第第2727课：课： 从从“安史之乱安史之乱”到五代十国到五代十国第第2727课：课： 从从“安史之乱安史之乱”到五代十国到五代十国一一. .“安史之乱安史之乱”二二. .藩镇割据与唐朝衰亡藩镇割据与唐朝衰亡三三. .五代十国五代十国一一. .“安史之乱安史之乱”1.1.天宝政局天宝政局3.3.安史之乱的影响安史之乱的影响2.2.安史之乱的过程安史之乱的过程1.1.天宝政局天宝政局 盛世的隐忧盛世的隐忧 （1 1 1 1）唐朝中央政治局势）唐朝中央政治局势）唐朝中央政治局势）唐朝中央政治局势 天宝年间（天宝年间（天宝年间（天宝年间（742756742756），），），），唐玄宗唐玄宗唐玄宗唐玄宗逐渐荒于政事，宠逐渐荒于政事，宠逐渐荒于政事，宠逐渐荒于政事，宠爱杨贵妃，终日歌舞饮宴，爱杨贵妃，终日歌舞饮宴，爱杨贵妃，终日歌舞饮宴，爱杨贵妃，终日歌舞饮宴，任人唯亲任人唯亲任人唯亲任人唯亲，先后把朝政交，先后把朝政交，先后把朝政交，先后把朝政交给奸臣给奸臣给奸臣给奸臣李林甫李林甫李林甫李林甫和和和和杨国忠杨国忠杨国忠杨国忠，政治日益黑暗政治日益黑暗政治日益黑暗政治日益黑暗。张萱张萱 虢国夫人游春图虢国夫人游春图虢国夫人是虢国夫人是杨贵妃的姐姐杨贵妃的姐姐，图中描绘的是虢国夫人乘骑踏青时前呼后拥、奢华出行的场景，图中描绘的是虢国夫人乘骑踏青时前呼后拥、奢华出行的场景张萱 明皇纳凉图太真上马图宋人绘 （2 2 2 2）唐朝边疆局势）唐朝边疆局势）唐朝边疆局势）唐朝边疆局势九节度一经略图（边镇兵：49万；中央军：8万）天宝时期的节镇布局 唐朝在边境和重要地区设置军事重镇，称为唐朝在边境和重要地区设置军事重镇，称为唐朝在边境和重要地区设置军事重镇，称为唐朝在边境和重要地区设置军事重镇，称为藩镇藩镇藩镇藩镇，长官叫，长官叫，长官叫，长官叫节度使节度使节度使节度使。节。节。节。节度使权力极大，不仅掌握庞大的度使权力极大，不仅掌握庞大的度使权力极大，不仅掌握庞大的度使权力极大，不仅掌握庞大的军队军队军队军队，而且兼管辖区的，而且兼管辖区的，而且兼管辖区的，而且兼管辖区的行政行政行政行政和和和和财政财政财政财政。外重内轻尾大不掉唐 姚汝能安禄山事迹： 安禄山，营州杂种胡也。小名轧荦山。母阿史德氏，为突厥巫，无子，祷轧荦山神，应而生焉。 长而奸贼残忍，多智计，善揣人情，解九蕃语，为诸蕃互市牙郎。 玄宗每令作胡旋舞，其疾如风。 胡人将领安禄山靠重金行贿李林甫、胡人将领安禄山靠重金行贿李林甫、杨贵妃，赢得了唐玄宗的信任，唐玄宗杨贵妃，赢得了唐玄宗的信任，唐玄宗让他兼领让他兼领平卢平卢、范阳范阳、河东三镇河东三镇的节度的节度使，控制了广大地区，统兵使，控制了广大地区，统兵20万万，形成，形成“兵雄天下兵雄天下”之势。之势。胡人将领安禄山2.2.安史之乱的过程安史之乱的过程 755年年，安禄山和部将，安禄山和部将史思明以讨伐杨国忠为名，史思明以讨伐杨国忠为名，在范阳起兵叛唐，史称在范阳起兵叛唐，史称“安史之乱安史之乱”。叛军南渡黄。叛军南渡黄河，攻下洛阳。河，攻下洛阳。 756年正月初一，安禄山在年正月初一，安禄山在洛阳称帝，国号大燕。六月，叛洛阳称帝，国号大燕。六月，叛军破潼关，占领长安；唐玄宗西军破潼关，占领长安；唐玄宗西逃至逃至马嵬驿马嵬驿，兵士哗变。，兵士哗变。 七月，玄宗入蜀，抵成都。七月，玄宗入蜀，抵成都。唐肃宗唐肃宗于灵武即位，尊唐玄宗于灵武即位，尊唐玄宗为太上皇。为太上皇。757年，安禄山被其年，安禄山被其子所杀；子所杀；758年，史思明杀安禄年，史思明杀安禄山之子，并在范阳称帝。山之子，并在范阳称帝。761年，年，史思明被其子所杀。史思明被其子所杀。763年年，史，史思明之子自杀，安史之乱平息。思明之子自杀，安史之乱平息。 公元公元755年，安史之年，安史之乱爆发。次年乱爆发。次年7月月15日，日，唐玄宗逃至马嵬驿唐玄宗逃至马嵬驿(今陕今陕西兴平市西北二十三里西兴平市西北二十三里)。随行将士处死宰相杨国随行将士处死宰相杨国忠，并强迫玄宗杀杨贵忠，并强迫玄宗杀杨贵妃，玄宗无奈，只得自妃，玄宗无奈，只得自尽，史称尽，史称马嵬驿兵变马嵬驿兵变。3.3.安史之乱的影响安史之乱的影响藩镇割据藩镇割据 长达八年的战乱，使许多州县化为废墟，严重破坏了北方长达八年的战乱，使许多州县化为废墟，严重破坏了北方的社会经济，中央掌握的户口数由约的社会经济，中央掌握的户口数由约900900万户下降为约万户下降为约130130万户。万户。唐朝由盛而衰唐朝由盛而衰。 安史之乱后，唐王朝采取安史之乱后，唐王朝采取安抚政策安抚政策，在边境和内地相继任，在边境和内地相继任命了更多的节度使。这些节度使在自己的辖域内拥兵自重，最命了更多的节度使。这些节度使在自己的辖域内拥兵自重，最终形成终形成藩镇割据藩镇割据的局面。的局面。