第十课第十课选择希望人生选择希望人生第二框第二框理智面对学习压力理智面对学习压力【教学目标教学目标】1.1.认识学习压力给我们带来的影响。认识学习压力给我们带来的影响。2.2.知道缓解学习压力的有效方法，学会正确对待知道缓解学习压力的有效方法，学会正确对待学习压力。学习压力。3.3.了解导致考试焦虑的原因，知道克服过度的考了解导致考试焦虑的原因，知道克服过度的考试焦虑的方法。试焦虑的方法。4.4.树立正确考试观念，以积极的心态面对考试。树立正确考试观念，以积极的心态面对考试。重点：重点：学习压力新思维。学习压力新思维。难点：难点：从容面对考试。从容面对考试。【教学重、难点教学重、难点】一、创设情境，导入新课一、创设情境，导入新课面对中考，同学的学习压力越来越大，有的源面对中考，同学的学习压力越来越大，有的源于老师，老师于老师，老师“加码加码”是希望学生优秀；有的源于是希望学生优秀；有的源于家长，家长的家长，家长的“加码加码”是期望子女有出息；有的源是期望子女有出息；有的源于学生自身的过高标准，不断给自己于学生自身的过高标准，不断给自己“加码加码”。这这些些“加码加码”给我们的心理带来沉重的负担；恐惧、给我们的心理带来沉重的负担；恐惧、失眠、失去信心、烦燥等现象经常困扰着我们失眠、失去信心、烦燥等现象经常困扰着我们。我们应如何正确认识这些学习压力呢？又应如我们应如何正确认识这些学习压力呢？又应如何应对呢？今天我们就来共同探讨这个话题：何应对呢？今天我们就来共同探讨这个话题：“理理智面对学习压智面对学习压”。【教学过程教学过程教学过程教学过程】第十课第十课 第二框二、教材引导自主学习二、教材引导自主学习 1.自读教材。自读教材。2.结合学生用书结合学生用书“课前预习课前预习” 填空题，在书填空题，在书中找到答案，并在书中画上记号。中找到答案，并在书中画上记号。探究一：探究一：(难点)在我们的学习生活中，由在我们的学习生活中，由于学习压力使我们出现哪些于学习压力使我们出现哪些不同反应？分析出现这些现不同反应？分析出现这些现象的原因？象的原因？活动一：活动一：在压力面前的不同反应在压力面前的不同反应P132P132三、聚焦主题合作探究三、聚焦主题合作探究明天又要考明天又要考试，天天考，试，天天考，真烦。真烦。1.这些现象都是学习压力所引起的不同反应。这些现象都是学习压力所引起的不同反应。紧张紧张失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧失去信心失去信心兴奋兴奋积极参与集体活动积极参与集体活动烦躁烦躁放弃学习放弃学习活动一：思考思考：在学习生活中：在学习生活中出现这些压力出现这些压力是否是否正常正常？没有复习好，担心考不好，家长责备，老没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。师批评。学校班级要排名；学校班级要排名；成绩不好成绩不好, ,怕同学笑话；怕同学笑话；自己目标过高，产生焦虑情绪。自己目标过高，产生焦虑情绪。2.压力产生的原因活动一： (請划书)1.学习生活中总会有压力学习生活中总会有压力活动二：面对考试的不同反映小晨小晨小晔小晔小玉小玉不用担心不用担心紧张紧张迎接挑战迎接挑战面对学习压力，他面对学习压力，他们们各持什么态度？各持什么态度？不同的学习态度给我们带来哪些影响呢？不同的学习态度给我们带来哪些影响呢？2.学习压力给我们带来了哪些影响？学习压力给我们带来了哪些影响？ABC学学习习效效率率学习压力学习压力 适度的学习压力可适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。效率和已有水平的发挥。 学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。3.3.缓解学习压力的有效方法缓解学习压力的有效方法曲线图的启发曲线图的启发如何正确对待学习压力？如何正确对待学习压力？四人小组讨论1.明确学习的意义明确学习的意义,培养学习的兴趣培养学习的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。是我们缓解学习压力的有效方法。2.主动担起学习的重担。主动担起学习的重担。3.学会正确对待压力，学会将压力化外学会正确对待压力，学会将压力化外为动力。为动力。学习压力学习压力学学习习效效率率知识拓展：1010种缓解学习压力的方法种缓解学习压力的方法1.1.1.1.开怀大笑，有利于释放压力。开怀大笑，有利于释放压力。开怀大笑，有利于释放压力。开怀大笑，有利于释放压力。如果不能勉强自己大笑，如果不能勉强自己大笑，如果不能勉强自己大笑，如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。那么适度地保持沉默也有助于降压。那么适度地保持沉默也有助于降压。那么适度地保持沉默也有助于降压。2.2.2.2.听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。3.3.3.3.做错了事安慰自己做错了事安慰自己做错了事安慰自己做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候谁都有犯错的时候谁都有犯错的时候谁都有犯错的时候”，以便继续工，以便继续工，以便继续工，以便继续工作。作。作。作。4.4.4.4.与人为善，不要怀恨在心。