全民(qunmn)(qunmn)健康总动员第一页，共六十五页。祝您健康讲座我国癌症患者新增700万/年，死亡(swng)140万/年； 全世界死亡630万/年；平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。高血压患者1.3亿人您知道(zh do)吗？疾病就在我们疾病就在我们(w men)(w men)(w men)(w men)身边身边第二页，共六十五页。祝您健康讲座人一生人一生(yshng)(yshng)(yshng)(yshng)患患“重大疾病重大疾病”的可能性高达的可能性高达72% 2025 2025年前糖尿病将达年前糖尿病将达年前糖尿病将达年前糖尿病将达40004000万，中国的肝炎万，中国的肝炎万，中国的肝炎万，中国的肝炎(n yn)(n yn)患者占全患者占全患者占全患者占全世界世界世界世界75%75%，近，近，近，近20%20%的人成为带原者。的人成为带原者。的人成为带原者。的人成为带原者。 高血压患者高达高血压患者高达高血压患者高达高血压患者高达90009000多万，其中只有多万，其中只有多万，其中只有多万，其中只有22%22%知道，知道，知道，知道，55%55%的人的人的人的人在接受在接受在接受在接受(jishu)(jishu)治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。冠状动脉硬化的主要原因。冠状动脉硬化的主要原因。冠状动脉硬化的主要原因。每每5 5人中有人中有1 1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 20012004200120042001200420012004年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近50%50%50%50%！第三页，共六十五页。祝您健康讲座深圳市有深圳市有100100万心脑血管疾病患者，死亡率高达万心脑血管疾病患者，死亡率高达3838；深圳市深圳市3030岁以上的人，心脏功能正常的人不到岁以上的人，心脏功能正常的人不到4040， 由此引发由此引发的猝死平均年龄不到的猝死平均年龄不到3939岁；岁； 深圳是糖尿病和肝病的高发深圳是糖尿病和肝病的高发(o f)(o f)地区，地区，糖尿病发病率高达糖尿病发病率高达4.3%4.3%； 深圳市癌症发病率比深圳市癌症发病率比20032003年上升年上升150150深圳市亚健康的人数深圳市亚健康的人数超过超过7070疾病疾病(jbng)(jbng)(jbng)(jbng)如影随形。如影随形。第四页，共六十五页。祝您健康讲座南南 民民2006200620062006年年年年1 1 1 1月月月月21212121日日日日突发突发突发突发(t f)(t f)(t f)(t f)脑血栓脑血栓脑血栓脑血栓享年享年享年享年36 36 36 36 岁岁岁岁中发电气董事长，上海十大民营企业，中发电气董事长，上海十大民营企业，中发电气董事长，上海十大民营企业，中发电气董事长，上海十大民营企业，2005200520052005年销售额达年销售额达年销售额达年销售额达20202020多亿多亿多亿多亿与王均瑶同乡、生前与王均瑶同乡、生前与王均瑶同乡、生前与王均瑶同乡、生前(shngqin)(shngqin)(shngqin)(shngqin)好友、同为闯荡上海滩拼命三郎好友、同为闯荡上海滩拼命三郎好友、同为闯荡上海滩拼命三郎好友、同为闯荡上海滩拼命三郎 “睁开眼上班，闭上眼下班睁开眼上班，闭上眼下班睁开眼上班，闭上眼下班睁开眼上班，闭上眼下班”。2 2 2 2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作 第五页，共六十五页。祝您健康讲座孙德棣2005200520052005年年年年9 9 9 9月月月月18181818日日日日胆囊癌胆囊癌胆囊癌胆囊癌享年享年享年享年(xingnin)(xingnin)(xingnin)(xingnin)38383838岁岁岁岁网易首席执行官网易首席执行官网易首席执行官网易首席执行官1988198819881988年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，1999199919991999年开始担任网易董事年开始担任网易董事年开始担任网易董事年开始担任网易董事2001200120012001年年年年8 8 8 8月，股价跌至月，股价跌至月，股价跌至月，股价跌至0.530.530.530.53美元。美元。美元。美元。2001200120012001年最后年最后年最后年最后4 4 4 4个月停牌个月停牌个月停牌个月停牌2001200120012001年年年年9 9 9 9月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际2003200320032003年以来，网易股价达到年以来，网易股价达到年以来，网易股价达到年以来，网易股价达到(d do)(d do)(d do)(d do)31.5531.5531.5531.55美元，美元，美元，美元，“纳斯达克成长性第一股纳斯达克成长性第一股纳斯达克成长性第一股纳斯达克成长性第一股”。 2004200420042004年年年年4 4 4 4月月月月15151515日，因病休养，日，因病休养，日，因病休养，日，因病休养， 2004 2004 2004 2004年年年年7 7 7 7月月月月15151515日宣布他结束病假重返日常工作。日宣布他结束病假重返日常工作。日宣布他结束病假重返日常工作。日宣布他结束病假重返日常工作。第六页，共六十五页。