16 16班主题班会班主题班会 （一） 身体健康身体健康这个世界最脆弱的是生命，身体健康，很重要。n n21世纪是步入健康生命科学的时代，随着工业化、是步入健康生命科学的时代，随着工业化、城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，对现代人健康状况初步分析为：对现代人健康状况初步分析为：75%75%的人属于半健康，的人属于半健康，20%20%属于健康，属于健康，5%5%属于真正的病人。属于真正的病人。n从提供的信息上，同学们有何感想？n n体育锻炼的十二种好处体育锻炼的十二种好处体育锻炼的十二种好处体育锻炼的十二种好处n n1 1、锻炼最好的健脑运动、锻炼最好的健脑运动、锻炼最好的健脑运动、锻炼最好的健脑运动 2 2、排除有毒物质、排除有毒物质、排除有毒物质、排除有毒物质 3 3、消除综合疲劳、消除综合疲劳、消除综合疲劳、消除综合疲劳 4 4、增强体质，改善身体形态、增强体质，改善身体形态、增强体质，改善身体形态、增强体质，改善身体形态 5 5、可以美容美肤、可以美容美肤、可以美容美肤、可以美容美肤 6 6、调节自信心、调节自信心、调节自信心、调节自信心 7 7、改善人际关系、改善人际关系、改善人际关系、改善人际关系 8 8、有利于提高创造力、有利于提高创造力、有利于提高创造力、有利于提高创造力 9 9、调节心理状况、调节心理状况、调节心理状况、调节心理状况 1010、提高工作效率、提高工作效率、提高工作效率、提高工作效率 1111、抗衰老，减缓功能退化、抗衰老，减缓功能退化、抗衰老，减缓功能退化、抗衰老，减缓功能退化 1212、恢复优良品质、恢复优良品质、恢复优良品质、恢复优良品质 生命在于运动生命在于运动不吃早餐的危害性1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的人体重的23%，但脑的血流量每分钟约，但脑的血流量每分钟约为为800毫升，耗氧量每分钟约为毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗毫升，耗糖量每小时约为糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。形态发育。 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去胃内的各种消化酶就会去“消化消化”胃粘膜胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。指溃疡等消化系统疾病。 3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。血管内壁，导致血管硬化。 4： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。精神不振、反应迟钝。 5： 慢性病可能慢性病可能“上上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。患上慢性病。 6： 肠胃可能要肠胃可能要“造反造反”：不吃早餐，直到中午：不吃早餐，直到中午才才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 7：便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。8：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。餐吃得更多。 所以早餐很重要。所以早餐很重要。 （二） 心理健康心理健康你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界n讨论：你在以下这些方面是如何做的?n n1 1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？n n2 2、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受学习和生活的挑战？、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受学习和生活的挑战？n n3 3、你在失败时是否悲观失望？、你在失败时是否悲观失望？n n4 4、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？n n5 5、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？n n6 6、如果你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？、如果你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？n n7 7、你感到自己虽善意待人，却常常得不到好报吗？、你感到自己虽善意待人，却常常得不到好报吗？心理健康的几个标准：1、智力正常。2、情绪稳定，心境愉快。3、反应适度，行动有序。4、乐于交往，人际关系和谐。5、自我意识良好，个性品质健康。A A 、每天早上对自己说：、每天早上对自己说：“ “我很棒！我爱你语文、数学、英语我很棒！我爱你语文、数学、英语B B、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有关资料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学关资料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学求教，并弄清思路，以便举一反三。求教，并弄清思路，以便举一反三。C C、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。本之所在，彻底弄清它。DD、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。待，不要怒发冲冠或心情郁闷。