教师健康教育教师健康教育早期报警症状早期报警症状食管癌吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感可自行消退，但数日后又可出现。或在吞口水或吃东西时总感觉胸骨有定位疼痛。平时感觉食管内有异物且与进食无关，持续存在，喝水及咽食物均不能使之消失。反复发作并逐渐加重。胃癌突然出现原因不明的消化不良症状，而且比较顽固、进展快，突出的表现为食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感，同时，体重降低。或者过去没出有胃痛的人，突然出现反复的胃痛，以前虽有胃痛，但近来疼痛的强度、性质、发作的时间突然改变，且原来治疗有效的药物变得无效或欠佳。大便隐血检查。大肠癌30岁以上的人出现腹部不适、大便习惯发生改变，出现便秘、腹泻或者交替出现，有下坠感，大使带血，应警惕大肠癌的可能。大肠癌包括结肠癌和直肠癌，其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号。下坠感明显伴大便带血，则是直肠癌的信号。肝癌如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧，身体不适、食欲减退、进行性消化不良、伴有顽固性腹泻及体重下降时，应高度警惕。肺癌咳嗽是肺癌的早期症状，其特点是以阵发性刺激性呛咳为主，有咳不净的感觉。一般无痰或只有少量白色泡沫痰。如经抗炎治疗2周后无改善，应警惕。或在原有慢性咳嗽基础上出现咳嗽性质改变，甚至伴有“气管鸣”、“气短”应予注意。肺癌的另一警号是间断性反复少量血痰或痰中带血丝。此外还出现胸背痛、胸闷、发热等症状。乳腺癌乳房发生异常性变化，如摸到包块、胀感、压痛，或出现微凹呈“桔皮征”，皮肤变粗发红，乳头变形、回缩等，或非哺乳期妇女突然出现单侧乳头流水、乳样、血样、水样液体。白血病发热、出血、贫血是急性白血病的三大早期症状。出血可发生在任何部位，但以皮下、口腔、鼻、牙龈等处常见。出血程度可由瘀点、瘀斑以至口、鼻腔大出血。贫血是因为造血障碍和出血所致，且演进迅速，病人面色苍白。此外，可出现淋巴结肿大和骨关节疼痛，有特征意义的是胸骨轻压痛。血尿血尿的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的（无痛性血尿）。因此，发现尿血就要尽早就医。凡发现这些症状，应该引起足够的重视，尽快到医院有关专科进行诊断。但并不是说，凡有上述症状就是癌症。诊断应该由医生经过各种方法检查之后才能作出，否则就会给自己和家庭带来不必要的思想负担。 胳膊、腿麻木、晕眩，口齿不清、语无伦次尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。胸部疼痛，胳膊、颈部疼痛，出冷汗、恶心、呕吐、晕厥或者气短胸部疼痛，左上肢疼痛、颈部甚至牙齿疼痛，往往是心脏病（心绞痛甚至心肌梗死）发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕厥、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要紧急就医。腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。坐卧时间久了，血液淤积在下肢静脉，可以出现血栓，导致小腿肚子肿疼，可以有下肢水肿。此时如果突然出现胸痛或者气短、咳血，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部，堵塞肺血管。那可是万分危险，要立刻去医院。平常需要注意的健康指标平常需要注意的健康指标严格控制5个指数1、血压、血压正常水平：正常水平：140/90mmHg140/90mmHg；理想水平：理想水平：120/80120/80 mmHgmmHg2 2、血脂、血脂血脂包括：血脂包括：a.a.甘油三脂甘油三脂b.b.低密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇c.c.高密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇 a a、b b多了就容易动脉硬化，会堵塞血管，阻碍多了就容易动脉硬化，会堵塞血管，阻碍血流。血流。c c越多越好，它可阻止越多越好，它可阻止abab不要堵塞血管。不要堵塞血管。3 3、血糖、血糖我们要求空腹血糖不能高于我们要求空腹血糖不能高于5.6mmol/L5.6mmol/L。