1、生活中处处有压力生活中处处有压力2、学会倾听学会倾听3、最近比较烦最近比较烦4、等一等等一等 等你的肩膀更厚等你的肩膀更厚实实测试测试下列各题，符合情况的回答下列各题，符合情况的回答“是是”。看看你有几个回答。看看你有几个回答“是是”的题目。的题目。1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。、你常常感到紧张和压力。4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没有信心。、你对把握你的个人问题没有信心。7、你感到事情不是按你的意愿发展。你感到事情不是按你的意愿发展。8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉得你所有方面都是失败的。、你觉得你所有方面都是失败的。11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以你会感到心烦你会感到心烦。 12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。13、你不能控制消磨时间的方式。、你不能控制消磨时间的方式。14、你感觉积累的大量困难不能克服。、你感觉积累的大量困难不能克服。15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。这类场合出现以免花钱。16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。不掉。18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。你不会和他们争吵，一个人压抑情感。19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。你很难过，不想面对现实。测试结果：测试结果：06个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会 有些烦恼，这是正常的。有些烦恼，这是正常的。714个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必 要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调 节自己的心情，保持轻松愉快的心境。节自己的心情，保持轻松愉快的心境。1419个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理理 生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的 学习和生活。你应尽快改变这种情况。学习和生活。你应尽快改变这种情况。怎样解决压力？思考讨论宣泄的原则宣泄的原则 ：1、不伤害自己、不伤害自己 2、不伤害他人、不伤害他人 以后当你在生活以后当你在生活中遇到一些难题，或中遇到一些难题，或者情绪低落者情绪低落 心情烦心情烦躁的时候，希望大家躁的时候，希望大家都能够想起我们这节都能够想起我们这节课，能应用我们今天课，能应用我们今天的方法来调节自己，的方法来调节自己，使自己走出困境。使自己走出困境。-学学会会缓缓解解压压力力微微笑笑地地面面对对生生活活模拟情景训练模拟情景训练1 1、当考试失败时，我感到、当考试失败时，我感到、当考试失败时，我感到、当考试失败时，我感到，我将，我将，我将，我将2 2、当同学给你起了难听的绰号时，你会、当同学给你起了难听的绰号时，你会、当同学给你起了难听的绰号时，你会、当同学给你起了难听的绰号时，你会3 3、当你被人冤枉时，你会、当你被人冤枉时，你会、当你被人冤枉时，你会、当你被人冤枉时，你会4 4、当你与父母产生矛盾时，你会、当你与父母产生矛盾时，你会、当你与父母产生矛盾时，你会、当你与父母产生矛盾时，你会5 5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会你会你会你会6 6、当老师批评了你，你感到、当老师批评了你，你感到、当老师批评了你，你感到、当老师批评了你，你感到 ，你会，你会，你会，你会情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的恰当的恰当的 中性的中性的中性的中性的不恰当的不恰当的不恰当的不恰当的哭哭、运运动动找找人人倾倾诉诉唱唱歌歌、娱娱乐乐睡觉睡觉吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架东西、打架归纳总结归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳运动型：打球、游泳转移法转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！