E E、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到到“ “游刃有余游刃有余” ”。F F、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可以实现目标的。是可以实现目标的。GG、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得更好。得更好。为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做：示去做一做：n n我们中小学生常见的几种心理疾病我们中小学生常见的几种心理疾病我们中小学生常见的几种心理疾病我们中小学生常见的几种心理疾病 : : 任性、以自我为中任性、以自我为中任性、以自我为中任性、以自我为中心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依赖、报复、享受、性心理异说谎、厌学、敏感多疑、依赖、报复、享受、性心理异说谎、厌学、敏感多疑、依赖、报复、享受、性心理异说谎、厌学、敏感多疑、依赖、报复、享受、性心理异常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。 如何远离如何远离如何远离如何远离这些心理疾病呢？这些心理疾病呢？这些心理疾病呢？这些心理疾病呢？ 最健康心里状态：积极乐观的心理最健康心里状态：积极乐观的心理最健康心里状态：积极乐观的心理最健康心里状态：积极乐观的心理状态。所以我们要保持一颗积极向上的心。状态。所以我们要保持一颗积极向上的心。状态。所以我们要保持一颗积极向上的心。状态。所以我们要保持一颗积极向上的心。n n总之：要想成为一个真正的人，关键在于培养我们总之：要想成为一个真正的人，关键在于培养我们总之：要想成为一个真正的人，关键在于培养我们总之：要想成为一个真正的人，关键在于培养我们健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。相互关系。相互关系。相互关系。案例案例1： 据说在推销员中流传着这样一个小故事，两据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财，这就是心态导致的天壤之别。发了大财，这就是心态导致的天壤之别。 请问同学们你怎么看待这个问题 ？ n n案例案例2 2：龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，在皮尔博：龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，在皮尔博士所写的一本小说士所写的一本小说热忱热忱它能为你做什么？它能为你做什么？一文中一文中这样叙述：这样叙述： 龙哈迪在达绿湾的时候，他面对着一支屡遭败绩而失龙哈迪在达绿湾的时候，他面对着一支屡遭败绩而失去战斗力的球队，他站在他们面前，静静地看着他们，过去战斗力的球队，他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很长的时间，他以沉默但很有力量的声音说：各位，了一段很长的时间，他以沉默但很有力量的声音说：各位，我就要有一支伟大的球队了，我们要战无不胜，听到了没我就要有一支伟大的球队了，我们要战无不胜，听到了没有！你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，有！你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们要胜过同你们对抗的球队，听到了没有你们要进攻，你们要胜过同你们对抗的球队，听到了没有？ 如何做到呢？他继续说：你们要相信我，你们要热衷如何做到呢？他继续说：你们要相信我，你们要热衷我的方法，一切的秘诀都在这里（他敲着自己的印堂），我的方法，一切的秘诀都在这里（他敲着自己的印堂），从此以后，我要你们只想这件事，队员们全都从椅子上站从此以后，我要你们只想这件事，队员们全都从椅子上站立了起来，并记下了自己的感觉，觉得自己热血沸腾，雄立了起来，并记下了自己的感觉，觉得自己热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠军、全国心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠军、全国冠军、世界冠军。冠军、世界冠军。 一个球队的根本转变，不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的喜爱，更重要的是有了热忱才造成了这种不同的结果，我想对同学们讲，每一个伟大的人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你的责任、你的使命、你的追求！ （三）社会适应能力社会适应能力交际的一大诀窍就是主动。好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。n n同学们在家里与父母存不存在同学们在家里与父母存不存在“小型小型”的的代沟问题？代沟问题？n n那是不是主要因为与父母缺少沟通的关系那是不是主要因为与父母缺少沟通的关系呢？呢？n n那么你们认为存在这样的情况是因为什么那么你们认为存在这样的情况是因为什么呢呢?父母与自己观念不同，没有共同语言？父母与自己观念不同，没有共同语言？还是自己要求稍稍高了点呢？如果是那样还是自己要求稍稍高了点呢？如果是那样的话，有什么好的办法可以解决吗？的话，有什么好的办法可以解决吗？你怎样看待与异性交往？你怎样看待与异性交往？n n 一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，就说：就说：“ “我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。吧。” ”三位老者问道：三位老者问道：“ “男主人在家吗？男主人在家吗？” ”她回答：她回答：“ “不在，他出去不在，他出去了。