中医体质调护 脑病科脑病科 张春艳张春艳20162016年年8 8月月 一一 、什么是体质、什么是体质？ 体质：是指在人的是指在人的生命过程中，在先天禀先天禀赋赋和后天和后天获获得的基得的基础础上，逐上，逐渐渐形成的在形形成的在形态结态结构、生理构、生理机能、物、物质质代代谢谢和性格心理方面，和性格心理方面，综综合的、固有合的、固有的一些特的一些特质质。它反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。在人的生命在人的生命过程中，程中，其生其生长发育和衰老育和衰老过程中逐程中逐渐形成的与自形成的与自然、社会然、社会环境相适境相适应的形的形态、心理及生理、心理及生理功能上相功能上相对稳定的特定的特征。征。体体质就是我就是我们通常所通常所说的在人的在人类群体中普群体中普遍存在的遍存在的个体差异。个体差异。 由于我由于我们的性的性别、年、年龄、性格、生活、性格、生活环境等境等不同，所以我不同，所以我们每个人的体每个人的体质都是不同的，即所都是不同的，即所谓的有的人体的有的人体质好，有的人体好，有的人体质弱。弱。 有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，五大三粗，有的人娇小玲珑，女性更是环肥燕瘦，体态各有不同。体态各有不同。人各有质健康长寿，体质为本体质和平，健康之源体质偏颇，百病之因自知体质，真正实现个性化养生，自知体质，真正实现个性化养生，自己的健康自己做主。自己的健康自己做主。体质决定着健康 是人的健康之本人体体质的形成基于人体体质的形成基于先天禀赋先天禀赋和和后天调养后天调养两大基本因素。两大基本因素。先天禀先天禀赋来自父母，来自父母，为体体质形成的第一形成的第一个因素（个因素（遗传因素、胎育因素）因素、胎育因素）后天因素后天因素决定体决定体质的的发展与差异性展与差异性不是一成不变的结论：先天禀赋决定了体质的相对：先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使得体质稳定性，但后天调养又使得体质影响体质因素有哪些呢？影响体质因素有哪些呢？ 1 1、地理环境因素、地理环境因素 生活在不同地理生活在不同地理环境条件下，境条件下，由于受着不同水土性由于受着不同水土性质、气候、气候类型、型、生活条件的影响，从而形成了不同生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体地区人的体质。 2 2、先天因素、先天因素 先天禀先天禀赋就是指父母先天的就是指父母先天的遗传及及婴儿儿在母体里的在母体里的发育育营养状况。养状况。遗传是由染色体是由染色体传给后代的，父母的后代的，父母的强弱肥瘦以及性格的弱肥瘦以及性格的类型可以通型可以通过染色体而染色体而遗传给后代，使后代亦后代，使后代亦可出可出现相相应的的强、弱、大、小、肥、瘦等不、弱、大、小、肥、瘦等不同的体型与性格。同的体型与性格。 人人类遗传学的研究学的研究还发现人的各种体人的各种体质如体型、眼型、如体型、眼型、发型、肤色、眉毛式型、肤色、眉毛式样、血、血型、免疫性、型、免疫性、对药物的反物的反应、代、代谢类型乃至型乃至智力、寿命等都由智力、寿命等都由遗传决定或与决定或与遗传有关。有关。总之，形体始于父母，体之，形体始于父母，体质是从先天禀是从先天禀赋而而来，所以来，所以父母的体质特征往往能对后代产生父母的体质特征往往能对后代产生一定影响。一定影响。 3 3、性别因素、性别因素 男子以气男子以气为重，女子以血重，女子以血为先，女先，女子由于有子由于有经、带、胎、胎、产的特点，所的特点，所以体以体质与男子不同。与男子不同。 4 4、年龄因素、年龄因素 体体质可随着年可随着年龄的增的增长而而发生生变化，因化，因为人体的人体的结构、机能和代构、机能和代谢是随着年是随着年龄而而发生改生改变的。的。 俗俗话说“一一岁年年纪，一，一岁人人”便是便是这个个道理。老年人之所以容易道理。老年人之所以容易发病，病，这是由于体是由于体质因素决定的。因素决定的。 5 5、精神因素、精神因素 “暴暴乐暴苦，始暴苦，始乐后苦，皆后苦，皆伤精气，精气竭精气，精气竭绝形体形体毁沮。沮。”这说明明强烈的精神刺激可直接烈的精神刺激可直接损伤人人的机体的机体结构，使健康体构，使健康体质的基的基础发生生动摇。 维兰特曾指出：特曾指出：“人精神遭受痛苦，就意味人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少着身体健康遭到至少长达五年的达五年的损害害”。 现代医学代医学证实了精神心理因素能影响机体的了精神心理因素能影响机体的免疫状免疫状态，临床上常床上常见一些病人自知患癌症后，其一些病人自知患癌症后，其精神萎靡而加速了死亡。精神萎靡而加速了死亡。 6 6饮食营养因素饮食营养因素 “人以水谷人以水谷为本本”，这说明体明体质不不仅与先天与先天享享赋有关，而且依有关，而且依赖于后天水谷的滋养，水谷是人于后天水谷的滋养，水谷是人体不断生体不断生长发育的物育的物质基基础。但。但营养不当，也会引养不当，也会引起人体起人体发病。病。 “久而增气，物化之常也，气增而久，夭之由久而增气，物化之常也，气增而久，夭之由也。也。”虽然五味本身不能致病，但一旦它然五味本身不能致病，但一旦它们因因为数数量的量的积蓄，改蓄，改变了机体的适了机体的适应能力而激能力而激发反反应力的力的时候，便可候，便可诱发疾病或改疾病或改变机体生理效能，机体生理效能，继之之发生体生体质的的变应，甚至危及生命。，甚至危及生命。 此外，体此外，体质形成的差异，形成的差异，还与社与社会因素、体育会因素、体育锻炼因素、疾病因素因素、疾病因素有关。有关。 如人如人们由于所由于所处的社会地位不同，的社会地位不同，因此情志、因此情志、劳逸各不相同，物逸各不相同，物质生生活也有活也有优劣之分，从而劣之分，从而导致了不同致了不同的体的体质特征。特征。 我我们每个人的生命都源于父母，生存于每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕耘境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤所形成的土壤上，不同的土壤带给我我们不同的生命体不同的生命体验。 