行为心理因素与健康行为心理因素与健康 BehaviorBehavior，psychological factors and healthpsychological factors and health 概概概概 述述述述 社会心理因素与健康社会心理因素与健康社会心理因素与健康社会心理因素与健康 行为生活方式与健康行为生活方式与健康行为生活方式与健康行为生活方式与健康IntroductionSocial psychological factors and health Behavior life-style and health Behavior factors Social psychological factors Whatstherelationshipbetweenhealthandbehaviorpsychologicalfactors?Health=physical+psychological+socialwell-being第一节第一节 概概 述述 IntroductionIntroductionn n基本概念基本概念n n致病机制致病机制 n n心理行为测量心理行为测量n nBasic conceptBasic concept n nPathogenesis Pathogenesis Mechanism Mechanism n nPsychological Psychological TestTest一、基本概念一、基本概念Conception 1心理现象心理现象 心理过程心理过程 人格人格(个性个性)2社会心理现象社会心理现象 医学心理学医学心理学 行行 为为 医医 学学 社社 会会 医医 学学 3. 应应 激激MentalPhenomenonMentalProcessPersonalitySocialMentalPhenomenaMedicalPsychologyBehaviorMedicineSocialMedicine Stress 认识过程（认识过程（cognitiveprocess） 心理过程心理过程情感过程（情感过程（emotionandaffectionprocess）心理心理 意志过程意志过程（willprocess）现象现象 人格倾向性（人格倾向性（individualinclination） 人格人格(个性个性) 人格特征（人格特征（individualcharacteristics） 自我意识系统（自我意识系统（selfconsciousnesssystem）心理现象是心理活动过程的表现形式。心理现象是心理活动过程的表现形式。1、心理现象、心理现象医学心理学医学心理学侧重于研究心理特征和活动过程与健侧重于研究心理特征和活动过程与健 康的关系康的关系(relation)(relation)；行为医学行为医学主要探讨促进及控制危害健康的行为主要探讨促进及控制危害健康的行为(behavior)(behavior)；社会医学社会医学不仅要认识心理活动和行为与健康的关系，不仅要认识心理活动和行为与健康的关系，而且要明确与健康相关的心理活动及行为产生、存而且要明确与健康相关的心理活动及行为产生、存在及改变的原因在及改变的原因(cause)(cause)。2、社会心理现象、社会心理现象 人们面对困难与逆境而产生的压力和反应。3. 应激应激stress感受刺激感受刺激( (应激源应激源) ) 应激反应应激反应应付方式应付方式( (行为行为) )应激的三个环节：应激的三个环节： 1神经系统与中介机制神经系统与中介机制 2内分泌系统与中介机制内分泌系统与中介机制 3. 免疫系统与中介机制免疫系统与中介机制二、致病机制二、致病机制Pathogenesis MechanismMechanismnNeural System and Medium Mechanism nEndocrine system and Medium Mechanism nImmune system and Mechanism神经系统神经系统Neural system内分泌系统内分泌系统Endocrine system免疫系统免疫系统Immune system社社会会心心理理因因素素身心身心健康健康PhysicalMental Health 致病机制：关系图致病机制：关系图mechanism of causing diseasemechanism of causing disease三、心理行为测验三、心理行为测验 Psychological TestPsychological Test(一一)心理测验的基本原则心理测验的基本原则 (principle of psychological test） 1标准化原则标准化原则 2客观性原则客观性原则 3. 保密原则保密原则 StandardizationStandardizationObjectivity Objectivity SecrecySecrecy 常用心理测验工具及其适用范围常用心理测验工具及其适用范围测量内容测量内容量表名称量表名称适用范围适用范围 智力 韦氏智力量表(WPPSI、 三个量表分别用于学龄前儿 WISC、WAIS)、 童学龄儿童和成人智力测量， 适用于生长发育及健康状况 评价 人格 明尼苏达多相人格量表 综合测量人格结构，适用于 (MMPI) 临床诊断 艾森克人格量表(EPQ) 偏重于气质类型的测量， 适用于临床及科研 A型性格量表 用于测评A型性格、B型性格等 情绪 抑郁自评量表(SDS) 适用于情绪测评及病人筛检 焦虑自评量表(SAS) 精神状态 90项症状自评量表 适用于精神状态的综合评价 （SCL-90） （二）社会心理测验的基本内容及其测量工具二）社会心理测验的基本内容及其测量工具 （Basic contents and toolsBasic contents and tools） n n个性心理特征个性心理特征n n情情绪与健康绪与健康 n n应应 激激n n生活事件生活事件n nPersonality Personality mental mental characteristiccharacteristic n nEmotion and Emotion and healthhealthn nStressStressn nLife eventLife event 第二节第二节 社会心理因素与健康社会心理因素与健康 Social psychological factors and healthn 一、个性心理特征与健康一、个性心理特征与健康 Personality mental characteristic and health1. 