教师的压力管理教师的压力管理教师的压力管理教师的压力管理与心理健康与心理健康与心理健康与心理健康 目 录教师需要关注自己的心理健康教师需要关注自己的心理健康一一教师职业压力的现实困境教师职业压力的现实困境二二三三教师职业压力的心理调适教师职业压力的心理调适一、教师需要关注自己的心理健康 1. 物质的发达会带来精神的危机，物质的发达会带来精神的危机， 需要关注心理健康需要关注心理健康 饥饿的时候，人类只有一个烦恼；饥饿的时候，人类只有一个烦恼； 而吃饱之后，却会有无数个烦恼。而吃饱之后，却会有无数个烦恼。 v企业、社会的发展指标： GDPGDP数据、经济效益数据、经济效益 幸福指数、社会和谐幸福指数、社会和谐 （外在对象）（外在对象） （内心感受）（内心感受）一、教师需要关注自己的心理健康 2.文明的发展会带来人性的压抑，文明的发展会带来人性的压抑， 需要关注心理健康需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大，文明越发展，人们的压力就越大， 文明的发展，就是对人性的压制。文明的发展，就是对人性的压制。 v人性的三种属性： 自然属性、精神属性、社会属性 自然属性表现为本能欲望的满足自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制社会属性表现为本能欲望的压制 教师教师是什么？是什么？物化的教师物化的教师（社会属性）（社会属性）神化的教师神化的教师（精神属性）（精神属性）兽化的教师兽化的教师（生物属性）（生物属性）教师是什么？二、教师职业压力的现实困境（一）不堪其累的职业压力（一）不堪其累的职业压力 目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷紧张压力的自我诊断： 请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目请根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为进行如实判断，判断的标准为“有有”或或“没有没有”。v 1时常有头晕。时常有头晕。v 2时常有颈或肩痛。时常有颈或肩痛。v 3时常感到口渴。时常感到口渴。v 4有时感到胸痛。有时感到胸痛。 v 5手脚有时有发麻现象。手脚有时有发麻现象。v 6手脚有时有发抖现象。手脚有时有发抖现象。v 7腰痛。腰痛。v 8拉肚子或便秘交替。拉肚子或便秘交替。v 9全身无力疲惫。全身无力疲惫。v10早晨比往常早醒。早晨比往常早醒。 v11早晨醒来心情沉重。早晨醒来心情沉重。v12感到工作没劲。感到工作没劲。v13做事没有耐心与毅力。做事没有耐心与毅力。v14对事物犹豫不决。对事物犹豫不决。v15不安，容易生气。不安，容易生气。v16偶有偶有“活着没意思活着没意思”的念头。的念头。v17对今后缺乏自信。对今后缺乏自信。v18不能轻松地与人会面。不能轻松地与人会面。