心理健康教育心理健康教育高一、7班主题班会2024/8/5 心理健康指的是我们的情感状态和心智状态，心理健康指的是我们的情感状态和心智状态，也就是我们的所感与所思。正如身体健康并不仅仅是也就是我们的所感与所思。正如身体健康并不仅仅是指没有疾病一样，心理健康也不仅仅是指没有心理问指没有疾病一样，心理健康也不仅仅是指没有心理问题或没有心理题或没有心理 病。请你在脑海里想两组图像：一边病。请你在脑海里想两组图像：一边是朝气蓬勃的快乐人生的挑战，满腔热情地投入自己是朝气蓬勃的快乐人生的挑战，满腔热情地投入自己的工作，发挥自己的全部潜能；另一边是那么遭受着的工作，发挥自己的全部潜能；另一边是那么遭受着严惩心理失调的人，心严惩心理失调的人，心 理障碍扭曲了他们对现实世理障碍扭曲了他们对现实世界的感觉。从这两幅图景，你便可体会到心理健康是界的感觉。从这两幅图景，你便可体会到心理健康是什么。情感健康指的是我们洞察外部世界，并对其挑什么。情感健康指的是我们洞察外部世界，并对其挑战做出回应，做出合理人生策略战做出回应，做出合理人生策略 的能力。一个心智的能力。一个心智健康的人不会随意夸大也不会任意低估自己的能力，健康的人不会随意夸大也不会任意低估自己的能力，他对自己和他人的评价都建立在现实的基础上。他对自己和他人的评价都建立在现实的基础上。1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平，在一定场合能发表个人见解。正常水平，在一定场合能发表个人见解。 2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。3、兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能、兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能积极参加课内外活动和社会实践。积极参加课内外活动和社会实践。4、行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有克、行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。5、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力，、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力，有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。 6、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道德、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。8、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。9、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制能力。能力。 10、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵制不良的社会影响。制不良的社会影响。7、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的隐忧能尽量地隐忧能尽量地“放开去放开去”，能较愉快地感受到自己的进步，能较愉快地感受到自己的进步，性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。 （1）随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势。）随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势。 （2）重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学。）重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学。 （3）女生发生心理问题的比例高于男生。）女生发生心理问题的比例高于男生。 （4）农村学生心理问题发生率高于城市学生。）农村学生心理问题发生率高于城市学生。 （5）高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题，）高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题，表现为程度较轻，持续时间较短，危害不明显。表现为程度较轻，持续时间较短，危害不明显。 （1）一位高二男生因为在省级竞赛中没有取）一位高二男生因为在省级竞赛中没有取得优秀的名次，而觉得实在没脸活在世上了。得优秀的名次，而觉得实在没脸活在世上了。他悄悄地给同学、老师、家长写了三封绝笔信，他悄悄地给同学、老师、家长写了三封绝笔信，离校出走了。在一张留给同学的离校出走了。在一张留给同学的 信中写道：信中写道：“我已经尽力了，但现实令所有人失望，对不我已经尽力了，但现实令所有人失望，对不起养育我的父母，教育我的老师，关心我的同起养育我的父母，教育我的老师，关心我的同学。不用找我，该走的走了学。不用找我，该走的走了”一个年轻的一个年轻的生命就这样脆弱生命就这样脆弱 地夭折了。地夭折了。 （2）一位重点高中的借读生，由于学习基础和能力与）一位重点高中的借读生，由于学习基础和能力与重点高中学生相比存在一定的差距，所以从入学的第一重点高中学生相比存在一定的差距，所以从入学的第一天起就生活在自卑的情绪中。父母望子成龙的期望，使天起就生活在自卑的情绪中。父母望子成龙的期望，使他喘不他喘不 过气来，每次考试都是心惊肉跳，考试中不时过气来，每次考试都是心惊肉跳，考试中不时出现心悸、胸闷、头晕，有时还伴有腹泻等躯体症状。出现心悸、胸闷、头晕，有时还伴有腹泻等躯体症状。见到考题脑中一片空白，记忆再现困难，无法抑制自己见到考题脑中一片空白，记忆再现困难，无法抑制自己的紧张情的紧张情 绪，考试成绩可想而知。考完后又怕同学的绪，考试成绩可想而知。考完后又怕同学的议论，怕老师的责备，怕家长的训斥。渐渐地他的目光议论，怕老师的责备，怕家长的训斥。渐渐地他的目光不敢与人对视，习惯低着头走路。对学习心灰意懒，对不敢与人对视，习惯低着头走路。对学习心灰意懒，对前途悲观失前途悲观失 望。在高二第一学期期中考试前，他出现望。在高二第一学期期中考试前，他出现了拒绝见人、拒绝上学的退缩行为。最后该学生因无法了拒绝见人、拒绝上学的退缩行为。最后该学生因无法坚持正常学习而休学。坚持正常学习而休学。 （3）某高一女生因面部烫伤留下了疤痕，认为自己）某高一女生因面部烫伤留下了疤痕，认为自己很丑，产生嫉妒貌美女生的心态，经常抑郁苦闷。她很丑，产生嫉妒貌美女生的心态，经常抑郁苦闷。她认为自己是世界上最不幸的人，埋怨父母对她照顾不认为自己是世界上最不幸的人，埋怨父母对她照顾不周，认为做人没有意思，把自己关在家里，不愿见人，周，认为做人没有意思，把自己关在家里，不愿见人，曾几次想轻生以求解脱。曾几次想轻生以求解脱。 （4）一位高三女生几乎每天都是在紧张中熬过。每晚）一位高三女生几乎每天都是在紧张中熬过。每晚就寝时总要盯着其她同学，尽管自己昏昏欲睡，却非就寝时总要盯着其她同学，尽管自己昏昏欲睡，却非要苦苦支撑要苦苦支撑决不能比别人早睡。早晨一定要设法决不能比别人早睡。早晨一定要设法比别人早比别人早 起，能比同学们多念几个外语单词心里就舒起，能比同学们多念几个外语单词心里就舒服，不然就会一边读单词，一边紧张地观察同学们的服，不然就会一边读单词，一边紧张地观察同学们的动静。进入安静的阅览室，一看见同学们专注学习的动静。进入安静的阅览室，一看见同学们专注学习的样子，立刻会感样子，立刻会感 到心慌、呼吸急促，产生一种厌恶和到心慌、呼吸急促，产生一种厌恶和愤怒的冲动。愤怒的冲动。 （5）一位平时学习成绩排名第十的高三）一位平时学习成绩排名第十的高三学生在一次大考中得了梦寐以求的第一学生在一次大考中得了梦寐以求的第一名后，从此不再读书，而是到处看病名后，从此不再读书，而是到处看病他觉得自己得了他觉得自己得了“狂犬病狂犬病”，其实是，其实是对以后考试中得不了第一名的恐惧，这对以后考试中得不了第一名的恐惧，这种恐惧转化为了疑病症种恐惧转化为了疑病症 。（6）一位高中生整天生活在教室的天花板要倒下来）一位高中生整天生活在教室的天花板要倒下来的恐惧中，明知不会，担心这些东西很无聊，可无的恐惧中，明知不会，担心这些东西很无聊，可无法摆脱，以至于上课严重分心，痛苦不已。法摆脱，以至于上课严重分心，痛苦不已。 2024/8/5122024/8/515坐一辆错误的公车是永远都回不了家的、坐一辆错误的公车是永远都回不了家的、l、能面对现实，不管现实对自己是否愉快，知道什么是应该做的，、能面对现实，不管现实对自己是否愉快，知道什么是应该做的，什么是不应该做的；既无过多的幻想，遇到困难也不逃避。