让快乐的记忆留在心里育人中学留守儿童心理知识培训育人中学留守儿童心理知识培训主讲：祝桃主讲：祝桃2013年12月17日请同学们看一组数据请同学们看一组数据目前中国留守儿童的基数巨大，初步估计量目前中国留守儿童的基数巨大，初步估计量 为为5800万人。万人。四川、安徽、河南、广东、湖南和江西四川、安徽、河南、广东、湖南和江西6省的农村省的农村留守儿童在中国农村留守儿童总量中所占比例超留守儿童在中国农村留守儿童总量中所占比例超过半数，达到过半数，达到52%。57%的留守儿童是父母一方外出。的留守儿童是父母一方外出。43%的留守儿的留守儿童是父母双方同时外出。童是父母双方同时外出。留守儿童的留守儿童的80%是由他们的上一辈亲人抚养，是由他们的上一辈亲人抚养，13%的孩子是由他们父母的亲戚朋友代为抚养，的孩子是由他们父母的亲戚朋友代为抚养，而而7%的孩子为无人监护。的孩子为无人监护。看完这些数据，感受如何？看完这些数据，感受如何？什么是留守儿童？什么是留守儿童？因父母双方或者一方外出打工或经商超过因父母双方或者一方外出打工或经商超过6个月，而无法与父母生活在一起的，由父个月，而无法与父母生活在一起的，由父母单方或长辈及他人来抚养、教育和管理母单方或长辈及他人来抚养、教育和管理的年龄在的年龄在18周岁及以下的未成年人。周岁及以下的未成年人。留守儿童主要有哪些问题？留守儿童主要有哪些问题？监护不力，九年制义务教育难以保障监护不力，九年制义务教育难以保障缺乏抚慰，身心健康令人担忧缺乏抚慰，身心健康令人担忧疏于照顾，人身安全不容忽视疏于照顾，人身安全不容忽视怎么办呢？怎么办呢？作为留守儿童的我们，每个人同样有着自作为留守儿童的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。与学习生活息息相关。所以，今天我们有必要进行一次心理健康所以，今天我们有必要进行一次心理健康的教育。的教育。 什么是心理健康？什么是心理健康？心理健康是人的健康不可分割的重要方面，心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的我们认为人的心理健康包括以下七个方面：心理健康包括以下七个方面：智力正常智力正常 人间关系适人间关系适应应 情绪健康情绪健康 反应适度反应适度 意志健全意志健全 心理特点符心理特点符合年龄合年龄 行为协调行为协调 心理健康的标准又是什么呢？心理健康的标准又是什么呢？ 1乐于学习。乐于学习。2能与老师、同学和他人保持良好的人际能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。关系，与人为善，团结互助。3情绪基本稳定，心情轻松愉快。情绪基本稳定，心情轻松愉快。4意志健全，树立自信。意志健全，树立自信。 不良的心理行为表现不良的心理行为表现 1注意异常。注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。 在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手： （1）保持良好的读书环境。）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静在学习时应选择安静 的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简单化。）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。（3）课桌上的东西尽量减少。）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。保持高度的集中。（4）进行必要的体育锻炼。）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。的各种刺激的适应能有所提高。 2情绪反应异常。情绪反应异常。人情绪的变化，常常和人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：的情绪： （1）换一种想法。）换一种想法。我们在学习和生活过程我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，己带来经验。暗示自己，“车到山前必有车到山前必有路路”，“胜败乃兵家常事胜败乃兵家常事”等等。等等。 （2）掌握放松技术。）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。并使自己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。自己或他人方式。 3学习困难。学习困难。学习困难，对我们中学生来说，是学习困难，对我们中学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。 4人际关系紧张。人际关系紧张。与好朋友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，与好朋友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未良好的人际关系。在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。人以宽慰，保持乐观向上的态度。 5考试焦虑。考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们中学即将毕业的学生产生紧张心理，特别对我们中学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。那么，当我们我们考试后，感觉到失落、失望。那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢？下面提供一遇到这种情况时，应如何去应对呢？下面提供一些应对方法，供大家参考：些应对方法，供大家参考： （1）自我放松）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松后再放松牙齿紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后皱眉后再放松再放松脖子挺硬后再放松脖子挺硬后再放松下肢用下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。）松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。） （2）转移注意力）转移注意力；紧张和焦虑是因为我们；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。焦虑的情绪状态中解放出来。 （3）深呼吸及自我暗示。）深呼吸及自我暗示。如出现考试焦虑，如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：进行良好的自我暗示：“我行，我一定能我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。轻或消除心理紧张。 6意志薄弱，缺乏自信。意志薄弱，缺乏自信。 在这个社会中，我们中学生学生该做的事情很多，在这个社会中，我们中学生学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。所谓自信心，就是相但我们首先要培养自信心。所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。自立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。自信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅前的世界便没有鲜亮的色彩。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。生活绽放光彩的法宝就是自信心。 伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：说过：“自信是成功的第一秘决。自信是成功的第一秘决。”如何培养自信心，以下为大家提如何培养自信心，以下为大家提几点建议：几点建议： 1不要总是怀疑自己的能力，相信自己可不要总是怀疑自己的能力，相信自己可 以成功。不要害怕失败，一次失败不代表以成功。不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。的。2每天清晨醒来时，在心理对自己说几遍每天清晨醒来时，在心理对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事我相信自己，我能够做好我想要做的事情情”。3发自内心的表达自己的意见、情感和情发自内心的表达自己的意见、情感和情绪；绪； 4培养自己有主见，自己做决定及处理某培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；件事情；5了解自己的优点和缺点。发挥自己的优了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。点，找到自己的缺点加以改正。6要多行动，不要只是想象，只要去做，要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信。你就会越来越自信。自信，它就是登山的阶梯，过河的木舟；自信，它就是登山的阶梯，过河的木舟；自信，就是理想的风帆，成功的基石，是自信，就是理想的风帆，成功的基石，是勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所作为的人取得成功的法宝。作为的人取得成功的法宝。当流星划过，我们都许下自己美丽的愿望：当流星划过，我们都许下自己美丽的愿望：我能行！最后送给大家一句话我能行！最后送给大家一句话：“自信，自信，是使人走向成功的第一秘诀。是使人走向成功的第一秘诀。”