经济破坏经济破坏二二. .藩镇割据与唐朝衰亡藩镇割据与唐朝衰亡1.1.藩镇割据藩镇割据3.3.黄巢起义黄巢起义2.2.宦官专权宦官专权4.4.朱温灭唐朱温灭唐1.1.藩镇割据藩镇割据 安史之乱后，唐王朝采取安史之乱后，唐王朝采取安抚政策安抚政策，在边境和内地相继任命，在边境和内地相继任命了更多的节度使。这些节度使在自己的辖域内拥兵自重，最终形了更多的节度使。这些节度使在自己的辖域内拥兵自重，最终形成成藩镇割据藩镇割据的局面。这种局面一直持续到唐朝灭亡。的局面。这种局面一直持续到唐朝灭亡。藩镇的基本类型中间状态。与中央存在摩擦，尚未达到割据程度中原、西南、西北地区中央直接控制，为唐后期立国之根本东南地区与中央对立，长期割据：“虽名藩臣，羁縻而已 ”河北地区“河朔三镇”藩镇割据的主要特征：藩镇割据的主要特征：藩镇割据的主要特征：藩镇割据的主要特征： 节度使父死子继，自己任命官吏，节度使父死子继，自己任命官吏， 不向中央上报土地户籍，不输贡赋。不向中央上报土地户籍，不输贡赋。2.2.宦官专权宦官专权 唐后期，宦官的权力越来越大，他们唐后期，宦官的权力越来越大，他们把持朝政把持朝政，甚至，甚至可以废立皇帝可以废立皇帝。藩镇。藩镇节度使与宦官互相勾结，争权敛财，这使得节度使与宦官互相勾结，争权敛财，这使得政治更加败坏政治更加败坏，社会危机加剧社会危机加剧。 向七十年，权未假于内官，但在阁门守御，黄衣廪食而已。 旧唐书卷一八四宦官传 宦官之祸，始于明皇，盛于肃、代，成于德宗，极于昭宗 。资治通鉴卷二六三3.3.黄巢起义（黄巢起义（875884875884年）年）黄巢流动作战路线图 875年，年，黄巢黄巢在在山东率众起义，转山东率众起义，转战大半个中国，并战大半个中国，并进入长安，建立了进入长安，建立了大齐政权大齐政权，曾告慰，曾告慰老百姓说：老百姓说：“我们我们起兵就是起兵就是为老百姓为老百姓谋幸福的谋幸福的，不像李，不像李家王朝不顾你们的家王朝不顾你们的死活，希望大家今死活，希望大家今后安居乐业。后安居乐业。”884年年，黄巢的起义军，黄巢的起义军在唐军各路人马的在唐军各路人马的联合镇压下联合镇压下失败失败。4.4.朱温灭唐朱温灭唐 昭宗天复三年（昭宗天复三年（ 903年年 ），宣武节度），宣武节度使朱全忠（朱温、朱晃）应宰相崔胤之邀，使朱全忠（朱温、朱晃）应宰相崔胤之邀，率部入长安，率部入长安，尽诛朝中宦官。尽诛朝中宦官。“虽虽快一時快一時之忿之忿，而而国国随以亡随以亡。是是犹犹恶衣之垢而焚之恶衣之垢而焚之，患木之蠧而伐之患木之蠧而伐之，其其为为害害岂岂不益多哉不益多哉！” 904年，朱全忠迫使昭宗迁都洛阳，年，朱全忠迫使昭宗迁都洛阳，继而杀害之，立哀帝。继而杀害之，立哀帝。 905年，于白马驿杀害朝中宰相以下年，于白马驿杀害朝中宰相以下高官高官30余名，采纳李振建议，投尸黄河，余名，采纳李振建议，投尸黄河，使为使为“浊流浊流”。 907年年，废哀帝，改，废哀帝，改国号梁，都于汴，国号梁，都于汴，史称史称后梁后梁。至此，。至此，唐王朝灭亡。中国历史唐王朝灭亡。中国历史进入五代十国时期。进入五代十国时期。朱温（852年-912年）三三. .五代十国五代十国1.1.五代十国的概况五代十国的概况3.3.后周世宗的改革后周世宗的改革2.2.五代十国的战乱与发展五代十国的战乱与发展1.1.五代十国的概况五代十国的概况 五代十国是五代十国是中国历史上最后一次大规模分裂割据时期中国历史上最后一次大规模分裂割据时期，是晚唐藩镇割据的发展，北，是晚唐藩镇割据的发展，北方诸国混战动乱，社会经济严重破坏；同时南方政局相对稳定，南方经济与文化地位进一方诸国混战动乱，社会经济严重破坏；同时南方政局相对稳定，南方经济与文化地位进一步提高。步提高。 五代十国又是五代十国又是转向重新统一的过渡转向重新统一的过渡，后周的改革为结束分裂奠定了基础。，后周的改革为结束分裂奠定了基础。国号国号 时间时间创建者创建者族属族属 都城都城梁梁907907923923朱温汉开封唐唐923923936936李存勖沙陀沙陀 洛阳洛阳晋晋936936947947石敬瑭沙陀沙陀开封开封汉汉947947951951刘知远沙陀沙陀开封周周951951960960郭威汉开封五代政权表五代政权表五代政权表五代政权表沙陀三王朝沙陀三王朝国号国号时间时间创建者创建者国都国都灭于灭于前蜀前蜀891925王建王建成都后唐吴吴892937杨行密杨行密广陵南唐吴越吴越893978钱鏐钱鏐杭州北宋闽闽893945王审知王审知福州南唐楚楚896951马殷马殷潭州南唐南汉南汉905971刘隐刘隐番禺北宋南平南平907963高季兴高季兴荆州北宋后蜀后蜀925965孟知祥孟知祥成都北宋南唐南唐937976李昪李昪金陵北宋北汉北汉951979刘崇刘崇晋阳北宋十国政权表十国政权表2.2.