http:/www.esmay.net.cn/豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。增白的同时还可清除毒素。 芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开毫升开水冲泡，早晚喝一杯。水冲泡，早晚喝一杯。 皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。 现实生活中很多食物也能造成皮肤变黑，像经常食入富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水本品较多，因此皮肤色泽较黑。 （1）多吃些富含维生素）多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、的食物，如西红柿、橙子、草莓、弥猴桃、柠檬、山楂、柑桔等。橙子、草莓、弥猴桃、柠檬、山楂、柑桔等。维生素维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。则皮肤也容易变黑。（2）一天中以上午）一天中以上午10点至下午点至下午3时是阳光最猛时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽避免外出晒太阳，即烈的时间，在这段时间尽避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。使阴天或下雨天都一样。 （3） 休息和睡眠对皮肤休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。只有健康的身体，才能有真正的亮丽。 1.冬瓜黄酒膏擦拭法 取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白! 2.瓜子蛋青内服法 取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!3.试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变! 番茄：含丰富的维生素和茄红素，是公认的番茄：含丰富的维生素和茄红素，是公认的“美白主角美白主角” 牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢有效进行，防止痘痘、黑斑等问题等问题 樱桃：含铁量是为苹果的樱桃：含铁量是为苹果的20倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透倍，帮助血红素生成，让肌肤白里透红红 红枣：维红枣：维E含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血含量居果蔬之冠，称天然的维生素药丸，能有效活血润肤润肤 柠檬：含大量的维生素柠檬：含大量的维生素C和果酸，内服可养颜，外可淡斑和果酸，内服可养颜，外可淡斑 核桃：含亚麻酸油，上人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得核桃：含亚麻酸油，上人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性细腻、光滑、有弹性 芝麻：含维生素芝麻：含维生素E和矿物质，能阻碍色素产生；改善肠胃功能，和矿物质，能阻碍色素产生；改善肠胃功能，帮助有效排毒帮助有效排毒 西兰花：丰富的维生素西兰花：丰富的维生素A、C，美白功效相当显著，美白功效相当显著 白菜：含丰富维生素白菜：含丰富维生素E，能防止过氧化脂质引起的色素沉淀，抗，能防止过氧化脂质引起的色素沉淀，抗皮肤衰老皮肤衰老 丝瓜汁面膜 ：将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。 柠檬汁面膜 ：一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。 1.使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。 2.香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。 3.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了 4.切下半个柠檬，不要太多噢，否则浪费，取汁，放入面膜纸，再把面膜纸敷在脸上，等干了以后取下就可以啦。 注意：这个面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因为柠檬在白天遇光的话会起作用，更容易晒黑噢。 5.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩 6.枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用 7.番茄美白 材料: 番茄一个 方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑 8.牛奶美白牛奶美白 材料材料: 牛奶适量牛奶适量 做法做法: 牛奶能使皮肤白嫩牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入将纱布浸入牛奶牛奶,湿透后敷面湿透后敷面,半小时后用清水洗半小时后用清水洗去去,每天一次每天一次.皮肤被晒过度出现红斑皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷再用柠檬敷面面,一周后斑点会变小一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次涂搽几次,课消除斑点课消除斑点. 在春天和夏天的时候用热水洗脸，而在春天和夏天的时候用热水洗脸，而相反，秋天和冬天的时候用冷水洗脸，相反，秋天和冬天的时候用冷水洗脸，效果很明显，而且会感觉皮肤比以前效果很明显，而且会感觉皮肤比以前改善了很多，白皙里透着微红，偶试改善了很多，白皙里透着微红，偶试过了过了 效果很明显效果很明显 将小黄瓜捣碎，加一些蜂蜜，沾抹在脸上，持之以恒之后，肌肤也会变得白净。 水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 。 柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素的维生素C，100克柠檬汁中含克柠檬汁中含维生素维生素C可高达可高达50毫克。此外还毫克。此外还含有钙、磷、铁和含有钙、磷、铁和B族维生素等。族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。黑木耳红枣汤取黑木耳的作用。黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣克，红枣20枚。将黑木耳洗净，枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌。丰肌。本草纲目本草纲目中记载黑木中记载黑木耳可去脸面黑斑。耳可去脸面黑斑。 萝卜汁将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取萝卜汁将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，油的手轻拍面部。此外，每日喝每日喝1杯胡萝卜汁也有杯胡萝卜汁也有防止祛斑防止祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。原。维生素维生素A原在体内可转化为维生素原在体内可转化为维生素A。维生素。维生素A具有具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。肤滋润、消除雀斑。