祝您健康讲座何勇2006200620062006年年年年8 8 8 8月月月月5 5 5 5日日日日肝癌肝癌肝癌肝癌(n i)(n i)(n i)(n i)享年享年享年享年36363636岁岁岁岁运筹学界精英运筹学界精英运筹学界精英运筹学界精英(jn yn)(jn yn)(jn yn)(jn yn) 1985198519851985年，年仅年，年仅年，年仅年，年仅16161616岁考入浙大，岁考入浙大，岁考入浙大，岁考入浙大，1989198919891989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。破格提拔为副教授、教授，破格提拔为副教授、教授，破格提拔为副教授、教授，破格提拔为副教授、教授，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，浙大数学系最年轻博导。浙大数学系最年轻博导。浙大数学系最年轻博导。浙大数学系最年轻博导。带的第一个博士生谈之奕带的第一个博士生谈之奕带的第一个博士生谈之奕带的第一个博士生谈之奕28282828岁就被评上副教授岁就被评上副教授岁就被评上副教授岁就被评上副教授第七页，共六十五页。祝您健康讲座萧亮中萧亮中萧亮中萧亮中2005200520052005年年年年1 1 1 1月月月月5 5 5 5日日日日心肌梗塞心肌梗塞心肌梗塞心肌梗塞(xn j (xn j (xn j (xn j n s)n s)n s)n s)享年享年享年享年32323232岁岁岁岁中国社科院边疆史地研究中心学者。中国社科院边疆史地研究中心学者。中国社科院边疆史地研究中心学者。中国社科院边疆史地研究中心学者。1 1 1 1月月月月5 5 5 5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞击倒这位年轻学者人的是过度的劳累击倒这位年轻学者人的是过度的劳累击倒这位年轻学者人的是过度的劳累击倒这位年轻学者人的是过度的劳累(loli)(loli)(loli)(loli)和生活压力，和生活压力，和生活压力，和生活压力，以及他内心郁积着的焦虑。以及他内心郁积着的焦虑。以及他内心郁积着的焦虑。以及他内心郁积着的焦虑。第八页，共六十五页。祝您健康讲座焦连伟焦连伟焦连伟焦连伟2005200520052005年年年年1 1 1 1月月月月22222222日日日日心肌梗塞心肌梗塞心肌梗塞心肌梗塞(xn j (xn j (xn j (xn j n s)n s)n s)n s)享年享年享年享年36363636岁岁岁岁清华大学电机与应用电子清华大学电机与应用电子清华大学电机与应用电子清华大学电机与应用电子(dinz)(dinz)(dinz)(dinz)技术系讲师，学者。技术系讲师，学者。技术系讲师，学者。技术系讲师，学者。1 1 1 1月月月月22222222日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。第九页，共六十五页。祝您健康讲座高文焕高文焕高文焕高文焕2005200520052005年年年年1 1 1 1月月月月26262626日日日日肺癌肺癌肺癌肺癌(fi i)(fi i)(fi i)(fi i)享年享年享年享年46464646岁岁岁岁清华大学工程物理系教授。清华大学工程物理系教授。清华大学工程物理系教授。清华大学工程物理系教授。繁重的工作繁重的工作繁重的工作繁重的工作(gngzu)(gngzu)(gngzu)(gngzu)压力使他错过了最佳治疗时机。压力使他错过了最佳治疗时机。压力使他错过了最佳治疗时机。压力使他错过了最佳治疗时机。第十页，共六十五页。祝您健康讲座陆幼青陆幼青 37 岁岁1963年10月生，华东师范大学中文系毕业1992年起下海，1993年与朋友合作开上海青苹广告公司任总经理。 1994年，被确诊为胃癌并开刀。1997年起任上海浦东房地产展销中心副总经理直至2000年12月11日去世。自2000年8月起在网上连载发表死亡日记(rj)，记录生命最后100来天的思考和感想。第十一页，共六十五页。祝您健康讲座罗京 48岁中央电视台著名播音员2008年奥运会前夕 检查(jinch)出淋巴癌 2008年8月31日最后一次播报新闻联播 2009年6月5日去世第十二页，共六十五页。祝您健康讲座 知识分子的平均寿命仅为知识分子的平均寿命仅为知识分子的平均寿命仅为知识分子的平均寿命仅为58585858岁，岁，岁，岁， 比十年比十年比十年比十年(sh nin)(sh nin)(sh nin)(sh nin)前减少了前减少了前减少了前减少了6 6 6 6岁，比普通人平均寿命岁，比普通人平均寿命岁，比普通人平均寿命岁，比普通人平均寿命少少少少10101010岁。比岁。比岁。比岁。比1964196419641964年第二次全国人口普查时人均年第二次全国人口普查时人均年第二次全国人口普查时人均年第二次全国人口普查时人均寿命寿命寿命寿命75.8575.8575.8575.85岁低了岁低了岁低了岁低了20202020多岁。多岁。多岁。多岁。 近近近近5 5 5 5年内年内年内年内北京大学和中国科学院北京大学和中国科学院北京大学和中国科学院北京大学和中国科学院135135135135位教授死亡位教授死亡位教授死亡位教授死亡平均年龄为平均年龄为平均年龄为平均年龄为53.353.353.353.3岁岁岁岁第十三页，共六十五页。祝您健康讲座精精 英英 的的 代代 价价健康健康(jinkng)(jinkng)的代的代价价过劳死过劳死第十四页，共六十五页。祝您健康讲座 1995199519951995年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年(zhnin)(zhnin)(zhnin)(zhnin)上升（朝日新闻）上升（朝日新闻）上升（朝日新闻）上升（朝日新闻）第十五页，共六十五页。