了。” ”老者们答到：老者们答到：“ “那我们不能进去。那我们不能进去。” ”傍晚时分，妻子在丈夫到傍晚时分，妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事。丈夫说：家后向他讲述了所发生的事。丈夫说：“ “快去告诉他们我在家，请他快去告诉他们我在家，请他们进来。们进来。” ” 妻子出去请三位老者进屋。但他们说：妻子出去请三位老者进屋。但他们说：“ “我们不一起进屋。我们不一起进屋。” ”其中其中一位老者指着身旁的两位解释：一位老者指着身旁的两位解释：“ “这位的名字是财富，那位叫成功，这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。而我的名字是健康。” ”接着，他又说：接着，他又说：“ “现在回去和你丈夫讨论一下，现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。看你们愿意我们当中的哪一个进去。” ”妻子回去将此话告诉了丈夫。妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说：丈夫说：“ “我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！” ”妻子妻子却不同意：却不同意：“ “亲爱的，我们还是请成功进来更妙！亲爱的，我们还是请成功进来更妙！” ”他们的女儿在一他们的女儿在一旁倾听。她建议：旁倾听。她建议：“ “请健康进来不好吗？这样一来我们一家人身体健请健康进来不好吗？这样一来我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！” ”丈夫对妻子说：丈夫对妻子说：“ “听我听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。们女儿的吧。去请健康进屋做客。” ”妻子出去问三位老者：妻子出去问三位老者：“ “敢问哪敢问哪位是健康？请进来做客。位是健康？请进来做客。” ”健康起身向她家走去，另外两人也站起身健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：来，紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：“ “我只邀请了健康。为什我只邀请了健康。为什么两位也随同而来？么两位也随同而来？” ”两位老者道：两位老者道：“ “健康走到什么地方我们就会陪健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们伴他到什么地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起的！会和他在一起的！” ”最后，我要说：最后，我要说：“ “人生的幸福之一，是保持了你人生的幸福之一，是保持了你的健康。的健康。” ”将健康带回家将健康带回家 n温馨小贴士温馨小贴士n n原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现经常锻炼的人比不锻原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现经常锻炼的人比不锻原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现经常锻炼的人比不锻原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现经常锻炼的人比不锻炼的人要年轻炼的人要年轻炼的人要年轻炼的人要年轻20203030岁。岁。岁。岁。” ”n n强身健体，为祖国，更为自己强身健体，为祖国，更为自己强身健体，为祖国，更为自己强身健体，为祖国，更为自己 。n n我们对待工作、学习的态度能够使我们的生活达到我们对待工作、学习的态度能够使我们的生活达到我们对待工作、学习的态度能够使我们的生活达到我们对待工作、学习的态度能够使我们的生活达到100%100%的圆满！的圆满！的圆满！的圆满！ 你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界。你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界。你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界。你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界。n n为每一位上台唱歌的人鼓掌。为每一位上台唱歌的人鼓掌。为每一位上台唱歌的人鼓掌。为每一位上台唱歌的人鼓掌。n n多交朋友，交好的朋友。请记得，好朋友的定义是：你混的好，多交朋友，交好的朋友。请记得，好朋友的定义是：你混的好，多交朋友，交好的朋友。请记得，好朋友的定义是：你混的好，多交朋友，交好的朋友。请记得，好朋友的定义是：你混的好，她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。n n坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。有坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。有坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。有坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。人在你面前说某人坏话时，你只微笑。人在你面前说某人坏话时，你只微笑。人在你面前说某人坏话时，你只微笑。n n注意自己的修养，将来你就是孩子的第一位老师。注意自己的修养，将来你就是孩子的第一位老师。注意自己的修养，将来你就是孩子的第一位老师。注意自己的修养，将来你就是孩子的第一位老师。温馨留言温馨留言n聪明人投资健康聪明人投资健康n普通人忽视健康普通人忽视健康n糊涂人透支健康糊涂人透支健康