形体健美：序号选项内容1TRUE人体美包括：外在的形体美和内在的气质美。2TRUE形体健美就是以人为审美对象，以人体运动为重要的体现伎俩。3FALSE形体美就是人的曲线美。4TRUE形体美有人的形体美和物的形体美之分。5TRUE形体健美是由内向外散发之美。6TRUE形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美，还要充足展现精神之美。7FALSE姿态是指一个人在运动中所体现出来的身体姿势。8TRUE姿态美是指人体在空间运动和变化的样式。9FALSE体形美是一个自然美，重要集中表目前身体百分比均衡、对称、友好，通过运动能够变化自己的体形。10FALSE动作美是形体美的一个体现形式，是通过各种体育运动而展现的。11TRUE形体训练的内容包括步姿造型训练、坐姿训练、形体舞蹈。12FALSE形体训练是在音乐的伴奏下结合徒手或轻器械练习的一个训练措施。13FALSE形体训练具备广泛的适应性，适宜不一样年龄、不一样身体素质、不一样技术水平的女士群体。14FALSE形体训练重要是以芭蕾把杆的基本训练为基础，通过练习能够使人体全身的骨骼、肌肉、关节均匀称友好的发展。15TRUE形体训练中的柔韧练习能够加强身体各关节的柔韧性、弹性和灵活性。16FALSE形体训练一定会有效地减少体重、消除体内和体表多出的脂肪。17TRUE形体训练能够舒缓情绪、愉悦身心，是进行身心教育的理想措施。18TRUE形体训练要坚持持之以恒、常常训练为标准。19FALSE形体训练能够是局部的，也能够是全身性的综合训练。20FALSE形体训练强调的是动作难度、强度、动作的多样性以及优美性。21TRUE坐姿、立姿、行姿是形体美的三大基本标准。22FALSE人的标准百分比重要是指五官的百分比友好与匀称，身体各部位器官的百分比友好。23TRUE身高、体重、胸围是人体形体变化的三项基本指标。24TRUE身高是反应骨骼的生长发育情况。25FALSE体重是反应肌肉、骨骼综合变化的情况。26FALSE胸围是反应胸廓大小的发育情况。27TRUE身高、体重的对应关系，不但反应一个人的健康程度，同时也是一个人的形体美的程度。28FALSE一般人体三围是指胸围、肩围和腰围。29TRUE肥胖能使人体态变丑，导致许多疾病，并加快衰老。30FALSE决定肥胖的核心是体重。31TRUE“肥”是体内脂肪堆积，使体重增加。32TRUE体重是指身体各种成份的总重量。33FALSE身体过重就是脂肪多。34TRUE祛脂体重是指体内非脂肪组织的重量。35TRUE减肥的目标就是除去过多的脂肪。36TRUE肥胖的根本原因就是摄入的热量超出了消耗热量。37FALSE减肥的最佳措施就是节食，不吃高热量的食物。38TRUE假如体重超出标准体重的20以上，就必须从确定目标体重开始减肥。39TRUE保持良好的生活习惯和均衡的饮食是拥有完美身材的秘诀。40FALSE最理想、最科学有效的瘦身措施是运动。41TRUE基本站立的要求之一就是保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体重量。42FALSE基本站立时要求双肩放松、腰部屹立，抬头、挺胸。43TRUE腰背部屹立最有效的措施就是收提小腹。44TRUE内在感觉指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使之养成一个良性的习惯而又自然的条件反射。45FALSE基本站立时上、下身的用力分派是均衡的。46TRUE扶把练习是舞蹈基训中最为重要的一部分。47TRUE扶把的正确要领必须做到不能影响到基本站立的正确姿势，不影响到重心的垂直稳定。48FALSE扶把就是单手或双手握住把杆，上臂紧贴身体，保持人体直立、重心垂直。49FALSE扶把的手是用来掌握人体重心的平衡与稳定的。50TRUE“开、绷、直、立”是芭蕾特有的四大法则。51TRUE芭蕾五个脚位的最大特点就是外开性。52FALSE二位脚要求两脚的脚跟与肩头上下垂直，成份开的一字型。53FALSE四位脚要求两脚保持外开，一脚放在另一脚的正前方或正后方，成二条平行线。54TRUE站脚位时，不能把人体的重心压向脚弓的内侧。55TRUE站脚位时，一定要把人体重心分散在脚掌和脚趾上。56TRUE手在舞蹈上的作用之一就是协调各种人体形态并协助保持身体的稳定。57FALSE手位练习中最轻易出现问题的部位是肘关节和腕关节。58FALSE支撑腿就是指支撑人体所有重心的腿。59TRUE动力腿就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。60TRUE支撑腿与动力腿的功效在舞蹈中是不停变化着的。61FALSE点地划圈就是在地面上用脚趾进行划圆周的练习。62FALSE因为是圆周运动，因此点地划圈的脚尖在运动中着地的位置是不一样的。63FALSE点地划圈时，人体重心应放在支撑腿的脚跟上而保持胯的稳定。64TRUE点地划圈通过一位时，动力腿的脚应所有着地，不能提脚后跟。65TRUE擦地是一腿全脚直立支撑，另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦出再擦地收回脚位。66TRUE擦地时应尽也许把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。67FALSE擦地时，身体重心必须一直落在支撑腿的脚跟上，保持双胯的固定。68TRUE擦地的过程动作腿必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖一脚掌一全脚过程收腿。69TRUE半蹲能促使胯和腿的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。