呵呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体己的体质。体。体质决定了我决定了我们的健康，决定了的健康，决定了对疾病的易感性，疾病的易感性，也决定了得病后也决定了得病后对治治疗的反的反应和和预后后转归。关。关爱体体质、调整整体体质，可以减少易，可以减少易发某某类疾病的疾病的倾向，可以向，可以预防疾病的防疾病的发生，生，可以治未病。可以治未病。源于父母源于父母环境影响环境影响体质体质预后转预后转归归治疗反应治疗反应易感性易感性关爱体质关爱体质调整体质调整体质治治未未病病体质是怎样形成体体质作作为一种生命一种生命现象，包含象，包含形、神形、神形、神形、神两大部分。两大部分。形主要是形形主要是形态结构，是人体看得构，是人体看得见、摸得着的有形的物、摸得着的有形的物质部分。部分。神的功能神的功能,比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活化排泄、性格特点、精神活动、情情绪反反应、睡眠等。、睡眠等。体质体质形：肌肉形：肌肉 骨骼骨骼 五脏五脏 五官五官 皮肤皮肤 毛发毛发 血脉等血脉等神神: :功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等先天禀赋先天禀赋后天调养后天调养有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生，形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。 二、中医体质分类二、中医体质分类 中医体中医体质分分类是以是以临床所床所见的形体、症状、的形体、症状、脉象、面色等特征脉象、面色等特征为依据，以依据，以临床功能床功能变化化为主，主，结合形体与代合形体与代谢特征特征进行分行分类，阐述述如下：如下：中医体中医体质分分类包括包括平和平和质、阳虚、阳虚质、阴、阴虚虚质、气虚、气虚质、湿、湿热质、血瘀、血瘀质、痰湿、痰湿质、气郁气郁质、特禀、特禀质九种九种(阳盛阳盛质) 。辨识体质？瘀血质平和质（正常质正常质）湿热质气虚质特禀质气郁质痰湿质阴虚质中医体质分类表阳虚质平和体质平和体质体形匀称健壮；面色、肤色体形匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光稠密有光泽，目光有神，目光有神，鼻色明鼻色明润，嗅，嗅觉通利，唇色通利，唇色红润，不易疲不易疲劳，精力充沛，耐受寒，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡色淡红，苔薄白，脉平。，苔薄白，脉平。一种理想体质 平和体平和体质是一种是一种身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强的体的体质。通常表通常表现为情情绪稳定，性格随和开朗，生活定，性格随和开朗，生活规律，律，对自然自然环境、社会境、社会环境及气候的境及气候的变化适化适应能力比能力比较强，平，平时患病患病较少，即使患病，少，即使患病，对治治疗的反的反应也也较敏感，痊愈快，自我康复能力敏感，痊愈快，自我康复能力强。一动就气喘吁吁一动就气喘吁吁 气虚体质形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。这种体质的人肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏下垂等，病后康复较慢。形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力劳动者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。 常常表现为：精神不振，语音低弱，气短精神不振，语音低弱，气短懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。懒言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。夏天吹不得空调夏天吹不得空调 阳虚体质多形体白胖，肌肉不肌肉不健壮，健壮，平素畏冷，手足不温，常感手脚常感手脚发发凉，衣服比凉，衣服比别别人人穿得多，夏天不喜穿得多，夏天不喜欢欢吹空吹空调调，喜安静，性格多沉静、内向喜安静，性格多沉静、内向 。喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉象沉迟而弱。阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关( (在寒湿的环境里在寒湿的环境里) )。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不育不孕，水肿等。皮肤干燥总想喝水 阴虚体质 体形多瘦体形多瘦长长，手足心热，冬寒易过，夏热难受，面色潮红、有烘热感，常感眼睛常感眼睛干干涩涩、视物花，口干咽燥，口干咽燥，总总想喝水，想喝水，多喜冷饮，唇红微干，皮肤干燥，常大便干皮肤干燥，常大便干结结，小便短涩。易生皱纹，眩晕耳鸣，易失眠。易失眠。舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。这种体质的人体体内少水，形多偏瘦,胖人少见，性情急躁,性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。常常表现为:心烦易怒,口燥咽干,渴喜冷饮,手足心热;或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣、形成原因：遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物。男子遗精、女子月经量少、大便干燥等。长期压抑耗阴液，女性多见一些，如林黛玉。形体肥胖大腹盘盘形体肥胖大腹盘盘 痰湿体质体形肥胖、腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。 