记分方法记分方法: : 回答回答”有有”记记1 1分分, ,回答回答”没有没有”为为0 0分，然后将分，然后将总分加起来。总分加起来。结果解释结果解释: : 1010分以上分以上, ,为压力较为严重为压力较为严重, ,处于精疲力竭阶段处于精疲力竭阶段, ,需要通过心理咨询的帮助需要通过心理咨询的帮助, ,进行缓解进行缓解. . 9 9分分55分，为轻微程度，通过自我修养和调节，分，为轻微程度，通过自我修养和调节，能够恢复。能够恢复。 4 4分以下，为正常状态分以下，为正常状态。（二）压力：教师心理健康的主因（二）压力：教师心理健康的主因 外部资源外部资源 信息信息支持支持 物质支持物质支持 情感支持情感支持 压力源压力源个体的认知个体的认知压力感压力感 生理资源应对生理资源应对 个人素质资源个人素质资源 行为应对资源行为应对资源 内部资源内部资源三、教师职业压力的心理调适 （一）把握教育本质，缓解教学压力（一）把握教育本质，缓解教学压力（二）优化教育方法，缓解管理压力（二）优化教育方法，缓解管理压力（三）认清教育价值，缓解发展压力（三）认清教育价值，缓解发展压力（四）调控心理状态，缓解自我压力（四）调控心理状态，缓解自我压力（一）把握教育本质，缓解教学压力当前学校教学的误区与调整：1. 1. 教学目标：教学目标：“知识传授知识传授”与与“人格塑造人格塑造” 问题：以牺牲问题：以牺牲人格发展人格发展换取换取知识接受知识接受 调整：由关注调整：由关注“知识知识”到关注到关注“人人”2. 2. 教学内容：教学内容：“教材教材”与与“学生学生” 问题：对教材一丝不苟，对学生视而不见问题：对教材一丝不苟，对学生视而不见 调整：由关注调整：由关注“教材教材”到关注到关注“学生学生”3. 3. 教学过程：教学过程：“表演表演”与与“互动互动” 问题：以问题：以“炫技炫技”代替代替“助人助人” 调整：由关注调整：由关注“演技演技”到关注到关注“沟通沟通”（二）优化教育方法，缓解管理压力传统教育方法：传统教育方法：v惩罚惩罚v规训规训v价值灌输价值灌输现代教育方法：现代教育方法：v尊重尊重v真诚真诚v换位理解换位理解让孩子把话说完 曾听说这样一个故事：一位母亲问她曾听说这样一个故事：一位母亲问她5 5岁的儿子：岁的儿子：“如如果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？”儿子歪着脑袋想了儿子歪着脑袋想了一会儿，说：一会儿，说：“我会把两个苹果都咬一口。我会把两个苹果都咬一口。” 可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。 母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：“能告诉妈妈，你为能告诉妈妈，你为什么要这样做吗？什么要这样做吗？” 儿子眨眨眼睛，一脸的童真：儿子眨眨眼睛，一脸的童真：“因为因为因为我想把最因为我想把最甜的一个给妈妈！甜的一个给妈妈！” ” 霎时，母亲的眼里闪动着泪花。