第一章第一章 大学生心理健康大学生心理健康导论导论（一）（一）浙江育英职业技术学院浙江育英职业技术学院 陈军陈军2013年年2月月自我介绍陈军陈军安徽师范大学心理学专业硕士安徽师范大学心理学专业硕士国家二级心理咨询师国家二级心理咨询师1999年参加工作，年参加工作，讲师讲师曾任职于北京龙文环球教育集团教育咨询师曾任职于北京龙文环球教育集团教育咨询师杭州思达迪教育特聘咨询顾问；杭州思达迪教育特聘咨询顾问； 一、新课纲要一、新课纲要 根根据据教教育育部部的的要要求求，全全省省高高校校从从2012年年秋秋季季开开始始开开设设“大大学学生生心心理理健健康康教教育育”公公共共必必修修课课。课课程程设设置置2个个学学分分，32-36个个学学时时。本本学期共学期共16次课，包括十三个单元。次课，包括十三个单元。二、课程内容二、课程内容一、心理学与生活的关系一、心理学与生活的关系二、大学生活与二、大学生活与大学生心理健康大学生心理健康三、心理健康教育的内容及心理健康标准三、心理健康教育的内容及心理健康标准 心心理理学学是是一一门门探探索索心心灵灵奥奥秘秘、揭揭示示人人类类自自身身心心理理活活动动规规律律的的科科学学，它它的的研研究究及及应应用用范范围围涉涉及及与与人人类类相相关关的的各各个个领领域域，如如教教育育、医医疗疗、军军事事、司司法法等等，对对人人的的生生活活有有着着深深远远的影响。的影响。心理学心理学的几项误区心理学的几项误区：1、心理学家知道我们在想什么；、心理学家知道我们在想什么；2、心理学家会催眠；、心理学家会催眠；3 心理学家的研究对象是变态的人心理学家的研究对象是变态的人 ；4 心理学心理学=咨询学；咨询学；5 心理学知识心理学知识=一般常识。一般常识。心理学与生活心理学与生活心理学在生活各领域中的应用：心理学在生活各领域中的应用：1、工业与组织心理学、工业与组织心理学2、教育与学校心理学、教育与学校心理学3、商业心理学、商业心理学4、医学心理学、医学心理学5、法律心理学、法律心理学6、军事心理学、军事心理学视频欣赏视频欣赏 你所不知道的心理学你所不知道的心理学超超链链接接：G:教教案案文文件件夹夹第第一一单单元元探探索索心心理理学学23 健健康康、心心、行行为为（高高清清中中字字）.f4v（1）画中有几个人？）画中有几个人？（2）是桥还是帆？）是桥还是帆？（3）钓鱼的人在哪里？）钓鱼的人在哪里？（4）画中的女人在哪里？）画中的女人在哪里？（5）你能找到）你能找到11个人的头吗？个人的头吗？（6）是在楼上还是在楼下？）是在楼上还是在楼下？个性测试：你容易接受心理暗示吗？个性测试：你容易接受心理暗示吗？思考题：思考题：1、你对现在来到的大学校园有何感觉呢？、你对现在来到的大学校园有何感觉呢？2、你你觉觉得得新新的的大大学学生生活活与与高高中中生生活活有有什什么么不不同？同？3 3、如何正确理解心理健康？如何正确理解心理健康？ 青年期的五大任务：青年期的五大任务：a.确立人生价值观确立人生价值观b.寻找友谊寻找友谊c.求知求知d.寻找爱情寻找爱情e.寻找职业寻找职业大学生五大生活主题：大学生五大生活主题： a.自我认识自我认识b.学习学习c.人际关系人际关系d.感情感情e.就业就业健康的十条标准健康的十条标准（ ）一一是是有有充充沛沛的的精精力力，能能从从容容不不迫迫地地担担负负日日常常工工作作和生活，而不感到疲劳和紧张；和生活，而不感到疲劳和紧张；（ ）二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；）二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；（ ）三三是是精精神神饱饱满满，情情绪绪稳稳定定，善善于于休休息息，睡睡眠良好；眠良好；（ ）四是自我控制能力强，善于排除干扰；）四是自我控制能力强，善于排除干扰；（ ）五五是是应应变变能能力力强强，能能适适应应外外界界环环境境的的各各种种变化；变化；健康的十条标准健康的十条标准（ ）六是体重得当，身材匀称；）六是体重得当，身材匀称；（ ）七七是是牙牙齿齿清清洁洁，无无空空洞洞，无无痛痛感感，无无出出血现象；血现象；（ ）八是头发有光泽，无头屑；）八是头发有光泽，无头屑；（ ）九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；）九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；（ ）十十是是肌肌肉肉和和皮皮肤肤富富有有弹弹性性，步步伐伐轻轻松松自自如。如。生理健康与心理健康的关系生理健康与心理健康的关系 当当人人的的生生理理产产生生疾疾病病时时，其其心心理理也也会会受受到到影影响响，会会产产生生情情绪绪低低落落、烦烦躁躁不不安安、容容易易发发怒怒等等，从从而而导导致致各各种种心心理理不不适适的的现现象象。同同样样，长长期期的的心心情情抑抑郁郁、精精神神负负担担重重、焦焦虑虑过过度度的的人人也也容易产生身体不适的表现。容易产生身体不适的表现。 心理健康的含义心理健康的含义心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应。心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应。在在这这种种持持续续的的、积积极极的的状状态态下下，个个体体能能够够与与环环境境有有良良好好的的适适应应，人人的的生生命命具具有有活活力力，人人的的潜潜能能得得到开发，人的价值能够实现。到开发，人的价值能够实现。广义和狭义区别广义和狭义区别从从广广义义上上讲讲，心心理理健健康康是是一一种种持持续续高高效效而而满意的心理状态。满意的心理状态。从从狭狭义义上上讲讲，心心理理健健康康是是认认知知、情情感感、意意志志、行行为为的的统统一一，是是人人格格的的完完善善协协调调，社社会适应良好和谐。会适应良好和谐。 学生的心理健康学生的心理健康 “心心理理健健康康的的学学生生接接受受自自己己，知知道道如如何何发发展展，并并充充分分运运用用自自己己的的长长处处；另另一一方方面面绝绝对对不不让让自自己己有有任任何何不不足足，影影响响正正常常的的生生活活与与长长久久的的生生命命目目标标。