这种体种体质的人体形多肥胖，腹部多肥的人体形多肥胖，腹部多肥满松松软，性格温，性格温和，善于忍耐，但和，善于忍耐，但对梅雨季梅雨季节及潮湿及潮湿环境适境适应能力能力较差。差。 形成原因：形成原因：遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，遗传，长期熬夜形成，口味偏咸，年轻时吃多了冰冻寒凉食物年轻时吃多了冰冻寒凉食物。 脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本来脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。不喜欢什么，你越给他强加什么。“肾为先天之本，脾肾为先天之本，脾为后天之本为后天之本”。“百病皆由脾胃而生百病皆由脾胃而生”。 “胖人多痰湿，瘦人多内热胖人多痰湿，瘦人多内热”。 常常表现为：不爱喝水常常表现为：不爱喝水,面部皮肤油脂较多，汗多且面部皮肤油脂较多，汗多且发粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦发粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品，神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮乏力，懒动、思睡，身重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮肿，大便不成形。肿，大便不成形。闷闷不乐无故叹气闷闷不乐无故叹气 气郁体质 体形偏瘦，常感到体形偏瘦，常感到闷闷闷闷不不乐乐、情、情绪绪低沉，低沉，常有胸常有胸闷闷，经经常无常无缘缘无故地无故地叹叹气，易失眠。气，易失眠。舌淡红，苔薄白，脉象弦细。 这种体种体质的人形体消瘦，性格内向，的人形体消瘦，性格内向，敏感多敏感多虑，对精神刺激适精神刺激适应能力能力较差，每差，每遇阴雨天情遇阴雨天情绪格外低落。格外低落。 形成原因：形成原因：遗传；与幼时受过大打击遗传；与幼时受过大打击有关有关。 常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，常常表现为：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、烦闷不乐，急躁易怒，胸闷不舒，乳房、小腹胀痛，月经不调等。小腹胀痛，月经不调等。满脸粉刺还有口臭满脸粉刺还有口臭 湿热体质 形体偏胖或苍瘦；面部、鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁 。心烦懈怠，眼睛红赤。 这种体种体质的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤生痤疮，对夏末秋初湿夏末秋初湿热气候气候较难适适应，容易心，容易心烦急躁。急躁。 形成原因：形成原因：熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长熬夜、吸烟、喝酒；滋补不当；长期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下期情绪压抑；肝炎病毒携带者；长期在湿热环境下生活生活。青壮年人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉青壮年人多。冬季不要进补如吃狗肉、羊肉等。等。 常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；常常表现为：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，大便粘滞不畅或干结，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。女性易白带增多，舌质偏红，舌苔黄腻。皮肤粗糙牙龈出血皮肤粗糙牙龈出血 瘀血体质 皮肤皮肤较较粗糙，眼睛粗糙，眼睛里的里的红丝红丝很多，牙很多，牙龈龈易易出血。出血。皮肤偏暗或色素沉著，容易出现瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。 这种体种体质的人胖瘦均的人胖瘦均见，肤色晦黯、，肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。 形成原因：形成原因：遗传；心情情绪不调；其遗传；心情情绪不调；其他体质转化他体质转化。 常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀点。点。总是发生过敏总是发生过敏 特禀体质 这这是一是一类类体体质质特殊特殊的人群，的人群，多指由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷。其中。其中过过敏敏体体质质的人易的人易对药对药物、食物、食物、气味、花粉、季物、气味、花粉、季节节过过敏。敏。 这种体种体质的人以生理缺陷，先天失常，的人以生理缺陷，先天失常，过敏反敏反应为主要特征。常常表主要特征。常常表现为：哮喘、咽：哮喘、咽痒、鼻塞、痒、鼻塞、喷嚏、嚏、荨麻疹等；麻疹等；遗传性疾病如性疾病如血友病、先天愚型等；胎血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五性疾病如五迟（立（立迟、行、行迟、发迟、齿迟和和语迟）、五）、五软（头软、项软、手足、手足软、肌肉、肌肉软、口、口软）等。）等。 如果你有以上的症状 体质偏颇！ 体质和健康的关系非常密切。如果我们的健康出现问题，通常就是体质出现了问题，是体质出现了明显的偏颇。什么是体质偏颇？如果体质偏颇了，会怎么样呢？ 如果你的体如果你的体质质出出现现偏偏颇颇了，就会感到身体明了，就会感到身体明显显的不的不适。适。 但是，体但是，体检检的的结结果却又果却又是一切正常。是一切正常。 因此体因此体检检机构或医院往机构或医院往往没有往没有针对针对性的性的药药物或治物或治疗疗方法！方法！难道我们身体不适的反应是假的？ 结果当然是否定的！