中暑 运动中猝死运动中猝死 过度疲劳过度疲劳 运动性腹痛运动性腹痛 运动性贫血运动性贫血 肌肉痉挛肌肉痉挛 单纯性挫伤单纯性挫伤 肌肉拉伤肌肉拉伤 踝关节扭伤踝关节扭伤 指间关节扭挫伤指间关节扭挫伤 疲劳性骨膜炎疲劳性骨膜炎 过度紧张（一） 一一时时性性运运动动负负荷荷过过大大和和过过于于剧剧烈烈，超超过过了了机机体体负负担能力而产生的担能力而产生的急急性性心心血血管管病病理理现现象象，常常见见于于中中长长跑跑、足足球球、自自行行车车等等项目中。项目中。发病原因发病原因患有心脏病、高血压病患有心脏病、高血压病急性病初愈未完全康复而勉强完成剧烈运动或比赛急性病初愈未完全康复而勉强完成剧烈运动或比赛平时缺乏锻炼者，突然投入剧烈运动或比赛平时缺乏锻炼者，突然投入剧烈运动或比赛症状表现症状表现剧烈运动或比赛后立即出现症状剧烈运动或比赛后立即出现症状头部供血不足头部供血不足明显头晕、脸色苍白明显头晕、脸色苍白循环血量不足循环血量不足全身无力、脉搏快弱、血压下降全身无力、脉搏快弱、血压下降肺水肿肺水肿嘴唇青紫、呼吸困难、咯泡沫样血痰嘴唇青紫、呼吸困难、咯泡沫样血痰肝肿大肝肿大肝区疼痛肝区疼痛严重者昏迷、呼吸和心跳停止严重者昏迷、呼吸和心跳停止过度紧张（二）急救方法急救方法安静平卧（有呼吸困难者取半卧位）、注意保暖安静平卧（有呼吸困难者取半卧位）、注意保暖掐点急救穴掐点急救穴人工呼吸和胸外心脏挤压人工呼吸和胸外心脏挤压迅速请医生做进一步诊治迅速请医生做进一步诊治预防措施预防措施在集训或重大比赛前应做全面体检在集训或重大比赛前应做全面体检平时锻炼少、身体弱的人要量力而行平时锻炼少、身体弱的人要量力而行遵循科学训练原则遵循科学训练原则晕厥（一） 脑部一时性供血不足而发生的暂时性脑部一时性供血不足而发生的暂时性知觉丧失现象知觉丧失现象发病原因发病原因精神和心理状态不良精神和心理状态不良疾跑后立即站立不动疾跑后立即站立不动直立位血压过低直立位血压过低胸内和肺内压增加胸内和肺内压增加 症状表现症状表现晕厥前驱症状晕厥前驱症状头昏、耳鸣、眼前发黑、恶心、出虚汗、面色头昏、耳鸣、眼前发黑、恶心、出虚汗、面色苍白苍白晕倒时症状晕倒时症状知觉丧失、面色苍白、手足发凉、脉搏慢弱、呼知觉丧失、面色苍白、手足发凉、脉搏慢弱、呼吸缓慢吸缓慢醒后症状醒后症状头晕、软弱头晕、软弱 晕厥（二）急救方法急救方法安静、平卧（足高头低）、保暖安静、平卧（足高头低）、保暖掐点急救穴、嗅氨水掐点急救穴、嗅氨水在双下肢做向心性重推摩在双下肢做向心性重推摩 人工呼吸和胸外心脏挤压人工呼吸和胸外心脏挤压预防措施预防措施平时要提高血管运动机能水平平时要提高血管运动机能水平久蹲后不可骤然起立久蹲后不可骤然起立急跑后不要马上站立不动急跑后不要马上站立不动有晕厥前驱症状时应立即俯身低头或躺下有晕厥前驱症状时应立即俯身低头或躺下举重训练时避免过度憋气举重训练时避免过度憋气低血糖症（一） 血糖低于血糖低于5555毫克时，可出现一系列症状，多见于剧毫克时，可出现一系列症状，多见于剧烈的长距离烈的长距离运动运动项目。项目。