第三章第三章 了解自己了解自己 增进健康增进健康鸦鹊岭初中鸦鹊岭初中 陈华波陈华波第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况情景导入情景导入健健儿歌舞蹈儿歌舞蹈-健康歌健康歌.flv康歌康歌学习目标学习目标1.评价自己的健康状况，关注健康问题。评价自己的健康状况，关注健康问题。2. 通过看书归纳，知道从几个方面来评价一通过看书归纳，知道从几个方面来评价一个人的健康。个人的健康。3.学会调节情绪，保持心理健康。学会调节情绪，保持心理健康。读一读读一读 1分钟分钟 你了解自己的健康状况吗？你觉得自己健你了解自己的健康状况吗？你觉得自己健康吗？康吗？ 对照教材对照教材P89-90面的表格，请你根据自面的表格，请你根据自己的实际情况，给自己的健康打分。并加上己的实际情况，给自己的健康打分。并加上总分，看看你的健康状况如何？总分，看看你的健康状况如何？学习任务一：给你的健康打分学习任务一：给你的健康打分（8分钟完成）分钟完成）温馨提示：要求实事求是，（可以不公布自己的分数）温馨提示：要求实事求是，（可以不公布自己的分数）1.1.自主学习：结合刚才给自己打分的项目，阅读教材自主学习：结合刚才给自己打分的项目，阅读教材P90P90面面下面的内容：弄清世界卫生组织对健康是怎样定义的。下面的内容：弄清世界卫生组织对健康是怎样定义的。 （温馨提示：在书中做记号，（温馨提示：在书中做记号，4 4号在组内读出来）号在组内读出来）学习任务二：健康的定义（学习任务二：健康的定义（3+5+6）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。2.小组合作探究小组合作探究:打分的题目中，哪些是评价身体健康的？打分的题目中，哪些是评价身体健康的？哪些是评价心理健康的？哪些是评价社会适应状态的？哪些是评价心理健康的？哪些是评价社会适应状态的？ （温馨提示：将题目的编号写在小白板上（温馨提示：将题目的编号写在小白板上,可以重复。可以重复。）3.展示交流。展示交流。 （温馨提示：优先举手的小组上台展示，其余组质疑、补充、（温馨提示：优先举手的小组上台展示，其余组质疑、补充、评价）评价） 身体健康的题目：身体健康的题目：、心理健康的题目：心理健康的题目： 、社会适应方面的题目：社会适应方面的题目：、高兴高兴心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。根据你的心情，你有过哪些的根据你的心情，你有过哪些的表现？表现？你你真讨厌真讨厌生气生气哎！我哎！我要能长要能长漂漂亮一点多好啊亮一点多好啊难过难过明天请明天请你家长你家长来！来！害怕害怕真的！真的！ 明天就要考明天就要考试了试了万一考万一考不好，不好，怎么办怎么办？考试后这么容易的题目,刚才怎么没想起来恐惧恐惧后悔后悔你觉得自己的健康有问题吗？你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持愉快的心情呢？怎样才能保持愉快的心情呢？1.自主学习：阅读教材自主学习：阅读教材P90-92面的内容。面的内容。思考：如何保持愉快的心情？你有哪些方法？思考：如何保持愉快的心情？你有哪些方法？温馨提示：温馨提示：1.小组讨论时要举例子。小组讨论时要举例子。 2.先讨论好举手的先发言。先讨论好举手的先发言。 3.所举的例子不要重复。所举的例子不要重复。学习任务三：保持愉快的心情学习任务三：保持愉快的心情（3+3+4）2.小组交流：谈谈自己保持愉快心情的办法？小组交流：谈谈自己保持愉快心情的办法？一：当情绪不好时，一：当情绪不好时，有意识地转移话题有意识地转移话题二：宣泄烦恼二：宣泄烦恼三：自我安慰三：自我安慰不良情绪会引发疾病：不良情绪会引发疾病：知知 识识 窗窗1）感冒：感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。2）癌症：癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。1分钟一一.健康的含义：健康是指一指身体上、心理上和社健康的含义：健康是指一指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。会适应方面的良好状态。二二.青少年心理健康的核心是青少年心理健康的核心是心情愉快心情愉快。三三.保持心情愉快的方法：转移注意力；宣泄烦恼；保持心情愉快的方法：转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰自我安慰读一读，记一记，读一读，记一记，2 2分钟。分钟。归纳整理归纳整理 可以说，这些能力是一个人心理素质的重要可以说，这些能力是一个人心理素质的重要表现，在当今竞争激烈的社会中，它与个体身表现，在当今竞争激烈的社会中，它与个体身心健康有着密切的关系。特别是对于儿童、青心健康有着密切的关系。特别是对于儿童、青少年来讲，掌握这些技能可以帮助我们正确认少年来讲，掌握这些技能可以帮助我们正确认识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到最佳的社会适应状态，促进身心健康。最佳的社会适应状态，促进身心健康。老师真心希望通过这节课的学习老师真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健康状况，设计好自同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长当堂检测：当堂检测：1.完成练习册完成练习册P71-72面的题目。面的题目。2.独立完成课后第独立完成课后第2题。题。将建议告诉家人或者亲友。将建议告诉家人或者亲友。温馨提示：把你家人健康问题列出来，温馨提示：把你家人健康问题列出来，可以不在班内公开。可以不在班内公开。健康健康儿歌舞蹈儿歌舞蹈-健康歌健康歌.flv歌歌