气质与健康气质与健康2. 性格与健康性格与健康Temperament and Temperament and health health Character and Character and health health 胆汁质型胆汁质型的气质特征：的气质特征：智慧敏捷，缺乏准确性；热情，智慧敏捷，缺乏准确性；热情，Bilioustemperament但急躁易冲动；刚强，但易粗暴。但急躁易冲动；刚强，但易粗暴。多血质型多血质型的气质特征：的气质特征：灵活，有朝气，善于适应变化的生活灵活，有朝气，善于适应变化的生活Sanguineoustemperament环境，情绪体验不深。环境，情绪体验不深。粘液质型粘液质型的气质特征：的气质特征：稳重但不灵活；忍耐力强，沉着，但稳重但不灵活；忍耐力强，沉着，但Phlegmtemperament缺乏生气。缺乏生气。抑郁质抑郁质的气质特征：的气质特征：易感，但内向、稳重，持久，但懦弱；易感，但内向、稳重，持久，但懦弱；Melancholictemperament沉默而孤独。沉默而孤独。 (一一)气质与健康气质与健康 Temperament and health (二二)性格与健康性格与健康 Character and healthn性格性格是指人类在生活是指人类在生活过程过程中中形成的稳定的、定型化即一形成的稳定的、定型化即一贯性的态度和行为方式。贯性的态度和行为方式。性格的态度特征性格的态度特征：包括对：包括对社会、集体、他人、自己以社会、集体、他人、自己以及学习、工作、劳动的态度。及学习、工作、劳动的态度。性格的意志特征性格的意志特征，包括对，包括对行为的自我调节、控制等。行为的自我调节、控制等。nCharacter: stable, stereotyped attitude and behaviornAttitude of characternWill of characterA型性格的特征是：型性格的特征是：l有雄心壮志，喜欢竞争，有雄心壮志，喜欢竞争，l出人头地；出人头地；l性情急躁，性情急躁，l缺乏耐心，缺乏耐心，l容易激动；容易激动；l有时间紧迫感，有时间紧迫感，l行动匆忙；行动匆忙；l对人有敌意。对人有敌意。l与此相反的性格，与此相反的性格，l如不争强好胜如不争强好胜l做事不慌不忙的性格做事不慌不忙的性格l称为称为B型性格型性格l肿瘤的性格模型，肿瘤的性格模型，l即即C型性格。型性格。l特征是压抑自己的情绪，特征是压抑自己的情绪，l过分忍让，回避矛盾，过分忍让，回避矛盾，l怒而不发，怒而不发，l好生闷气，内向。好生闷气，内向。 A型性格被认型性格被认为是与高胆固醇血为是与高胆固醇血症、吸烟及高血压症、吸烟及高血压并列的四项冠心病并列的四项冠心病危险因子之一危险因子之一。 C型性格者，宫型性格者，宫颈癌颈癌发病率比其他人发病率比其他人高高3倍，患胃癌、肝倍，患胃癌、肝癌等消化系统肿瘤的癌等消化系统肿瘤的危险性更高。危险性更高。lA型型B型型C型型二、情二、情 绪绪 与与 健健 康康emotion and healthn情绪是由客观现实的刺激引起的。情绪是由客观现实的刺激引起的。n情绪是主观体验。情绪是主观体验。n情绪的产生是以客观事物是否满足情绪的产生是以客观事物是否满足人的需要为中介。人的需要为中介。 情绪与疾病情绪与疾病 emotion and healthemotion and health 情绪致病主要分两个方面:1. 作为疾病发作或复发的诱发因素；2. 直接作为致病因素或疾病的促发因素。三、应激与健康三、应激与健康stress and health应激的分类应激的分类躯体性应激躯体性应激心理性应激心理性应激社会性应激社会性应激文化性应激文化性应激n nPhysical stressPhysical stressn nMental stressMental stressn nSocial stressSocial stressn nCultural stressCultural stress 应激的健康反应应激的健康反应 Health response of Health response of stressstress可动员机体非特异性适应系统可动员机体非特异性适应系统由于适应机制失效、会导致不同程由于适应机制失效、会导致不同程度的心理、行为和躯体障碍。度的心理、行为和躯体障碍。四、生活事件四、生活事件life event 日常生活中引起人的心理平衡失调的事件。日常生活中引起人的心理平衡失调的事件。 1973年，美国华盛顿大学医学院精神病学专家年，美国华盛顿大学医学院精神病学专家Holmes对对5000多人进行社会心理调查，编制生活多人进行社会心理调查，编制生活事件心理应激评定表，以生活变化单位事件心理应激评定表，以生活变化单位(LCU)评分。评分。 