原平川区四矿学校原平川区四矿学校(现育才小学现育才小学) 张张 珲珲七年级思想品德七年级思想品德 诸诸葛葛亮亮三三气气周周瑜瑜 哭奶奶变成了笑奶奶哭奶奶变成了笑奶奶 从前有一位老奶奶从前有一位老奶奶从前有一位老奶奶从前有一位老奶奶, ,她每天都在哭她每天都在哭她每天都在哭她每天都在哭, ,因此大家都叫她哭奶奶。因此大家都叫她哭奶奶。因此大家都叫她哭奶奶。因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子老奶奶有两个儿子老奶奶有两个儿子老奶奶有两个儿子, ,大儿子开了家雨伞店大儿子开了家雨伞店大儿子开了家雨伞店大儿子开了家雨伞店, ,小儿子开了家洗衣店。小儿子开了家洗衣店。小儿子开了家洗衣店。小儿子开了家洗衣店。 天一下雨天一下雨天一下雨天一下雨, , 老奶奶就发愁：老奶奶就发愁：老奶奶就发愁：老奶奶就发愁：“ “小儿子的衣服上哪晒，顾客该小儿子的衣服上哪晒，顾客该小儿子的衣服上哪晒，顾客该小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了找麻烦了找麻烦了找麻烦了” 天晴了天晴了天晴了天晴了, ,太阳出来了，老奶奶又担心：太阳出来了，老奶奶又担心：太阳出来了，老奶奶又担心：太阳出来了，老奶奶又担心：“ “这大晴天，谁买我这大晴天，谁买我这大晴天，谁买我这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀儿子的雨伞呀儿子的雨伞呀儿子的雨伞呀” ” 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停一天到晚哭个不停一天到晚哭个不停一天到晚哭个不停, ,便对她说便对她说便对她说便对她说:“:“老奶奶，你好幸福啊！一到下老奶奶，你好幸福啊！一到下老奶奶，你好幸福啊！一到下老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！顾客盈门，真让人羡慕啊！顾客盈门，真让人羡慕啊！顾客盈门，真让人羡慕啊！” ” 哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。都说她像变了一个人。都说她像变了一个人。都说她像变了一个人。这则故事中，老奶奶为什么会由哭变这则故事中，老奶奶为什么会由哭变笑呢？老奶奶的故事说明了什么道理笑呢？老奶奶的故事说明了什么道理？情绪需要调节，也是可以调节的情绪需要调节，也是可以调节的 当你们出现不良情绪时，当你们出现不良情绪时，你们是如何调节的呢？大家你们是如何调节的呢？大家说一说，一起来分享一下。说一说，一起来分享一下。调调节节情情绪绪的的方方法法认认认认 知知知知 调调调调 节节节节理理理理 智智智智 控控控控 制制制制合合合合 理理理理 宣宣宣宣 泄泄泄泄心心心心 理理理理 放放放放 松松松松行行行行 为为为为 调调调调 节节节节理理理理 性性性性 升升升升 华华华华活动一：活动一：两个推销员两个推销员两个推销员两个推销员 一个鞋业公司派两名推一个鞋业公司派两名推销员去同一个岛上推销鞋子，销员去同一个岛上推销鞋子，他们到达目的地后发现，岛他们到达目的地后发现，岛上的居民没有人穿鞋。其中上的居民没有人穿鞋。其中一个便非常沮丧的回公司了。一个便非常沮丧的回公司了。另一名推销员看到这个情况另一名推销员看到这个情况后，则非常高兴。后，则非常高兴。思考并讨论思考并讨论： 他们为什么会出现不同的情绪，这说明他们为什么会出现不同的情绪，这说明了什么道理？了什么道理？妙招一：认知调节妙招一：认知调节 烦恼并不起于事件本身，而在于自己对事件烦恼并不起于事件本身，而在于自己对事件的看法。面对同样的问题，从的看法。面对同样的问题，从不同的角度不同的角度去看，去看，可以产生可以产生不同的态度与想法不同的态度与想法。以不同的态度或。以不同的态度或想法看问题，就会有想法看问题，就会有不同的心情不同的心情。 