人类的身体是一个极其精妙和复杂的系统，对于任何细微的变化身体均能做出相应的反应，只是这种变化的复杂和精微程度远远胜过世界上任何一种高精尖的仪器。 所以，你需要对偏颇体质进行适当的中医调理！中医自古就重视辨体识病中医自古就重视辨体识病 1、望、望看形体：看形体：胖胖则多多实(痰湿痰湿),瘦瘦则多虚。多虚。看神气看神气:静多偏虚静多偏虚,喋喋不休多内喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白看面色：暗多瘀血，白则多虚多虚 看舌象：看舌象：红则多多热，苔厚，苔厚则湿湿看眼睛：看眼睛：无神无神则虚，虚，浑浊多湿多湿 2、闻听声音：听声音：语音低微，多中气不足。音低微，多中气不足。闻味道：味道：异味异味较大，非大，非热即温。即温。 3、问问二便：尿黄多二便：尿黄多热，便溏（，便溏（loose stool） 脾虚。脾虚。问寒寒热：阳虚外寒，阴虚内阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：汗液：自汗（自汗（spontaneous sweating）多气虚，盗汗（多气虚，盗汗（night sweating）多多阴虚。阴虚。问经带：痛痛经多瘀，多瘀，带黄湿黄湿热。 4 、切、切虚脉（虚脉（feeble pulse）多气虚，滑脉多气虚，滑脉（slippery pulse）多痰多痰饮。体质的变化决定健康的变化体质的变化决定健康的变化1、不同体、不同体质的人，的人，对不同的疾病具有易感性不同的疾病具有易感性痰湿体质气虚体质 阳虚体质 易出现肥胖，或高脂血症、易出现肥胖，或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。高血压、心脑血管等疾病。易出现感冒、低血压、易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。 易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。阴虚体质 瘀血体质 气郁体质常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。易患肿瘤及各种痛证。易情绪低落、郁郁不乐。营养过剩营养不足长期吃辣 促生痰湿体质促生痰湿体质 （气虚而肥胖）（气虚而肥胖）促生气虚或阳虚体质促生气虚或阳虚体质加重湿热和阴虚体质加重湿热和阴虚体质2、饮食不当易出现体质偏颇饮食过咸促生阳虚促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质间夹痰湿、瘀血体质常食寒凉常吃夜宵不吃早餐促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生气郁或痰湿体质食速过快加重气虚或痰湿体质身体过逸常用空调身体过劳、过神转化为郁滞性体质易生痰湿体质促生为气虚体质房劳过度促生为阳虚体质常用电脑加重体质偏颇3、生活起居不当易出现体质偏颇 由此可由此可见体体质类型决定健康状况，因此养生要型决定健康状况，因此养生要因人而异，有的放矢，因人而异，有的放矢，因人而异，有的放矢，因人而异，有的放矢，体体现个体差异，个体差异，绝不能所不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体身的体质，才可以和自己的身体，才可以和自己的身体对话，才会有一，才会有一个良好的生命体个良好的生命体验，才能走，才能走过健康幸福的一生。健康幸福的一生。体质的生理特点体质的生理特点一、小儿体一、小儿体质特点：特点：1、小儿、小儿为纯阳之体。阳之体。2、小儿、小儿为稚阴稚阳之体。稚阴稚阳之体。3、小儿多五、小儿多五脏有余而不足（肝常有余，有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，嫩，肾常常亏虚）。虚）。肝常有余肝常有余心火有余心火有余肾常亏虚肾常亏虚脾常不足脾常不足肺脏娇嫩肺脏娇嫩二、青年体二、青年体质特点：特点：肾气旺盛，机体气旺盛，机体发育育渐趋成熟。成熟。三、中年体三、中年体质特点：特点：脏腑功能减退，阴阳气血失腑功能减退，阴阳气血失调。四、更年期体四、更年期体质特点：全身各系特点：全身各系统的功能衰退，生理活的功能衰退，生理活动转向低谷。向低谷。五、老年体五、老年体质特点：精血特点：精血亏虚，气血运行不虚，气血运行不畅。三、如何对体质进行调理？1.精神精神调养养2.环境调摄3.运动处方4.生活指导5.饮食建议6.药膳调补7.体质美容8.药物养生1.1.精神调养精神调养 精神精神调养是指通养是指通过参加参加娱乐等有益的等有益的活活动，摒除有害的情，摒除有害的情绪，以保持，以保持乐观开朗开朗的最佳状的最佳状态。2.2.环境调摄环境调摄 环境境调摄即通即通过改善住宅、改善住宅、工作或学工作或学习的居的居住生活住生活环境来境来调和体和体质平衡。平衡。3.3.运动处方运动处方 运运动是是维持和促持和促进人体健康的基本因素人体健康的基本因素,运运动锻炼可增可增强机体机体功能。适当的运功能。适当的运动锻炼,可以达到增可以达到增强体体质和改善和改善调整偏整偏颇体体质的目的。的目的。4.4.生活指导生活指导 即通即通过对你日常你日常生活中起居生活中起居习惯的的指指导，来，来顺应四四时阴阳，阴阳，劳逸逸结合，合，选择有有针对性的运性的运动锻炼项目等目等,逐逐渐改善体改善体质。5.5.饮食建议饮食建议 是指遵循一定的原是指遵循一定的原则和法度，辨和法度，辨证摄食，根食，根据个体体据个体体质、生活、生活环境境与与习惯，以及四，以及四时阴阳阴阳的更迭等具体情况，灵的更迭等具体情况，灵活活选择适宜的适宜的药食，以食，以达到养生和保健的目的。达到养生和保健的目的。6.药膳调补药膳调补 即通即通过食用有食用有针对性的性的药膳，来改善膳，来改善体体质。7.7.体质美容体质美容 是将中医体是将中医体质学学与美学相与美学相结合，来研合，来研究医学人体美，改善究医学人体美，改善与塑造人的形神美，与塑造人的形神美，让美由内而外散美由内而外散发。 女性美容一定要女性美容一定要有六通：有六通：即月经通、即月经通、大便通、水道通、谷大便通、水道通、谷道通、血脉通、情绪道通、血脉通、情绪通。