发病原因发病原因体内血糖大量消耗体内血糖大量消耗中枢神经系统糖代谢的调节功能紊乱中枢神经系统糖代谢的调节功能紊乱胰岛素分泌增加胰岛素分泌增加症状表现症状表现轻者明显饥饿、极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗轻者明显饥饿、极度疲乏、头晕、面色苍白、出冷汗较重者出现神志模糊、语言不清、神经错乱较重者出现神志模糊、语言不清、神经错乱( (如赛跑运动员返身跑如赛跑运动员返身跑) ) 严重者可发生昏迷，脉搏快弱、呼吸短促、瞳孔扩大严重者可发生昏迷，脉搏快弱、呼吸短促、瞳孔扩大 低血糖症（二）急救方法急救方法安静、平卧、保暖安静、平卧、保暖神志清醒的可饮浓糖水及吃少量食品神志清醒的可饮浓糖水及吃少量食品低低血血糖糖昏昏迷迷时时，可可针针刺刺或或掐掐点点急急救救穴穴，并并静静脉脉注注射射5050葡萄糖葡萄糖5050100100毫升毫升 预防措施预防措施在空腹饥饿时不要参加长时间的剧烈运动在空腹饥饿时不要参加长时间的剧烈运动长距离训练或比赛前应服用足够的含糖食品或比赛前长距离训练或比赛前应服用足够的含糖食品或比赛前10101515分钟口服分钟口服100100150150克葡萄糖克葡萄糖在比赛过程中饮用含糖饮料在比赛过程中饮用含糖饮料 中暑（一） 包包括括热热射射病病、热热痉痉挛挛和和日日射射病病，是是高高热热环环境境中中发发生生的一种急性疾的一种急性疾病，在夏季训练和比赛中较容易出现。病，在夏季训练和比赛中较容易出现。发病原因发病原因热热射射病病型型人人体体散散热热困困难难，产产热热又又多多，体体温温升升高高，严严重重可可达达4242以以上，引起中枢神经系统严重机能障碍，甚至发生昏迷上，引起中枢神经系统严重机能障碍，甚至发生昏迷热热痉痉挛挛型型大大量量出出汗汗氯氯化化钠钠和和钾钾离离子子等等损损失失过过多多，使使电电解解质质平平衡衡发发生紊乱，使神经、肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛生紊乱，使神经、肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛 日射病型日射病型由于头部受到烈日直接照射使颅内温度升高由于头部受到烈日直接照射使颅内温度升高 症状表现症状表现热热射射病病型型体体温温正正常常或或略略有有升升高高，头头昏昏、头头痛痛，全全身身无无力力，口口渴渴舌舌干干，大大量量出出汗汗。继继续续发发展展，体体温温可可达达4040以以上上，皮皮肤肤灼灼热热、无无汗汗、面面色潮红；脉搏快而弱，抽搐、瞳孔缩小色潮红；脉搏快而弱，抽搐、瞳孔缩小热热痉痉挛挛型型肌肌肉肉痉痉挛挛、疼疼痛痛，体体温温一一般般不不高高，神神志志清清醒醒，大大量量出出汗汗，口渴尿少口渴尿少日射病型日射病型头晕眼花，剧烈头痛，恶心呕吐，烦躁不安，体温升高头晕眼花，剧烈头痛，恶心呕吐，烦躁不安，体温升高不显著不显著 中暑（二）急救方法急救方法安静、平卧安静、平卧服用含盐清凉饮料、服用解服用含盐清凉饮料、服用解暑暑药物（十滴水，人丹）药物（十滴水，人丹）物理降温物理降温四肢按摩四肢按摩掐点急救穴、掐点急救穴、嗅闻氨水嗅闻氨水预防措施预防措施提高身体的耐热能力提高身体的耐热能力在在炎炎热热夏夏天天进进行行运运动动时时，应应穿穿浅浅色色、单单薄薄、宽宽松松的的衣衣服服准备好清凉解暑的饮料和药物准备好清凉解暑的饮料和药物烈烈日日下下锻锻炼炼应应戴戴白白色色遮遮阳阳帽帽，夏夏季季运运动动训训练练的的时时间间不不宜过长宜过长运动量大的项目应放在早晨或傍晚进行运动量大的项目应放在早晨或傍晚进行膳食中应注意水盐的补充膳食中应注意水盐的补充 运动猝死（一） 运动猝死是指有或无症状的运动员和进行体育锻炼运动猝死是指有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中和运动后的人在运动中和运动后2424小时以内发生的意外死亡，多小时以内发生的意外死亡，多发生于中长跑、足球、篮球等运动项目中。