积极起来！呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉绪也就不见拉没有什么烦恼是我们不可以解决的。没有什么烦恼是我们不可以解决的。除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！快乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？情景一情景一 秦感坐立不安，看书走神，烦躁苦闷，秦感坐立不安，看书走神，烦躁苦闷，克制不住给李智写了一封信，以及犹克制不住给李智写了一封信，以及犹豫不决地想要不要寄这封信的情景。豫不决地想要不要寄这封信的情景。李智：李智：李智：李智： 你好！你好！你好！你好！ 不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。 每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、一举一动走在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把一举一动走在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把一举一动走在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把一举一动走在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看者你听来势讲课；课间胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看者你听来势讲课；课间胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看者你听来势讲课；课间胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看者你听来势讲课；课间活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳得很厉害，我匆匆逃避，而你却有若无其事得埋头作业了。得很厉害，我匆匆逃避，而你却有若无其事得埋头作业了。得很厉害，我匆匆逃避，而你却有若无其事得埋头作业了。得很厉害，我匆匆逃避，而你却有若无其事得埋头作业了。我现在好刻苦们，满脑子都是你的影子，学习总集中不了我现在好刻苦们，满脑子都是你的影子，学习总集中不了我现在好刻苦们，满脑子都是你的影子，学习总集中不了我现在好刻苦们，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精神，干什么都没有情绪。精神，干什么都没有情绪。精神，干什么都没有情绪。精神，干什么都没有情绪。 李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听你的声音。你的声音。你的声音。你的声音。 秦感秦感秦感秦感现在我们讨论现在我们讨论：1、2、3组同学作为寄出去组，认为她寄组同学作为寄出去组，认为她寄出去有什么好的后果，（可从女孩子方面出去有什么好的后果，（可从女孩子方面考虑，也可以从男孩子方面想）考虑，也可以从男孩子方面想）4、5、6组从寄出去后的结果是不好这方面组从寄出去后的结果是不好这方面讨论。讨论。讨论完后，我们两个组再进行讨论，（例讨论完后，我们两个组再进行讨论，（例如，甲组说寄出去好的，已组立即用理由如，甲组说寄出去好的，已组立即用理由反驳，看那个组想到多的理由）反驳，看那个组想到多的理由）秦感不寄这封信，怎么摆脱困惑？秦感不寄这封信，怎么摆脱困惑？1 1、把苦闷宣泄出来、把苦闷宣泄出来、把苦闷宣泄出来、把苦闷宣泄出来A A 找个朋友倾诉，获得帮助找个朋友倾诉，获得帮助找个朋友倾诉，获得帮助找个朋友倾诉，获得帮助B B、记日记，把这份感情变成自己的秘密。、记日记，把这份感情变成自己的秘密。、记日记，把这份感情变成自己的秘密。、记日记，把这份感情变成自己的秘密。C C、参加激烈的体育运动、参加激烈的体育运动、参加激烈的体育运动、参加激烈的体育运动22、转移注意力、转移注意力、转移注意力、转移注意力A A、培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上。、培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上。、培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上。、培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上。