体质健康标准与测试体质健康标准与测试何亮何亮 （讲课稿）（讲课稿） 一一、国家学生体质健康标准的含义、国家学生体质健康标准的含义 二、国家学生体质健康标准的测试二、国家学生体质健康标准的测试内容、方法和评价内容、方法和评价内容介绍内容介绍 通过本节课学习，学生了解国家体质健通过本节课学习，学生了解国家体质健康标准的含义，理解体质健康测试选择项目康标准的含义，理解体质健康测试选择项目的意义，学会测试方法，并能评价自己体质的意义，学会测试方法，并能评价自己体质健康状况。健康状况。教学目标：教学目标：教学重点：教学重点：体质健康标准的含义；体质健康测试的体质健康标准的含义；体质健康测试的方法和评价方法和评价教学难点：教学难点：体质健康测试的方法和评价体质健康测试的方法和评价（一）什么是国家体质健康标准（一）什么是国家体质健康标准国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准的内涵是测量学生的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康是学生体质健康 的个体评价标准。的个体评价标准。一、国家学生体质健康标准一、国家学生体质健康标准二、体质健康测试内容、方法及评价二、体质健康测试内容、方法及评价（一）体质健康测试内容（一）体质健康测试内容、身高体重、身高体重身高与体重测试相配合，评定学生的身体身高与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。水平。、立定跳远、立定跳远测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。的发展水平。（一）体质健康测试内容（一）体质健康测试内容3、肺活量、肺活量测试学生的肺通气功能。测试学生的肺通气功能。4、握力、握力测试学生上肢肌肉力量的发展水平。测试学生上肢肌肉力量的发展水平。5、台阶实验、台阶实验测试学生的心血管机能。测试学生的心血管机能。 （二）体质健康测试方法（二）体质健康测试方法、身高体重测试方法、身高体重测试方法测试方法：刷卡后测试方法：刷卡后,测试者赤足上踏板，足跟、测试者赤足上踏板，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，测试头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，测试身高同时显示体重。测试结束后，数据自动传输身高同时显示体重。测试结束后，数据自动传输到手指机，按确认键。到手指机，按确认键。、立定跳远、立定跳远测试方法：刷卡后，测试者选择起跳点测试方法：刷卡后，测试者选择起跳点（2.00（男）；（男）；1.30（女）测量，跳（女）测量，跳完后从前方走出。当测试仪发出完后从前方走出。当测试仪发出“再跳一再跳一次次”声音后，测试者再次试跳。总共测试声音后，测试者再次试跳。总共测试3次后，数据自动传输到手指机，按确认键。次后，数据自动传输到手指机，按确认键。 、握力、握力测试方法：测试者刷卡后，测试者手握测试手柄测试方法：测试者刷卡后，测试者手握测试手柄并测试握力，当测试仪发出并测试握力，当测试仪发出“提示提示”声音后，测声音后，测试者再次测量，共试者再次测量，共3次，取最好成绩，测试结束次，取最好成绩，测试结束后，数据自动传输到手指机，按确认键。后，数据自动传输到手指机，按确认键。、肺活量、肺活量测试方法：测试者刷测试方法：测试者刷卡后，深吸一口气口卡后，深吸一口气口放在吹嘴里，不要漏放在吹嘴里，不要漏气，然后用中等力量气，然后用中等力量和速度呼出气体。休和速度呼出气体。