预防流感几个建议Fewtipsonfluprevention11保持膳食平衡黄帝内经里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充.-就医快线专家推荐。22积极锻炼身体1适度运动，不主张出大汗2选择适合自己运动3运动后及时补充水分4运动要有计划性，持续性到户外运动，注意空气指数533良好的睡眠1注意睡觉保暖2睡前不喝浓茶等物品3尽量在晚上11点睡觉44保持愉悦的心情1注意心情疏导2学会听音乐冥想3运动减压55充足的饮水饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处，唐代的孙思邈真人着有一本千金翼方，在卷十三中，就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防，延年益寿6饮水的4个建议Tips1、切忌渴了再喝、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水、喝温开水，不要喝过烫的水从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。7如果你经常忘记喝水别忘记用软件提醒86勤洗手1用流动的水洗手2洗手时间在30秒以上3洗完手烘干或者纸巾擦干9洗手六步法107勤开窗通风118预防感冒小贴士就医快线：12一、热水泡脚每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。二、生吃大葱生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。三、盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。四、按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。七、白酒擦身用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。13八、可乐煮姜鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。九、呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。十、热风吹面感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。十一、蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。十二、香油拌蛋将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。14此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！15