祝您健康讲座劳动法：劳动法：“劳动者每日工作劳动者每日工作(gngzu)(gngzu)(gngzu)(gngzu)时间不超过时间不超过8 8小时，平均每小时，平均每周工作周工作(gngzu)(gngzu)(gngzu)(gngzu)时间不超过时间不超过4444小时小时”上海：上海：4242的员工每周工作时间超的员工每周工作时间超过过5050小时，超时工作人数已经超小时，超时工作人数已经超过香港地区。过香港地区。第十六页，共六十五页。祝您健康讲座10种最短命种最短命(dun mn)的生活方式的生活方式1 1：极度：极度(jd)(jd)缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼2 2：有病不求医：有病不求医3 3：缺乏主动体检：缺乏主动体检4 4：不吃早餐：不吃早餐5 5：与家人缺少交流：与家人缺少交流在在932名被调查者中，只有名被调查者中，只有96人每周都固定时间人每周都固定时间(shjin)锻锻炼，炼，68%的人选择了的人选择了“几乎不锻炼几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则的人则根本不理会任何表面的根本不理会任何表面的“小毛病小毛病”。许多上班一族的疾病。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。解作用掩盖而积累成大病。932人中，有人中，有219人从来不体检。人从来不体检。被调查者中，只有被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。有超过有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。第十七页，共六十五页。祝您健康讲座10种最短命种最短命(dun mn)的生活方式的生活方式6 6：长时间处在空调环境中：长时间处在空调环境中7 7：常坐不动：常坐不动8 8：不能保证：不能保证(bozhng)(bozhng)睡眠时间睡眠时间9 9：面对电脑过久：面对电脑过久1010：三餐饮食无规律：三餐饮食无规律在上班时，超过在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。在空调房中。“温室人温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。的自身肌体调节和抗病能力下降。被调查者中，有被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。重要因素。有超过有超过6成的人经常不能保证成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有小时睡眠时间，另有7%的人的人经常失眠。经常失眠。31%的人经常每天使用电脑超过的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。中十分普遍。有超过有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时(dn sh)定量的人不满半数。定量的人不满半数。第十八页，共六十五页。祝您健康讲座生活如同一项掷球比赛生活如同一项掷球比赛(bsi)(bsi)。你的双手必须轮。你的双手必须轮流抛掷流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不五颗球，不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗橡皮球橡皮球，掉下去会再弹起来。而另四颗球，掉下去会再弹起来。而另四颗球家庭、家庭、健康、朋友与心灵都是健康、朋友与心灵都是玻璃做的玻璃做的，落下就会破碎。，落下就会破碎。 BrianDysonBrianDysonBrianDysonBrianDyson“身体才是革命身体才是革命(g(gmng)mng)本钱！本钱！”第十九页，共六十五页。祝您健康讲座如何通过指甲检视如何通过指甲检视(jinsh)(jinsh)(jinsh)(jinsh)健康健康第二十页，共六十五页。祝您健康讲座 指甲纵纹指甲纵纹神经衰弱神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体弱、机体(jt)(jt)衰老的象征。容易出现：衰老的象征。容易出现： 神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难 入睡。入睡。 消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综 合征）。合征）。 免疫功能差，容易感冒。免疫功能差，容易感冒。指甲板指甲板指甲板指甲板(jibn)(jibn)(jibn)(jibn)纵纹纵纹纵纹纵纹第二十一页，共六十五页。祝您健康讲座指甲板指甲板指甲板指甲板(jibn)(jibn)(jibn)(jibn)横纹横纹横纹横纹横纹深粗者，表示横纹深粗者，表示(biosh)(biosh)一一次严重的疾病。次严重的疾病。指甲指甲(zh jia)(zh jia)横纹多且细者，多见于长期慢性消化系横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。第二十二页，共六十五页。祝您健康讲座瘀黑斑点瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆是表示脑部血液循环发生障碍的征兆(zhngzho)(zhngzho)。 一般右手指甲出现，表示左脑有问题。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。