.实用文档. . 赤峰红山中学足球俱乐部训练方案 足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。 一、指导思想 2021 年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活泼校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，开展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定2021 学校足球运动训练工作方案。 二、教学目标 1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 三、教学措施 (一)训练时间每周一、二、三、四下午第八节课，训练时间为40 分钟 校本课时间每周五下午第七、八节课，训练时间为90 分钟。 (二)训练原那么 1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4、有目的，有方案的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 .实用文档. . 6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 具体训练方案及内容 第一阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培养学生反响灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑：15 米 X2，指导学生跑的动作。 (2)快跑：10 米 X2、15 米 X2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、训练学生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主，在带球中学习根本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三)守门员的训练 1、手型训练。 .实用文档. . 2、自由训练。 3、下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 l、培养接球和进攻意识。 2、培养阻击和防守方法。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。 2、学习根本的护球和盯人战术。 3、在小型对抗中体会什么叫“二过一，在训练中练习“二过一的战术。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。 (二)比赛方法 1、一对一、二对二的传接球比赛。 2、三对三、五对五的有门踢球比赛。 3、开展“五人制训练比赛。 第二阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。 2、让学生学习正确的快跑动作。 .实用文档. . (二)身体训练的主要内容 1、学做简单的专项准备活动。 2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 (1)慢跑：20 米 X2、30 米 X2，要求学生跑的动作准确。 (2)快跑：40 米、200 米。 (3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，到达灵敏和快速的目的。 (4)变速跑：要求时快时慢跑。 3、跳：学习蛙跳和单足跳。 4、进行游戏比赛。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、继续培养学生对足球运动的兴趣。 2、提高带球能力和运球的技术。 3、用各种手段学习传接球技术。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一传接技术。 3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 4、学习移动时的传接球。 (三)守门员的训练 1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。 2、进行接射门练习。 .实用文档. . 3、稳固上手球和下手球的接球方法。 4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。 三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 1、培养接球、传球的集体进攻意识。 2、培养防守和站位，增强集体防守意识。 3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。 4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。 2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。 3、练习盯人、堵截和补位。 4、在训练中学习三人一组的“二过一战术。 5、学掷界外球。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规那么。 2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。 3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。 (二)游戏比赛方法 1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。 2、有门的“五人制比赛。 3、本校“七人制比赛和校间友谊比赛。 .实用文档. . 第三阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。 2、在跑动中提高跑动作的正确性。 (二)身体训练的主要内容 1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。 2、加强短跑叨米训练。 3、折回跑，15 米 X2、15 米 X4 直线跑训练和曲线跑训 4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200 米400 米。 5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。 2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。 