通。8.8.药物养生药物养生 药物养生是以物养生是以药物物为辅助作用，助作用，强壮身体、益壮身体、益寿延年。从各个不同方面，寿延年。从各个不同方面，对机体机体进行全面行全面调理保理保养，使机体内外养，使机体内外协调，适，适应自然自然变化，增化，增强抗病能抗病能力，避免出力，避免出现失失调、偏、偏颇，达到人与自然、体内，达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡腑气血阴阳的平衡统一，便是一，便是综合合调养。养。四、体质分类调理 体体质作作为一一种生命种生命现象，在象，在正常人群中，大正常人群中，大致分致分为九九类，不，不同体同体质的人要采的人要采用不同的养生方用不同的养生方法和措施，只有法和措施，只有这样才能达到防才能达到防病延年的目的。病延年的目的。下面下面让我我们来看来看一下一下这九种体九种体质的分的分类和和调养方养方法。法。平和体质气虚质阴虚质阳阳虚质湿热质痰湿质气郁质血淤质特禀质平和体质养生法平和体质养生法调养方法：这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。精神调养 平和质的个体，由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦，乐观开朗。平时注重调养，防止偏颇和病理体质的出现。平和质的调摄饮食建议 平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。药膳调补【原料原料】茯苓茯苓2020克，大克，大枣枣1010克，克，山山药药2020克，粳米克，粳米5050克，枸杞少克，枸杞少许许，红红糖适量。糖适量。 【做法做法】大大枣枣去核，与茯苓、去核，与茯苓、山山药药、粳米、枸杞同煮成粥，、粳米、枸杞同煮成粥，加适量加适量红红糖糖调调味即可。味即可。 茯苓大枣山药粥【功效功效】健运脾胃，渗湿止泻。健运脾胃，渗湿止泻。运动处方 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。适度运动即可。起居顺应四时阴阳，劳逸结合。生活指导气虚体质养生法调养方法：调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、山中药可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。宜选补肺汤；肾气虚，宜服肾气丸。气虚质的调摄精神调摄 气虚质者多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。饮食建 议 如食用小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、猪肚、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等补气调养。健脾益气药膳调 补【原料原料】薏米薏米1515克、杏仁克、杏仁5 5克、冰糖适克、冰糖适量。量。【做法做法】 将薏米洗干将薏米洗干净净，杏仁洗干，杏仁洗干净净待用待用; ; 取沙取沙锅锅加水适量，倒入洗干加水适量，倒入洗干净净的的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放至半熟，放进进杏仁。杏仁。继续继续以文火煮至粥以文火煮至粥成成时时，再将，再将捣捣碎的冰糖放入，待溶化后碎的冰糖放入，待溶化后即可。即可。【功效功效】补补肺益气。肺益气。杏仁薏米粥运动处方 气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼气功的调息方时利于养气、补气, 改善呼吸功能。生活指导 “脾为生气之源,肺为主气之枢”。气虚质者卫阳不足,易于感受外邪,应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。 劳则气耗,气虚质者尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气。药物治疗，以舒肝理气为主；平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态。阳虚体质养生法阳虚体质养生法 调养方法：调养方法：调养方法：调养方法：应夏不露宿室外，眠不直吹夏不露宿室外，眠不直吹电扇及空扇及空调，冬天避免在大，冬天避免在大风、大雪及空气、大雪及空气污染的染的环境中境中锻炼。宜做舒宜做舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八、八段段锦等运等运动，夏季多，夏季多进行日光浴。行日光浴。中中药可可选用用补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海之品，如鹿茸、海狗狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、蓉、补骨脂、杜仲、人参等。中成骨脂、杜仲、人参等。中成药可可选用金用金匮肾气丸、右气丸、右归丸；心阳虚，宜丸；心阳虚，宜选桂枝甘草桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚加肉桂常服；脾阳虚者宜者宜选理中丸或附子理中丸。理中丸或附子理中丸。要善于要善于调节自己的情感，去自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除、防惊恐、消除不良情不良情绪的影响，保持的影响，保持轻松愉悦的心情。松愉悦的心情。阳虚质的调摄精神调摄 阳虚质者性格多沉静内向，常常情绪不佳，善恐或善悲，易于低沉。应调节自己的情感,和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。饮食建议 肾阳为一身阳气之本，故阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为先。如羊肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、鸡肉、黄鳝、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。