指甲白点指甲白点消化不良，指甲上出现消化不良，指甲上出现1 1个或数个白点：个或数个白点： 指甲指甲指甲指甲(zh jia)(zh jia)(zh jia)(zh jia)的斑点的斑点的斑点的斑点o成人多见肝功能代谢成人多见肝功能代谢(dixi)(dixi)或受损，特别是乙肝慢性或受损，特别是乙肝慢性病人。病人。o小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙o习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。第二十三页，共六十五页。祝您健康讲座 用一只手按压住另一只指甲尖用一只手按压住另一只指甲尖3 3秒，见指甲白色后放手，观察秒，见指甲白色后放手，观察5 5个手个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能血液循环顺畅，内脏机能(jnng)(jnng)活泼。如果有活泼。如果有1 1个指头血液循环不良，则个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。与这一指头相应的内脏问题有关。按压按压按压按压(ny)(ny)(ny)(ny)指甲指甲指甲指甲一般而言恢复快的表示一般而言恢复快的表示(biosh)(biosh)(biosh)(biosh)正常，慢的表示正常，慢的表示(biosh)(biosh)(biosh)(biosh)体内有障碍体内有障碍第二十四页，共六十五页。祝您健康讲座半月痕面积半月痕面积(min j)(min j)占指甲的占指甲的1/51/5；半月痕的颜色为奶白色，半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。越白越好，表示精力越壮。双手双手8 81010个手指个手指(shuzh)(shuzh)要有半月痕。要有半月痕。半月半月(bn yu)(bn yu)(bn yu)(bn yu)痕正常痕正常第二十五页，共六十五页。祝您健康讲座1 1 1 1、寒底型、寒底型、寒底型、寒底型无半月痕为寒底型。无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差，这种半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节气滞血瘀、痰湿结节(ji ji)(ji ji)、肿瘤、肿瘤半月半月(bn yu)(bn yu)(bn yu)(bn yu)痕不正常痕不正常第二十六页，共六十五页。祝您健康讲座2 2、热底型、热底型连小指连小指(xiozh)(xiozh)也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。 这种人的脏腑功能强壮这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，烦躁，便秘，易怒，口干，食量，食量(shling)(shling)大，不怕冷，好动，大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。甚至血压高、血糖高、中风。第二十七页，共六十五页。祝您健康讲座3 3、寒热交替型（阴阳失调型）、寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰(shn shui)(shn shui)的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。第二十八页，共六十五页。祝您健康讲座 所谓所谓所谓所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡精少人老（半月痕少），精尽人亡精少人老（半月痕少），精尽人亡精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时。无半月痕的人即使暂时。无半月痕的人即使暂时。无半月痕的人即使暂时无病，也需要无病，也需要无病，也需要无病，也需要(xyo)(xyo)(xyo)(xyo)迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用体内正在告诉你已经用体内正在告诉你已经用体内正在告诉你已经用“底油底油底油底油”了，需赶快加了，需赶快加了，需赶快加了，需赶快加“油油油油”了！了！了！了！ 保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1 1个半月就在一个指甲个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度(gud)(gud)半月痕又会很快消失。半月痕又会很快消失。第二十九页，共六十五页。祝您健康讲座如何如何(rh)(rh)(rh)(rh)观手知健康观手知健康第三十页，共六十五页。祝您健康讲座主心肾阴虚，烦主心肾阴虚，烦躁、上火躁、上火(shng hu)(shng hu)、失眠、多梦紧张失眠、多梦紧张. .手感手感(shugn)(shugn)(shugn)(shugn)热热手感手感(shugn)(shugn)(shugn)(shugn)凉凉主脾肾阳虚。主脾肾阳虚。体弱怕冷，消体弱怕冷，消化吸收能力差化吸收能力差第三十一页，共六十五页。祝您健康讲座手感手感(shugn)(shugn)(shugn)(shugn)湿湿主心脾两虚。容易疲倦乏主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌力。手掌(shuzhng)(shuzhng)多汗者，多汗者，多为脾胃积热，心火盛、多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张心理压力，精神紧张手感手感(shugn)(shugn)(shugn)(shugn)干干主肺脾两亏。