3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。 (二)技术训练的主要内容 1、有节奏地快速带球。 2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。 3、开展人一球传接球活动。 4、 对墙踢球和射门训练。 重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。 .实用文档. . 5、掌握一人一球的自控球动作。 6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。 三、足球战术训练 (一)技术训练的目的 使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的根本技能。 (二)战术训练的主要内容 1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。 2、学习个人突破战术。 3、学习二人一组传切射门战术。 4、练习沉底传中和包抄战术。 5、练习掷界外球战术。 6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。 四、游戏和比赛 (一)目的 1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。 2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。 3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。 (二)游戏内容和比赛方法 1、一对一射门游戏。 2、四对二传。 3、三对一十传球(二脚出球)。 4、五对五足球比赛(小门)。 .实用文档. . 足球训练记录 月份 周次 星期 训练内容 训练时间 九 月 份 第一周 一 1. 颠球 2. 耐久跑 2000 米 3. 颠球 40 二 1. 颠球 2. 比赛 30 分钟 3. 折返跑 20 米*4*3 组 4. 放松跑 1000 米 40 三 1. 颠球 2. 运球绕杆 40 四 1. 游戏热身 2. 面对面脚内侧传接球 3. 小比赛 4. 慢跑 1000 米 40 五 1. 热身 2. 头顶球练习 90 第二周 一 1. 热身 2. 脚内侧传接球 40 二 1. 大腿颠球 2. 行进间脚内侧传接球 3. 小比赛 20 分钟 4. 放松 5 分钟 40 三 1. 热身 2. 脚背内侧传球 40 四 1. 各部位颠球 10 分钟 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛 20 分钟 4. 放松 40 五 1. 脚底拉球练习 2. 射门练习 90 第三周 一 1. 复习脚内侧传接球 2. 面对面跑动中脚内侧传接球 40 二 1. 热身 2. 脚背内侧传高球 3. 小比赛 40 三 1. 热身 2. 行进间传接球 3. 运球过障碍 40 四 1. 热身 40 .实用文档. . 2. 三人行进间快攻配合练习 3. 小比赛 4. 放松 五 1. 热身 2. 半场攻防练习 90 第四周 一 1. 各部位颠球 2. 脚内侧传接球 3. 头顶球练习 40 二 1. 热身 2. 行进间传接球 3. 小比赛 4. 放松 40 三 1. 斗牛练习 2. 运球射门练习 40 四 1. 热身 2. 两人面对面攻防练习 3. 半场攻防练习 40 五 1. 拨球扣球练习 2. 任意球练习 90 十 月 份 第一周 一 1. 运球过障碍练习 2. 左右脚传接球练习 40 二 1. 热身 2. 运球过人练习 3. 小比赛 4. 放松 40 三 1. 颠球 2. 三人间传高球 40 四 1. 热身 2. 胸部停球练习 3. 小比赛 4. 放松 40 五 1. 颠球 2. 运球绕杆射门练习 3. 任意球练习 90 第二周 一 1. 颠球 2. 进攻配合练习 40 二 1. 热身 2. 复习周一的进攻配合练习 3. 小比赛 4. 体能练习 1500 米 40 三 1. 颠球 2. 脚内侧踢球 3. 运球绕杆 40 四 1. 热身 40 .实用文档. . 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛 4. 放松 五 1. 斗牛练习 2. 射门练习 90 第三周 一 1. 颠球 2. 角球配合练习 40 二 1. 热身 2. 横传直插练习 3. 小比赛 40 三 1. 运球练习 2. 任意球配合练习 40 四 1. 热身 2. 横传斜插练习 3. 小比赛 40 五 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 90 第四周 一 1. 颠球 2. 角球配合练习 40 二 1. 热身 2. 横传直插练习 3. 小比赛 40 三 1. 运球练习 2. 任意球配合练习 40 四 1. 热身 2. 横传斜插练习 3. 小比赛 40 五 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 90 十一 月 份 第一周 一 1. 头顶球练习 2. 左右脚运球绕杆 40 二 1. 热身 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛 40 三 1. 拉球转身练习 2. 停球转身运球练习 40 四 1. 热身 2. 半场攻防练习 3. 小比赛 4. 放松 40 五 1. 颠球 2. 球点球练习 90 第二周 一 1. 运球过人练习 2. 脚内侧传接练习 40 .实用文档. . 3. 耐久跑 2000 米 二 1. 颠球 2. 运球过人 3. 进攻配合练习 4. 小比赛 40 三 1. 热身 2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧 40 四 1. 热身 2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习 3. 运球过障碍 4. 小比赛 40 五 1. 传接球练习 2. 一对一运球突破对抗练习 90 第三周 一 1. 颠球 2. 练习踢弧线球 40 二 1. 迎面直传直跑练习 2. 两人传高球进攻练习 3. 小比赛 40 三 1. 行进间直线颠球 10 米折返 2. 一抛一接：大腿、胸部、头部 40 四 1. 行进间颠球绕杆练习 2. 直线 10 米折返运球 3. 迎面接球-运球-传球组合练习 4. 慢跑 1000 米 40 五 1. 斗牛练习 2. 射门练习 90 第四周 一 1. 圆形运球绕杆练习 2. 圆形行进间传接球练习 40 二 1. 