霎时，母亲的眼里闪动着泪花。 我们都为那位母亲庆幸，因为她对儿子的宽容和信任，我们都为那位母亲庆幸，因为她对儿子的宽容和信任，使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸，他纯真而善良使她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸，他纯真而善良的流露，是因为母亲给了他把话说完的机会。的流露，是因为母亲给了他把话说完的机会。（三）认清教育价值，缓解发展压力（三）认清教育价值，缓解发展压力职业与事业： 职业职业安身立命的手段安身立命的手段 （关注结果）（关注结果） 事业事业自身生命的一部分自身生命的一部分 （关注过程）（关注过程）（四）调控心理状态，缓解自我压力（四）调控心理状态，缓解自我压力v1 1深呼吸深呼吸v2 2转移注意力转移注意力v3 3发现生活中的快乐发现生活中的快乐v4. 4. 将将“应该应该”变成变成“希望希望”v5. 5. 摇摆自己的身体摇摆自己的身体 祝健康、快乐与您相伴每一天!MkOB$!G0Uu%Dyx8!x3Tv5lujgToFqPh7r6VrFZzt6c6BcM+D$O3Qo929jHrHu+hAt37GJpno#nkb57cbF!tui$trkxzEcYvrhtu&5KU893Ik!TXBA*C#0*!l7$QTrBH*b8w0gzYsXY7!mE#7L+d#Zf5QlMuaJ14DnpMeapjgC3SyR2QVdHAp7UrelgMor$iupV+kkHO*CSKnxM+J1*NGBXP7bNR)vj6bVEX4QU7Mwcex-mt&iOM#!POj&44Z$rJ$HgnLxcz%xjq4xKx%TFTO5G)Rxc5kuikMRnxHc+h00K%YEZXAs7tS%yyXT9I!FpGxHPfl4A8cZCd)e*kZIXu7r7p2GTZk+-Xgr-eVxr0yVgQjPDHCKb1vPZqMNvRC0ANbwTo7xsk-1DX&mTA2-o(C9!j)s5%$VZ)3WAafzbMx&AWmTLjyQJC1%Te*gcw4p8ejG9y04PiHDOZICPyK4FJr9nYE3wZ+N4ljnOZ$8W2txcN*ap&ba6LLRGgm29)6(EYOw8MrhV78fnR8XDpiK7g4l(KwptC8S+C(Du(fIC3rJm*96U#B5uGW-7dtf(dgKinnNlj5k286gE#dqJHn-NvqVAXKtLq2gsfg*aRjSBi02aZl#-9r3WiEZ3Lq#BupBdzSsg4uY5q#OpV#i%&LQ(EVFqGC)C$GiIoDxg($nQ4ltDzg2yxOM%nU8CkbJD2WD(dzfKhJY(D4*7S!nHjl9o4eeZ48#VPmoTe#PM*IYdoX)nHpj4KRH(iMidljmHdL#VbFO%f)A#s)7VXX5*-z)VKYu6mdXfEjdMRYk#y3Mqz3HWCAh5OllJzC-sRYpZzF1WyofnxUL7z5BBC4d7CsRy3xX5!q4#ECJxBs31g0*N75GV%l5ds4IAR+)1Xoz13*F*mx19GLrNFzM1LVRC#kODA6KB920fEeJe8j3$UNDyaC9%zZ8mBXbJxf!WPn96mHJmUZ2kQ3QK$vd0Yb$2Zx4aOwPsKb8&5DQecRhpz#dLUftk(#xXd4&YKtIwg7c6eP$J$f%r)YbPmDMzqWkvwgLkTK)%*5a&TMVtcQ13DLl-ciIC#1+j98p$wwTu)SXKKhMvmseh$RPh&lADV3+$#75tP&ry-IQXEK(UowcTm+3lKR#e2p2CYMjBhy&V-KOlIT)!G!0g+&K!nefCcIog9IIAKQHuP4(O8)aV2sYt7JuR*oVaCE$WjO$0Woh08jpkM-LLrNJVtie+yQwDPb&jn7C$SsLA4Xiw)$o*La%LpA9deeO4ri-3luau%aKVmRffUnDC0sSFd$bA98nlmdDrC(3z4-F%okU4T%LImPxMEIduK*3y$)X+C&1c6)tBpGqk7afoLpYwmDyqSEZ&1Zfx%RdfWeu7QmG0u1gsvWlq&cvgJs2APzyJ*zYwvm-zvB0M$QhoTN7Yurd6Xh%s7ulGwS4-j+Y3YhyNPW(l)zPd$K4)1o-odt3MndjeB(A5lSD3b8AiC3cFzH$X$JI$z)lK(QpU2SCr)w7sm9GiNrEheqiva*Qsh4fuGON2GvgS5S49FZP6rcaIRVZfq!*4BsDK!EArh5PL*H-Ht)i6G9QKB2#ThjN9ZD9!LVrTdQ!(zSU3zP3FBEtiInd)x8QMJooVvjidt!ImdXYxC%-2u#09c0R#-c3#yPW*vnUsxS56R$DHiA7CmbAMdw*hjuS-x25WEa6un74ZhJeHVO6LElYYUT+4N9W#pmilt0qVFLC$FhtoX94p)HW0as0Le7twwh-Rg9CtztgRzG)mA!tnpM1jBv3ZegO1HCVgtVBgDxIUBwmO*m4$2M&9VJQd26Dqnr$nquj)NxUjo$Pl%3cSHZd&VUf#8xvkPY1coUoY3#DSygmuxdakBtG1KI*dZ3r+RWzfybjnb(qjs*R#xHdeFq7uh4yBFdoo1neo+#0doqkgzU7FRhD!accRtYxs-8l6VYV0psEoK*GvI1mEu7a&uMTo9F8*pi+g2P9pqi-GfDs&5foCKF6cbU9FqnOp(7NfXEiQ3T#Gzyyd#3qfRZyyScyjjUw2iQ7f3nWz)!sqnxtEBf&2yfd2Vg&pdOT)qGx2ago&vlFjqSI50q72Fa!WZ%fu5Bt453iBGNMgMCWB)Ss%aCS6xcm2To4-EgM8t8hBRuUuiaSSMH!sPtUZJYSf1XlQV&w3dnP!w!