皮肤干燥，主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒容易感冒第三十二页，共六十五页。祝您健康讲座手感温暖手感温暖(wnnun)(wnnun)(wnnun)(wnnun)、润泽、润泽主五脏主五脏(wzng)(wzng)调和，身体健康调和，身体健康手感手感(shugn)(shugn)(shugn)(shugn)粘粘主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。第三十三页，共六十五页。祝您健康讲座常練十巧手常練十巧手(qio shu)(qio shu)輕鬆又健康輕鬆又健康巧手巧手(qio shu)(qio shu)(qio shu)(qio shu)三六操三六操第三十四页，共六十五页。祝您健康讲座第一第一(dy)(dy)巧巧虎口平擊36次說明： 打擊大腸經合谷穴。主治： 預防及治療顏面部位(bwi)的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。手掌側擊36次說明： 打擊小腸經后溪穴。主治(zh zh)： 頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第二巧第三十五页，共六十五页。祝您健康讲座第三第三(d sn)(d sn)巧巧手腕互擊36次說明： 打擊心經及心包絡經大陵穴。主治(zh zh)： 預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧第四巧虎口交叉互擊36次說明： 穴位是八邪穴。主治(zh zh)： 預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第三十六页，共六十五页。祝您健康讲座第五第五(d w)(d w)巧巧十指交叉互擊36次說明： 穴位是八邪穴。主治： 預防及治療末梢(msho)循環，如手麻、腳麻等末梢(msho)循環疾病。第六巧第六巧左拳擊右掌心36次說明： 經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治(zh zh)： 消除疲勞及提神的作用。第三十七页，共六十五页。祝您健康讲座第七巧第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治(zh zh)：消除疲勞及提神的作用。第八第八(d b)(d b)巧巧手背互相(h xing)拍擊36次說明： 打擊到的是三集經陽池穴。主治： 調整內臟機能、預防及治療糖尿病。第三十八页，共六十五页。祝您健康讲座第九巧第九巧搓揉雙耳36次說明： 耳垂的穴位很多。主治： 眼點、顏面部(min b)及腦部等部位的循環。第十巧第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，週而復始作6次說明： 運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治(zh zh)： 預防近視、老花及視力模糊。第三十九页，共六十五页。祝您健康讲座八八八八 段段段段神神神神功功功功第四十页，共六十五页。祝您健康讲座第四十一页，共六十五页。祝您健康讲座第一个叫第一个叫第一个叫第一个叫平衡平衡平衡平衡(pnghng)(pnghng)饮饮饮饮食食食食，第二个叫第二个叫第二个叫第二个叫有氧运动有氧运动有氧运动有氧运动，第三个叫第三个叫第三个叫第三个叫心理状态心理状态心理状态心理状态。保健保健(bojin)(bojin)(bojin)(bojin)有三个里程碑有三个里程碑第四十二页，共六十五页。祝您健康讲座国际食品国际食品(shpn)会议定出了种：会议定出了种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶； 第四骨第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆一平衡一平衡(pnghng)(pnghng)(pnghng)(pnghng)饮食：饮食：第四十三页，共六十五页。祝您健康讲座绿茶里面含有绿茶里面含有茶坨酚茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙(chngy)，消，消灭菌斑，每天拿绿茶水灭菌斑，每天拿绿茶水漱口漱口，就可以保健牙齿到了老年，你，就可以保健牙齿到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂易爆裂葡萄酒葡萄酒红葡萄酒还有个作用(zuyng)(zuyng)是降血压，降血脂在所有的饮料(ynlio)(ynlio)里，绿茶是第一的每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的萄皮，都是一样保健的第四十四页，共六十五页。祝您健康讲座酸奶酸奶（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳糖糖所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是(b shi)不可以喝，不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）喝的时候，适当加点豆浆就好）琬胶是延年益寿琬胶是延年益寿(yn nin y shu)(yn nin y shu)的的第四十五页，共六十五页。祝您健康讲座6 6豆浆豆浆(dujing)(dujing)对我们黄种人来说，最适合的是豆浆对我们黄种人来说，最适合的是豆浆第四十六页，共六十五页。祝您健康讲座第四十七页，共六十五页。