《期中放松班会》PPT课件-

Lets go!先让你的心平静下来，比如出去散散步，听听音乐，打打球，总之你平常喜欢干什么就干什么，当你心情好了，你再去复习，效率高很多。复习方法一句话就是复习重点，复习错题。打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。散步：利用晚餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注地享受晚餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。首先是别太注重结果，放平心态，你就当是一次平时的考试，然后考不好还可以重新来过，同时你要对自己有信心，遇到问题别慌，谁都会出现的小情况的，这很正常，下面是放松的方法。吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。