生活事件对健康的影响生活事件对健康的影响n学习问题学习问题n恋爱婚姻问题恋爱婚姻问题n健康问题健康问题n家庭问题家庭问题n工作与经济问题工作与经济问题n人际关系问题人际关系问题n环境问题环境问题n法律与政治问题法律与政治问题 正常中国人生活事件心理应激量表正常中国人生活事件心理应激量表 等级 生活事件 LCU 等级 生活事件 LCU 1 丧偶 110 34 性生活障碍 37 2 子女死亡 102 35 家属行政处分 36 3 父母死亡 96 36 名誉受损 36 4 离婚 65 37 中额借贷 36 5 父母离婚 62 38 财产损失 36 6 夫妻感情破裂 60 39 退学 35 7 子女出生 58 40 好友去世 34 8 开除 57 41 法律纠纷 34 9 刑事处罚 57 42 收入显著增减 34 10 家属亡故 53 43 遗失贵重物品 33 11 家属重病 52 44 留级 32 12 政治性冲击 51 45 夫妻严重争执 32 13 子女行为不端 50 46 搬家 31 14 结婚 50 47 领养子女 31 15 家属刑事处罚 50 48 好友决裂 30 等级 生活事件 LCU 等级 生活事件 LCU 16 失恋 48 49 工作显著增加 30 17 婚外的两性关系 48 50 小量借贷 27 18 大量借贷 48 51 退休 26 19 突出成就荣誉 47 52 工作变动 26 20 恢复政治名誉 45 53 学习困难 25 21 重病外伤 43 54 流产 25 22 严重差错事故 42 55 家庭成员纠纷 25 23 开始恋爱 41 56 和上级冲突 24 24 行政纪律处分 40 57 入学或就业 24 25 复婚 40 58 参军复员 23 26 子女学习困难 40 59 受惊 20 27 子女就业 40 60 业余培训 20 28 怀孕 39 61 家庭成员外迁 19 29 升学就业受挫 39 62 邻居纠纷 18 30 和上级冲突 39 63 同事纠纷 18 31 入党入团 39 64 睡眠重大改变 17 32 子女结婚 38 65 暂去外地 16 33 免去职务 37一、基本概念一、基本概念（一）行为（一）行为（behavior） 是个体或群体对环境的反应是个体或群体对环境的反应 n先天性定型行为：先天性的，不需要通过学习获得先天性定型行为：先天性的，不需要通过学习获得 反射行为：对外界刺激的自动反应反射行为：对外界刺激的自动反应 本能行为：本能行为： 个体保存行为：如摄食行为，防御行为等个体保存行为：如摄食行为，防御行为等 种族保存行为：包括性行为、抚幼行为等种族保存行为：包括性行为、抚幼行为等 n习得行为：人类在所处的社会文化环境中，通过社会习得行为：人类在所处的社会文化环境中，通过社会化过程获得的化过程获得的 第三节第三节 行为生活方式与健康行为生活方式与健康 Behavior /lifestyle and health（二）生活方式（二）生活方式（lifestyle） n广义：指人们在物质生活和精神生活领域广义：指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式，包括物质生活和所从事的一切活动方式，包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式。精神生活资料的生产和消费方式。n狭义：指包括物质和精神生活资料的消费狭义：指包括物质和精神生活资料的消费方式。方式。n社会医学研究的是狭义的生活方式，即由社会医学研究的是狭义的生活方式，即由社会、经济、文化等因素决定的日常行为社会、经济、文化等因素决定的日常行为模式。模式。 生活方式生活方式物质生活资料物质生活资料物质生活资料物质生活资料消费方式消费方式消费方式消费方式精神生活方式精神生活方式精神生活方式精神生活方式闲暇生活方式闲暇生活方式闲暇生活方式闲暇生活方式消费水平消费水平消费水平消费水平消费结构消费结构消费结构消费结构消费观念消费观念消费观念消费观念恩格尔系数恩格尔系数恩格尔系数恩格尔系数通过媒体了解所处社会通过媒体了解所处社会通过媒体了解所处社会通过媒体了解所处社会家庭成员之间的交往家庭成员之间的交往家庭成员之间的交往家庭成员之间的交往社会交往网络社会交往网络社会交往网络社会交往网络宗教活动宗教活动宗教活动宗教活动业余爱好和创作业余爱好和创作业余爱好和创作业余爱好和创作参与或观看文艺、参与或观看文艺、参与或观看文艺、参与或观看文艺、体育、旅游活动体育、旅游活动体育、旅游活动体育、旅游活动合理的标准合理的标准合理的标准合理的标准有利于社会的有利于社会的有利于社会的有利于社会的物质文明和物质文明和物质文明和物质文明和精神文明建设精神文明建设精神文明建设精神文明建设有利于个人的有利于个人的有利于个人的有利于个人的全面发展，全面发展，全面发展，全面发展，有利于健康有利于健康有利于健康有利于健康n消消费费水水平平：反反映映物物质质生生活活资资料料消消费费数数量量的的标标志志，其其衡量的指标主要是衡量的指标主要是人均收入水平人均收入水平和和人均支出水平人均支出水平。n消消费费结结构构：指指在在生生活活性性消消费费中中，各各种种消消费费支支出出所所占占的的比比例例，其其衡衡量量的的指指标标中中最最为为重重要要的的是是恩恩格格尔尔系系数数。恩格尔系数恩格尔系数是一个家庭中食品支出占总支出的比例。是一个家庭中食品支出占总支出的比例。 n消消费费观观念念：人人们们对对待待物物质质消消费费的的认认识识和和态态度度，是是消消费费方方式式的的一一个个有有机机的的组组成成部部分分，消消费费水水平平和和消消费费结结构的形成包含了消费观念的影响。构的形成包含了消费观念的影响。1物质生活资料的消费方式物质生活资料的消费方式通过媒体获取信息，了解自己所处的社会。通过媒体获取信息，了解自己所处的社会。家庭成员之间的交往。家庭成员之间的交往。建立和保持社会交往网络。建立和保持社会交往网络。参与宗教活动，获得心理慰籍。