发生于中长跑、足球、篮球等运动项目中。猝死原因猝死原因 心脏疾病心脏疾病心肌梗死、先天性心脏病（肥厚性心肌病、冠状心肌梗死、先天性心脏病（肥厚性心肌病、冠状动脉先天异常）、心肌炎等，儿童少年运动猝死的主要原因是动脉先天异常）、心肌炎等，儿童少年运动猝死的主要原因是肥厚性心肌病。肥厚性心肌病。 脑部疾病脑部疾病主要为脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化主要为脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化所致蛛网膜下腔出血或脑溢血。所致蛛网膜下腔出血或脑溢血。猝死预防猝死预防 初级预防初级预防重视和加强各类学校学生入学前健康检查，特别重视和加强各类学校学生入学前健康检查，特别是心血管系统的严格监测检查。是心血管系统的严格监测检查。 次级预防次级预防注意运动前、运动中或运动后出现的胸闷、压迫注意运动前、运动中或运动后出现的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状，如症状明显应及时中止运动。感、极度疲劳等症状，如症状明显应及时中止运动。 三级预防三级预防加强运动现场医务监督与急救工作。加强运动现场医务监督与急救工作。运动猝死（二）在猝死事件中，教师在下列情况下应承担民事责任在猝死事件中，教师在下列情况下应承担民事责任在在剧剧烈烈运运动动或或比比赛赛前前，没没有有进进行行必必要要的的问问话话和和身身体体检检查查以发现可能潜伏的心血管疾病。以发现可能潜伏的心血管疾病。没没有有禁禁止止发发烧烧、呼呼吸吸道道感感染染以以及及心心肌肌炎炎患患者者参参加加剧剧烈烈运运动、比赛。动、比赛。运运动动中中已已知知学学生生身身体体发发生生了了过过度度紧紧张张的的前前驱驱症症状状, ,而而鼓鼓励励其继续坚持到底。其继续坚持到底。未及时进行未及时进行现场救治。现场救治。在下列情况下，学生和家长承担责任在下列情况下，学生和家长承担责任教师进行了积极的预防和现场救治。教师进行了积极的预防和现场救治。学生和家长隐瞒患病情况。学生和家长隐瞒患病情况。学生平时和运动前身体情况良好，运动中突然死亡。学生平时和运动前身体情况良好，运动中突然死亡。运动性腹痛（一） 腹痛是运动过程中较为常见的一种症状，在中长跑、腹痛是运动过程中较为常见的一种症状，在中长跑、马马拉拉松松、竞竞走走、自自行行车车、篮篮球球等等项项目目中中发发病病率率较较高高，查查不不出出发发病病原原因因，而而仅仅与与运运动动因因素素有有关关的的腹腹痛痛称称为为运运动动性性腹腹痛痛。发病原因及原理发病原因及原理肝脾淤血肝脾淤血呼吸肌痉挛呼吸肌痉挛胃肠道痉挛胃肠道痉挛症状表现症状表现肝脾区肝脾区钝痛、胀痛钝痛、胀痛季肋部和下胸部锐痛季肋部和下胸部锐痛左上腹、脐周、左下腹钝痛、胀痛甚至绞痛左上腹、脐周、左下腹钝痛、胀痛甚至绞痛运动性腹痛（二）处理方法处理方法减慢运动速度和降低运动强度减慢运动速度和降低运动强度加深呼吸，调整呼吸和运动节奏加深呼吸，调整呼吸和运动节奏用手按压疼痛部位、弯腰跑一段距离用手按压疼痛部位、弯腰跑一段距离无效时应停止运动无效时应停止运动口服解痉药物口服解痉药物掐点足三里、内关、三阴交等穴位掐点足三里、内关、三阴交等穴位腹部热敷腹部热敷预防措施预防措施遵守循序渐进原则遵守循序渐进原则充分