北京天坛乳腺北京天坛乳腺 乳腺癌术后康复指导首都医科大学附属北京天坛医院乳腺科北京天坛乳腺北京天坛乳腺 生活中的注意事项生活中的注意事项定期复查（头两年每定期复查（头两年每4个月一次，个月一次， 2至至5年每半年一次，年每半年一次，5年以上每年以上每 年一次）年一次）避免患侧肢体负重及长时间下垂避免患侧肢体负重及长时间下垂 尽量避免患侧肢体输液及测量血尽量避免患侧肢体输液及测量血 压。压。不要穿过紧的衣服，有条件尽量不要穿过紧的衣服，有条件尽量 佩戴义乳，防止颈椎弯曲，保持佩戴义乳，防止颈椎弯曲，保持 身体平衡。身体平衡。北京天坛乳腺北京天坛乳腺保持充足的睡眠，避免过重的体力、保持充足的睡眠，避免过重的体力、 过于紧张的脑力劳动。过于紧张的脑力劳动。可以做力所能及的工作。可以做力所能及的工作。在完成综合治疗后可恢复性生活，有助于提高生活质在完成综合治疗后可恢复性生活，有助于提高生活质量。量。 生活中的注意事项生活中的注意事项北京天坛乳腺北京天坛乳腺乳腺癌病友应该如何营养可以选择一些对防治乳腺癌有益的食物，如海带、海参可以选择一些对防治乳腺癌有益的食物，如海带、海参和黄豆制品。和黄豆制品。多进低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果多进低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果多吃粗粮，少吃精制的粮食制品多吃粗粮，少吃精制的粮食制品选择优质蛋白含量高的食物。少吃红肉，尤其是高脂肪选择优质蛋白含量高的食物。少吃红肉，尤其是高脂肪经过加工的肉，用鱼肉、家禽肉和大豆代替牛肉、猪肉经过加工的肉，用鱼肉、家禽肉和大豆代替牛肉、猪肉和羊肉和羊肉少吃油炸食品，少吃油炸食品， 不要吃油炸或炭烤的肉，多选用烘烤、不要吃油炸或炭烤的肉，多选用烘烤、水煮等烹饪方式水煮等烹饪方式营养均衡、不可过量，过度营养和肥胖对乳腺癌营养均衡、不可过量，过度营养和肥胖对乳腺癌 的康复不利。的康复不利。北京天坛乳腺北京天坛乳腺合理应用中医药治疗中医中药对改善乳腺癌患者的全身状况，增加中医中药对改善乳腺癌患者的全身状况，增加 免疫力，降低化疗、放疗的副反应确有一定的免疫力，降低化疗、放疗的副反应确有一定的 益处。在康复期可以采用中医扶正抗癌的治疗益处。在康复期可以采用中医扶正抗癌的治疗 原则，达到巩固疗效的目的。原则，达到巩固疗效的目的。但中药对肿瘤细胞的杀灭作用并不确切，但中药对肿瘤细胞的杀灭作用并不确切， 盲目夸大中医药的抗癌作用是不科学盲目夸大中医药的抗癌作用是不科学 的，尤其不要轻信的，尤其不要轻信“偏方偏方”、“秘方秘方”、 “抗癌中药抗癌中药”，以免耽误治疗。，以免耽误治疗。北京天坛乳腺北京天坛乳腺坚持内分泌治疗对于早期激素受体阳性的乳腺癌患者来说，接受内分泌对于早期激素受体阳性的乳腺癌患者来说，接受内分泌治疗会减少癌症复发的风险。对于晚期激素受体阳性的治疗会减少癌症复发的风险。对于晚期激素受体阳性的乳腺癌患者，内分泌治疗可以减缓肿瘤的生长及转移的乳腺癌患者，内分泌治疗可以减缓肿瘤的生长及转移的速度。速度。内分泌治疗药物的剂量及服药时间是经过研究精心制定内分泌治疗药物的剂量及服药时间是经过研究精心制定的。为确保药物的疗效，需要接受整个疗程的治疗。如的。为确保药物的疗效，需要接受整个疗程的治疗。如 果你忘记服用药物或没有按照果你忘记服用药物或没有按照 医嘱服用药医嘱服用药 物，内分泌治疗就物，内分泌治疗就 不能奏效。不能奏效。北京天坛乳腺北京天坛乳腺如何面对身体的变化自我沟通。每天腾出一段安静的时光自我沟通。每天腾出一段安静的时光 与身体和情感作交流。可以记日记、与身体和情感作交流。