少吃西瓜等生冷食物。药膳调补【原料原料】瘦羊肉瘦羊肉8080克克【做法做法】取煮熟的瘦羊肉，取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥状，置碗中，用刀背砍成泥状，置碗中，注入注入6060毫升羊肉毫升羊肉汤汤，放少，放少许许鲜鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐盐、淀粉，拌匀后置、淀粉，拌匀后置笼笼上蒸上蒸4545分分钟钟，热热食。食。【功效功效】温温补补阳气。阳气。羊肉羹运动处方 阳虚阳虚质质者要者要选择选择暖和的天气暖和的天气进进行行户户外运外运动锻炼动锻炼, ,不不宜在阴冷天气或潮湿之宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼处锻炼身体身体, ,如水中游泳易受寒如水中游泳易受寒湿湿, ,一般不适宜。一般不适宜。 根据中医理根据中医理论论“ “春夏养阳春夏养阳, ,秋冬养阴秋冬养阴” ”的的观观点点, ,阳虚阳虚质质的的锻炼时间锻炼时间最好最好选择选择春夏天春夏天, ,一天中又以阳光充足的一天中又以阳光充足的上午上午为为最好的最好的时时机机, ,其他其他时间锻炼则应时间锻炼则应当在室内当在室内进进行。行。 运运动动量不能量不能过过大大, ,尤其注意不可大量出汗尤其注意不可大量出汗, ,以防汗出以防汗出伤伤阳。阳。生活指导 阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可感意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动,不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。 阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于1520min。这样可大大提高冬季的耐寒能力。 阴虚体质养生法阴虚体质养生法 调理方法：调理方法：调理方法：调理方法：夏夏应避暑避暑,冬要养阴冬要养阴,居室居室应保持安静保持安静,生活要生活要规律律,遇事要冷静沉着遇事要冷静沉着,少参加争少参加争夺胜负的文的文娱活活动,不熬夜不熬夜,不做不做剧烈烈运运动,宜做宜做动静静结合的运合的运动项目目,如打太极拳、如打太极拳、练八段八段锦等等,并注意并注意节制性生活制性生活. 中中药可可选用用滋阴清滋阴清滋阴清滋阴清热热、滋、滋、滋、滋补补肝肝肝肝肾肾之品之品,如女如女贞子、山茱萸、五味子、山茱萸、五味子、旱子、旱莲草、麦草、麦门冬、天冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成中成药可可选用六味地黄丸、大用六味地黄丸、大补阴丸阴丸;肺阴虚肺阴虚,宜服百合固金宜服百合固金汤;心阴虚心阴虚,宜服宜服天王天王补心丸心丸;脾阴虚脾阴虚,宜服慎柔养真宜服慎柔养真汤;肝阴虚，宜服一肝阴虚，宜服一贯煎煎.阴虚质的调摄精神调摄 所以我们建议你应循“恬淡虚无，精神内守”的态度。 五志五志过过极，易于化火，情志极，易于化火，情志过过极，易于加深阴极，易于加深阴虚虚质质的偏的偏倾倾。阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。饮食建议 肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。 常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、梨、百合、桃子、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥；阴虚火旺之人，应少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。药膳调补【原料原料】猪心猪心1 1个，沙参个，沙参, ,玉竹各玉竹各2020克，克，, ,红枣红枣8 8粒，粒，盐盐适量。适量。【做法做法】1 1、猪心、猪心挤挤出血水出血水, ,洗洗净净, ,氽烫备氽烫备用用. .药药材冲洗干材冲洗干净净, ,红枣红枣泡泡软软。 2 2、炖盅内加水炖盅内加水, ,将全部将全部材料放入材料放入, ,煮开后改小火炖煮煮开后改小火炖煮约约1 1小小时时, ,加加盐调盐调味即可。味即可。【功效功效】滋阴宁心。滋阴宁心。沙参玉竹炖猪心运动处方 阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少。只适合做中小强度,间断性身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。 锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。生活指导 阴虚之质,由于阴不制阳而阳气易充。阴虚质者应保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。 工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等由于能加重阴虚倾向,应尽量避免。特别是冬季,更要注意保护阴精。有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。痰湿体质养生法痰湿体质养生法 调理方法：调理方法：调理方法：调理方法：这种体种体质的人的人应远离潮湿，多参加各种离潮湿，多参加各种户外活外活动，多听，多听轻松音松音乐，以，以动养神。最好养神。最好长期期坚持体持体育育锻炼，如散步、慢跑、球，如散步、慢跑、球类、游泳、八段、游泳、八段锦、五禽、五禽戏，以及各种舞蹈，活以及各种舞蹈，活动量量应逐逐渐增增强，让疏松的皮肉逐疏松的皮肉逐渐结实致密。气功方面，以致密。气功方面，以动桩功、保健功、功、保健功、长寿功寿功为宜，宜，加加强运气功法。运气功法。 