什么是瑜伽？什么是瑜伽？“瑜伽”一词是梵文“YOGA”的音译，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。 瑜伽是一门哲学追求个体与宇宙的和谐统一；瑜伽是一门科学运用古老而易于掌握的技巧来提升意识，帮助人们充分发挥潜能的；瑜伽修行的目的是提升人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神的和谐统一 。瑜瑜伽的起源与发展历史伽的起源与发展历史瑜伽起源于印度，至今有5000多年的历史；瑜伽最早是古印度僧人修炼身心时，用以强身健体的锻炼系统。关于瑜伽最早的记录公元前16世纪，一些诗歌经文中出现关于瑜伽的记录，薄伽梵歌最早出现关于瑜伽的记载。帕坦伽利帕坦伽利patanjiali 瑜伽经在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期，但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释，帕坦伽利开创了一个整体的瑜伽体系。帕坦伽利被尊为“瑜伽之祖”。帕坦伽利帕坦伽利patanjiali 瑜伽经瑜伽经由梵文写成，在翻译上非常困难。现存的英译本有数十种之多。经文记载了古印度的大师们关于神圣、人、自性、物质观、身体、精神、梵文语音几乎所有范围的深邃的论述。瑜伽经中记载的八支分法1） 制戒（Yamas）:是指外在控制，宇宙的道德戒律。2） 遵行（Niyamas）：是指内在控制，通过自律进行自我净化。3） 体位（Asanas）：是指瑜伽姿势，也称调身。给人的身体带来稳定，健康和轻盈。瑜伽修行者通过体式征服自己的身体。4） 呼吸控制（Pranayama）：是指有节律呼吸的，控制呼气。也称调息。5） 制感（Pratyahara）：精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来，是指感觉消失，控制内心，也称调心。6） 专注（Dharana）：集中注意，一心一意。7） 冥想（Dhyana）：静坐冥想。8） 三摩地（Samadhi）：这一阶段是瑜伽修行者追求的最终目的。在冥想的最高阶段，进入了入定的境界，超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。艾扬格现代瑜伽创始人艾扬格现代瑜伽创始人2004年被时代周刊评选的“世界最具影响力100人”。1956年，前往美国推广瑜伽。2014年8月20日，艾扬格因肾衰竭去世，享年95岁。1966年，出版了瑜伽经典名著瑜伽之光，在西方引起轰动，被评为“通往东方古老健康艺术的捷径”，瑜伽体式习练的“圣经”。 瑜伽之光被译成18种文字，累计售出100多万册。瑜瑜伽流派伽流派哈他瑜伽阿斯汤加瑜伽流瑜伽热瑜伽阴瑜伽双人瑜伽舞韵瑜伽阿斯汤加瑜伽 瑜瑜 伽伽 体体 式式树式补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉；增强两踝，改善人体态的稳定与平衡；增强集中注意的能力；放松两髋部位，并对胸腔区域有益；骆驼式伸展和强壮脊柱；促进血液循环；纠正驼背和两肩下垂的不良体态牛面式矫直背部，扩张胸部，放松两肩肩关节，并使阔背肌得到伸展；治疗腿痉挛头倒立式对大脑有极为良好的效果，所有瑜伽姿势中最著名和最重要的姿势；被喻为“体式之王”，它使人体所有的各系统上下颠倒，使脑细胞充满活力并得到强壮，对全身的健康有益；消除失眠和记忆力衰退的症状； 增强双肺，大大有助于防止和治愈感冒、咳嗽、扁桃腺炎和口中有味；由于此式所发生的血液循环的变化以及大 量血液向脑部，患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、慢性卡他（粘膜炎）、严重近视眼或血液不纯（含有毒素）的人应该避免作头倒立练习；肩倒立式肩倒立式的重要性怎么强调也不为过。是大多数普通疾病的万能药，被誉为“体式之后”可使气喘、心悸、哮喘、支气管炎得到有效缓解，神经系统得到舒缓，影响腹部器官，使肠活动自如，缓解便秘问题，排除毒素。拜日式练习瑜伽的好处练习瑜伽的好处“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。促进身心健康、远离疾病；增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、充满活力、身心愉悦；瑜伽使人气质优雅、体态轻盈，提高人的内外在的气质；即使处在不良环境下，仍能保持身体健康、精神平衡。对瑜伽的认识误区对瑜伽的认识误区误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽误区二：瑜伽就是一种减肥运动误区三：瑜伽是一种女性化的运动误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围误区五：瑜伽就像柔体术或体操误区六：坚持练习是一件痛苦的事误区七：动作难度越高越好误区八：练习瑜伽可以减肥练习瑜伽时的注意事项练习瑜伽时的注意事项练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态；杜绝攀比心理；练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为；集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应；瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴；特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。练习需持之以恒，保持定期练习瑜伽的习惯，抱着不求成功，只求练功，功到自然成。的正确态度，才能日见成效。