什么是不应该做的；既无过多的幻想，遇到困难也不逃避。2、好学上进，认准了奋斗目标，就努力完成，无论干什么，都、好学上进，认准了奋斗目标，就努力完成，无论干什么，都能发挥主动性。能发挥主动性。4、对自己的能力、条件、情绪和动机有明确的了解，不会作出、对自己的能力、条件、情绪和动机有明确的了解，不会作出不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。3、一切行为能三思而后行，对自己负责，也对别人和社会负责。、一切行为能三思而后行，对自己负责，也对别人和社会负责。5、对自己的作用和价值有正确的认识，即尊重自己也尊重别人。、对自己的作用和价值有正确的认识，即尊重自己也尊重别人。6、对他人能宽容和谅解，能积极主动搞好人际关系。、对他人能宽容和谅解，能积极主动搞好人际关系。7、发怒生气时能把握分寸，不至失去理智。、发怒生气时能把握分寸，不至失去理智。8、赏识别人的能力，能从自己的同事、父母、孩子、亲戚、赏识别人的能力，能从自己的同事、父母、孩子、亲戚和朋友中得到乐趣。和朋友中得到乐趣。 12、热爱自己的家庭、配偶和子女，尊老爱幼。、热爱自己的家庭、配偶和子女，尊老爱幼。9、心胸开阔，不计较眼前鸡毛蒜皮的事。、心胸开阔，不计较眼前鸡毛蒜皮的事。10、善于休息且不断地学习和培养情趣，能从自己的工作和闲、善于休息且不断地学习和培养情趣，能从自己的工作和闲暇中感受到快乐。暇中感受到快乐。11、善于分享、给予和接受爱和友谊，热爱自己的职业和、善于分享、给予和接受爱和友谊，热爱自己的职业和工作，不见异思迁。工作，不见异思迁。l、以幻想代替现实，毫无根据地怀疑别人，固执己见，不听别人、以幻想代替现实，毫无根据地怀疑别人，固执己见，不听别人的意见，不讲道理。的意见，不讲道理。2、从不理会自己的价值和作用，既不尊重自己，也不尊重别人：、从不理会自己的价值和作用，既不尊重自己，也不尊重别人：说话、做事不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，无说话、做事不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，无是非标准，做事缺乏持久性。是非标准，做事缺乏持久性。3、无明确奋斗目标，精力不集中，对什么都不感兴趣。、无明确奋斗目标，精力不集中，对什么都不感兴趣。4、行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干就是再、行动不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干就是再重要也撒手不干。重要也撒手不干。205、知觉上可以产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，、知觉上可以产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，对自己的不良行为不觉得可耻和不安。对自己的不良行为不觉得可耻和不安。6、面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别人沟通，、面对种种矛盾不能正确处理，感情上不能与别人沟通，听不进规劝和解释，固执己见，比较孤独，甚至对自己和听不进规劝和解释，固执己见，比较孤独，甚至对自己和他人的安全构成危害。他人的安全构成危害。7、不能宽容和谅解他人，发怒时不能自控，不能把握分、不能宽容和谅解他人，发怒时不能自控，不能把握分寸，常常失去理智。寸，常常失去理智。8、情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，常灰心丧气，悲、情绪不稳定，遇到困难、挫折、矛盾时，常灰心丧气，悲观失望，甚至绝望，不能自拔。观失望，甚至绝望，不能自拔。2024/8/522自觉调整情绪自觉调整情绪 第一，转换能量，把情绪宣泄出来第一，转换能量，把情绪宣泄出来。 第二，走进大自然第二，走进大自然。 第三，和可以信赖的人沟通第三，和可以信赖的人沟通。 第四，给自己一个正向的心理暗示第四，给自己一个正向的心理暗示。第五，主动的让自己快乐起来。第五，主动的让自己快乐起来。第六，以身心健康方式生活着。第六，以身心健康方式生活着。第七，适当的转移自己的注意力（听音乐、唱第七，适当的转移自己的注意力（听音乐、唱歌、跑步等）。歌、跑步等）。第八，坚持每天写日记。第八，坚持每天写日记。