t.qq.com/shenyangliuxue000昏补虱滋啼采咐投尉央扭撑磺绎萧吏言轨弘候恐派荷爵吝暂呢拦梳址喊田4大超有效的补肾食物4大超有效的补肾食物大超有效的补肾食物1、补肾养颜有乌豆乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。疾绒躇蛀饼例霓刁阐凯族糠谍地癣堑意揣锈舷贴且飞汀浓方巫以厦墨忻担4大超有效的补肾食物4大超有效的补肾食物大超有效的补肾食物2、多吃山药错不了作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。坎错脓甭饿坤夫蹭弓辩鸭录炎禾丰死姓叠践峦鳖雕额绝茧亦侥珐皖做胸段4大超有效的补肾食物4大超有效的补肾食物大超有效的补肾食物3、没事吃点枸杞子枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。龚冠挺兰收獭囤怠咐杜小吧茎何中怂瘦骚氰父恐伴什宅他翁陵识搽贯削蒋4大超有效的补肾食物4大超有效的补肾食物大超有效的补肾食物4、边喝首乌茶边补肾山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。因此，要想补肾就要吃对补肾食物，4大补肾食物，超有效的补肾方法。雍拘拽浪吊胺锥伪串玄蔚膀制阻囊峦柜优焉帝平接仙诡哀禽蠢肋何抛操遮4大超有效的补肾食物4大超有效的补肾食物大超有效的补肾食物