祝您健康讲座1 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2 2、含大量、含大量(dling)(dling)防腐剂（加重肝脏负担）防腐剂（加重肝脏负担） 1 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担(fdn)(fdn)） 2 2、严重破坏维生素、严重破坏维生素 3 3、热量过多、营养成分低、热量过多、营养成分低三、加工类肉食品三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）（肉干、肉松、香肠等）四、饼干类食品四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）（不含低温烘烤和全麦饼干）世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布(gngb)(gngb)(gngb)(gngb)(gngb)(gngb)五五汽汽水水可可乐乐类类食食品品1 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐一、油炸类食品一、油炸类食品1 1、导致心血管疾病元凶、导致心血管疾病元凶( ( 油炸淀粉油炸淀粉) )2 2、含致癌物质、含致癌物质3 3、破坏维生素，使蛋白质变性、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品二、腌制类食品1 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）、影响粘膜系统（对肠胃有害）3 3、易得溃疡和发炎、易得溃疡和发炎第四十八页，共六十五页。祝您健康讲座九、冷冻甜品类食品九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1 1、含奶油极易引起肥胖、含奶油极易引起肥胖2 2、含糖量过高影响、含糖量过高影响(yngxing)(yngxing)正餐正餐1 1、含大量、含大量“三苯四丙吡三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）（三大致癌物质之首）2 2、1 1只烤鸡腿只烤鸡腿6060支烟毒性支烟毒性(d xn)(d xn)3 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）1 1、破坏、破坏(phui)(phui)维生素，使蛋白质变维生素，使蛋白质变性性2 2、热量过多，营养成分低、热量过多，营养成分低1 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2 2、只有热量，没有营养、只有热量，没有营养六、方便类食品六、方便类食品主要指方便面和膨化食品主要指方便面和膨化食品八、话梅蜜饯类食品八、话梅蜜饯类食品（果脯）（果脯）七、罐头类食品七、罐头类食品（包括（包括鱼肉类和水果类）鱼肉类和水果类）世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布十、十、烧烧烤烤类类食食品品1 1、含三大致癌物质之一：、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）亚硝酸盐（防腐和显色作用）2 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）第四十九页，共六十五页。祝您健康讲座荞麦荞麦(qio mi)=三降，降血压，降血脂，降血糖三降，降血压，降血脂，降血糖谷谷老玉米老玉米=“黄金黄金(hun jn jn)作作物物”第五十页，共六十五页。祝您健康讲座薯类薯类=白薯，红薯白薯，红薯(hngsh)，山药，土豆，山药，土豆“三吸收三吸收(xshu)”吸收吸收(xshu)水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收水份（不得直肠癌，结肠癌），吸收(xshu)脂肪，脂肪，糖类（不得糖尿病），吸收糖类（不得糖尿病），吸收(xshu)毒素（不发生胃肠道炎症）毒素（不发生胃肠道炎症）燕麦燕麦(ynmi)=降血脂，降血压能降甘油三降血脂，降血压能降甘油三酯酯如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你的血脂降下来如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你的血脂降下来小米小米=除湿，健脾，镇静，安眠除湿，健脾，镇静，安眠第五十一页，共六十五页。祝您健康讲座 大豆中起码有大豆中起码有五种五种(w zhn)抗癌物质，特抗癌物质，特别是黄酮，别是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治只在大豆中才有，它能预防，治疗疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌乳腺癌，直肠癌，结肠癌2 2豆豆“大豆行动计划大豆行动计划”=一把蔬菜一把蔬菜(shci)一把豆，一个鸡蛋加点肉。一把豆，一个鸡蛋加点肉。 国家卫生部国家卫生部第五十二页，共六十五页。祝您健康讲座胡萝卜胡萝卜3 3菜菜第五十三页，共六十五页。祝您健康讲座蕃茄蕃茄生吃西红柿不抗癌生吃西红柿不抗癌生吃西红柿不抗癌生吃西红柿不抗癌西红柿最好西红柿最好西红柿最好西红柿最好(zu ho)(zu ho)的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了第五十四页，共六十五页。