做好准备活动充分做好准备活动运动时注意呼吸节律运动时注意呼吸节律饭后过饭后过1.51.5小时才可进行剧烈运动小时才可进行剧烈运动运动前不宜过饥或过饱，也不要饮水太多运动前不宜过饥或过饱，也不要饮水太多运动性贫血发病原因发病原因红细胞破坏增加红细胞破坏增加蛋白质和铁摄入不足蛋白质和铁摄入不足症状表现症状表现缓慢起病缓慢起病氧供不足征象氧供不足征象红细胞和血红蛋白低于正常红细胞和血红蛋白低于正常处理方法处理方法调整运动量调整运动量加强营养加强营养药物药物预防措施预防措施防止过度训练防止过度训练膳食富有营养膳食富有营养肌肉痉挛（一） 发病原因寒冷刺激寒冷刺激电解质丢失过多电解质丢失过多肌肉连续收缩过快肌肉连续收缩过快疲劳疲劳症状表现痉挛的肌肉僵硬、疼痛痉挛的肌肉僵硬、疼痛痉挛肌肉所涉及的关节屈伸功能障碍痉挛肌肉所涉及的关节屈伸功能障碍肌肉痉挛（二）处理方法处理方法以相反的方向牵引痉挛的肌肉以相反的方向牵引痉挛的肌肉 揉捏痉挛的肌肉揉捏痉挛的肌肉 点按局部穴位点按局部穴位 预防措施预防措施提高机体的耐寒能力和耐久力提高机体的耐寒能力和耐久力运动前必须做好准备活动运动前必须做好准备活动冬季锻炼时，要注意保暖冬季锻炼时，要注意保暖夏季运动时，要注意电解质的补充夏季运动时，要注意电解质的补充疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动疲劳或饥饿时不宜进行剧烈运动游泳下水前应先用冷水冲淋全身游泳下水前应先用冷水冲淋全身单纯性挫伤 原因原因 皮下组织、肌肉等受到碰撞皮下组织、肌肉等受到碰撞 表现表现局部疼痛、压痛、肿胀、功能障碍局部疼痛、压痛、肿胀、功能障碍重者可因皮下出血形成血肿或淤斑重者可因皮下出血形成血肿或淤斑 处理处理早期局部冷敷、加压包扎、休息、抬高患肢早期局部冷敷、加压包扎、休息、抬高患肢2424或或4848小时后可进行按摩理疗、外用活血化淤药小时后可进行按摩理疗、外用活血化淤药肌肉拉伤大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌拉伤也可见到。腹直肌、小腿三头肌、上臂肌拉伤也可见到。原因原因准备活动不当准备活动不当肌肉的弹性和力量较差肌肉的弹性和力量较差疲劳或过度负荷疲劳或过度负荷动作过猛或粗暴动作过猛或粗暴气温过低，湿度太大气温过低，湿度太大突然被动的过度拉长突然被动的过度拉长突然用力过猛突然用力过猛肌肉拉伤表现表现局部肿痛、肌肉痉挛发硬、功能障碍局部肿痛、肌肉痉挛发硬、功能障碍肌肉收缩抗阻力试验阳性肌肉收缩抗阻力试验阳性处理处理早期冷敷、加压包扎、把损伤肌肉置于放松位置、外早期冷敷、加压包扎、把损伤肌肉置于放松位置、外敷新伤药、针刺治疗敷新伤药、针刺治疗2424或或4848小时后可开始进行按摩治疗小时后可开始进行按摩治疗肌肉、肌腱完全断裂者，需手术缝合肌肉、肌腱完全断裂者，需手术缝合预防预防充分做好准备活动充分做好准备活动加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习合理安排运动量合理安排运动量纠正和改进技术和动作的缺点纠正和改进技术和动作的缺点踝关节扭伤原因原因腾空落地时身体不稳腾空落地时身体不稳地面高低不平地面高低不平踝关节周围肌肉力量踝关节周围肌肉力量 薄弱薄弱表现表现局部肿痛、淤血、功能障碍、跛行局部肿痛、淤血、功能障碍、跛行严重者患足不能持重、跳跃式跛行严重者患足不能持重、跳跃式跛行处理处理早期局部冷敷、加压包扎、制动、抬高患肢、外敷新早期局部冷敷、加压包扎、制动、抬高患肢、外敷新伤药伤药2424或或4848小时后可进行按摩、小时后可进行按摩、配合理疗配合理疗 