泛答题 第一题第一题一位同学在体育锻炼中，小腿痉挛应如何处一位同学在体育锻炼中，小腿痉挛应如何处理？理？答案：答案：伸直膝关节，并配合按摩、伸直膝关节，并配合按摩、揉捏、以及点压穴位等，以促使痉揉捏、以及点压穴位等，以促使痉挛缓解和消失。挛缓解和消失。 第二题第二题说明说明WHO关于健康十个标志的其中关于健康十个标志的其中6个个并针对目前大学生中存在的较并针对目前大学生中存在的较 为普遍的不为普遍的不良生活习惯提出建议良生活习惯提出建议答案：答案：情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。：情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2具具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力不感到有压力3应变能力强，能够很好适应环境的变化应变能力强，能够很好适应环境的变化 4善于修养精力，睡眠好。善于修养精力，睡眠好。5具有抵抗一般疾病和传染具有抵抗一般疾病和传染病的能力。病的能力。6体重适中，不胖不瘦，身体好。体重适中，不胖不瘦，身体好。7眼睛明眼睛明亮且反应敏捷。亮且反应敏捷。8 头发具有光泽而少头屑。头发具有光泽而少头屑。9 ：牙齿清：牙齿清洁、无牙龈出血。洁、无牙龈出血。10 皮肤具有光泽且具有弹性皮肤具有光泽且具有弹性。第三题第三题有一位男学生体质健康测有一位男学生体质健康测试各项成绩如下：试各项成绩如下：身高：身高：1.75米；体重：米；体重：85公斤；公斤；肺活量：肺活量：3890毫升；毫升；1000米成绩米成绩5分分10秒；秒；握力握力45公斤；立定跳远：公斤；立定跳远：2.16米；米；请综合分析评价体质状况，请综合分析评价体质状况，并提出帮助其改善体质状并提出帮助其改善体质状况的建议。况的建议。 答案：答案：答案：答案：身体形态，体重较身体形态，体重较身体形态，体重较身体形态，体重较重稍肥胖，心肺功能和身重稍肥胖，心肺功能和身重稍肥胖，心肺功能和身重稍肥胖，心肺功能和身体素质较差。体素质较差。体素质较差。体素质较差。 1 1 合理调节饮食习惯，减合理调节饮食习惯，减合理调节饮食习惯，减合理调节饮食习惯，减轻体重。轻体重。轻体重。轻体重。2 2 加强身体素质加强身体素质加强身体素质加强身体素质的全面锻炼。的全面锻炼。的全面锻炼。的全面锻炼。3 3坚持每天坚持每天坚持每天坚持每天长跑长跑长跑长跑3030分钟以上或其他运分钟以上或其他运分钟以上或其他运分钟以上或其他运动。动。动。动。第四题第四题太极拳是我校传统体育教学项目，太极拳是我校传统体育教学项目，有何优点？如何学好太极拳？有何优点？如何学好太极拳？答案：答案：一、太极拳是一种合乎生理一、太极拳是一种合乎生理 规律、轻松柔和的健身运动，具有生规律、轻松柔和的健身运动，具有生理保健作用。理保健作用。二、二、1. 思想重视，提高认识。思想重视，提高认识。2. 课课 内外相结合。内外相结合。3.技术方面：技术方面：(1)心静体松心静体松 (2) 连贯圆活柔缓均匀连贯圆活柔缓均匀 (3) 上下相随上下相随 虚虚实分明实分明 4 意识、动作、呼吸三者结合。意识、动作、呼吸三者结合。第五题第五题全国大学生篮球超级联赛已在我校拉开战幕，全国大学生篮球超级联赛已在我校拉开战幕，您是如何观赏比赛的您是如何观赏比赛的?答案：答案：1.体现大学生良好的文化素质，文体现大学生良好的文化素质，文明观赏。明观赏。2.不以胜负来判断，要看全队之不以胜负来判断，要看全队之间是否有巧妙的组织配合。间是否有巧妙的组织配合。3看全队的整看全队的整体战术思想。体战术思想。4 看运动员个人的精湛技艺看运动员个人的精湛技艺和战术意识。和战术意识。5.看全队的团队精神和赛风看全队的团队精神和赛风赛纪。赛纪。 第六题第六题请制定一个增强上肢肌肉力量的锻炼请制定一个增强上肢肌肉力量的锻炼 计划计划（以一学期为限）（以一学期为限） 并举出三种采用不同器械的练习方法并举出三种采用不同器械的练习方法答案：答案： 学期锻炼计划：每周学期锻炼计划：每周2-3次。次。每次每次60分钟以内。分钟以内。1 哑铃练习法哑铃练习法2 杠杠铃练习法铃练习法3 双杠，单杠练习法。双杠，单杠练习法。第七题第七题体育锻炼中，应遵守哪些锻炼原则？体育锻炼中，应遵守哪些锻炼原则？答案：答案：1.自觉积极性原则。自觉积极性原则。2.适适宜负荷原则。宜负荷原则。3.循序渐进原则。循序渐进原则。4. 持之以恒原则。持之以恒原则。5.全面锻炼原全面锻炼原则。则。第八题第八题锻炼中应注意哪些安全问题？锻炼中应注意哪些安全问题？运动中踝关节扭伤应如何处理？运动中踝关节扭伤应如何处理？答案：答案：1 .运动量运动量 2. 气象、天气等环境因素气象、天气等环境因素 3 .场地设备和服装场地设备和服装 4 .组织实施的方法组织实施的方法 5.身体身体、心理状态等、心理状态等 6.技术动作技术动作.受伤后，立即冷敷，用绷带包扎，并抬高受伤后，立即冷敷，用绷带包扎，并抬高伤肢。伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗。小时后，根据伤情采取综合治疗。 第九题第九题一个系四个班进行篮球赛如何编排？一个系四个班进行篮球赛如何编排？ 答案：答案：进行单循环比赛，共进行进行单循环比赛，共进行3轮，轮，6场比赛。场比赛。第十题第十题何为有氧锻炼？何为有氧锻炼？试举例说明大学生常用的六种有氧锻炼方试举例说明大学生常用的六种有氧锻炼方法。法。答案：答案：为增进健康和体力采用的最常见的基本方为增进健康和体力采用的最常见的基本方法。锻炼时的呼吸效能完全满足运动对氧气的需求，法。锻炼时的呼吸效能完全满足运动对氧气的需求，在消耗大量氧气的同时，又不负氧债，足以保证长在消耗大量氧气的同时，又不负氧债，足以保证长时间锻炼的持续进行。有氧锻炼目前已成为国内外时间锻炼的持续进行。有氧锻炼目前已成为国内外较为流行的一种锻炼方法。其关键是在运动时将心较为流行的一种锻炼方法。其关键是在运动时将心率控制在率控制在120-150次次/min.。可采用跑步、跳绳、原。可采用跑步、跳绳、原地跑、球类、自行车、溜冰、划船等。地跑、球类、自行车、溜冰、划船等。