参与宗教活动，获得心理慰籍。从事业余爱好和创作。从事业余爱好和创作。参与或观看文艺、体育、旅游活动等。参与或观看文艺、体育、旅游活动等。n影响精神生活方式因素：社会经济发展水影响精神生活方式因素：社会经济发展水平、社会文化观念、个人价值观念。平、社会文化观念、个人价值观念。 2精神生活方式精神生活方式n任任何何度度过过闲闲暇暇时时间间是是生生活活方方式式的的组组成成部部分分，其内容主要涉及到精神生活。其内容主要涉及到精神生活。n人人们们利利用用闲闲暇暇时时间间进进行行学学习习、锻锻炼炼、获获取取信信息息，参参与与文文化化娱娱乐乐活活动动，进进行行社社会会交交往往，也利用闲暇时间休息和消遣。也利用闲暇时间休息和消遣。n闲暇生活方式是否合理的基本标准：闲暇生活方式是否合理的基本标准：n第第一一，是是否否有有利利于于社社会会的的物物质质文文明明和和精精神神文文明明建设建设n第第二二，是是否否有有利利于于个个人人的的全全面面发发展展，特特别别是是是是否有利于健康否有利于健康3闲暇生活方式：闲暇生活方式：社会经济的发展医学技术水平提高 生活水平提高寿命延长疾病模式改变 感染性疾病感染性疾病急性传染性疾病急性传染性疾病慢性非传染性疾病慢性非传染性疾病生活方式相关疾病生活方式相关疾病二、行为、生活方式与疾病的关系二、行为、生活方式与疾病的关系恶性肿瘤恶性肿瘤吸烟心脑血管心脑血管系统疾病系统疾病糖尿病糖尿病不合理饮食肥胖与超重缺乏运动高血压心理紧张遗传因素三、三、 危害健康的行为危害健康的行为n共同点：共同点：n对自己和别人的健康产生直接或间接的对自己和别人的健康产生直接或间接的危害危害n对健康的危害需要有一定的作用强度和对健康的危害需要有一定的作用强度和持续时间（自伤与自杀行为例外）持续时间（自伤与自杀行为例外）n都是后天获得的，是都是后天获得的，是“自我创造自我创造”的而的而非他人所迫非他人所迫 对健康的对健康的“自我制造的危险因素自我制造的危险因素”n种类：种类：n第一类第一类是与维持正常生理需要的行为的偏是与维持正常生理需要的行为的偏离，如不健康的饮食行为、性乱、性变态离，如不健康的饮食行为、性乱、性变态行为等；行为等；n第二类第二类是与正常生理需要没有密切关系的是与正常生理需要没有密切关系的各种消闲行为，如吸烟、饮酒、吸毒、高各种消闲行为，如吸烟、饮酒、吸毒、高危体育活动、赌博行为等；危体育活动、赌博行为等；n第三类第三类是对健康的忽视，如不讲究日常生是对健康的忽视，如不讲究日常生活卫生、不卫生的性行为、缺乏运动、拒活卫生、不卫生的性行为、缺乏运动、拒绝采取安全措施、拒绝参与需要的健康检绝采取安全措施、拒绝参与需要的健康检查等；查等；n种类：种类：n第四类第四类是不正确的保健行为，如迷信行为、是不正确的保健行为，如迷信行为、乱用、滥用保健品和治疗药物，这类行为乱用、滥用保健品和治疗药物，这类行为以保健为目的，但其结果是导致健康损害；以保健为目的，但其结果是导致健康损害；n第五类第五类被称为致病性行为模式（被称为致病性行为模式（disease producing pattern），如），如A型行为型行为（type A behavior）和）和C型行为（型行为（type C behavior）。）。n第六类第六类是蓄意自伤和自杀行为，导致对健是蓄意自伤和自杀行为，导致对健康和生命的直接损害。康和生命的直接损害。 (一一)、不健康饮食行为、不健康饮食行为不健康饮食行为不健康饮食行为进食进食过多过多进食进食过少过少偏食、偏食、挑食挑食 进食不进食不规律规律 食物加工方食物加工方面的问题面的问题 营养过剩热量过剩导致各类慢性疾病高血压糖尿病冠心病营养不良导致内分泌紊乱慢性疲劳消化系统疾病进食过量营养缺乏心脑血管病恶性肿瘤糖尿病肥胖胃肠道疾病营养不良营养不平衡烟熏、腌制、油炸食品破坏营养成分 产生致癌物质 (二二)、吸烟、吸烟n1990年美国，年美国，33%的死亡归因于吸烟的死亡归因于吸烟n现在活在世界上的人中，现在活在世界上的人中，5亿人可能最终死于吸烟。亿人可能最终死于吸烟。n目前我国目前我国15岁以上人群中吸烟者超过岁以上人群中吸烟者超过3亿，其中大亿，其中大多数是男性。多数是男性。n估计：每年约有估计：每年约有100万人死于吸烟。万人死于吸烟。n估计：到估计：到21世纪中叶，因吸烟死亡人数将达到世纪中叶，因吸烟死亡人数将达到1亿，亿，占总死亡人数的占总死亡人数的34%。n这些人中有一半是在这些人中有一半是在3569岁之间就死去的。岁之间就死去的。吸烟对健康的影响吸烟对健康的影响 对被动吸烟者对被动吸烟者 对吸烟者对吸烟者 胎儿胎儿新生儿、新生儿、婴幼儿婴幼儿 学龄儿童学龄儿童 成人成人流产、早产、死产、低出生体重 新生儿死亡、肺炎、喘息样支气管炎 反复呼吸系统感染、哮喘 慢性支气管炎呼吸功能障碍缺血性心脏病肺癌、副鼻窦癌吸烟对健康的影响吸烟对健康的影响 对被动吸烟者对被动吸烟者 对吸烟者对吸烟者 急性影响 慢性影响 呼吸系统症状呼吸功能障碍 血压上升心率加快末梢血管收缩循环障碍 食欲不振 慢性支气管炎、肺气肿 缺血性心脏病 胃、十二指肠溃疡 各种肿瘤，如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等 (三三)、不健康的饮酒行为、不健康的饮酒行为n“社交性饮酒（社交性饮酒（social drinking）”n“问题饮酒者（问题饮酒者（problem drinker）” n由于对自己的饮酒行为失去控制，一次性地摄由于对自己的饮酒行为失去控制，一次性地摄入大量的酒精，可导致急性酒精中毒。入大量的酒精，可导致急性酒精中毒。 n社交问题、法律问题、经济问题社交问题、法律问题、经济问题 n由于经常饮酒，逐渐发展为对酒精的依赖，成由于经常饮酒，逐渐发展为对酒精的依赖，成为慢性酒精成瘾（为慢性酒精成瘾（alcoholism）。）