五代十国的战乱与发展五代十国的战乱与发展发展发展 五代十国时期，为了壮大自己的势力，各国往往五代十国时期，为了壮大自己的势力，各国往往加重赋税加重赋税，相互征战，争夺地盘，给广大农民带来了相互征战，争夺地盘，给广大农民带来了灾难灾难。 为壮大自己的实力，他们进行为壮大自己的实力，他们进行改革改革，发展自己统治区内的，发展自己统治区内的经济，特别是南方各国，注重经济，特别是南方各国，注重兴修水利兴修水利，发展农桑发展农桑，开展，开展对外对外贸易贸易，使区域经济持续发展。，使区域经济持续发展。战乱战乱3.3.后周世宗的改革后周世宗的改革 发展经济发展经济严肃法纪严肃法纪整顿军队整顿军队 使国力大增，为使国力大增，为后来的后来的统一统一打下了基打下了基础。础。北汉统一战略：先易后难统一战略：先易后难知识总结知识总结从从安安史史之之乱乱到到五五代代十十国国一一. .“安史之乱安史之乱” 1.1.天宝政局天宝政局 政治黑暗政治黑暗 2. 2.安史之乱的过程安史之乱的过程 755-763755-763年年 3. 3.安史之乱的影响安史之乱的影响 经济破坏经济破坏 藩镇割据藩镇割据二二. .藩镇割据与唐朝灭亡藩镇割据与唐朝灭亡 1.1.藩镇割据藩镇割据 2.2.宦官专权宦官专权 3.3.黄巢起义黄巢起义 875-884875-884年年 4.4.朱温灭唐朱温灭唐 907907年年 三三. .五代十国五代十国 1. 1.五代十国的概况五代十国的概况 2. 2.五代十国的战乱与发展五代十国的战乱与发展 3. 3.后周世宗的改革后周世宗的改革 发展经济发展经济 严肃法纪严肃法纪 整顿军队整顿军队 当堂检测当堂检测1.1.安史之乱爆发的时间是安史之乱爆发的时间是( )( )A.742A.742年年 B.755B.755年年 C.756C.756年年 D.763D.763年年2.2.下列选项中，不属于安史之乱的重要影响是下列选项中，不属于安史之乱的重要影响是 ( )( )A.A.安史之乱是北方的社会经济遭到严重破坏；安史之乱是北方的社会经济遭到严重破坏； B.B.安史之乱后，唐朝形成了藩镇割据的政治局面；安史之乱后，唐朝形成了藩镇割据的政治局面； C.C. 安史之乱是大唐王朝由盛转衰的标志；安史之乱是大唐王朝由盛转衰的标志； D.D.安史之乱的爆发，标志着盛极一时的大唐王朝覆灭；安史之乱的爆发，标志着盛极一时的大唐王朝覆灭；3.3.下列关于唐朝后期藩镇割据的说法不正确的是下列关于唐朝后期藩镇割据的说法不正确的是 ( ( ) )A.A.藩镇的节度使要尊奉朝廷，向朝廷纳税；藩镇的节度使要尊奉朝廷，向朝廷纳税；B.B.藩镇管辖的范围内，有自己的管制和法令；藩镇管辖的范围内，有自己的管制和法令；C.C.藩镇割据的局面一直持续唐朝灭亡；藩镇割据的局面一直持续唐朝灭亡； D.D.藩镇的节度使可以世袭罔替；藩镇的节度使可以世袭罔替；BDA4.4.黄巢起义是唐朝大规模的农民起义运动，下列关于黄巢黄巢起义是唐朝大规模的农民起义运动，下列关于黄巢起义的说法错误的是起义的说法错误的是 ( )( )A.A.黄巢自称黄巢自称“冲天太保均平大将军冲天太保均平大将军”； B.B.起义爆发的时间是公元起义爆发的时间是公元875875年，最终因兵败自杀；年，最终因兵败自杀； C.C.黄巢起义军曾占领长安，建立了大梁政权；黄巢起义军曾占领长安，建立了大梁政权； D.D.黄巢起义军是在唐军的多路大军联合镇压下失败的；黄巢起义军是在唐军的多路大军联合镇压下失败的；C5.5.下列关于五代十国的说法不正确的是下列关于五代十国的说法不正确的是( )( )A.A.五代指的是后梁、后唐、后晋、后汉、后周五个朝代；五代指的是后梁、后唐、后晋、后汉、后周五个朝代；B.B.十国主要是南方地区先后建立的多个割据小国；十国主要是南方地区先后建立的多个割据小国； C.C.五代十国时期，人民饱受战乱之苦，期盼统一；五代十国时期，人民饱受战乱之苦，期盼统一； D.D.五代中后周进行的改革，为其统一奠定了基础；五代中后周进行的改革，为其统一奠定了基础；B我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激励能力是人自我调节系统中重要的组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的作用。具备自我激励能力的人，富有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自家的后院练习棒球。在挥动球棒前，对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。