课程名称：做时间的主人课程名称：做时间的主人主讲教师：主讲教师：人大附中西山学校人大附中西山学校 赵珣赵珣年级：七年级（下册）年级：七年级（下册）教材版本：中学生心理健康教育教材版本：中学生心理健康教育吉林大学出版社吉林大学出版社生命尺生命尺生命尺生命尺这张纸条就代表你的人生，每一小格代这张纸条就代表你的人生，每一小格代表表1 1岁，岁，从从出生出生到到100100岁岁，按顺序排列。，按顺序排列。生命尺生命尺生命尺生命尺1 1. .请把你请把你已经过去已经过去的的人生人生撕掉。撕掉。例如：例如：你现在你现在1212岁，就撕掉岁，就撕掉前面的前面的1212年年。2 2. .请你将生命尺请你将生命尺剩下剩下部分的部分的1/31/3撕掉撕掉，因为我们因为我们一生一生有有1/31/3的时间在睡觉的时间在睡觉中度中度过（约为过（约为2929年）；年）；撕掉撕掉1/81/8的吃饭时间（约为的吃饭时间（约为1111年）；年）；生命尺生命尺生命尺生命尺撕掉看电视、上网玩游戏的时间（约撕掉看电视、上网玩游戏的时间（约为为4 4年）；年）；撕掉交通、说闲话等做杂事的时间撕掉交通、说闲话等做杂事的时间（约为约为4 4年）；年）；再撕掉你认为可能浪费的时间。再撕掉你认为可能浪费的时间。3.3.最后看看最后看看纸条的长度。纸条的长度。分享感受与体会。分享感受与体会。放放 大镜下我的一天大镜下我的一天请你真实的将记录的周六一天的请你真实的将记录的周六一天的时间安排涂写到时间拼图上。时间安排涂写到时间拼图上。 表示睡觉时间表示睡觉时间 表示吃饭时间表示吃饭时间 表示家务卫生时间表示家务卫生时间 表示运动时间表示运动时间 表示学习时间表示学习时间 表示休闲娱乐等其它时间表示休闲娱乐等其它时间 表示兴趣时间表示兴趣时间放放 大镜下我的一天大镜下我的一天小组讨论分享小组讨论分享1.1.我们最有效利用的时我们最有效利用的时间。间。2.2.我们消磨的时间。我们消磨的时间。 时间管理的含义：时间管理的含义： 指用最短的时间或在预定指用最短的时间或在预定的时间内，把事情做好。的时间内，把事情做好。时间时间管理小妙招管理小妙招1 1：有计划地使用时间有计划地使用时间分出轻重缓急分出轻重缓急 时间管理四象限法时间管理四象限法小丽的周六上午9：0010：00看电视10：0010：30写小组作业（11点前要传到老师邮箱），这时家里的电话铃响了，爸爸就坐在电话旁，小丽非要去接，结果电话是找爸爸的10：3011：00外出跑步，为期末体育考试做准备（刚刚考完期中考试）时间时间管理小妙招管理小妙招2 2：用好用好最佳效率时间最佳效率时间 时间管理小妙招时间管理小妙招3:3:利用好利用好 零星时间零星时间我的一天我规划我的一天我规划请你合理规划你下周六一请你合理规划你下周六一天的时间。天的时间。1 1、打开、打开IpadIpad进入进入NumbersNumbers程序；程序；2 2、打开、打开“我的一天我规划我的一天我规划”NumbersNumbers文件；文件；3 3、将表格中的事项及时间段填好；、将表格中的事项及时间段填好；4 4、填完后长按文件名进行表格重命名，、填完后长按文件名进行表格重命名，注明班级姓名，格式如下：初一（注明班级姓名，格式如下：初一（6 6）班班XXXXXX；1 1对对1 1电子环节操作说明电子环节操作说明5 5、点击上传，发送副本，统一使、点击上传，发送副本，统一使用用PDFPDF格式；格式；6 6、发送方式为、发送方式为WebDAVWebDAV，登陆上传，登陆上传（服务器地址：服务器地址：httpshttps:/1to1.rdfzxishan.cn/:/1to1.rdfzxishan.cn/用户名、用户名、密码密码均为均为：zhaoxun1zhaoxun1）；7 7、发送到发送到zhaoxun1zhaoxun1文件夹。文件夹。1 1对对1 1电子环节操作说明电子环节操作说明课后延伸课后延伸请你在这一学期中，为自请你在这一学期中，为自己的每个周六制定时间管己的每个周六制定时间管理规划并记录执行情况。理规划并记录执行情况。谢谢大家谢谢大家谢谢大家谢谢大家