好习惯与坏习惯好习惯与坏习惯对我们的影响对我们的影响好习惯使人终身受益从蹒跚学步、牙牙学语至今，我们学习过不少日常行为规从蹒跚学步、牙牙学语至今，我们学习过不少日常行为规范，这不仅是一种要求，也是一种范，这不仅是一种要求，也是一种“养成养成”教育，因为，教育，因为，日常行为规范的每一条都是一种良好的行为规范，学习它日常行为规范的每一条都是一种良好的行为规范，学习它们，实际上就是在学习一种种好习惯，并且在学习的过程们，实际上就是在学习一种种好习惯，并且在学习的过程中逐步养成好习惯。中逐步养成好习惯。所谓所谓“习惯习惯”是指长时间养成的不易改变的行为动作、生是指长时间养成的不易改变的行为动作、生活方式、社会风尚等等，活方式、社会风尚等等，“好习惯好习惯”顾名思义，也就是良顾名思义，也就是良好的、使人受益的习惯。好的、使人受益的习惯。 下面为你们介绍一下好习惯对人影响下面为你们介绍一下好习惯对人影响苏联教育家苏霍姆林斯基有苏联教育家苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他每天早开始一天的工作，他每天五点半起床，做早操，喝杯五点半起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始牛奶吃块面包，然后就开始工作，当他习惯了六点钟开工作，当他习惯了六点钟开始工作以后，又努力再提早始工作以后，又努力再提早十五到二十分钟，几十年如十五到二十分钟，几十年如一日，从不间断。他三十几一日，从不间断。他三十几本教育方面的书和三百多篇本教育方面的书和三百多篇学术论文都是在早上五点到学术论文都是在早上五点到八点写成的。好习惯成就了八点写成的。好习惯成就了一位举世闻名的心理学家和一位举世闻名的心理学家和教育学家。教育学家。华盛顿是美国历史上华盛顿是美国历史上最令人尊敬的、堪称最令人尊敬的、堪称美德典范的总统，他美德典范的总统，他的诚实故事家喻户晓。的诚实故事家喻户晓。他从小看得最多的一他从小看得最多的一本书，是一本随身携本书，是一本随身携带的小册子带的小册子与人交谈和相处时与人交谈和相处时必须遵循的文明礼貌必须遵循的文明礼貌规则规则110条条。好习。好习惯成就了一个伟大的惯成就了一个伟大的总统和一个伟大的人。总统和一个伟大的人。一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主：位诺贝尔科学奖得主：“您在哪所大学、哪个实验室学到您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢？了您认为是最主要的东西呢？”这位白发苍苍的老学者回这位白发苍苍的老学者回答道：答道：“是幼儿园。是幼儿园。”“在幼儿园能学到什么东西呢？在幼儿园能学到什么东西呢？”“把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要，东西放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道歉，午要，东西放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道歉，午饭后安安静静地休息，要观察周围的大自然饭后安安静静地休息，要观察周围的大自然”可见养可见养成良好的行为习惯对一个人的成功影响是多么巨大！如果成良好的行为习惯对一个人的成功影响是多么巨大！如果作为道德素养的最重要的真理在青少年时期没有成为习惯，作为道德素养的最重要的真理在青少年时期没有成为习惯，那么，所造成的损失是永远无法弥补的。有人对一个人的那么，所造成的损失是永远无法弥补的。有人对一个人的良好行为习惯有过恰当的比喻良好行为习惯有过恰当的比喻“良好习惯乃是人在神良好习惯乃是人在神经系统中存入的道德资本，这个资本不断地在增值，而人经系统中存入的道德资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。在其整个一生中就享受着它的利息。” 中学时期是青少年中学时期是青少年生理、心理急剧发育、变化的重要时期，正是增长知识，生理、心理急剧发育、变化的重要时期，正是增长知识，接受良好道德品质和行为习惯养成教育的最佳时期。接受良好道德品质和行为习惯养成教育的最佳时期。纵观历史的发展，许多伟大人物的成纵观历史的发展，许多伟大人物的成就都是与他们的良好习惯分不开的。就都是与他们的良好习惯分不开的。大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，这使他能以充沛的精力完成不朽的巨这使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；美国著名作家马克著；美国著名作家马克吐温坚持每吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础；马克思在撰写基础；马克思在撰写资本论资本论时仍时仍坚持每天演算数学题，以培养其逻辑坚持每天演算数学题，以培养其逻辑思维能力；达尔文从不放过任何一个思维能力；达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料积累了大量的第一手资料由此可由此可见，拥有一个好习惯就意味着拥有一见，拥有一个好习惯就意味着拥有一个成功的人生。个成功的人生。 那么，不良的行那么，不良的行为习惯又会给我们的生活带来哪些危为习惯又会给我们的生活带来哪些危害呢？害呢？坏习惯日本有一家食品公司要招聘一位日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进了总度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年能够做卫生检测员呢？当然，年轻人到死也不会知道是他轻人到死也不会知道是他抠鼻抠鼻孔孔的坏习惯毁了他的工作，使的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。到手的饭碗落入了他人之手。2003年年1月月18日下午日下午1时时46分，在武汉某高校研究生考分，在武汉某高校研究生考点外，一考生被几个保安人员拦下，被告知超过了规定入点外，一考生被几个保安人员拦下，被告知超过了规定入场时间（场时间（1时时45分），眼睁睁地失去了考试资格。该考生分），眼睁睁地失去了考试资格。