与人为善，不要怀恨在心。与人为善，不要怀恨在心。与人为善，不要怀恨在心。5.5.5.5.车到山前必有路，今天很快就会过去。车到山前必有路，今天很快就会过去。车到山前必有路，今天很快就会过去。车到山前必有路，今天很快就会过去。6.6.6.6.世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。计较结果。计较结果。计较结果。7.7.7.7.不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不不不不”。8.8.8.8.对小事不去计较，装糊涂最好。对小事不去计较，装糊涂最好。对小事不去计较，装糊涂最好。对小事不去计较，装糊涂最好。9.9.9.9.可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。10.10.10.10.换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。在一起。 （重点）1.1.形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因 我们所感受到的学习压力，常常与我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，面临的考试很重要，考试联系在一起，面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人，自己的过高或者考试难度过大；他人，自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值的成绩来判断个人的价值这些都容易导致我们陷入考试焦虑。这些都容易导致我们陷入考试焦虑。ABC知识拓展：测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？ 1 1 1 1评分方法：第评分方法：第评分方法：第评分方法：第1 1 1 1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4 4 4 4分，有时分，有时分，有时分，有时3 3 3 3分，经常分，经常分，经常分，经常2 2 2 2分，总是分，总是分，总是分，总是1 1 1 1分。第分。第分。第分。第2-202-202-202-20题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1 1 1 1分，有时分，有时分，有时分，有时2 2 2 2分，分，分，分，经常经常经常经常3 3 3 3分，总是分，总是分，总是分，总是4 4 4 4分。依次将每题得分相加，即为总分。分。依次将每题得分相加，即为总分。分。依次将每题得分相加，即为总分。分。依次将每题得分相加，即为总分。 1. 1. 1. 1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2.2.2.2.在考试时，我感在考试时，我感在考试时，我感在考试时，我感到心烦意乱。到心烦意乱。到心烦意乱。到心烦意乱。3.3.3.3.考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4.4.4.4.遇到重要遇到重要遇到重要遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。的考试时，我会发呆、愣住。的考试时，我会发呆、愣住。的考试时，我会发呆、愣住。5.5.5.5.考试时，我发觉自己净想着我能否升考试时，我发觉自己净想着我能否升考试时，我发觉自己净想着我能否升考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。入理想高中。入理想高中。入理想高中。6.6.6.6.我越尽力想如何答题，我越是慌乱。我越尽力想如何答题，我越是慌乱。我越尽力想如何答题，我越是慌乱。我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7.7.7.7.怕考得不好的怕考得不好的怕考得不好的怕考得不好的念头，干扰我专心答题。念头，干扰我专心答题。念头，干扰我专心答题。念头，干扰我专心答题。8.8.8.8.参加重要的考试时，我感到心神不安，神参加重要的考试时，我感到心神不安，神参加重要的考试时，我感到心神不安，神参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。经过敏。经过敏。经过敏。9.9.9.9.即使对考试有了充分准备，还是紧张。即使对考试有了充分准备，还是紧张。即使对考试有了充分准备，还是紧张。即使对考试有了充分准备，还是紧张。10.10.10.10.发卷之前，开始发卷之前，开始发卷之前，开始发卷之前，开始感到极为不安。感到极为不安。感到极为不安。感到极为不安。11.11.11.11.在考试中，我感到非常紧张。在考试中，我感到非常紧张。在考试中，我感到非常紧张。在考试中，我感到非常紧张。12.12.12.12.我希望考试不要我希望考试不要我希望考试不要我希望考试不要如此厉害地烦扰我。如此厉害地烦扰我。如此厉害地烦扰我。如此厉害地烦扰我。13.13.13.13.在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14.14.14.14.