1 1 正常化正常化焦点解决短程治疗：焦点解决短程治疗：有效继续，无效求变，相信奇迹。是的，的确如此！匹配：匹配：没有对错；适应：适应：没有好坏；发展：发展：没有成败；建构：建构：协调创造我知道你的。 。 。 ，所以你有这样的情绪反应反倒是蛮正常的。毕竟不是每个人都能做到。 。 。 ，出现这种情况也是可能的！许多人面对你遇到的这种状况， 都会有类似的困惑和迷茫。2 2 预设性提问预设性提问和来的时候比，有什么不同？面对这样的困扰，你想我可以帮你什么？么？假如问题解决了，情况会有怎样的变化？3 3 奇迹提问奇迹提问解决了，你会告诉我们发生了什么？如果在你面前有一个水晶球，可以看到未到你的生活和现在有什么不一样？这个问题挺考验想象力的， 我想知道。 。 。（停顿）今晚你回家睡觉时，有一个奇迹就这么发生了，你带来这里的问题就解决了。 （停顿）由于你在睡觉，所以不知道奇迹已经发生了。当你第二天起来，你会注意到什么就知道奇迹已经发生了？现在我将问你一个奇怪的问题， 假如。 。 。（停顿）一天晚上你和往常一样上床睡觉， （停顿） 在你睡觉的时候一个奇迹发生了 （停顿）今天所困扰你的问题解决了（停顿）但是因为你在睡觉，你不知道问题已经解决了（停顿）当你醒来的时候，什么细小讯号会告诉你奇迹已经发生，问题已经解决？4 4 关系提问关系提问化？你家人/朋友对这件事是什么看法？样的地方，或者说别人会看到你在做什么？5 5 例外提问例外提问的时候，能详细说说吗？当你所遇到的问题不出现的时， 取而代之的你之前讲到有些时间段会好些， 在那时候情在你决定采取行动之后，谁会注意到你的变请问有没有这个问题不出现或是发生较少如果今天我们的谈话还算值得， 结束时你希望当你在 5 年后又遇到我们， 而那时问题已经你今天来希望能从我们的交流中得到些什来，想象一下，当你的问题解决了，你会看别人（或你的好朋友）会注意到你有什么不一是什么呢？当你有所改变的时候， 谁会看到你和平常有什况是怎样的？么不同？6 6 应对提问应对提问做些什么让这种状况不继续呢？之前有出现过吗？那时候你是如何应对的？你是怎么一步一步地走过来的？能具体讲讲你是怎么度过的？如果【例外】更多地发生，情况会是什么样子？7 7 咨询前改变咨询前改变有做过些什么让事情朝向解决的方向发展？做过些什么，你能和我谈谈吗？相信你一定已经尝试做些什么， 能和我说说吗？在你决定采取行动发生改变后， 你是怎么做让自己的状态好了一些？面对这种糟糕状况，你想努力改变，你已经在听起来事情不容易解决， 事情发生后你有没发生那么多的事情， 不知道你是怎么面对的？相信你在来这里之前一定为解决这个问题8 8 刻度化提问刻度化提问9 9 改变最先出现的迹象改变最先出现的迹象在一个 0-10 的量表上，10 表示问题解决（或如果你最亲近的人发现了你的变化， 你觉得奇迹发生） ，0 表示你最初遇到的困扰的时候， 他们会首先注意到哪个变化呢？你今天的位置在哪里？怎么就说明你已经提高一分了？了？如果你开始改变了， 那么最先看到你有什么变化？先出现的小小改变迹象是什么？还有什么你会做些什么， 让别人觉得你的自我评分提高奇迹开始发生之后， 你会注意到第一件或最在一个 0-10 的量表上，如果 10 表示非常好， 别的不一样？0 表示非常不好，你对现状的评分可以打几当事情有所改善， 你想第一个可以做出的改分？10EARS10EARS 提问提问什么比较好的事？变是什么？J J 振奋性的鼓舞振奋性的鼓舞哇！你真的了不起！E：引出例外：上次谈完到今天为止，发生了你真的很有创意，想出这么个好方法！A：扩大：你说，上个礼拜你觉得你的状态比真好！真棒！较积极一点，当你的状态比较积极一点的时你居然能想到如此巧妙的解决方法！ 真有你候， 你想你亲近的人会看到你和过去有什么不的！同？R：增强：发生这么多的事，而你又做了那么多尝试和努力，像你这样的付出是很不容易的。S：再次提问：其他，还有什么是比较好的？还可以发生什么改变？Q Q 赞许赞许啊！K K 任务任务/ /家庭作业家庭作业生什么是你希望继续发生的。你是怎么想出这样的方法的，似乎很有道理你去做一项观察工作， 观察在你的生活中发在这样的情况下，大多数人早被打败了！你的你留意一下，当你克服困难的时候，你将会应对秘诀是什么呢？别深刻！你觉得最亲近的人最欣赏你的是什么？做些什么。法比较有效。你可以每天做一个记录， 记录自己一天当中状态好的时刻发生了什么。你一直在努力地解决问题， 这点给我的印象特你可以去做些尝试， 下次你来告诉我什么方