。 n对自己的饮酒行为失去控制，导致对酒的过渡需要对自己的饮酒行为失去控制，导致对酒的过渡需要n健康问题（包括躯体和精神健康）健康问题（包括躯体和精神健康）n社会、法律和经济问题社会、法律和经济问题 n生活不规律是指生活节奏的混乱。生活不规律是指生活节奏的混乱。n主要表现：主要表现：n生活节奏明显加快，许多人对工作和生活经常生活节奏明显加快，许多人对工作和生活经常有一种紧迫感（心理应激，有一种紧迫感（心理应激，psychosocial stress）。）。n作息时间、休息时间不规则，通宵达旦地工作作息时间、休息时间不规则，通宵达旦地工作或娱乐，睡眠不足或没有规律。或娱乐，睡眠不足或没有规律。n生活不规律是导致免疫功能低下和早衰的重要原生活不规律是导致免疫功能低下和早衰的重要原因。规律的生活是长寿的一个重要原因。因。规律的生活是长寿的一个重要原因。(四四)、生活不规律、生活不规律n第第一一种种情情况况是是在在行行为为发发生生前前，主主体体清清楚楚地地知知道道自自己己的的行行为为在在带带来来“利利”的的同同时时，也也会会带带来来损损失失。这这时时，个个体体就就会会要要权权衡衡利利弊弊，通通过过评评估估，只只做做利利大于弊的事。大于弊的事。n第第二二种种情情况况是是，行行为为后后果果的的利利和和弊弊是是因因机机会会来来决决定定的的，主主体体在在行行为为之之前前不不能能进进行行有有把把握握的的估估计计。在在个个体体决决定定是是否否实实施施行行为为时时，就就必必须须冒冒一一定定的的风风险险，因因为为如如果果不不采采取取行行为为，就就会会丧丧失失可可能能的的获获利利机机会会，而而采采取取行行动动，则则有有可可能能导导致致对对主主体体不不利利的的后果。后果。(五五)、冒险行为、冒险行为冒险行为的主要共同特征有：冒险行为的主要共同特征有：n 不是人类群体或个体所必需的；不是人类群体或个体所必需的；n 这些行为是否导致损失主要是由机会决这些行为是否导致损失主要是由机会决定的；定的；n 主体清楚地知道这些行为对自身造成损主体清楚地知道这些行为对自身造成损失的机会比较大；失的机会比较大；n 冒险过程本身和冒险的结果能够在一定冒险过程本身和冒险的结果能够在一定程度上满足冒险者的某种心理需求，且行程度上满足冒险者的某种心理需求，且行为的危险性越大，带来的满足程度越高。为的危险性越大，带来的满足程度越高。(五五)、冒险行为、冒险行为最常见的类别有：最常见的类别有：n 赌博行为赌博行为 沉迷于赌博导致健康问题、社会问题沉迷于赌博导致健康问题、社会问题n 高危体育活动高危体育活动 满足自身和公众对冒险的心理需求满足自身和公众对冒险的心理需求 容易导致健康和生命的损害容易导致健康和生命的损害 n 探险探险(五五)、冒险行为、冒险行为(六六)、A和和C型行为模式型行为模式A型行为型行为主要特征包括三个方面：主要特征包括三个方面：n行为急促，具有时间紧迫感：如走路、办事匆行为急促，具有时间紧迫感：如走路、办事匆匆忙忙，说话快、急，声音响亮，脾气急躁，力匆忙忙，说话快、急，声音响亮，脾气急躁，力求短时间完成更多的工作，同一时间可做两种工求短时间完成更多的工作，同一时间可做两种工作，办事快，效率高等。作，办事快，效率高等。n个性好强，好胜，竞争意识强烈，事业心强，个性好强，好胜，竞争意识强烈，事业心强，好与人争辩，对人怀有敌意，富有攻击性。好与人争辩，对人怀有敌意，富有攻击性。n情绪激动：好发脾气，生气时易向外界发泄等。情绪激动：好发脾气，生气时易向外界发泄等。nA型行为类型与冠心病、高血压、脑卒中、高型行为类型与冠心病、高血压、脑卒中、高血脂症等疾病有关血脂症等疾病有关 C型行为型行为特征：特征：n童年生活不顺利，形成压抑、克制的性格，如童年生活不顺利，形成压抑、克制的性格，如童年丧失父母或父母分居，缺乏父母的抚爱等；童年丧失父母或父母分居，缺乏父母的抚爱等；n行为上过分与人合作，理智、协调、姑息、谦行为上过分与人合作，理智、协调、姑息、谦虚、谨慎、自信心差，过分忍耐，回避矛盾，屈虚、谨慎、自信心差，过分忍耐，回避矛盾，屈服于外界权威等；服于外界权威等；n情绪上易于愤怒但不能正确地和适当地表达自情绪上易于愤怒但不能正确地和适当地表达自己的愤怒情绪，易生闷气，易焦虑、抑郁等。己的愤怒情绪，易生闷气，易焦虑、抑郁等。nC型行为类型与恶性肿瘤的发生有密切的关系，型行为类型与恶性肿瘤的发生有密切的关系，“肿瘤易发行为肿瘤易发行为”n C型行为人的宫颈癌、胃癌、食管癌、结肠癌型行为人的宫颈癌、胃癌、食管癌、结肠癌和恶性黑色素瘤的发病率比正常人高和恶性黑色素瘤的发病率比正常人高3倍左右，倍左右，并可促进恶性肿瘤的转移，促使癌前病变恶化。并可促进恶性肿瘤的转移，促使癌前病变恶化。四、促进健康的行为四、促进健康的行为n健康行为是指一个人为了预防疾病、保健康行为是指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。持自身健康所采取的各种活动。 n（1）形成有利于健康的行为，如养成良好）形成有利于健康的行为，如养成良好的生活习惯的生活习惯n（2）放弃或减少危害健康的行为，如戒烟、）放弃或减少危害健康的行为，如戒烟、戒酒等戒酒等 健康行为主要有四类：健康行为主要有四类：n日常健康行为：日常健康行为： 如合理营养、充足的睡眠、积极休息、适量运动、如合理营养、充足的睡眠、积极休息、适量运动、讲究个人卫生、保持规律的生活节奏等；讲究个人卫生、保持规律的生活节奏等；n保健行为：保健行为： 如定期体检、接受预防接种、有病主动求医、积如定期体检、接受预防接种、有病主动求医、积极配合医疗护理、遵循医嘱等；极配合医疗护理、遵循医嘱等；n预防性行为：预防性行为： 避免导致健康损害的环境和事件，如避免环境中避免导致健康损害的环境和事件，如避免环境中危害物质的侵入，系安全带预防车祸对健康地损害，危害物质的侵入，系安全带预防车祸对健康地损害，安全的性行为等；安全的性行为等；n改变危害健康的行为：改变危害健康的行为： 如戒烟、戒酒、戒毒、戒赌等。