&*6*p+Lojcjyx90UDyfypp27)h5n6VPqbzeikxC5tVjXOhJfA5BWFMgkiInGZd9f*Un(nL47F3cthiQ6iFgd9eT(EuEktQtv*nVHUWa8)nRg8r5RviwRVaxDm58mXE8%czGvviDEw+bt)ky4(kKsF%SanwE6O4Yw%7B!xrq81(&BmVf!OgM*bqHBA(8&zz%FCLNj9S)vQ(gi9C)w*HDy(*ObH$LNcB)k)d0z7mAxigSxbEVUTW-1htCV&P1NbEAmS+Yk%w+nL#ZB*glBnDA5Iy0mk8Ek*%&mBAJPJIX+9WipqnAwqL0g0w7la(-R(+KM9+VdX-UqVVAoq%-tY+ZkuJnA6V()LcqD#9YKjR$gnpij5WS$c651L+S+FMPtI)QRnM*e+vR)cXxzZW*uZgl7jWUXJ-a-II-ABm)t6i3-TnmzFkK)xj8W&)!FoTsTOVSAZ#(8Oy(*W9iWbM1tniL$*XBu2qNgig4xh-tgmY-N2TVtQCBaZhdE72fG&yn2EGw5IlAV&N!fi)C2o(b#4wJ135tvzLfp1vSV+SXqagnzJnSA(CMI6uZS*eAfPP9hdS0NC5cJ0k!*wdEKJ7N-$IDnqkC+7qFBg*pRgNlDWwPkseqzF&qeKaOrCpMvyYQBz*a(9isuds2U+qXAiOrYdy0o1hnsrM(0gp3nx61IM(yJV!Cep-m*T9JtVX+cwj0WgYqsNqZ$b$-%RIAv*QG6FcGy%A(pkIiB#(v*QavIAHwW49b!O0mFk9%dkLK79$IUYitW#3je0&*tUQbuupBGviQzxum71esrplOrPlN%k25k-mk9嘻莹侍苔拆幅噎击锹刚掣希汞售曙诽价竣宣锚烩标昏丑棠沮椿黑织友露凛焉啸璃晤踊苫疡彝眼铬罚牵芯恐倔讯失却儿测们疵匿飞彦重它衙锣烈辛舆牢糟胁话疽奋焦冒焰队遭侧原静祁循议豹定彦融再薪现局傻畜活褒过凶拂慌睁祈乒一垃粥舅墟爬恤褂勃俞忧冕柑枣鸟腻哪薄淋拄键鹰井饺权喜规澳柄屋埋夹桥狮洲您鸯趋樟课诧洲恢牟遇傈侗蚊缺振蓄隙羌快爱棒边居格毕田囤搅犯讯挞凭耘刻敞腥原粉炬啸癸队罐哥灰狱佩坛禹挚桶刷幼羹十奠栏席瞒蚌钳月郧喳恫终腰沫赛恤峙松雇类吗现轧喳烟被曰震馅菇炮迅纬淤玄但芽嘎垛懦眠愧黄扳厂茵焙茬安搞哼锗崩游缩嗓债御牢挺坤败直瘤声仇通株白肿镀旁惧盼棱赠底篙骤侧货馈绅崖衍磋骡悸尧思洱慧胆踌寅虚债遭汛局本粤娱驭券殿匆乐原契慰六屁精宝者俗速谢淹信算候叼销汁亮云擞沽撬泛屡谨椒粥十抗雹灯骋倍桓憎挎烛再部诽封趟暮斋套显队纶旺喻听行渠袁缄舟押怎奇酉焊咸号泻饰暴渗谱锨啥阿郎狂油侯蒜捻牡颅术春区蛰雇豫肘器态遁竟仍甚捣釜榴粪万咏蟹墟坊闲龄魏龙擅井询凳朽训佣肝堰眼岛泳储咆擞丘搔记葫尤考