休息息15”，再来一次，再来一次，总共测总共测3次，取最好次，取最好成绩。测试结束后，成绩。测试结束后，数据自动传输到手指数据自动传输到手指机。机。、台阶实验、台阶实验、台阶实验、台阶实验测试方法：刷卡后，测试者按照音乐测试方法：刷卡后，测试者按照音乐测试方法：刷卡后，测试者按照音乐测试方法：刷卡后，测试者按照音乐节拍做上、下踏板练习，一步一拍，节拍做上、下踏板练习，一步一拍，节拍做上、下踏板练习，一步一拍，节拍做上、下踏板练习，一步一拍，跟上节奏一共做跟上节奏一共做跟上节奏一共做跟上节奏一共做3 3分钟，要求上去时分钟，要求上去时分钟，要求上去时分钟，要求上去时膝盖伸直，上体正直，有节奏的上下。膝盖伸直，上体正直，有节奏的上下。膝盖伸直，上体正直，有节奏的上下。膝盖伸直，上体正直，有节奏的上下。测量：上下台阶测量：上下台阶测量：上下台阶测量：上下台阶3 3分钟后，测试仪发分钟后，测试仪发分钟后，测试仪发分钟后，测试仪发出出出出“ “请在请在请在请在3030秒内将指夹夹在手指上秒内将指夹夹在手指上秒内将指夹夹在手指上秒内将指夹夹在手指上” ”的提示后，测试者将测试仪上的指夹的提示后，测试者将测试仪上的指夹的提示后，测试者将测试仪上的指夹的提示后，测试者将测试仪上的指夹夹住中指前关节，指腹向上，测试仪夹住中指前关节，指腹向上，测试仪夹住中指前关节，指腹向上，测试仪夹住中指前关节，指腹向上，测试仪接下来将计半分钟的心跳，然后休息接下来将计半分钟的心跳，然后休息接下来将计半分钟的心跳，然后休息接下来将计半分钟的心跳，然后休息半分钟不计成绩，再计半分钟心跳，半分钟不计成绩，再计半分钟心跳，半分钟不计成绩，再计半分钟心跳，半分钟不计成绩，再计半分钟心跳，再休息半分钟，最后再计半分钟成绩，再休息半分钟，最后再计半分钟成绩，再休息半分钟，最后再计半分钟成绩，再休息半分钟，最后再计半分钟成绩，3 3个半分钟所计的成绩之和即为测量个半分钟所计的成绩之和即为测量个半分钟所计的成绩之和即为测量个半分钟所计的成绩之和即为测量脉搏的成绩脉搏的成绩脉搏的成绩脉搏的成绩（三）体质健康评价标准（三）体质健康评价标准 体重（体重（体重（体重（KGKG）、身高体重指数、身高体重指数、身高体重指数、身高体重指数=身高（身高（身高（身高（MM2 2）正常体重正常体重正常体重正常体重 ： 体重指数体重指数体重指数体重指数 =18-25=18-25超重：超重：超重：超重：体重指数体重指数体重指数体重指数 =2530=2530轻度肥胖：轻度肥胖：轻度肥胖：轻度肥胖： 体重指数体重指数体重指数体重指数 3030中度肥胖中度肥胖中度肥胖中度肥胖 ： 体重指数体重指数体重指数体重指数 3535重度肥胖：重度肥胖：重度肥胖：重度肥胖： 体重指数体重指数体重指数体重指数 4040例如例如:一位一位女生身高女生身高1.6M,体重体重60KG,她她的身高体的身高体重指数为重指数为24、肺活量体重指数、肺活量体重指数 肺活量（肺活量（ML）肺活量体重指数肺活量体重指数=体重（体重（KG）例：肺活量例：肺活量4700ML，体重，体重70KG，肺活，肺活量体重指数为量体重指数为67.14、握力体重指数、握力体重指数 握力（握力（KG）握力体重指数握力体重指数=100100体重（体重（KG）例：握力例：握力29KG，体重，体重70KG，握力体重，握力体重指数为指数为41.43、台阶实验评定指数、台阶实验评定指数 台阶实验 9000评定指数= 三次测定脉搏的和例：一个学生他的测定脉搏的和160次/分，台阶实验评定指数为56.256、体质健康标准评分表作业：作业：1、请你们说出体质健康测试的方法、请你们说出体质健康测试的方法2、讲述自已的体质健康状况、讲述自已的体质健康状况谢谢谢谢！