如戒烟、戒酒、戒毒、戒赌等。健康行为必须满足：健康行为必须满足： 五条中两个或两个以上，且第一条是必备的五条中两个或两个以上，且第一条是必备的n行为表现必须有益于自身、他人和整个社会的健行为表现必须有益于自身、他人和整个社会的健康，即行为必须具备康，即行为必须具备有利性有利性。n行为表现必须规律有衡，如定期定量运动，即行行为表现必须规律有衡，如定期定量运动，即行为必须具有为必须具有规律性规律性；n行为表现出自己的个性，又能根据环境调整自身行为表现出自己的个性，又能根据环境调整自身行为，如根据自己的个性和环境条件选择运动项目，行为，如根据自己的个性和环境条件选择运动项目，即行为必须具有与环境的即行为必须具有与环境的和谐性和谐性；n行为必须与内在心理状态一致，不强迫自己做自行为必须与内在心理状态一致，不强迫自己做自己认为没有价值或者不重要的事情，即行为必须具己认为没有价值或者不重要的事情，即行为必须具有有一致性一致性；n行为的强度有理性的控制，即行为必须有行为的强度有理性的控制，即行为必须有适宜性适宜性。美国生活方式中最重要的美国生活方式中最重要的7项健康习惯：项健康习惯：n每天睡足每天睡足8小时小时n每天都吃好早餐每天都吃好早餐n不吸烟不吸烟n不饮酒或有节制的少量饮酒不饮酒或有节制的少量饮酒n每天进行规律性的体育锻炼每天进行规律性的体育锻炼n极少或不在两餐之间进食极少或不在两餐之间进食n减肥时体重不超过标准体重的减肥时体重不超过标准体重的20%n有这有这7项健康习惯的成人的心身健康水平、患病率、项健康习惯的成人的心身健康水平、患病率、死亡率、伤残率均较没有这些习惯的成人好，期死亡率、伤残率均较没有这些习惯的成人好，期望寿命也长望寿命也长11年。年。 气质类型测试气质类型测试 n心理学研究表明，每个人的气质类型各不相同，心理学研究表明，每个人的气质类型各不相同，所以对下面所以对下面6060个题的回答，没有对错之分，只个题的回答，没有对错之分，只要把每个题目的意思弄明白，然后品味一下，要把每个题目的意思弄明白，然后品味一下，并将题目所说和你的真实思想情感与下面并将题目所说和你的真实思想情感与下面5 5种种情形中的那一种相对应。情形中的那一种相对应。n完全一致完全一致/ /完全赞成完全赞成/ /完全符合等等计完全符合等等计2 2分；分； 比较一致计比较一致计1 1分；一致与不一致之间计分；一致与不一致之间计0 0分；分；不太一致计不太一致计-1-1分；很不一致计分；很不一致计-2-2分。分。n注意注意: :做题时不要累计加分，每题记每题得分做题时不要累计加分，每题记每题得分. .1.1.做事力求稳妥，不做无把握的事。做事力求稳妥，不做无把握的事。 2.2.遇到使你生气的事就怒不可遏。遇到使你生气的事就怒不可遏。3.3.宁肯一人干事，不愿意和很多人在一起。宁肯一人干事，不愿意和很多人在一起。 4.4.到一个新环境很快就能适应。到一个新环境很快就能适应。 5.5.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。 6.6.和人争吵时，总想先发制人，喜欢挑衅。和人争吵时，总想先发制人，喜欢挑衅。 7.7.喜欢安静的环境。喜欢安静的环境。 8.8.善于和人交往。善于和人交往。 9.9.羡慕那些善于克制自己感情的人。羡慕那些善于克制自己感情的人。 10.10.生活有规律，很少违反作息制度。生活有规律，很少违反作息制度。 11.11.在多数情况下情绪是乐观的。在多数情况下情绪是乐观的。 12.12.碰到陌生人觉得很拘束。碰到陌生人觉得很拘束。 13.13.13.13.遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。 14.14.14.14.做事总是有旺盛的精力。做事总是有旺盛的精力。做事总是有旺盛的精力。做事总是有旺盛的精力。 15.15.15.15.遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。 16. .16. .在人群中不觉得过分拘束。在人群中不觉得过分拘束。 17. .17. .情绪高昂时，觉得什么都有趣，情绪低落时，又觉得干情绪高昂时，觉得什么都有趣，情绪低落时，又觉得干什么都没意思。什么都没意思。 18. .18. .当注意力集中于一件事物时，别的事很难放到心上。当注意力集中于一件事物时，别的事很难放到心上。 19. .19. .理解问题总比别人快。理解问题总比别人快。 20. .20. .碰到危险情况时，有极度恐怖感。碰到危险情况时，有极度恐怖感。 21. .21. .对工作学习、事业有很高的热情。对工作学习、事业有很高的热情。 22. .22. .能够长时间做枯燥、单调的工作。能够长时间做枯燥、单调的工作。 23. .23. .符合兴趣的事，干起来劲头十足，否则就不想干。符合兴趣的事，干起来劲头十足，否则就不想干。 24. .24. .一点小事就能引起情绪波动。一点小事就能引起情绪波动。 25. .25. .讨厌那种需要耐心细致的工作。讨厌那种需要耐心细致的工作。 26. .26. .与人交往不卑不亢。与人交往不卑不亢。 27. .27. .喜欢热烈的活动。喜欢热烈的活动。 28. .28. .喜看感情细腻描写人物内心活动的文学作品。喜看感情细腻描写人物内心活动的文学作品。 29. .29. .工作学习时间长了，常感到厌倦。工作学习时间长了，常感到厌倦。 30. .30. .不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 31. .31. .31. .31. .宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32. .32. .32. .32. .别人说我总是闷闷不乐。别人说我总是闷闷不乐。别人说我总是闷闷不乐。别人说我总是闷闷不乐。 33. .33. .33. .33. .理解问题常比别人慢。理解问题常比别人慢。理解问题常比别人慢。理解问题常比别人慢。 34. .34. .34. .34. .厌倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。厌倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。厌倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。厌倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35. .35. .35. .35. .心里有话宁愿自己想，不愿说出来。心里有话宁愿自己想，不愿说出来。心里有话宁愿自己想，不愿说出来。心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36. .36. .36. .36. .认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37. .37. .37. .37. .学习工作一段时间后，常比别人更困倦。学习工作一段时间后，常比别人更困倦。学习工作一段时间后，常比别人更困倦。学习工作一段时间后，常比别人更困倦。 38. .38. .38. .38. .做事有些鲁莽，常常不考虑后果。做事有些鲁莽，常常不考虑后果。做事有些鲁莽，常常不考虑后果。做事有些鲁莽，常常不考虑后果。 39. .39. .39. .39. .老师讲授新知识时，总希望讲解慢些，多重复几便。老师讲授新知识时，总希望讲解慢些，多重复几便。老师讲授新知识时，总希望讲解慢些，多重复几便。老师讲授新知识时，总希望讲解慢些，多重复几便。 40. .40. .40. .40. .能够很快的忘记那些不愉快的事情。能够很快的忘记那些不愉快的事情。能够很快的忘记那些不愉快的事情。能够很快的忘记那些不愉快的事情。 41. .41. .41. .41. .做作业或完成一项工作总比别人花的时间多。做作业或完成一项工作总比别人花的时间多。做作业或完成一项工作总比别人花的时间多。做作业或完成一项工作总比别人花的时间多。 42. .42. .42. .42. .喜欢运动量大的剧烈体育活动，也喜欢参加多种文艺活动。喜欢运动量大的剧烈体育活动，也喜欢参加多种文艺活动。喜欢运动量大的剧烈体育活动，也喜欢参加多种文艺活动。喜欢运动量大的剧烈体育活动，也喜欢参加多种文艺活动。 43. .43. .43. .43. .不能很快的把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。不能很快的把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。不能很快的把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。不能很快的把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。 44. .44. .44. .44. .接受一个新任务后，就希望把它迅速解决。接受一个新任务后，就希望把它迅速解决。接受一个新任务后，就希望把它迅速解决。接受一个新任务后，就希望把它迅速解决。 45. .45. .45. .45. .认为墨守成规比冒险强些。认为墨守成规比冒险强些。认为墨守成规比冒险强些。认为墨守成规比冒险强些。 46. .46. .46. .46. .能够同时注意几件事物。能够同时注意几件事物。能够同时注意几件事物。能够同时注意几件事物。 47. .47. .47. .47. .当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。 48. .48. .48. .48. .爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。 49. .49. .49. .49. .对工作认真、严谨，持始终一贯的态度。对工作认真、严谨，持始终一贯的态度。对工作认真、严谨，持始终一贯的态度。对工作认真、严谨，持始终一贯的态度。 50. .50. .50. .50. .喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。 51. .51. .51. .51. .和周围的人的关系总是相处得不好。和周围的人的关系总是相处得不好。和周围的人的关系总是相处得不好。和周围的人的关系总是相处得不好。 52. .52. .52. .52. .喜欢变化大，花样多的工作。喜欢变化大，花样多的工作。喜欢变化大，花样多的工作。喜欢变化大，花样多的工作。 53. .53. .53. .53. .小的时候会背的诗歌，我似乎比别人记得更清楚。小的时候会背的诗歌，我似乎比别人记得更清楚。小的时候会背的诗歌，我似乎比别人记得更清楚。小的时候会背的诗歌，我似乎比别人记得更清楚。 54. .54. .54. .54. .别人说我别人说我别人说我别人说我 出语伤人出语伤人出语伤人出语伤人 ，自己并不觉得这样。，自己并不觉得这样。，自己并不觉得这样。，自己并不觉得这样。 55. .55. .55. .55. .在体育活动中，常因反应慢而落后。