他他知知道道如如何何控控制制自自己己的的情情绪绪，并并且且在在理理智智与与感感情情之之间间，谋谋求求适适度度的的平平衡衡。他他能能接接受受环环境境的的考考验验，不不轻轻易易为为各种驱力、价值观念与现实的冲突而困惑。各种驱力、价值观念与现实的冲突而困惑。”大学生的心理健康教育的内容大学生的心理健康教育的内容1、大学生的心理健康标准、大学生的心理健康标准及及适应适应2、大学生的心理困惑及异常心理、大学生的心理困惑及异常心理3、大学生心理咨询、大学生心理咨询4、大学生自我意识、性格及培养、大学生自我意识、性格及培养5、人际关系和人际交往、人际关系和人际交往 6、大学生挫折应对、大学生挫折应对7、大学生压力管理、大学生压力管理大学生心理健康教育的内容大学生心理健康教育的内容8、大学生情绪管理、大学生情绪管理9、大学生时间管理、大学生时间管理 10、大学生恋爱及性心理、大学生恋爱及性心理 11、大学生生命与感恩教育、大学生生命与感恩教育 12、大学生学习心理、大学生学习心理13、大学生职业生涯规划、大学生职业生涯规划 大学生心理健康的标准1 1、智智力力正正常常。这这是是大大学学生生学学习习、生生活活与与工工作作的的基基本本心心理理条条件件，即即有有强强烈烈的的求求知知欲欲，乐乐于于学学习习，能能够够积积极极参与学习活动。参与学习活动。 2 2、情情绪绪健健康康。乐乐观观开开朗朗，富富有有朝朝气气，对对生生活活充充满满希希望望；情情绪绪较较稳稳定定，善善于于控控制制与与调调节节自自己己的的情情绪绪，既既能能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。 大学生心理健康的标准3 3、意意志志健健全全。在在各各种种活活动动中中都都有有自自觉觉的的目目的的性性，能能适适时时地地作作出出决决定定并并运运用用切切实实有有准准备备的的方方式式解解决决所所遇遇到到的的问问题题，在在困困难难和和挫挫折折面面前前，能能采采取取合合理理的的的的反反应应方方式，能在行动中控制情绪和言行。式，能在行动中控制情绪和言行。4 4、人人格格完完整整。人人格格完完善善就就是是指指有有健健全全统统一一的的人人格格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。 大学生心理健康的标准5、自自我我评评价价正正确确。能能够够自自我我悦悦纳纳，喜喜欢欢自自己己，接接受受自自己己，自自尊尊、自自强强、自自制制、自自爱爱适适度度，正正视视现现实实，积极进取。积极进取。 6、人人际际关关系系和和谐谐。良良好好而而深深厚厚的的人人际际关关系系，是是事事业成功与生活幸福的前提。业成功与生活幸福的前提。 大学生心理健康的标准7、环环境境适适应应能能力力良良好好。主主动动地地调调整整自自己己原原有有的的习习惯去适应新的环境，与社会保持良好接触。惯去适应新的环境，与社会保持良好接触。8、心心理理行行为为符符合合年年龄龄特特征征。充充满满青青春春活活力力，朝朝气气蓬勃，勤学好问，勇于探索，自由浪漫。蓬勃，勤学好问，勇于探索，自由浪漫。 人格测试人格测试1.你何时感觉最好？ a)早晨b)下午及傍晚c)夜里2.你走路时是 a)大步的快走 b)小步的快走 c)不快，仰著头面对著世界 d)不快，低著头 e)很慢3.和人说话时，你a)手臂交叠的站著b)双手紧握著c)一只手或两手放在臀部d)碰著或推著与你说话的人e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理头发4.坐著休息时，你的a)两膝盖并拢b)两腿交叉c)两腿伸直d)一腿卷在身下5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是a)一个欣赏的大笑b)笑著，但不大声c)轻声的咯咯地笑d)羞怯的微笑6.当你去一个派对或社交场合时，你a)很大声地入场以引起注意b)安静地入场，找你认识的人c)非常安静地入场，尽量保持不被注意7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会a)欢迎他b)感到非常恼怒c)在上两极端之间8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？a)红或橘色b)黑色c)黄或浅蓝色d)绿色e)深蓝或紫色f)白色g)棕或灰色9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是a)仰躺，伸直b)俯躺，伸直c)侧躺，微卷d)头睡在一手臂上e)被盖过头10.你经常梦到你在a)落下b)打架或挣扎c)找东西或人d)飞或漂浮e)你平常不做梦f)你的梦都是愉快的各题项的得分各题项的得分 1.(a) 2 (b) 4 (c) 6 2.(a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1 3.(a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6 4.(a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1 5.(a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5 6.(a) 6 (b) 4 (c) 2 7.(a) 6 (b) 2 (c) 4 8.(a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4 (e) 3 (f) 2 (g) 1 9.(a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 1 10.(a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1归纳概括归纳概括 大学生的心理健康总的一点就是：对自己，有良好的自我意识；对别人，友好、宽容，有良好的人际关系；对工作，投入极大的热情；对环境，有良好的适应能力。课后作业课后作业表一 大学生心理适应能力测量表走廊 图书馆图书馆-