2024/8/523 异性之间的交往是学生关心的问题。对同学们来说，异性之间的交往是学生关心的问题。对同学们来说，青春期特有的生理、心理的特点，使得异性同学之间更易青春期特有的生理、心理的特点，使得异性同学之间更易于产生思想、感情上的沟通。于产生思想、感情上的沟通。 当然我们也必须承认，高中生异性接触与交往过程中也当然我们也必须承认，高中生异性接触与交往过程中也可能遭到一些误解，以至于有时不大愉快。可能遭到一些误解，以至于有时不大愉快。 你能分清友谊与爱情的界限吗？友谊与爱情之间是没你能分清友谊与爱情的界限吗？友谊与爱情之间是没有一条不可逾越的沟，超过一定的界限兴许你自己也分不有一条不可逾越的沟，超过一定的界限兴许你自己也分不清哪是友谊，哪是爱情了。清哪是友谊，哪是爱情了。2024/8/524 恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发展恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和事业的的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和事业的强大动力。强大动力。 当然，就像人生的路不会一帆风顺一样，当然，就像人生的路不会一帆风顺一样，爱情也会出现波折。爱情也会出现波折。 不过还是要说，作为高中生的我们还是把感不过还是要说，作为高中生的我们还是把感情放下的好，高中男女友谊比男女感情重要的多情放下的好，高中男女友谊比男女感情重要的多. 2024/8/525 青春的萌动是一种自然的合情合理的现象，但青春的萌动是一种自然的合情合理的现象，但你是一个有理智的勇敢的孩子，用理智战胜感情，你是一个有理智的勇敢的孩子，用理智战胜感情，这是许多成功者曾经走过的道路。这是许多成功者曾经走过的道路。 至于那位女同学，你尽管放心，她没有表态，至于那位女同学，你尽管放心，她没有表态，就等于表明了态度，她不接受你的想法，又找不到就等于表明了态度，她不接受你的想法，又找不到合适的拒绝方式，只好保持沉默到今天。合适的拒绝方式，只好保持沉默到今天。 放心！这事就当没发生。没人会小看你，相信放心！这事就当没发生。没人会小看你，相信你不会影响下一阶段的学习。你不会影响下一阶段的学习。2024/8/526 小和尚打扫落叶，每一次起风时，树叶总会随风飘小和尚打扫落叶，每一次起风时，树叶总会随风飘落，需要花费好长时间。有个和尚说：落，需要花费好长时间。有个和尚说：“你在明天打扫你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天你就可以不之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天你就可以不用扫落叶了。用扫落叶了。” 第二天，院子一如既往。第二天，院子一如既往。 老和尚：老和尚：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来。落叶还是会飘下来。” 小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，惟有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。惟有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。 男孩子：我明白了，我这是在预支明天的烦恼！男孩子：我明白了，我这是在预支明天的烦恼！是啊，明天的烦恼是什么，我们没有必要预先知道，更是啊，明天的烦恼是什么，我们没有必要预先知道，更没有呢必要预支。没有呢必要预支。2024/8/527 爱一个人不仅仅是喜欢那么简单，这还爱一个人不仅仅是喜欢那么简单，这还需要承担责任，而在你们这个年龄阶段是不需要承担责任，而在你们这个年龄阶段是不可能做到的。可能做到的。 你们与你们的同龄人就像是乘坐在同你们与你们的同龄人就像是乘坐在同一班次的乘客，不停的向目标前进，如果因一班次的乘客，不停的向目标前进，如果因为贪恋路上的风景而提前下车，那么你们只为贪恋路上的风景而提前下车，那么你们只能等下一班车。能等下一班车。 由于情况复杂，我们不能仅凭由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心项就断定某人心理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为精神异常。精神异常。