2 2次重复测定空腹血糖次重复测定空腹血糖7mmol/L7mmol/L，或餐后血糖，或餐后血糖11.1mmol/L11.1mmol/L，可诊断为糖尿病。，可诊断为糖尿病。4 4、体重、体重BMI=BMI=体重体重(kg)(kg)身高身高(m)(m)的平方的平方18kg18kgm m2 2为体重过轻（消瘦）；为体重过轻（消瘦）；正常是正常是1818至至25kg25kgm m2 2；25kg25kgm m2 2为超重；为超重；30kg30kgm m2 2为肥胖。为肥胖。5 5、腰围、腰围过于肥胖，特别是“苹果型”的中心性肥胖是高危信号，腰围除以臀围，男性比值大于1、女性比值大于0.9的则为中心性肥胖。男性腰围不超过85cm，女性不超过80cm。围，男性比值大于1、女性比值大于0.9的则为中心性肥胖。亚健康亚健康经常觉得累，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。谁是最容易是最容易亚健康的人健康的人1.1.精神精神负担担过重的人；重的人； 2.2.脑力力劳动繁重的人；繁重的人；3.3.体力体力劳动繁重的人；繁重的人；4.4.人人际关系关系紧张的人；的人；5.5.心理心理压力太大的人；力太大的人；6.6.生活常无生活常无规律的人；律的人；7.7.生活方式不科学的人生活方式不科学的人. .生活方式生活方式对保持健康的重保持健康的重要意要意义人人的的健健康康医医疗保健保健10%10%遗传因素因素15%15%环境因素境因素20%20%生活方式和条件生活方式和条件55%55%个人力量难以改变个人力量难以改变可以按个人想法随便改变可以按个人想法随便改变第一、合理膳食第一、合理膳食三餐要安排得科学、合理，即“早吃好，午吃饱，晚吃少”。首先饮食要有节制，不可暴饮暴食；其次要注意膳食的丰富多样性，做到合理调配；要注意微量元素锌、钙、磷、铁、氟等元素的摄入；要注意讲究膳食的质量，有条件的在每日的食物中应有谷类、油脂、蔬菜、瓜果类、乳类、肉、蛋、鱼、豆类等食品；要注意少食盐，WHO（世界卫生组织）建议每人每日用盐不超过6g为宜；还要避免高糖、高脂肪食物。第二、适量运动第二、适量运动原则是：三最好一次三公里，三十分钟以上。五一个星期最少运动5次。七是适量运动，过分运动是有害的。那怎么叫适量呢？就是运动到你的年龄加心跳等于170。 第三、戒烟限酒第三、戒烟限酒吸烟量：5支/天，逐渐戒除酒应少饮，忌高度烈性酒第四、心理平衡第四、心理平衡稳定平衡的心态对健康非常重要。要保持稳定，要正确对待自己，自己的人生坐标定位要准确，不要越位也不要自卑。善待他人，要学会宽容；感恩社会，永保感激之心；要学会放弃，正确对待得失。三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；三个平衡：奉献社会与品味人生；事业追求与平常生活；专业技能与业余爱好。常见问题的预防慢性咽炎慢性咽炎教师授课时往往讲话多，因此，声带小结、教师授课时往往讲话多，因此，声带小结、咽喉炎、慢性咳嗽是教师常见病。预防此咽喉炎、慢性咳嗽是教师常见病。预防此类疾病，教师应注意讲话音量，课间尽量类疾病，教师应注意讲话音量，课间尽量让声带休息，常喝温开水，多吃水果，防让声带休息，常喝温开水，多吃水果，防止呼吸道感染，尽量不吸烟喝酒，少去烟止呼吸道感染，尽量不吸烟喝酒，少去烟尘多的场合。尘多的场合。颈肩腰椎病颈肩腰椎病教师长期伏案工作，颈腰椎承受巨大压力，教师长期伏案工作，颈腰椎承受巨大压力，容易引发颈椎病、腰酸背痛、坐骨神经痛，容易引发颈椎病、腰酸背痛、坐骨神经痛，建议不要使颈部长时间保持一个姿势，勤建议不要使颈部长时间保持一个姿势，勤做颈部保健操，感到腰酸背痛时最好热敷做颈部保健操，感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位疼痛部位20分钟，适度运动，充分休息。分钟，适度运动，充分休息。静脉曲张静脉曲张教师授课时长时间站立，下肢静脉内压力教师授课时长时间站立，下肢静脉内压力增高，容易导致静脉曲张。教师站立讲课增高，容易导致静脉曲张。教师站立讲课时最好不要总是两条腿一起来支撑全身重时最好不要总是两条腿一起来支撑全身重量，应让两条腿轮流休息，按摩腿部，每量，应让两条腿轮流休息，按摩腿部，每天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环，天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环，能有效的防止静脉曲张的发生。能有效的防止静脉曲张的发生。