关爱健康关爱健康 拒绝零食拒绝零食主题班会主题班会 中国人常说中国人常说“民以食为天民以食为天”，在现代人的饮食，在现代人的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示，中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示，我国我国 60%60%以上以上3 31717岁的儿童和青少年每天都吃零食；岁的儿童和青少年每天都吃零食；多数成年人聊天、看电视、休闲时也离不开零食。多数成年人聊天、看电视、休闲时也离不开零食。 零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手！ 近些年，近些年，不合格零食危害儿童健康的例子不合格零食危害儿童健康的例子屡屡屡屡见诸报端：端： 2007年，云南昭通市年，云南昭通市乐红村小学的村小学的4名小学生，名小学生，因食用因食用油炸干吃方便面油炸干吃方便面中毒身亡；中毒身亡； 2009年年3月，安徽巢湖市无月，安徽巢湖市无为县希望小学一名希望小学一名六年六年级学生，因食用学生，因食用零食零食“大刀肉大刀肉”中毒身亡；中毒身亡； 2009年年9月，哈月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学市双城市第七小学的三名学生因食用生因食用零食零食“兰州小辣卷州小辣卷”，出出现呕吐、抽搐呕吐、抽搐症状。症状。 上海媒体也上海媒体也报道，当地有孩子因道，当地有孩子因为食用添加食用添加剂过量的零食，从而量的零食，从而导致致肾衰竭。衰竭。 买零食通常首先考零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注是否好吃，却很少关注质量量和和卫生生问题。对此，中国此，中国农业大学食品学院教授姜微大学食品学院教授姜微波表示，他波表示，他领导的的课题组曾曾对北京食品安全北京食品安全办2008年年17月抽月抽检食品食品进行行过分析分析统计，结果果发现，150多多个安全指个安全指标不合格的批次中，近不合格的批次中，近七成七成是零食。是零食。 这些零食是在哪里做出来的些零食是在哪里做出来的？他们来自黑作坊，黑作坊指的是没有在国家工商部黑作坊指的是没有在国家工商部门注注册的个人册的个人办的作坊，一般都是从事生的作坊，一般都是从事生产假冒假冒伪劣的三劣的三无无产品，主要是食品和品，主要是食品和药品。黑作坊的存在品。黑作坊的存在对公民的公民的健康和相关行健康和相关行业的健康造成了极大的安全威的健康造成了极大的安全威胁。这就是黑作坊做出的零食！就是黑作坊做出的零食！ 1010种常见种常见“好吃好吃”的零食的零食1. 1.果果冻冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果至会妨碍某些营养素的吸收。果冻基本成份是一种不能为人体吸冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物卡拉胶，并收的碳水化合物卡拉胶，并不含果汁，其甜味来自精制糖，不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精而香味则来自人工香精2. 2. 薯片薯片 薯片的营养价值很薯片的营养价值很低，还含有大量脂低，还含有大量脂肪和能量，多吃破肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健肥胖，还是皮肤健美的大敌。美的大敌。 3. 3.爆米花爆米花 有一定的营养价值，有一定的营养价值，但是其中含有比较但是其中含有比较多的铅，这种有害多的铅，这种有害重金属可以影响儿重金属可以影响儿童的智力和体格发童的智力和体格发育，损害成年人的育，损害成年人的神经功能。神经功能。4. 4.水果糖、水果糖、棒棒糖棒棒糖 只有糖分，和水只有糖分，和水果没有任何关系，果没有任何关系，其水果味来自香精、其水果味来自香精、色素等添加剂。多色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和吃容易导致龋齿和肥胖。肥胖。 5. 5.果脯、蜜饯果脯、蜜饯 这些食品加工过程中，水果所含的维生素这些食品加工过程中，水果所含的维生素C C基本被破坏，基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养。而食用这样多的除了大量热能之外，几乎没有其它营养。而食用这样多的糖，还会导致人体维生素糖，还会导致人体维生素B B和某些微量元素的缺乏。另外，和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。康。 6. 6.话梅、话李话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。大量的盐分会诱发高血压。 7. 7.快餐面快餐面 脂肪含量很高，脂肪含量很高，营养价值比较低，营养价值比较低，多吃不利于饮食多吃不利于饮食平衡。平衡。 8. 8.饼干饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。也容易导致肥胖。 9. 9.泡泡糖、口香糖泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。质量低劣的次品，对健康的损害很大。 10.10.