在日常生活中，只要灵活运用认知调节的方在日常生活中，只要灵活运用认知调节的方法，改变自己不合理的想法，学会合理的、客法，改变自己不合理的想法，学会合理的、客观、全面的看问题，就能培养自己良好的情绪，观、全面的看问题，就能培养自己良好的情绪，也能做到遇事不主观，不偏激，也不悲观。也能做到遇事不主观，不偏激，也不悲观。 认知调节认知调节是通过是通过 而而进行的情绪调节。进行的情绪调节。改变认识改变认识例：例： 如果我遇到如果我遇到 父母不和父母不和 （情境），我的情（情境），我的情绪是绪是伤心、担心伤心、担心。我可以改变我的想法：。我可以改变我的想法：父父母也是人，也有闹矛盾的时候，他们会和好母也是人，也有闹矛盾的时候，他们会和好的。的。 如果我遇到如果我遇到 （情境），我的（情境），我的情绪是情绪是 。我可以改变我的想法：。我可以改变我的想法： 。 情绪失控案例情绪失控案例 林则徐天性耿直，疾恶如仇，在广州禁林则徐天性耿直，疾恶如仇，在广州禁烟时，对官吏的腐败行为极为痛恨，因而常常烟时，对官吏的腐败行为极为痛恨，因而常常发怒。但他知道发怒不仅不能解决问题，反而发怒。但他知道发怒不仅不能解决问题，反而会给坏人找到攻击的借口，且会影响自己做出会给坏人找到攻击的借口，且会影响自己做出公正的判决。因而，他写了公正的判决。因而，他写了“制怒制怒”两个大字，两个大字，悬挂在书房里。每当发怒时，他就注视悬挂在书房里。每当发怒时，他就注视“制怒制怒”两个大字，把怒气压下去，以此来提醒自己两个大字，把怒气压下去，以此来提醒自己要控制情绪。后来，时机成熟时，林则徐下令要控制情绪。后来，时机成熟时，林则徐下令缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，缉拿烟贩，收缴烟土，并于虎门海滩当众销毁，取得了禁烟的胜利。取得了禁烟的胜利。活动三活动三: 回顾自己曾经产生过的情回顾自己曾经产生过的情绪激动或者盲目冲动的经历，绪激动或者盲目冲动的经历，想想其后果和今后解决的办法。想想其后果和今后解决的办法。 必要的、成熟的理智控制是敏感强烈情绪必要的、成熟的理智控制是敏感强烈情绪的坚固堤坝。的坚固堤坝。妙招二：理智控制妙招二：理智控制 莫生气（冲动是魔鬼）莫生气（冲动是魔鬼）世上万物般般有，哪能件件如我意。世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。看病花钱又受罪，还说气病治非易。（1）向朋友、亲人、老师或心理咨询师倾诉。）向朋友、亲人、老师或心理咨询师倾诉。（2）写日记、写信。）写日记、写信。（3）在适当的地方大喊大叫、大声歌唱、痛快）在适当的地方大喊大叫、大声歌唱、痛快地哭一场。地哭一场。（4）打电话、上网或面对面交流。）打电话、上网或面对面交流。（5）做剧烈运动。）做剧烈运动。妙招三：合理宣泄妙招三：合理宣泄阅读课文阅读课文P32-33，归纳合理宣泄的途径。，归纳合理宣泄的途径。1、半夜三更宿舍楼高声放歌。、半夜三更宿舍楼高声放歌。2、不管遇到什么事都痛痛快快的哭一场。、不管遇到什么事都痛痛快快的哭一场。3、在无人的足球场中，大喊大叫，没有影、在无人的足球场中，大喊大叫，没有影响到他人。响到他人。4、踢足球赛，见人踢人，见球踢球。、踢足球赛，见人踢人，见球踢球。巩固练习：下列属于合理宣泄情绪的是哪一巩固练习：下列属于合理宣泄情绪的是哪一个？个？妙招四：心理放松妙招四：心理放松呼吸放松法呼吸放松法静坐放松法静坐放松法肌肉放松法肌肉放松法妙招五：行为调节妙招五：行为调节 通过具体活通过具体活动动转移注意力转移注意力，调，调节情绪的方法就是节情绪的方法就是行为调节法。行为调节法。妙招六：理性升华妙招六：理性升华 当我们产生了消极情绪时，当我们产生了消极情绪时，如果能从如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己求自己，就可以使自己的情感得到升华，就可以使自己的情感得到升华。小结：小结：认知调节认知调节理智控制理智控制合理宣泄合理宣泄心理放松心理放松行为调节行为调节理性升华理性升华心心晴晴雨雨亦亦晴晴知情意