男孩子停下来，检查了球棒和球，然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球手。接着男孩子又对自己喊：“我是世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不具备的而许多奇迹往往是执著者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为了下次接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境迁，面对人生，面对社会，面对工作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可能一生一世的帮你，一时的享受也只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识的年轻人都想努力提高自己。看着身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的年轻人，我们太想改变自己，太想早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励志的手段，纷纷开始早起打卡行动。其实其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得是对时间的一种浪费。想快点结束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走在回家的路上，我就在想，平时做事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长。身体就像是1000前面的那个若是1都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不分主次的一通乱忙乎才导致的，病倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成就远远超过我了，为啥他们反到身体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应”，保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最终得分是90分，而你如果每次能砸倒10个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故事是告诉你，你现在就是那个每次砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比你轻松十倍，得分却还是远远超过你。老师讲的第二故事是“挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早的就挖出水来了，而另一个人则是直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努力，最终得到的结果只会是永远装不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第一行，再以此类推，排完手中所有的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技能就是第一位。而新媒体所需学习的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输出几篇文字，加强文案方面的训练。而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经差不多了。一直很喜欢作家刘瑜的一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么都没干啊，我寝食难安这正是我三个月前的真实写照。多年来，我已经养成一种习惯，绝不让任何一分钟死有余辜：我在堵车的时候听日语，在等人的时候写文章，在上厕所的时候看书，在任意两件事的衔接点那里扒出细缝，用来回邮件、回短信我以为这就是所谓的勤奋，也心安理得地享受着同伴的钦佩。但我很快就发现，我的工作时间越来越长，我的休息时间越来越短，我的情绪越来越焦躁，只要有十分钟的无作为，我就会变得非常慌张！而我的社交时间也不得不尽量地缩短，我甚至不再有功夫交朋友。更可怕的是，我的工作量明明没有变化，可看起来每一天它都在成倍地递增。我开始害怕夜幕降临的那一刻，因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了“没完成”的标签。我责备那是自己“无能”的表现，直到我意识到问题的关键“没有效率的勤奋，就是懒惰。”