中中药可可选用用温燥化湿温燥化湿温燥化湿温燥化湿之品，如半夏、茯苓、之品，如半夏、茯苓、泽泻、泻、瓜瓜蒌、白、白术、车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选用二用二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子六君子汤或香或香砂六君子砂六君子汤；若；若肾不温化，可不温化，可选苓桂苓桂术甘甘汤。痰湿质的调摄精神调摄 痰湿痰湿质质者多性格偏温和，者多性格偏温和，稳稳重恭重恭谦谦、和达、多善于忍耐。适、和达、多善于忍耐。适当增加社会活当增加社会活动动，培养，培养兴兴趣趣爱爱好，好，增加知增加知识识，开，开阔阔眼界。合理安排眼界。合理安排休休闲闲、度假、休假活、度假、休假活动动，以舒，以舒畅畅情志，情志，调畅调畅气机，改善体气机，改善体质质增增进进健康。健康。饮食建议饮食要忌肥甘厚味、少食甜粘油腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。痰湿痰湿质质之人在之人在饮饮食上，控制食量、食上，控制食量、勿过饱,吃吃饭饭要吃七分要吃七分饱饱，不要暴，不要暴饮饮暴食，速度不要暴食，速度不要过过快，快，要少吃要少吃盐盐，特，特别别不要宵夜，必不要宵夜，必须须吃早餐。吃早餐。 既要科学合理摄取饮食，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。又要充分注意饮食禁忌。 生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。脾胃，促进发汗。 最适合女性夏天来最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜用，用法：泡茶，姜配配红糖、糖、枣，煮几分，煮几分钟，夏天，夏天坚持喝一段，情持喝一段，情绪稳定，耐定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四，肤色好。一般人可以用三四片姜，痰湿体片姜，痰湿体质明明显的可以多，放到七片姜，的可以多，放到七片姜，如果你是痰湿体如果你是痰湿体质，又不是太胖，你就放三四，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月片就可以了，如果月经不是很好，来的不是很好，来的时候淤候淤血血块很多，多放点很多，多放点红糖，糖，这样对女性非常好。女性非常好。药膳调补【原料】生姜10克，蜜炙枇杷叶6克，粳米100克。【做法做法】枇杷叶用枇杷叶用纱纱布布包裹，加水包裹，加水烧烧煮去渣留煮去渣留汁，加粳米和生姜煮成汁，加粳米和生姜煮成粥食用。粥食用。【功效功效】理气祛痰，和理气祛痰，和胃止呕。胃止呕。生姜枇杷叶粥用温药调补生活指导 平平时应时应多多进进行行户户外活外活动动, ,以舒展阳气以舒展阳气, ,通达气机。衣着通达气机。衣着应应透湿散气透湿散气, ,经经常晒太阳或常晒太阳或进进行日光浴。在湿冷的气候条行日光浴。在湿冷的气候条件下件下, ,要减少要减少户户外活外活动动, ,避免受寒雨淋避免受寒雨淋, ,保持居室干燥。保持居室干燥。在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。 痰湿痰湿质质之人以湿之人以湿浊浊偏盛偏盛为为特征特征, ,湿性重湿性重浊浊, ,易阻滞气机易阻滞气机, ,遏遏伤伤阳气。阳气。湿热体质养生法湿热体质养生法 调理方法：调理方法：调理方法：调理方法：这种体种体质的人居住的人居住环境宜干燥通境宜干燥通风，放松身心，避免熬夜放松身心，避免熬夜过劳。坚持高持高强度大运度大运动量量锻炼，如中，如中长跑、游泳、爬山、球跑、游泳、爬山、球类等；等； 中中药可可选用甘淡苦寒、清用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、利湿之品，如黄芩、黄黄连、龙胆草、虎杖、胆草、虎杖、栀子等，方子等，方药可可选龙胆泄肝胆泄肝汤、茵、茵陈蒿蒿汤等。等。湿热质的调摄精神调摄 湿热质者性情急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。故应节制安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。饮食建议 湿湿热质热质是以湿是以湿热热内内蕴为蕴为主要主要特征的体特征的体质质状状态态。宜食用清利化。宜食用清利化湿的食品，如湿的食品，如西红柿、草莓、黄瓜、薏米仁、薏米仁、莲莲子、茯苓、子、茯苓、红红小小豆、蚕豆、豆、蚕豆、绿绿豆、豆、鸭鸭肉、苦瓜、肉、苦瓜、芹菜、芹菜、莲莲藕、空心菜等，藕、空心菜等，多饮石竹茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。药膳调补 【原料原料】沙参、山沙参、山药药、莲莲子、薏苡仁、白茅根各子、薏苡仁、白茅根各2020克，克，知母知母1010克，糖适量，粳米克，糖适量，粳米5050克。克。【做法做法】先将山先将山药药切成小切成小片，与知母、白茅根、沙片，与知母、白茅根、沙参一起入参一起入净净布包起，再加布包起，再加入所有材料，加水用火煮入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。沸后，再用小火熬成粥。【功效功效】益气养阴、清益气养阴、清热热利湿。利湿。沙参知母粥运动处方 湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清除湿热。生活指导 湿热质以湿热内蕴为主要特征。不要长期熬夜,或过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病变。 嗜烟好酒,可以积热生湿,是导致湿热质的重要成因,必须力戒烟酒。瘀血体质养生法瘀血体质养生法 调理方法：调理方法： 这种体种体质的人居住的人居住环境宜温不宜境宜温不宜凉，作息要凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心一些有益于心脏血脉的活血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八，如舞蹈、太极拳、八段段锦、保健按摩等。