当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15.15.15.15.当我参加重要的当我参加重要的当我参加重要的当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。考试时，一直感到非常恐慌。考试时，一直感到非常恐慌。考试时，一直感到非常恐慌。16.16.16.16.在参加重要的考试之前，我非常担忧。在参加重要的考试之前，我非常担忧。在参加重要的考试之前，我非常担忧。在参加重要的考试之前，我非常担忧。17.17.17.17.在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18.18.18.18.在重要的考试中，在重要的考试中，在重要的考试中，在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。我感到自己的心跳得特别快。我感到自己的心跳得特别快。我感到自己的心跳得特别快。19.19.19.19.在考试之后，我试图不再担忧它，但在考试之后，我试图不再担忧它，但在考试之后，我试图不再担忧它，但在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。是做不到。是做不到。是做不到。20.20.20.20.考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。测试结果：男生总分测试结果：男生总分测试结果：男生总分测试结果：男生总分30303030分以下正常，分以下正常，分以下正常，分以下正常，30-3530-3530-3530-35分有轻度焦虑，分有轻度焦虑，分有轻度焦虑，分有轻度焦虑，36-4536-4536-4536-45分分分分焦虑明显，焦虑明显，焦虑明显，焦虑明显，46464646分以上有较严重的焦虑。女生总分在分以上有较严重的焦虑。女生总分在分以上有较严重的焦虑。女生总分在分以上有较严重的焦虑。女生总分在26262626分以下正常，分以下正常，分以下正常，分以下正常，27-27-27-27-32323232分有轻度焦虑，分有轻度焦虑，分有轻度焦虑，分有轻度焦虑，33-4133-4133-4133-41分焦虑明显，分焦虑明显，分焦虑明显，分焦虑明显，42424242分以上有较严重的焦虑。分以上有较严重的焦虑。分以上有较严重的焦虑。分以上有较严重的焦虑。2.2.对考试焦虑的客观评价对考试焦虑的客观评价 我们要克服过度的考试焦虑，从容我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？策略和方法呢？A、 3.3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法略和方法A A：B、 3.3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法方法B B：C、 3.3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法略和方法C C： 在成长的过程中，承受学习和考在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。意的答卷。D、l你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。 l你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在； l你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； l你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己； l你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；l你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心； l你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情； l你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容； l你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度l换一副换一副“眼镜眼镜”看世界，你就会少些忧愁与烦恼看世界，你就会少些忧愁与烦恼, ,多些开多些开心与快乐！心与快乐！共勉的话共勉的话总结梳理总结梳理 整合提高整合提高 在临近中考的日子里，承受学习和考在临近中考的日子里，承受学习和考试压力是我们必经的考验，请同学们相互试压力是我们必经的考验，请同学们相互赠送一句鼓励祝福的话语吧赠送一句鼓励祝福的话语吧!这些鼓励的话这些鼓励的话语，展示着我们在面对学习、考试压力时语，展示着我们在面对学习、考试压力时的态度，相信大家一定会在成长的过程中，的态度，相信大家一定会在成长的过程中，交出一份令人满意的答卷。交出一份令人满意的答卷。当堂检测当堂检测 反馈矫正反馈矫正请完成学生用书“当堂练习”部分。课后作业测评课后作业测评学习至此：请完成学生用书“课后作业”部分。