B B、扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与李智、扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与李智、扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与李智、扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与李智单独相处单独相处单独相处单独相处3 3、将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学、将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学、将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学、将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学习、立志成材，为长大后获得这份感情打好基础。习、立志成材，为长大后获得这份感情打好基础。习、立志成材，为长大后获得这份感情打好基础。习、立志成材，为长大后获得这份感情打好基础。总结：总结：青春期对异性产生好感、倾慕是很正常的心理现象青春期对异性产生好感、倾慕是很正常的心理现象青春期对异性产生好感、倾慕是很正常的心理现象青春期对异性产生好感、倾慕是很正常的心理现象每必须要理智对待这种还不成熟的情感。每必须要理智对待这种还不成熟的情感。每必须要理智对待这种还不成熟的情感。每必须要理智对待这种还不成熟的情感。男女同学之间交往的好处至少有以下几个方面：男女同学之间交往的好处至少有以下几个方面：男女同学之间交往的好处至少有以下几个方面：男女同学之间交往的好处至少有以下几个方面：1 1、智力方面。男女在智力方面是有差异的，如果经、智力方面。男女在智力方面是有差异的，如果经、智力方面。男女在智力方面是有差异的，如果经、智力方面。男女在智力方面是有差异的，如果经常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，提该自己在智力活动水平和学习效率。提该自己在智力活动水平和学习效率。提该自己在智力活动水平和学习效率。提该自己在智力活动水平和学习效率。2 2、在情感方面。在异性交往中获得的情感交流和、在情感方面。在异性交往中获得的情感交流和、在情感方面。在异性交往中获得的情感交流和、在情感方面。在异性交往中获得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。* *女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使人宁静的力量。这样男生的苦恼、挫折感可以在女生平和人宁静的力量。这样男生的苦恼、挫折感可以在女生平和人宁静的力量。这样男生的苦恼、挫折感可以在女生平和人宁静的力量。这样男生的苦恼、挫折感可以在女生平和的心虚与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗扩、的心虚与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗扩、的心虚与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗扩、的心虚与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗扩、热烈而有力可以消除女生的愁苦与疑惑。热烈而有力可以消除女生的愁苦与疑惑。热烈而有力可以消除女生的愁苦与疑惑。热烈而有力可以消除女生的愁苦与疑惑。3 3、在个性方面。在同性交往之中，我们的心、在个性方面。在同性交往之中，我们的心、在个性方面。在同性交往之中，我们的心、在个性方面。在同性交往之中，我们的心理是比较狭隘的。远不如既和同性理是比较狭隘的。远不如既和同性理是比较狭隘的。远不如既和同性理是比较狭隘的。远不如既和同性 又和异性多又和异性多又和异性多又和异性多项的人际交往更能丰富我们的个性，多项的人项的人际交往更能丰富我们的个性，多项的人项的人际交往更能丰富我们的个性，多项的人项的人际交往更能丰富我们的个性，多项的人际交往可是是差异较大的个性相互渗透；个性际交往可是是差异较大的个性相互渗透；个性际交往可是是差异较大的个性相互渗透；个性际交往可是是差异较大的个性相互渗透；个性互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰富，意志也更为坚强。富，意志也更为坚强。富，意志也更为坚强。富，意志也更为坚强。如果信真的寄出去了，收到信的同学又如果信真的寄出去了，收到信的同学又该如何面对？