祝您健康讲座现在很多人属于高凝体质（血稠）矮，粗现在很多人属于高凝体质（血稠）矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特别的人特别(tbi)容易高凝血稠高凝血稠容易容易高凝血稠高凝血稠容易引发心肌梗死引发心肌梗死黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠值得注意的一点值得注意的一点(y din)是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的只能治血凝片，提高血小板，止血用的第五十五页，共六十五页。祝您健康讲座如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鱼有虾，吃虾其中小鱼小虾为最好，而且要吃全有鱼有虾，吃虾其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为鱼全虾，因为(yn wi)有活性物质都在小鱼小虾的头部有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部和腹部动物动物(dngw)(dngw)(dngw)(dngw)食品食品第五十六页，共六十五页。祝您健康讲座营养营养(yngyng)分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮食食螺旋藻螺旋藻胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用(zuyng)肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复提高免疫力第五十七页，共六十五页。祝您健康讲座第五十八页，共六十五页。祝您健康讲座第一，第一，千万不要早上运动千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高倍，有心脏病的人很容易出问题比傍晚高倍，有心脏病的人很容易出问题建议傍晚锻炼建议傍晚锻炼建议傍晚锻炼建议傍晚锻炼(dunlin)(dunlin)，饭后分钟再运动，饭后分钟再运动，饭后分钟再运动，饭后分钟再运动第二早上起床时间点，开窗时间点至点，点至第二早上起床时间点，开窗时间点至点，点至点点二有氧运动二有氧运动(yndng)(yndng)(yndng)(yndng)若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时时晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个热水晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温度，会使睡眠澡，水温度，会使睡眠(shumin)质量质量提高提高第五十九页，共六十五页。祝您健康讲座第六十页，共六十五页。祝您健康讲座如果如果(rgu)心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的生气容易得肿瘤，全世界都知道重要的生气容易得肿瘤，全世界都知道三心里三心里(xn li)(xn li)(xn li)(xn li)状态状态国际心理学会提出国际心理学会提出5 5个避免个避免(bmin)(bmin)生气的方法：生气的方法：躲避躲避转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的升华，就是人家越说你，你越好好干升华，就是人家越说你，你越好好干控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕第六十一页，共六十五页。祝您健康讲座糊涂一点，糊涂一点，潇洒一点，潇洒一点，度量度量(dling)(dling)大一些，大一些，风格高一点，风格高一点，站得高一点，站得高一点，望得远一点，望得远一点，-活得舒服多十点。活得舒服多十点。第六十二页，共六十五页。祝您健康讲座心里话心里话国际会议上已经给我们提出警告了，让我们国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶喝绿茶(lch)，吃大豆，睡好觉，常运动，不要，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑忘记常欢笑天天三笑容颜俏，天天三笑容颜俏，天天三笑容颜俏，天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，七八分饱人不老，七八分饱人不老，七八分饱人不老，相逢借问留春术，相逢借问留春术，相逢借问留春术，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。淡泊宁静比药好。淡泊宁静比药好。淡泊宁静比药好。第六十三页，共六十五页。祝您健康讲座健康(jinkng)、快乐2009.6.25第六十四页，共六十五页。祝您健康讲座内容(nirng)总结全民健康总动员。深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达4.3%。深圳市癌症发病率比2003年上升150深圳市亚健康的人数超过70。1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。指甲(zh jia)纵纹神经衰弱。连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。3、寒热交替型（阴阳失调型）。預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。2009.6.25第六十五页，共六十五页。祝您健康讲座