70FALSE半蹲时，膝关节与脚尖对准，大腿与小腿之间在膝窝处的夹角应小于9071TRUE在半蹲和直立的过程中，一直要有一个反抗力，这重要是意在强化腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。72FALSE下蹲时，身体的重心应移到两脚之间，必须两脚平均的负担重心。73TRUE小弹腿是一个带有力度、灵敏、灵巧性的小腿的训练动作。74FALSE做小弹腿时的速度要均衡，动作过程要迅疾、有力。75TRUE任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上平行的进行。76TRUE单腿蹲对于加强大腿肌肉力量的收缩、控制、稳定以及增加膝关节的力度韧 性，具备很大的作用。77TRUE单腿蹲时，身躯要保持后背后腰的垂直上、下，动作要尽最大允许的幅度进行练习。78TRUE单腿半蹲时，整个动作两条腿应一直在半蹲和直立的不停止的运动中进行。79TRUE小踢腿要求动作做得短处而有力，动作腿离开地面必须停在25左右。80FALSE小踢腿收回时，不需要经擦地再收回，腾空的收回五位即可。81TRUE瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。82TRUE瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、利用和实行，它是我们的意志与神的意志的真正结合。83FALSE练习瑜伽的最佳时间是下午和夜晚。84TRUE瑜伽最佳在空腹时练习。85FALSE瑜伽练习应当在洁净的空气流通的地板上赤脚练习。86FALSE瑜伽练习应当是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中的呼吸都不应当感到有任何不适的压力。87FALSE在瑜伽练习中，都应当只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。88TRUE情绪的兴奋会影响到呼吸的速度，故意识的控制自己的呼吸能够预防情绪过度兴奋。89FALSE人体的呼吸运动是一个随意运动，依照肌肉的需要而自动调整。90TRUE呼吸能够愈加好地促进运动体现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。91FALSE瑜伽练习能够预防和治疗疾病，对人体极为有益。92TRUE正确的瑜伽练习能够使身体和精神都感到轻松和愉悦，并且会感到身、心、灵合而为一。93FALSE在练习瑜伽时，大脑、身体都应当保持活跃和积极。94TRUE在完成瑜伽练习后，都要躺下进行尸解式10-15分钟，因为这个体式能够协助我们驱除疲劳。95TRUE形体瑜伽是由形体身韵动作，瑜伽的冥想和意念组成的功效性全身练习动作。96TRUE山式站立能使臀部收缩，腹部收紧，胸部挺直，使人们感觉身体轻盈、精神灵敏和活跃。97FALSE树式平衡能增强人体的背部肌肉和身体的平衡感。98TRUE勇士第一式能使人体胸部得到完全的扩展，缓解背部和肩部的僵硬，强壮脚踝以及膝盖，同时还能减少臀部的脂肪。99FALSE三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强壮胸部。100TRUE骆驼式能使人体整个脊柱得到充足的向后伸展和增强。101FALSE弓式就是两腿跪在地面，两手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展。102TRUE眼睛蛇式就是脸朝下平躺在地面上，身体从躯干向上抬，头部尽也许向后，犹如一条正准备进攻的毒蛇。103FALSE鄂鱼式能强壮肩部肌肉，消除身体和大脑疲劳，使身体恢复活力。104FALSE上、下犬式要求腿部绷直，膝盖绷紧并放在地面，身体的重量应当放在小腿上。105TRUE上、下犬式能够消除疲劳，恢复失去的精力。106TRUE牛面式能够使胸部得到完全的伸展，背部更为挺直，肩关节活动更为自如，背阔肌获的完全的伸展。107TRUE莲花式是作为呼吸控制和冥想时的体式，它是最放松的体式之一。108TRUE普拉提运动就是稳定你的骨盆和肩胛骨，在由身体中心运动的同时拉伸加固你的整个身体。109FALSE普拉提训练的核心概念就是加固我们称之为“能量库”的身体核心部位、也就是深层腹部肌肉。110TRUE普拉提是一项独特的组合运动，必须按照特定的次序进行。111TRUE普拉提的呼吸措施是胸式横向呼吸法。112FALSE普拉提的准备活动就是让身体的温度逐渐升高、而促使血液循环加快。113TRUE减肥就是减少体重数字，但本来的体型不变、就是瘦身。114TRUE塑身就是减少体脂肪率，使体型变化。115FALSE快走是一项有氧消脂运动，假如心跳维持在最高心跳的70%80%，可消耗更多热量和脂肪。116TRUE低度运动30-60分钟，可使体内瘦身蛋白浓度增加，抑制食欲、消耗脂肪。117TRUE低度运动30-60分钟，可使体内瘦身蛋白浓度增加，抑制食欲、消耗脂肪。118TRUE器械力量练习能够最有效地延缓衰老，保持健康活力。119FALSE女性只要做有氧运动就能够变化肌肉和脂肪百分比，达成减肥的目标。120TRUE器械力量练习能够最直接协助促进新陈代谢，让身体很好的燃烧脂肪。121TRUE健康减肥=合理的膳食营养适度运动补充维生素和矿物质。122TRUE有氧拉丁能够锻炼女性的腰部、臀部和大腿。123FALSE有氧拉丁对动作的细节要求很高。124FALSE有氧拉丁的音乐比老式拉丁更激烈。125FALSE有氧拉丁对服装有严格的要求。126TRUE有氧拉丁的运动量很大，消耗热量的效率高。127TRUE太极和瑜伽都来自于自然。128TRUE太极瑜伽能够培养力量和柔韧、改进平衡和协调，释放压力和担心，提升专注力和感知力。129TRUE犁式能消除胃部的气胀疼痛，有利于纠正月经失调。130FALSE下午1-2点是练习瑜珈的最佳时间。131TRUE在练习瑜珈之前1小时左右