该如何面对？1 1、如果你相信老师能够理性处理，而且是不伤害、如果你相信老师能够理性处理，而且是不伤害、如果你相信老师能够理性处理，而且是不伤害、如果你相信老师能够理性处理，而且是不伤害对方的前提下，最好请老师处理且帮你出注意。对方的前提下，最好请老师处理且帮你出注意。对方的前提下，最好请老师处理且帮你出注意。对方的前提下，最好请老师处理且帮你出注意。2 2、理智接受这封信。但是要明确拒绝，同时要保、理智接受这封信。但是要明确拒绝，同时要保、理智接受这封信。但是要明确拒绝，同时要保、理智接受这封信。但是要明确拒绝，同时要保密、不向周围同学炫耀，传阅信件。密、不向周围同学炫耀，传阅信件。密、不向周围同学炫耀，传阅信件。密、不向周围同学炫耀，传阅信件。3 3、如果你不想截止伤害到对方的话，就可以像这、如果你不想截止伤害到对方的话，就可以像这、如果你不想截止伤害到对方的话，就可以像这、如果你不想截止伤害到对方的话，就可以像这首诗那样向对方表明你对他的态度。首诗那样向对方表明你对他的态度。首诗那样向对方表明你对他的态度。首诗那样向对方表明你对他的态度。等等一等一等 等你的肩膀更厚实等你的肩膀更厚实 不，不，不，不， 不要说不要说不要说不要说 让我们依然保持沉默让我们依然保持沉默让我们依然保持沉默让我们依然保持沉默 我是多么珍惜我是多么珍惜我是多么珍惜我是多么珍惜 这天真羞涩这天真羞涩这天真羞涩这天真羞涩 你也应该保持那青春的活泼你也应该保持那青春的活泼你也应该保持那青春的活泼你也应该保持那青春的活泼 我们的肩膀我们的肩膀我们的肩膀我们的肩膀 都还稚嫩都还稚嫩都还稚嫩都还稚嫩 扛不起太多的责任扛不起太多的责任扛不起太多的责任扛不起太多的责任 等一等吧等一等吧等一等吧等一等吧 等你的肩膀更厚实些等你的肩膀更厚实些等你的肩膀更厚实些等你的肩膀更厚实些 我也懂得了什么是成熟的思索我也懂得了什么是成熟的思索我也懂得了什么是成熟的思索我也懂得了什么是成熟的思索。眼睛自然的眼神接触表情配合内容的专注表情动作身体面向说话者语言适度简短的语言诚心诚心抱着谦虚态度听；抱着谦虚态度听；专心专心仔细地听，不要三心二意；仔细地听，不要三心二意；用心用心捕捉对方话语中隐藏的含义或言捕捉对方话语中隐藏的含义或言外之意；外之意；耐心耐心不要轻易插嘴；不要轻易插嘴；应心应心（即回应）给予适当的回应，鼓（即回应）给予适当的回应，鼓励对方说下去。励对方说下去。手心向上手心向上坦诚、直率、请教、谦逊、善意、坦诚、直率、请教、谦逊、善意、没有任何强制性和威胁性。没有任何强制性和威胁性。手心向下手心向下否定、反对、安抚，带有强制性否定、反对、安抚，带有强制性和命令的意味，在劝解和控制场和命令的意味，在劝解和控制场合过程中常用。合过程中常用。手心向外手心向外 拒绝、不接纳、驱赶、内含排拒绝、不接纳、驱赶、内含排斥之意。斥之意。手心向对手心向对包容、接纳，例如拥抱时的手势。包容、接纳，例如拥抱时的手势。紧握拳头紧握拳头挑战、表示决心、提出警告。挑战、表示决心、提出警告。嘴唇紧绷嘴唇紧绷愤怒、对抗、坚决。愤怒、对抗、坚决。双臂抱胸双臂抱胸傲慢、冷淡、威胁、防御、紧张。傲慢、冷淡、威胁、防御、紧张。手指敲桌手指敲桌催促、焦急、不耐烦、无聊。催促、焦急、不耐烦、无聊。上下打量上下打量自负、不信任、怀疑、好奇、挑自负、不信任、怀疑、好奇、挑衅。衅。盯着对方盯着对方感兴趣、痴迷、情感交流、警告、感兴趣、痴迷、情感交流、警告、审视追问。审视追问。 伸手握圈伸手握圈美国：美国：OK，法国地中海沿岸：零；，法国地中海沿岸：零；东京：钱；土尼斯：我要杀父。东京：钱；土尼斯：我要杀父。手瞧鼻翼手瞧鼻翼英国：这是秘密；意大利：亲切的英国：这是秘密；意大利：亲切的警告，当心、危险。警告，当心、危险。食指放鬓角食指放鬓角法国：愚蠢；荷兰：聪明。法国：愚蠢；荷兰：聪明。手指放眼皮手指放眼皮 意大利：善意；西班牙：不信任；意大利：善意；西班牙：不信任；法国：这是把他当做说谎者的表示。法国：这是把他当做说谎者的表示。点头点头 印度、土耳其、希腊、保加利亚：印度、土耳其、希腊、保加利亚：摇头为摇头为“是是”，点头为，点头为“不是不是”。听，海哭的声音，那片海蔚然如歌，将你我环在心里。听，海哭的声音，那片海蔚然如歌，将你我环在心里。听，山摇的声音，那座山青翠欲滴，将你我融入胸怀。听，山摇的声音，那座山青翠欲滴，将你我融入胸怀。听，风拂的声音，那阵风如沐春意，将你我接近春心。听，风拂的声音，那阵风如沐春意，将你我接近春心。山刚，水柔，风动。山刚，水柔，风动。再动听的山水，也不及人类的语言再动听的山水，也不及人类的语言再美好的自然，也不及人情的绝美再美好的自然，也不及人情的绝美学会倾听，倾听别人心底的声音学会倾听，倾听别人心底的声音学会交流，交流你我真诚的心得学会交流，交流你我真诚的心得打开你我的心扉，将你我揽进同一个世界打开你我的心扉，将你我揽进同一个世界活动主题：活动主题：谢谢