两人行进间传地滚球练习 2. 两人行进间传高空球练习 3. 小比赛 40 三 1. 运球过障碍 2. 两人行进间传接球过障碍 40 四 1. 两人行进间二过一配合练习 2. 三人行进间进行横传、斜传练习 3. 小比赛 4. 放松 40 五 1. 三人中一人在中间横向移动传接球练习 2. 两人移动中传接球并下底传中射门练习 90 十二 月 份 第一周 一 1.颠球 2.头顶球练习 40 二 1.热身 2.小比赛 40 三 1.传接高空球 40 .实用文档. . 2.定位踢远练习 四 1.定位踢准练习 2.小比赛 40 五 1.五人制小比赛 90 第二周 一 1.行进间各种形式的传接球练习 40 二 1.角球争顶练习 2.抢断球练习 40 三 接高空球后运球射门练习 40 四 1. 热身 2. 接球后转身运球过障碍 3. 小比赛 40 五 1. 三人间各种部位传接球练习 2. 折返跑 20 米*4*3 组 90 第三周 一 1. 运球练习 2. 三人间头顶球练习 40 二 1. 自抛自接练习 2. 三人运球突破四人练习 3. 小比赛 40 三 1. 无球移动练习 2. 四对二练习 40 四 1. 热身 2. 回传反切直插二过一配合 3. 小比赛 40 五 1. 颠球练习 2. 连续二过一配合 90 第四周 一 1. 传球跑位练习 2. 倒勾球练习 40 二 1. 接反弹球练习 2. 两人行进间传球交叉换位练习 3. 小比赛 40 三 1. 运球绕杆练习 2. 四对三攻防练习 40 四 1. 热身 2. 边路传中与中路射门练习 3. 小比赛 40 五 1. 颠球 2. 两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习 3. 体能测试 90 热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习 .实用文档. . 足球队工作训练总结 在提高队员的素质管理中有以下心得： 一、思想品德教育。加强队伍的团队精神及集体荣誉感。提高队员的责任心，尊敬师长，注意自已的言淡举止。教导队员爱校、爱队、的荣誉感。严格执行学校的规章制度。 二、在文化学习上，通过相互的沟通，了解队员的表现。严格要求队员，逐步调整队员的心态。逐渐使队员从厌学的阴影中走出来。 三、 在日常生活中， 培养队员自律和自我管理的能力， 多找队员谈心，了解队员们的思想波动情况。及时发现问题，通过和家长的沟通，了解问题的原因。对队员耐心的开导，使队员的心态能够很快的扭转过来，平时严格执行请消假制度。提高训练水平需要做到以下八点： 一 、 在训练中根据自身班队的特点， 制订出适合队伍的训练方法。合理安排训练，了解队员的优缺点，有针对性的进行训练，认真贯彻教案。 二、在训练中及时发现问题，通过讲解、示范，使队员掌握训练的要点和要求，提高队员训练的质量。 三、在个人技术的训练中，增加了对抗。提高队员对抗中更加合理运用技术的能力，以实践紧密相结合。 .实用文档. . 四、加强小组接球配合与对抗，在有限区域内进行传接球，提高队员的观察跑动时机、传球的准确性。在对抗中，小组之间默契进攻的技术配合、防守中相互间的协防等，都在重点施教之列。 五、整体的训练主要表达在整体的进攻与防守，加强提高由守转攻的速度和由攻转守的速度、 三条线的距离充分利用场地的宽度和纵深度。 六、加强队员身体素质的训练，上下肢肌肉和躯干肌肉的协调，提高队员的耐力素质，加强速度训练。 七、通过分析比赛，及时发现问题，及时在训练中总结经验、提高训练质量、严格要求比赛纪律等。 八、在训练、比赛中，鼓励队员，为主要教育手段，增强队员的自信心。在日常管理和训练中队员都能够严格要求自已，积极认真对待训练和比赛，在这次学校组织的冬训中取得了较好的成绩。 本人在今后工作中要更加努力， 学习新的足球理论， 不断丰富自已，拓展自已的思维，向有经验的教练员学习，丰富自已的业务水平，加强自已的工作能力。 红山中学 2021/12/22 .实用文档. . 红山中学校园足球工作总结 在各级领导的大力关心下，在我校教师的通力合作努力下，2021 年度上学期的校园足球工作圆满地画上了句号。 足球是世界第一运动，足球运动对开展青少年成长的全面开展非常有益。我校领导非常重视校园足球工作的开展， 召开了工作会议， 落实上级有关精神，布置我校校园足球工作。 一、确立了我校校园足球工作指导思想，制定了我校校园足球工作目标，并强调广泛开展校园足球活动，普及与提高相结合，训练和比赛相补充，提高体育意识，以校园足球为契机，全面推动体育工作，普及校园足球知识，完善足球联赛制度，树立“终身体育意识，培养全面开展、特长突出的人才。 二、不断召开校园足球工作会议，成立我校校园足球工作领导机构，明确职责分工，确定张校长主抓，金老师为校园足球教练员，具体负责我校校园足球工作，建立并完善校园足球工作制度、平安预案，组建校园足球训练队，确定了训练时间并坚持按时训练；制定了我校校园足球工作方案和开展规划，确定校园足球比赛时间并按时进行比赛；进行校园足球文化建设和推广校园足球活动。 三、加大对校园足球的投资力度。校领导对我校校园足球工作非常重视，逐渐添置校园足球设施、小足球门，购置了二十多套足球比赛服装，足球守门员装备，为不断提高我校足球教练员水平和能力，屡次.实用文档. . 派出足球教师出去进行培训学习，提升我校校园足球工作；提高其工作热情和积极性，使其更有干劲。 四、校园足球活动： 1、我校积极主动进行校园足球工作，组建了校园足球代表队，并坚持按时训练，并积极和队员家长沟通，得到了家长的认可和支持，队员们积极刻苦地训练，平时每周 5 次集中训练， 足球教练员能不断总结和主动提高自己，花费心思对每一名校园足球队员制定训练方案，有针对性地进行训练，队员们不断提高，成长迅速。 2、经过刻苦训练和不断提高，我校校园足球队队员在校园足球联赛中，带着各班级参加比赛，使比赛更具欣赏性，推动了我校校园足球的开展。 3、校园足球体育课不断拓展，每周一次足球课，通过足球课普及足球知识和提高足球技能，同学们深深地爱上了足球运动，并吸引了更多的学生投身到校园足球活动中来，参与足球活动的人数不断增加。 五、遗憾和缺乏 我校校园足球工作扎扎实实，踏踏实实，开展得有声有色。取得了一定的成绩，但是也有缺乏和遗憾。 1、校园足球工作制度还需健全，工作方案仍需完善，力争更科学合理。 2、经费投入仍需加大，不断购置足球器材、设备设施，以满足同学们足球活动的需要。 .实用文档. . 3、加大校园足球人员的投入，两名体育教师主抓校园足球工作显然有点儿人单势孤，难免照顾不全，下一步要增加人员，齐抓共管。 4、校园足球教练员的专项水平和能力仍需提高，下一步要经常组织培训和学习，提升他们的足球技战术水平、训练执教水平，不断积累经验， 将我校校园足球工作开展的更有成效， 更有特色， 更上一层楼。 红山中学 2021/12/22