尽早进行尽早进行踝关节功能锻炼踝关节功能锻炼 踝关节扭伤预防预防平时加强踝周围肌肉力量柔韧性和关节协调性训练平时加强踝周围肌肉力量柔韧性和关节协调性训练准备活动要充分准备活动要充分搞好场地设施搞好场地设施在训练和比赛时应戴护踝在训练和比赛时应戴护踝 掌指、指间关节扭挫伤原因原因掌指、指间关节囊比较松弛掌指、指间关节囊比较松弛手指没有准备突然触球、触及地面或器械等手指没有准备突然触球、触及地面或器械等表现表现 局部肿痛、功能障碍局部肿痛、功能障碍处理处理早期冷敷、局部加压包扎、早期冷敷、局部加压包扎、外敷新伤药，外敷新伤药，轻轻牵引，轻轻牵引，用一块弓形小夹板放在掌侧将患指固定于半屈位用一块弓形小夹板放在掌侧将患指固定于半屈位或用或用粘膏将患指与邻近健指固定在一起粘膏将患指与邻近健指固定在一起2424或或4848小时后可进行按摩治疗，药酒浸泡小时后可进行按摩治疗，药酒浸泡，开始主动，开始主动伸屈活动伸屈活动掌指、指间关节扭挫伤预防增强手肌力量和关节的稳定性与灵活性（进行增强手肌力量和关节的稳定性与灵活性（进行双手快速屈伸练习、握力练习、手指触地俯卧双手快速屈伸练习、握力练习、手指触地俯卧撑练习）撑练习）提高技术水平提高技术水平 小腿疲劳性骨膜炎 原因原因训练方法不当（过多地用脚尖进行跑、跳）训练方法不当（过多地用脚尖进行跑、跳） 场地过硬场地过硬 表现表现训练后出现小腿前面疼痛、后蹬时疼痛明显，重者休训练后出现小腿前面疼痛、后蹬时疼痛明显，重者休息时也痛息时也痛胫骨内侧缘中下段、腓骨下段有明显压痛胫骨内侧缘中下段、腓骨下段有明显压痛严重者可发生疲劳性骨折严重者可发生疲劳性骨折 处理处理早期局部用弹性绷带包扎、适当减少局部负荷早期局部用弹性绷带包扎、适当减少局部负荷症状严重者外敷新伤药、用温水浸泡患肢、配合按摩症状严重者外敷新伤药、用温水浸泡患肢、配合按摩小腿疲劳性骨膜炎预防遵守循序渐进的训练原则遵守循序渐进的训练原则避免长时间地集中跑跳、后蹬练习避免长时间地集中跑跳、后蹬练习避免在过硬的场地上做过多的跑跳练习避免在过硬的场地上做过多的跑跳练习训练前充分做好准备活动训练前充分做好准备活动训练后可做局部按摩，热水浴训练后可做局部按摩，热水浴拨打急救电话拨打拨打“ “120”120”电话，是急救车在最短时间赶到。电话，是急救车在最短时间赶到。打电话要领：打电话要领：1 1 报告需救护的事故，伤病情况；报告需救护的事故，伤病情况；2 2 伤者姓名，地址，地址标记（便于寻找）。若住所较偏伤者姓名，地址，地址标记（便于寻找）。若住所较偏僻，最好有人在附近路口等候急救车，以减少寻找时间。僻，最好有人在附近路口等候急救车，以减少寻找时间。3 3 明确说明发生了什么事故，几人受伤或者什么病，什么明确说明发生了什么事故，几人受伤或者什么病，什么症状；症状；4 4 电话号码；电话号码；5 5 如有时间，还可报告已在进行什么样的紧急处理。若如有时间，还可报告已在进行什么样的紧急处理。若不知道该怎样处理，也不妨用电话请教处理方法。不知道该怎样处理，也不妨用电话请教处理方法。6 6 抓紧时间送往最近的医院；抓紧时间送往最近的医院；7 7 应把伤者病倒时的状况，已做过什么应急处理，以及应把伤者病倒时的状况，已做过什么应急处理，以及过去患过什么病等向医生作详细报告。过去患过什么病等向医生作详细报告。