可以记日记、 画画表达自己的情感与自我评价。画画表达自己的情感与自我评价。重视自己的感受，说出你的感受就是重视自己的感受，说出你的感受就是 战胜消沉的秘诀。战胜消沉的秘诀。无论你喜欢还是讨厌自己的身体、欣赏或无论你喜欢还是讨厌自己的身体、欣赏或 厌恶新的外表，你都要厌恶新的外表，你都要 勇敢地体验任何涌现的勇敢地体验任何涌现的 感受。你对每种感受体感受。你对每种感受体 会越深，你越能敞开心会越深，你越能敞开心 胸面对更多困难和挑战。胸面对更多困难和挑战。diary北京天坛乳腺北京天坛乳腺让自己对乳腺癌的恐惧释放出来。恐惧一旦释放，它让自己对乳腺癌的恐惧释放出来。恐惧一旦释放，它的危害将大大降低。的危害将大大降低。不要忘记，你的恐惧总是会比实不要忘记，你的恐惧总是会比实际情况要更糟糕一些。际情况要更糟糕一些。找到你的支持力量，加强找到你的支持力量，加强 与病友和亲友的联系保持与病友和亲友的联系保持 和伴侣的沟通和伴侣的沟通尽量思考一些积极的问题。尽量思考一些积极的问题。如何克服癌症复发的恐惧北京天坛乳腺北京天坛乳腺善待自己。良好的休息对善待自己。良好的休息对 感情和身体的康复以及维感情和身体的康复以及维 持良好状态都是关键的。持良好状态都是关键的。要相信所取得的治疗成就。要相信所取得的治疗成就。在患病过程中你的感觉和在患病过程中你的感觉和 情绪会有起伏，但请牢记情绪会有起伏，但请牢记 “一切都会过去的一切都会过去的”。如何克服癌症复发的恐惧北京天坛乳腺北京天坛乳腺给乳腺癌病友的建议露出快乐的笑脸露出快乐的笑脸使用最积极的语言使用最积极的语言多做一些积极回忆多做一些积极回忆改变消极的思想改变消极的思想广交朋友广交朋友更宽容地对待别人更宽容地对待别人 更亲切地对待自己更亲切地对待自己平静下来、放松思考平静下来、放松思考恢复正常的生活恢复正常的生活北京天坛乳腺北京天坛乳腺锻炼方式的选择散散 步步慢慢 跑跑骑自行车骑自行车游游 泳泳有氧操有氧操避免超过一小时避免超过一小时的高强度的锻炼的高强度的锻炼北京天坛乳腺北京天坛乳腺 乳房保健操春之韵北京天坛乳腺北京天坛乳腺第一节 春风拂面 双手合十置于胸前，左手掌推右手掌，使右上臂外展，双手到达双手合十置于胸前，左手掌推右手掌，使右上臂外展，双手到达耳后，双手缓慢回到胸前，换对侧重复以上动作。（重复耳后，双手缓慢回到胸前，换对侧重复以上动作。（重复8次）次）北京天坛乳腺北京天坛乳腺第二节 迎春梳妆 双手合十置于胸前，右臂抬起从前向后做梳头动作，同时左手缓慢双手合十置于胸前，右臂抬起从前向后做梳头动作，同时左手缓慢右胸前打开，掌心向上，上臂伸直外展，伸平后换对侧重复以上动右胸前打开，掌心向上，上臂伸直外展，伸平后换对侧重复以上动作。（重复作。（重复8次）次）北京天坛乳腺北京天坛乳腺第三节 春气袭人 双臂在胸前环绕三周，左手放置右肘关节处托起右臂，让手指触及双臂在胸前环绕三周，左手放置右肘关节处托起右臂，让手指触及耳廓后，双手回到胸前，换对侧重复以上动作。（共耳廓后，双手回到胸前，换对侧重复以上动作。（共8次）次）北京天坛乳腺北京天坛乳腺第四节 风摆杨柳 双手合十沿胸前向上做开合动作，最终手臂伸直到头顶上方后，双手合十沿胸前向上做开合动作，最终手臂伸直到头顶上方后，掌心向外缓缓向两侧外下伸展回到胸前。（重复掌心向外缓缓向两侧外下伸展回到胸前。（重复4次）次）北京天坛乳腺北京天坛乳腺第五节 春回大地 双手置于胸前，掌心向前，双手波浪形向前平推，直至双臂完全伸双手置于胸前，掌心向前，双手波浪形向前平推，直至双臂完全伸直，与身体成直角，停留两秒钟后双手向两侧打开，缓缓回到胸前。直，与身体成直角，停留两秒钟后双手向两侧打开，缓缓回到胸前。（重复（重复8次）次）北京天坛乳腺北京天坛乳腺感谢聆听 thanks