、保健按摩等。 中中药可可选用当用当归、川芎、川芎、怀牛膝、徐牛膝、徐长卿、卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可物，成方可选用四物用四物汤。淤血质的调摄精神调摄 瘀血质的人常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑。可导致孤独的不良心态，有时不能参与正常的人际交往。 在情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀血质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。饮食建议饮食上多吃一些活血养血的食品；瘀血瘀血质质者具有血者具有血行不行不畅畅甚或瘀血内阻之虞，甚或瘀血内阻之虞，应选应选用具有活血化瘀功效的用具有活血化瘀功效的食物。如黑豆、黄豆、茄子、油菜、桃仁、慈姑食物。如黑豆、黄豆、茄子、油菜、桃仁、慈姑红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等等，宜喝山楂粥、花生粥。酒可少量常酒可少量常饮饮，醋可多吃。，醋可多吃。药膳调补【原料原料】丹参丹参15g15g，田，田鸡鸡250g250g，红枣红枣4 4枚。枚。【做法做法】将田将田鸡鸡去皮爪和内去皮爪和内脏脏，红枣红枣去核，与丹参一起放入沙去核，与丹参一起放入沙锅锅，加水旺火，加水旺火烧烧沸，改文火炖沸，改文火炖煮煮2 2小小时时，加，加调调料即成。料即成。【功效功效】活血化瘀活血化瘀，清清热热解毒。解毒。丹参炖田鸡生活指导 瘀血质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血郁滞。治疗上应活血化瘀，并配以补气行气。动静气郁体质养生法气郁体质养生法 调理方法：调理方法：这种体种体质的人要主的人要主动寻找快找快乐，常看喜常看喜剧、励志、励志剧，多听，多听轻松开朗音松开朗音乐，多参加社，多参加社交活交活动。室内要常通。室内要常通风，装修格，装修格调要明快亮要明快亮丽。多。多进行跑步、爬山、武行跑步、爬山、武术、游泳等体育活、游泳等体育活动。 中中药可可选用香附、用香附、乌药、川楝子、小茴香、青、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成皮、郁金等，中成药可可选用以疏肝理气解郁用以疏肝理气解郁为主主组成的方成的方剂，如越鞠丸。，如越鞠丸。气郁质的调摄精神调摄 气郁气郁质质性格内向不性格内向不稳稳定、定、忧忧郁脆弱、敏感多疑，郁脆弱、敏感多疑，可可导导致孤独的不良心致孤独的不良心态态，有，有时时不能参与正常的人不能参与正常的人际际交往。交往。 在情志在情志调摄调摄上，上，应应培养培养乐观乐观、欢乐欢乐的情的情绪绪，精，精神愉快神愉快则则气血和气血和畅畅，营卫营卫流通，有益于气郁流通，有益于气郁质质的改的改善。善。平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态；多听一些轻松、开朗、激动的音乐，以提高情绪。饮食建议 气郁气郁质质者具有气机郁者具有气机郁结结而不行的潜在而不行的潜在倾倾向，甚向，甚者影响肝、心、肺、脾等者影响肝、心、肺、脾等脏脏的生理功能，肝主疏泄，的生理功能，肝主疏泄，调畅调畅气机，并能促气机，并能促进进脾胃运化。脾胃运化。应选应选用具有理气解郁，用具有理气解郁，调调理脾胃功能的食物。如理脾胃功能的食物。如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、大麦、大麦、荞荞麦、高粱、刀麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝萝卜、洋葱、苦瓜、玫瑰花卜、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。等。饮食上，适当喝一点酒。药膳调补【原料原料】香附克，牛肉香附克，牛肉100100克。克。【做法做法】将牛肉切成小将牛肉切成小块块与香与香附（切洗）一起放入沙附（切洗）一起放入沙锅锅中，中，加水适量，文火熬小加水适量，文火熬小时时，加，加入入盐盐、油等、油等调调料即可食用。每料即可食用。每周周1 1次。次。【功效功效】疏肝解郁，行气消疏肝解郁，行气消涨涨。香附牛肉汤药物治疗，以舒肝理气为主生活指导 气郁质者有气机郁结倾向。要舒畅情志,宽松衣着,适当增加户外活动和社会交往,以放松身心,和畅气血。特禀体质特禀体质 调理方法：调理方法：特禀体特禀体质的人情况的人情况较复复杂，要根据相关体，要根据相关体质特征予以特征予以调养。养。特禀质的调摄精神调摄 特禀质是由于先天性和遗传因素造成的特殊体质，其心理特征因禀质特异情况而不同，但多数特禀质者因对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，可酌情采取相应的心理保健措施。饮食建议 特禀质者应根据个体的实际情况制定不同的保健食谱。其中，过敏体质者要做好日常的预防和保养工作，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动伏痰宿疾。药膳调补【原料原料】 荆荆芥芥 6g6g，薄荷，薄荷 3g3g。【做法做法】将将药药材放材放进过滤进过滤袋，然后放袋，然后放进进冲泡冲泡壶壶中，第一泡是洗中，第一泡是洗药药材，所以到入少材，所以到入少许许的的热热水冲泡后，水冲泡后，倒出，接着，再倒入倒出，接着，再倒入约约600cc600cc的的热热水，水，闷闷盖盖10101515分分钟钟，就可以，就可以饮饮用了。可用了。可再加水回冲，反复至没有味道再加水回冲，反复至没有味道为为止。止。【功效功效】改善皮肤因改善皮肤因风风邪、温差、湿邪、温差、湿度改度改变变，引起的，引起的过过敏敏问题问题。荆芥薄荷茶 特禀质者应根据个体情况调护起居。其中过敏体质者由于容易出现水土不服,在陌生的环境中要注意日常保健,减少户外活动,避免接触各种致敏的动植物,适当服用预防性药物,减少发病机会。在季节更替之时,要及时增减衣被,增强机体对环境的适应能力。生活指导谢谢大家谢谢大家! !