青春期青春期生命的春天生命的春天 主讲人：张雪琳主讲人：张雪琳 认识 青春期 青春期是生命旅程的一青春期是生命旅程的一个重要阶段。它是人体生个重要阶段。它是人体生长发育的第二个生长高峰。长发育的第二个生长高峰。是长身体，长知识，长才是长身体，长知识，长才干的黄金时期。干的黄金时期。 在青春期中我们经历了哪些变化呢？男性：男性：1220岁岁女性：女性：1018岁岁青春期的变化青春期的变化身高、体重突增身高、体重突增脑和内脏器官的功能逐渐完善脑和内脏器官的功能逐渐完善性发育和性成熟性发育和性成熟萌动了朦胧的性意识萌动了朦胧的性意识易冲动，会叛逆易冲动，会叛逆青春期有两大特征：青春期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛；一是身体和心理发展变化迅猛；二是男女第二性别特征开始出现：二是男女第二性别特征开始出现：第二性特征：第二性特征：男：胡须男：胡须- -声音声音- -喉结喉结- -肌肉；肌肉；女：声音女：声音- -乳房乳房- -骨盆骨盆- -皮肤脂肪。皮肤脂肪。青春期心理特点青春期心理特点 有了强烈的独立意识，遇到挫折又有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀, ,内心世界逐渐复杂内心世界逐渐复杂, ,有的事情不想跟家有的事情不想跟家长交流。长交流。月经的出现，是女孩迈入青春期最显著月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。健康的，从此逐渐具备了生育的能力。“来坏事了来坏事了”“身上脏了身上脏了”“倒霉了倒霉了”“女孩子将变得不如男孩子聪明了女孩子将变得不如男孩子聪明了”这些都是错误的说法。这些都是错误的说法。出血时间：一般为出血时间：一般为2-7天天1周期：一般是期：一般是28-30天，提前或延迟天，提前或延迟7天天以内都是正常的以内都是正常的2颜色：一般为暗红色，不凝固，偶尔会有小的血凝块颜色：一般为暗红色，不凝固，偶尔会有小的血凝块3如果女孩18岁月经还没有来潮，一定要到医院做检查老朋友来的那几天老朋友来的那几天老朋友来的那几天请同学们回答以下问题：请同学们回答以下问题：1 1、青春期月经不调正常吗？、青春期月经不调正常吗？你了解月经吗？你了解月经吗？ 经期不规律：许多青春期少女的经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。月或三个月，这是正常的。请同学们回答以下问题：请同学们回答以下问题：2、来月经时捶腰好吗？、来月经时捶腰好吗？你了解月经吗？你了解月经吗？ 不少女性在经期会习惯性地捶打腰不少女性在经期会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。腔更加充血，反而加剧酸胀感。 另外，经期捶腰还不利于子宫内膜另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。经期延长。1.忌生冷食物宜食温热忌生冷食物宜食温热 。月经期食生。月经期食生冷一则有碍消化二则使经血运行不畅冷一则有碍消化二则使经血运行不畅造成经血过少甚至痛经。造成经血过少甚至痛经。宜选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、宜选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥兰、少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥兰、火麻仁等寒凉、滑泻食品火麻仁等寒凉、滑泻食品 ；3 3、月经期间的饮食应该注意什么？、月经期间的饮食应该注意什么？ 2.忌食酸辣刺激食品。经期时消化能力下忌食酸辣刺激食品。经期时消化能力下降。应注意食物清淡和易消化吸收，避免降。应注意食物清淡和易消化吸收，避免食用过酸和刺激较大的食品，如山楂、酸食用过酸和刺激较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 ；3.要防止缺铁荤素搭配。多进补含铁丰富要防止缺铁荤素搭配。多进补含铁丰富且容易吸收的食物非常重要。例如：鱼、且容易吸收的食物非常重要。例如：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等瘦肉、动物肝、动物血等 女女女女 生生生生 悄悄悄悄 悄悄悄悄 话话话话月经期间，碰到上体育课月经期间，碰到上体育课怎么办怎么办? ? 月经期间，碰到上体育课，可向老师说明。但经期间保持适当的运动和轻微的体育锻炼，可促使血液循环。要避免剧烈的体育运动及重体力劳动，剧烈的活动会使下身血液流动过快，容易造成经血过多。 女女女女 生生生生 悄悄悄悄 悄悄悄悄 话话话话月经期间，常担心这但月经期间，常担心这但心那，觉得有点烦恼心那，觉得有点烦恼? ? 月经期间，人的身体会出现某些不适感受。如腰酸，小腹坠胀等，引起情绪波动，会影响月经。因此，要保持愉快、乐观的情绪和使情绪稳定。 青春期的胸部萌芽青春期的胸部萌芽进入青春期的女性乳房进入青春期的女性乳房开始发育，在开始发育，在9 91212岁岁时，乳房先有一个乳核，时，乳房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头并慢慢发育增大，乳头突出突出, , 同时月经来潮。同时月经来潮。这是向成熟女性迈进的这是向成熟女性迈进的起步阶段。随着年龄增起步阶段。随着年龄增长，乳房的尺寸也在慢长，乳房的尺寸也在慢慢增加。慢增加。青春期的乳房保护青春期的乳房保护1 1、平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿、平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧要采取仰卧或侧卧，不要俯卧; ;2 2、避免撞击伤或挤压伤、避免撞击伤或挤压伤; ;3 3、加强营养及全锻炼、加强营养及全锻炼; ;4 4、不要因害羞而束胸、不要因害羞而束胸; ;5 5、选择适宜的乳罩。、选择适宜的乳罩。在青春期应如何与异性交往在青春期应如何与异性交往生活警示：生活警示： 我们要优雅大方地与男同学交往我们要优雅大方地与男同学交往 （1 1）交往的目的是学习异性的长处。）交往的目的是学习异性的长处。 （2 2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德 修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与中学生的年龄、修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与中学生的年龄、身份相协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。身份相协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。 （3 3）在与男生相处时，要保持空间距离，不超越友谊的界限；）在与男生相处时，要保持空间距离，不超越友谊的界限；要理智把握自己的感情；决不做出有损自己尊严的事，要避免过要理智把握自己的感情；决不做出有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。分的热情和亲近。 （4 4）不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让）不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地。要理智谢绝异性男生进入自己的小天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。的爱慕与追求。（5 5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的地独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑方，不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。逗要冷静地设法摆脱。