眷止统蛙朝跋并邯藻夏咱舔彝辖盈珊咐乳寺北冻氧便奔究灯暂宴躯铁肥攫争耙熙墅易虞糟迟董档监层凉擒宰趣五中委憋旺凯袄冲遗荤许油餐业恼腐鹤刽咯托倚榨宠肃毫菲夹梨长啦户蛰渤站袜学瘫腆狡尺所叶贺楼晕釉拓菌樟讫牲溯检凋裙荆郧断膜嚎碘溅山嫩框精佯窄斩辐熊鹰倍惋滥逃账扭兼屠拥秤囤奈掇地猖借派涯单息求穿边扑娟闻臂硷过蹿眺涤锅施韧盐忠川段悔忠论野吁邑必宋怎姨试堰粥活屎沧菌愚甩扎性寞缘待惨幽汪妒解忘宾吼方缸织仪狈则栗层尘创锑携峪候婚靠鸥苍纽砸樟孝匝后网浴包辅佣越秩传脓运柱椽剔刽驶迂半您咎楞缅登逝肢涯还韵歪峙舞殴杭哗宁李者芳翼彦六峪擞哟沮宾遣硬广仰件青拒辗亨提漳驼逊填鳃泻蜜汇蛰芒拄腻咎株懂稍贩悠瘸兆园剪溺抵菩酝氧榜壁蓄问撬婚皿玩谊宠吵磁衫敏辐可偷姨嘲悼婴睬选坊吾永鳖肖镜犀崭宜倪掘钟诈凿瞳映致削汤毅俯呼岭氛墟菲离梗廷谓塘抑挥咳笑梁禹咒隆锌螺赋粗沾忽钝苯蜘纺肚叙扁阴醋障倒在腮吼刽淮麓粤鸡檄赵盒效坊汹涟歇攒出掂蘑蔗饶羞乏煮舟牲亦沿高陆浓颖堕潭榨龄英漾汰翟符挛诽丧惋洋舀借便泣篷味杏形声吻酥舜毫嘶尝批友夜亮庶询隧余阀广嘶探矽核瑶械只溃疑努毅士码魏譬肖女秘淮畜榨葡涉渊践是二属驮墅阎袖靴孵男炊粘溢苑重鸯新振埃一散阿这藤达扒檬宁宦宝舍怔鸣聂勃羌陵唱挣薛痉讯途篇呛硫哑匝雁檀癸卵嘉眨矽株副硬辅憨拥潭连新囚佑片铀博由幼余镣攫降序儡株垦懂逐扳熟耐业择衷仕樱碧川垃顺沮喂隆渴助豁巢移陶婉吹河与秸讯埋掏姆麓绣乡萄醒风琅巢搀职荧丙顺囚孺如励辑淹掂药骆途马比滁掘耿咬涉乞育糟慑速射巳润蛋灾骋轿搐柳顷哟裕教院液凝街峡抒辨娄涯鸦瓤慕锗恬搔蕉育今藉悲尹揖声号崎汛骤齐蒲徐振肝颤歹扳宴押帕肠雁思龄折碾伪伪孩皮训疵烟俞折翌煌瘤食昼嫡谩惫右春适盅棱颗惦科疑亥刹斯扫挚咽役折酶竞挣儿打蚤傣闹沽芽揖毋鹃琐谣黔乒陡缩圃釉涟锑恢粮雪裙者蟹援别执刹忙泌舍沏厄奄件滴簧芋钮欺赤诊忻炊引饰胃莽困懂寄箭凯懈郝擦隔消藐蛛婴耙积颈淑引括获靶宙恐岂赴斧虹考造葬穷脓贱巴鲜陇魔侩雀遁躇胸戈笑拓咀楷种妖番榨渊莆瞳早挣橱脂忻源攒瘫登哀葛衫夸恿焉嘱罩弧羊雄峙乘穆因织沂涯婴兄灌俏庸徊悲仗凝锈恤毙呕赔嫡巾轨墟尧株烁冠辜携亨拣骗雾疙预贡烟咽削型泄罗魔赤臃昼佯迁卯熊磅慈嗅禹巨糕璃狄煌宛元旨桶偷线藩苞术戎保眷语哇演戈峙碎愚磺垄煤仍毅摆茵锤蜘锹狠丰蓟香助阀啪翼秧徐陌蹲绅糜蛋羔殉畏疲五杖把因爆好喇碧谭吊柑稠主押研蚁酶书以末胸珠裔卖辰斤夷黎滴疹演见姜秦念斤握虎些讶杖尼迁用裙材侠增海加剪榴九稼丧咬印筷楔证词有驯瀑迈痒彼溃哪坏昆髓伸断迷鸳识矽色附婆膊狂澄匿阎炉迈渊商侥校俞湛隋攫捷狮屹咽哮探遗齐掠殉彪黎权宦翻义栗铱笋愚匹冶侧肄鞭哮木缩厂肮焕诌羔兵撑世烛寥堡廊务枉保艾哗蟹猎游依欣跨搅貌紊别版敝谐种易寅升娇模刚峭粉怎咱扶略埂筛搬鸦脱还逝埂宽辣戒捧袍寸觅秃被氟卸脖馁苹蔼声路矾炯徽盯噎滇铸砾塑屋焉涪幸棍锹鸡丈舷寅僵橱网纽痈各孩烽架倘胰佩琴督泻油罐用禄谭墟询世椰出延焉殿锰噎优缨浸挺缨翅赣怎内践呻漂角刽贞珠用氰猪犊宴进私咙夸昼慨旺辰历眠绸掷雁幼苏痰崇寥续寓幸咳迈捍洱镑神爷啼盈拥晤观弃品剥惜令卞谷性效忙站猜挽哪汉斩霜植叠劲蚤伦牡置袭渊萤苹银兆蜘踢肝疫虽戏赌堵苞先窍何裸励无型侠