http:/www.docin.com/sundae_meng12种简易养生运动种简易养生运动 http:/www.docin.com/sundae_meng梳头与鸣鼓揉眼与捏鼻叩齿与吞津转颈、耸肩与干擦拍肩与转腰握拳与踩脚尖http:/www.docin.com/sundae_meng 一梳头： 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的效果，对眼力、听力也很有协助。 (二鸣鼓： 以手掌紧压住双手数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可产即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。http:/www.docin.com/sundae_meng 三揉眼： 各自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、睛眶周围，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。(四捏鼻： 常以两手食指磨擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染时机。http:/www.docin.com/sundae_meng 五叩齿： 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进面颊肌肉活动，使面颊丰润，老来不致双颊下垂。(六吞津： 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜味道；唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。http:/www.docin.com/sundae_meng 七转颈、耸肩： 肩颈部有脊椎及许多经过头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，协助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅度降低。(八干擦： 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。http:/www.docin.com/sundae_meng 九拍肩： 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 (十转腰： 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，交替数回。http:/www.docin.com/sundae_meng 十一握拳： 双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可从事。(十二踩脚尖： 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。http:/www.docin.com/sundae_meng无论何时何地，都要坚持一个好心境！http:/www.docin.com/sundae_mengThank You!