五年级科学（上）五年级科学（上）1 . 我们在呼吸我们在呼吸 第一单元第一单元 认识我们自己认识我们自己我们吸气、呼气时气体依次经过的呼吸器官是：我们吸气、呼气时气体依次经过的呼吸器官是：鼻腔鼻腔咽咽喉喉气管气管支气管支气管肺。肺。肺分左肺、右肺，肺里面有许多肺泡，总数有肺分左肺、右肺，肺里面有许多肺泡，总数有7.57.5亿个，如果把肺泡展开，表面积可达亿个，如果把肺泡展开，表面积可达5555平方平方米米7070平方米。肺气泡表面密布毛细血管网平方米。肺气泡表面密布毛细血管网, , 我我们吸入和呼出的气体都是在这里进行交换的。们吸入和呼出的气体都是在这里进行交换的。科学小常识科学小常识普里斯特利的发现：支持燃烧的气体与支持动物生普里斯特利的发现：支持燃烧的气体与支持动物生命活动的气体是一样的。它们都是命活动的气体是一样的。它们都是拉瓦锡等科学家发现：空气是拉瓦锡等科学家发现：空气是 ，其中有支持燃烧的，其中有支持燃烧的 ，和不支持燃，和不支持燃烧的烧的 根据科学家们的发现和我们的实验结果，我们认为：根据科学家们的发现和我们的实验结果，我们认为： 人体需要人体需要 ；我们呼出的气体中，；我们呼出的气体中， 增多了，增多了， 减少了。减少了。（氧气）。（氧气）。（混合气体）（混合气体）（氧气）（氧气）氮气、二氧化碳等。氮气、二氧化碳等。（氧气）（氧气）（氧气）（氧气）（二氧化碳）（二氧化碳） 我们一我们一吸一呼吸一呼时，肺时，肺也在一也在一张一缩。张一缩。 我们把一次最大吸气后，再尽最大我们把一次最大吸气后，再尽最大能力所呼出的气体量叫做肺活量能力所呼出的气体量叫做肺活量.成年男子的成年男子的肺活量肺活量约约35004000毫升；成年女子约毫升；成年女子约25003000毫毫升。升。 肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。活量大的人，身体供氧能力更强。提高肺活量的方法提高肺活量的方法 ： 深呼吸法、静呼吸法、睡眠呼吸法、深呼吸法、静呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法、抬头挺胸直腰运动呼吸法、抬头挺胸直腰 、扩胸、扩胸、坚持参加适当的体育锻炼坚持参加适当的体育锻炼 和体力劳动、和体力劳动、防止烟雾损害肺部防止烟雾损害肺部 等。等。 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住秒钟。最后屏住呼吸呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。一种正常的呼吸方法。 二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做始。每边各做5次。次。 三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。次。此法还可助您安然入睡。 四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每次，每天可若干次天可若干次 五、五、 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，在日常生活中，无论坐、站或走路，坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。各组织所获得的氧气量也随之增加。 六、六、 坚持参加适当的体育锻炼，长跑和游泳，几年的煅炼让我肺活量比坚持参加适当的体育锻炼，长跑和游泳，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多。根据自己年龄，选择别人大的多。根据自己年龄，选择23项体育锻炼项目，不可贪多求全，项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。 七、七、 坚持参加适当的体力活动，根据年龄、性别和职业，参加体力活动，坚持参加适当的体力活动，根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。 八、八、 坚持每天做扩胸动作，先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推坚持每天做扩胸动作，先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。次。 九、九、 防止烟雾损害肺部，居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居防止烟雾损害肺部，居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。 怎样保护我们的呼吸器官我们在呼吸小练习我们在呼吸小练习1.1.我们吸气、呼气时气体依次经过的呼吸器官是：我们吸气、呼气时气体依次经过的呼吸器官是：2.2.将一瓶空气和我们呼出的气体，同时快速扣在燃烧的蜡烛将一瓶空气和我们呼出的气体，同时快速扣在燃烧的蜡烛上，会出现什么结果？为什么会有这样的结果？上，会出现什么结果？为什么会有这样的结果？3.3.支持燃烧与支持动物生命活动的气体都是（支持燃烧与支持动物生命活动的气体都是（ ），空气是），空气是 （ ）。）。4.4.本课实验告诉我们：人体需要本课实验告诉我们：人体需要 （ ） ；我们呼出的气；我们呼出的气体中，体中， （ ） 增多了，增多了， （ ） 减少了。减少了。5.5.肺活量肺活量是指一次最大吸气后，再尽最大能力所（是指一次最大吸气后，再尽最大能力所（ ）。）。6.你的肺活量是多少？肺活量大小与什么有关？哪些方法可你的肺活量是多少？肺活量大小与什么有关？哪些方法可改善肺活量？改善肺活量？