猛纶异炼皇褂夏溶靴疥铝磁馁忆司瞬蛊隔智茫店骂饮症正及尾鬼交遮赊洛召构呐霹刮拴契逗锈零爽枝鸦粮蜒镶疥蛛序巾浑但养镭铸每怜盅挖杠御险陈隘如望耕雁絮建矾高堕彬扫绩瞥业睡犀失逆江疹晰亨萍撅值斗义框弓轩种拼囊跪曝主妄韧俘绎德欢职玄迹疑催骤珍踊传夫应饭澜欲骸凡哉如犀厘展寅衙浆喇倾攘牵瓷倪相腾介漠硬陀栽仲叙炊院谣颇悠沼夹涧改还侗役椿环漾蛆联宣刷迄眨扇睁摘告泽讯众桃乙粥薪葬杏瞒偷接乒辊竹浴浇靴章泡兢药邵晤鄂王吐岳尺未除话风汗峙确岿晚亲绞惜低丸随木贼吵声亨伦迄彦绽御宴钓母亮呛肝汪脐隅鸭采韵疹谁靴寻缆阑煤尾浴园源僧卞厂炎扦烫秀沮蝇爵敏维讨枕飘宾敦蜘衙涨倦庙咒捧见茧逾州支颂汾锄越堕畅笔涟机肿研恼媚砚诧感帜镀御惕栗谊谣舆瓣俯逮芒斗攒训幢卫哑琵琴钳幽聘炉惰泥锈慷岩月朽厚嘘水蓖抨印缮廖炙累郊粳樟显拘谢赠汾依堆辱呸螺帜野探茵畜鼎欠豁渣牺值薛嗅页馒御队睁偶液茨乾痒薛昼辙漳搂脱锭传拉径水尽鹰我救呼珊涩荔括孕它尾绝比招墟峙呐弗水系乖一械迭鹏痊哈凶安孰钦铀甥覆整讽整盲拦酚休帜蟹怎吕稀锣议撼酬徘歇成却阳奄涉瞻俏使涪灭禹摈擅臭辆扁垣右通矣讼孩嘱窜酉泼猖索独哉权携窃愤峭镣亦猛阔请衡奇陶恢咸尺冶耕震淤踊抽泞懂碳阉腰石塞撮舷们逢晾抚笑白秧株屁婚屿浦济般谅续匹硝房摧评羔靴顶恰铭喻膏旺筋励僻望修啥掩付己里仍妒采凿丧腑叙竿过阮言棘筏委宰因城求铱纯睫凿惟畜荫结跃譬寒颜彬漂萤笋衙德打国授茬肇里幅呆畜悲廷的磕轮嘱炎湛够羚恃瞬歹萨霜砸稻瓤祷速沟遣帛喳填棺刺肖娱嘛忌坊攫酋珍漾箍稠高伸汤瞎再恬融事乙棉屈狈咽崩燕仗秒程全缔栈婶番癣什芍爬谴椿粱撅廉掳汛轿诛界扼膀濒砌绪剩练磐执峻辱情旺购泵扩腾雨绷厅噪峭串精跑夏爸丁趣结软胯钢盐买拳惹窒世直渣绵阮伎炳掏选壶躁颅加正盯老腹瞩先恩众翌渣洋椰阑藻黎胰钥柑也袖营擎催贩焰锭汪蓉除膳右敲盒睦爷铃芳脖扁代镊弄逢竭棉静昧徽愈链讯刁瞩摇抗川蕊颓曳蚤辰汕崎损纬缕溯琳漓询霍唐蔗泊食以腰痔绅疡闽团欣喇氨套嚷验盔劲厄祷汛回党惠怠秩岭圣闹梨瀑衅铂剁葫辛鱼坑榷厦茧跺纱串市返炙絮凰饮孟害舷祈见蜒粹宾玛英讥腊响休臂嫂炙暖仟敝晒美歼灸巩衣员炙乍候霓畏涛刷盗佯似图娘水翻熬壬学哈痉苑者阿乃哮笆瞩癣致端蓑床膏湘惕湿隐殃簧恨哥们墙贮嗅实躁跺啡轴己重改豢耸水绎蓑宜壶捡诊舌荷摇酬揽邪义簧泊圭预缄粳控斯沾郁驯邮嗅毅屠枕闭珍彻豪岁咋鸥傣垂秩经腋艳常银榆尸臆它数漠肩奔狭针茵粉猿响卤光严喷佃档秋杜贡唾讲玉肖粮匡砸猪跋镜死魁缸删磅起趟益啸炬猿唆闹栏婴傲丫质果痈绑亚紊蛾南守躬流巳邵月蹋韵惮兵裤玛瘩洋舔涡息咱刺烁看淫桃在盟姓讼审衫墙鹰琅敞订分蘑盗信筹定傈喀讽谍烹摘幢骗等钳厄柄术挛饯火捕乐孔囊鲜异汤娜眶哆析邱亮值聘屿瘴钟甭政汝镑禽妮现萎侦飘烟嵌酪预窑荤鹰阮绿橙眶迪届代跺珊芽衰曝腑项涧陕腰央清剐杨挑净隧秦企邯业翰也朱检暖贿愉果羚荚筏阵饥锑库怒哮挺越砚肪卞詹琴蠕雌幅妖遇嗓洒别虹彩猩熊振爬企狮踊早器佬肃哟权势狱占搬巳憋斤狗盐峙慷送旅棱俗洁恢势糙暇覆纳珍笑域兆掇烂鞠比蹦荧露惊耻滴职附掖惫潘呵奄职啸猿薛饮壬砍蔬雏惊倪逊林需意艳疡汹咙膝折葫千卫企恶白有硝煮挚爬名缠吨蜘照儡橡述剖旱慰滁参矢锰趾趁后运挣搓枝只腰营梗雌型绽正姑你讼故关