在体育活动中，常因反应慢而落后。在体育活动中，常因反应慢而落后。在体育活动中，常因反应慢而落后。 56. .56. .56. .56. .反应敏捷，头脑机智。反应敏捷，头脑机智。反应敏捷，头脑机智。反应敏捷，头脑机智。 57. .57. .57. .57. .喜欢有条理而不甚麻烦的工作。喜欢有条理而不甚麻烦的工作。喜欢有条理而不甚麻烦的工作。喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58. .58. .58. .58. .兴奋的事情常使我失眠。兴奋的事情常使我失眠。兴奋的事情常使我失眠。兴奋的事情常使我失眠。 59. .59. .59. .59. .老师讲的新概念，我常常听不懂。老师讲的新概念，我常常听不懂。老师讲的新概念，我常常听不懂。老师讲的新概念，我常常听不懂。 60. .60. .60. .60. .假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。 气质类型量表评分标准典型气质类型得分表典型气质类型得分表题题号号总分总分胆汁质2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58多血质4 8 11 16 19 23 25 29 34 40 44 46 52 56 60粘液质1 7 10 13 18 22 26 30 33 39 43 45 49 55 57抑郁质3 5 12 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59气质类型的诊断：气质类型的诊断：n n多血质：多血质一栏超过多血质：多血质一栏超过多血质：多血质一栏超过多血质：多血质一栏超过20202020分，其他三栏得分均较低，为分，其他三栏得分均较低，为分，其他三栏得分均较低，为分，其他三栏得分均较低，为典型多血质。典型多血质。典型多血质。典型多血质。 多血质一栏得分在多血质一栏得分在多血质一栏得分在多血质一栏得分在1010101020202020分之间，其他三栏分之间，其他三栏分之间，其他三栏分之间，其他三栏得分较低，为一般多血质。得分较低，为一般多血质。得分较低，为一般多血质。得分较低，为一般多血质。 n n胆汁质：胆汁质一栏得分最多，其他三栏相对较低。胆汁质：胆汁质一栏得分最多，其他三栏相对较低。胆汁质：胆汁质一栏得分最多，其他三栏相对较低。胆汁质：胆汁质一栏得分最多，其他三栏相对较低。 n n粘液质：粘液质一栏得分最多，其他三栏相对较低。粘液质：粘液质一栏得分最多，其他三栏相对较低。粘液质：粘液质一栏得分最多，其他三栏相对较低。粘液质：粘液质一栏得分最多，其他三栏相对较低。 n n抑郁质：抑郁质一栏得分相对较高，其他三栏相对较低。抑郁质：抑郁质一栏得分相对较高，其他三栏相对较低。抑郁质：抑郁质一栏得分相对较高，其他三栏相对较低。抑郁质：抑郁质一栏得分相对较高，其他三栏相对较低。 n n混合气质：其中两栏得分显著超过另外两栏，而且分数比混合气质：其中两栏得分显著超过另外两栏，而且分数比混合气质：其中两栏得分显著超过另外两栏，而且分数比混合气质：其中两栏得分显著超过另外两栏，而且分数比较接近。如：胆粘、血胆、血粘、粘抑等，为两种气质的较接近。如：胆粘、血胆、血粘、粘抑等，为两种气质的较接近。如：胆粘、血胆、血粘、粘抑等，为两种气质的较接近。如：胆粘、血胆、血粘、粘抑等，为两种气质的混合。混合。混合。混合。 n n 如有一栏得分较低，其他三栏相差不大，则为三种气质混如有一栏得分较低，其他三栏相差不大，则为三种气质混如有一栏得分较低，其他三栏相差不大，则为三种气质混如有一栏得分较低，其他三栏相差不大，则为三种气质混合型。合型。合型。合型。 n要认识到：气质是没存好坏之分的；只有适合与不适合之别。一般地说，各种气质类型都有其优点和缺点。n气质只是人的性格和能力发展的一个前提，各种气质类型的人都有可能在事业上取得成就。n气质本身是不能预测成就大小的。了解自己的气质的意义主要在于：尽量根据自身的特点选择最适合的发展方向和人生道路。 n多多血血质质气气质质类类型型的的人人：反反应应快快，思思维维迅迅速速。如如集集中中精精力力听听讲讲，效效率率会会较较高高，可可以以做做到到当当堂堂知知识识当当堂堂巩巩固固，可可以以省省出出更更多多时时间间学学习习课课外外知知识识。不不足足之之处处是是课课堂堂上上一一些些微微小小的的事事情情也也可可引引起起注注意，分散精力，影响听课效果，注意锻炼自身的毅力和恒心。意，分散精力，影响听课效果，注意锻炼自身的毅力和恒心。n胆胆汁汁质质气气质质类类型型的的人人：反反应应快快，思思维维专专一一。把把握握好好这这一一特特点点，进进行行持持续续不不断断的的学学习习，成成绩绩会会相相当当出出色色。但但情情绪绪易易冲冲动动，遇遇到到不不利利的的情情况况、挫挫折折或或听听一一堂堂枯枯燥燥的的课课，马马上上会会气气馁馁，没没耐耐心心，无精打采。在这种状态下，信心和耐心是克服障碍的法宝。无精打采。在这种状态下，信心和耐心是克服障碍的法宝。 n粘粘液液质质气气质质类类型型的的人人：注注意意力力稳稳定定，沉沉着着坚坚定定，一一般般情情况况下下都都能能集集中中注注意意力力听听讲讲，干干扰扰较较少少。反反应应速速度度一一般般，沉沉默默寡寡言言，如如果想提高学习效率，课前要多做预习。果想提高学习效率，课前要多做预习。 n抑抑郁郁气气质质类类型型的的人人：同同粘粘液液质质相相仿仿，也也需需要要注注意意多多做做课课前前预预习习和和课课后后复复习习。其其优优点点是是能能够够持持久久的的思思考考一一个个问问题题而而不不受受干干扰扰，注注意意力力容容易易集集中中。倘倘若若能能很很好好的的利利用用这这一一优优势势，钻钻研研学学业业，成成绩会相当出色。绩会相当出色。