该考生说，为了专心备考，他辞掉了网络公司的工作，牺牲了很说，为了专心备考，他辞掉了网络公司的工作，牺牲了很多东西，到头来却因为这个缘故被拒之门外。在上海，也多东西，到头来却因为这个缘故被拒之门外。在上海，也有考研生因为进不了考场而痛哭流涕，其中一位不断向老有考研生因为进不了考场而痛哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求：师苦苦哀求：“我为今年考研已经准备了我为今年考研已经准备了3年，我很有信年，我很有信心考上，老师给我一次机会吧。心考上，老师给我一次机会吧。”类似的情形其他地方也类似的情形其他地方也存在。泪水，值得同情；规则，应该遵守。存在。泪水，值得同情；规则，应该遵守。 须知，须知，“守守时时”，既是一种行为规范，也是一种必不可少的品格修养。，既是一种行为规范，也是一种必不可少的品格修养。某高校的几位学者，有一次到国外参加会议期间，按照约某高校的几位学者，有一次到国外参加会议期间，按照约定，拟与某一外国组织成员开个座谈会。不料，我们的这定，拟与某一外国组织成员开个座谈会。不料，我们的这几位学者不知什么缘故迟到了几分钟。结果，对方彬彬有几位学者不知什么缘故迟到了几分钟。结果，对方彬彬有礼地退了席。礼地退了席。1919种坏习惯种坏习惯1.起床先叠被起床先叠被 人体本身人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。使被子受潮及受化学物质污染。 2.不吃早餐不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 3.饭后松裤带饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4.饭后即睡饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。中风。 5.饱食饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽纤维芽细胞生长因子细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。病，使人未老先衰，寿命缩短。 6.空腹吃糖空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 7.吃太咸的食物吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 8.留胡子留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，胡子的人吸入的空气成分进行定量分析， 发现吸进的空发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的数，是普通空气的4.2倍。倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指数可高达其污染指数可高达7.2倍，再加上抽烟因素，污染指数将倍，再加上抽烟因素，污染指数将高达普通空气的高达普通空气的50倍。倍。 9.跷二郎腿跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。 如果是静如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 10.瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西，眼角易出现瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。鱼尾状皱纹。 习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。 揉眼时，揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 11.强忍小便强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。还影响肾功能。 12.伏案午睡伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 13.俯睡俯睡(趴着睡趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 14.睡前不洗脸睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 15.睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。 16.睡懒觉睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 17.热水淋浴时间过长热水淋浴时间过长 在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25的氯仿和的氯仿和40的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到要达到50，三氯化烯高达，三氯化烯高达80。 18.赌博赌博 赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 19.生活过度紧张生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。同学们，好的学习效果、好的学习成绩从培养良同学们，好的学习效果、好的学习成绩从培养良好行为习惯开始，这几乎是一个人人皆知的道理，好行为习惯开始，这几乎是一个人人皆知的道理，希望同学们尽快养成好的学习、生活习惯。诺贝希望同学们尽快养成好的学习、生活习惯。诺贝尔奖获得者、智利诗人米斯特拉尔说：尔奖获得者、智利诗人米斯特拉尔说：“许多需许多需要的东西我们可以等待但是学生不能等他的要的东西我们可以等待但是学生不能等他的骨骼正在形成血液正在生成心智正在发育骨骼正在形成血液正在生成心智正在发育对学生我们不能说明天他的名字是今天！对学生我们不能说明天他的名字是今天！”那么，让我们从今天做起，从现在做起，从那么，让我们从今天做起，从现在做起，从小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！