办公室健身操办公室健身操 (单击进展阅读单击进展阅读)l最容易受伤的风险要素是静止姿态。l试着每小时分开他的电脑5分钟。l记着运动以舒缓压力。l在日常事务中尝试一些运动。l这个幻灯片提供了一些简单运动的图片，供他在办公室操练。l手部运动l把他的手握紧成拳头，然后放松，伸展手指，反复3次。背部和肩部运动背部和肩部运动l站直了，把他的右手放在左肩上，渐渐地回头。同样地方式对右肩再做一次。头部和颈部运动头部和颈部运动l把头从从左往右转，再转回左边。l把头往前低，再往后仰。计算机和算机和办公桌公桌边的伸展运的伸展运动l长时间坐在计算机旁会呵斥颈部和肩部的生硬和偶尔的背下部的疼痛。每小时做做这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随意什么空着的时候。当他想得起来得时候，站起来在办公室里走走，他会觉得好多了。 计计算机和算机和办办公桌公桌边边的伸展运的伸展运动动 计计算机和算机和办办公桌公桌边边的伸展运的伸展运动动