膨化小食品膨化小食品 营养尚可，但营养尚可，但含有大量色素、含有大量色素、香精、防腐剂、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋人工甜味剂、赋形剂等食品添加形剂等食品添加剂，多吃不利于剂，多吃不利于健康。健康。 零食隐藏五大隐患零食隐藏五大隐患色素过量色素过量。一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。防腐剂超标防腐剂超标。食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。 糖精过量糖精过量。为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。 高盐、高糖高盐、高糖。话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。大量反式脂肪酸大量反式脂肪酸。市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏。饮料危害知多少？饮料危害知多少？ 除除纯净水和水和矿泉水之外，其它泉水之外，其它饮料都含有防腐料都含有防腐剂。果味果味类和碳酸和碳酸类饮料都含有糖精、香精和色素，所料都含有糖精、香精和色素，所以它以它们的危害不的危害不亚于零食。于零食。“纯净水水”就是就是“水水”，其中缺少人体必需的微量，其中缺少人体必需的微量元素和元素和矿物物质，而且，而且，经常喝常喝纯净水会降低水会降低肾脏的功的功能，原因是能，原因是肾脏“没活儿可干没活儿可干”没有没有东西可西可过滤，久之久之肾的的过滤功能就消失了。功能就消失了。吃零食的危害吃零食的危害1、容易、容易长胖（大多数的零食都是高胖（大多数的零食都是高热量低量低营养成分），养成分），长痘痘。痘痘。2、容易、容易诱发各种疾病（各种疾病（零食中的化工添加剂会使人产生慢零食中的化工添加剂会使人产生慢性中毒，而受伤害最为严重的是性中毒，而受伤害最为严重的是人的神经系统，即大脑人的神经系统，即大脑），），严重者重者导致智力下降。致智力下降。3、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，必然影响健康。食欲减退，对正餐不感兴趣，必然影响健康。4 4、吃零食时，往往是吃零食时，往往是“随手拈来随手拈来”，最容易由于手不干净，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等传染疾病。或食品不洁而致肝炎、腹泻等传染疾病。 5、相互攀比，养成乱花、相互攀比，养成乱花钱的毛病，增加家庭的的毛病，增加家庭的经济负担，担，也容易也容易让不良青年不良青年寻衅滋事，衅滋事，带来安全来安全隐患。患。6、有的同学不、有的同学不仅课下吃，有下吃，有时课上控制不住也上控制不住也偷着吃零食，着吃零食，不能安心学不能安心学习，更破坏学校的，更破坏学校的环境境卫生。生。可经常食用：可经常食用：指营养素含量丰富，同时多为含有低脂肪、指营养素含量丰富，同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。如新鲜水果，包括可生吃低盐和低糖的食品或饮料。如新鲜水果，包括可生吃的黄瓜、西红柿等；一些未经过盐等处理的坚果，如的黄瓜、西红柿等；一些未经过盐等处理的坚果，如花生、松子、开心果等。花生、松子、开心果等。适当食用：适当食用：营养素含量相对丰富，但含有或添加中等量营养素含量相对丰富，但含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的食品或饮料，如牛肉片、黑巧克力脂肪、糖、盐等的食品或饮料，如牛肉片、黑巧克力等。等。 ！ ！ ！ ！不推荐食用：不推荐食用：含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料，提供能量较多。经常食用这样的零食会增加超饮料，提供能量较多。经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险，如高糖蜜重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险，如高糖蜜饯、油炸食品等。饯、油炸食品等。第一，一日三餐要吃好、吃饱。第一，一日三餐要吃好、吃饱。 第二，用水果代替零食。吃水果最好在每餐后的半第二，用水果代替零食。吃水果最好在每餐后的半小时左右吃。小时左右吃。第三，平时只喝白开水，这样既省钱，又有益于健康第三，平时只喝白开水，这样既省钱，又有益于健康 。这这俩俩个个在在干干什什么么?请同学们谈请同学们谈谈学校里同谈学校里同学扔垃圾的学扔垃圾的现象。（小现象。（小组讨论，畅组讨论，畅所欲言）所欲言）亲爱的同学们：亲爱的同学们： 面对校园外喷香的烧烤、油炸食品，面对小摊面对校园外喷香的烧烤、油炸食品，面对小摊上花花绿绿的串串香、辣条上花花绿绿的串串香、辣条你是不是经常驻足你是不是经常驻足观望，垂涎欲滴？是不是经常掏出口袋里的零花钱观望，垂涎欲滴？是不是经常掏出口袋里的零花钱买一些解解馋瘾？殊不知，在你享受着这些看似美买一些解解馋瘾？殊不知，在你享受着这些看似美味的同时，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体，味的同时，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体，危害着你的健康。可是看看我们身边同学的行为：危害着你的健康。可是看看我们身边同学的行为：放学后，堵塞的校园门口，同学们放学后，堵塞的校园门口，同学们“有滋有味有滋有味”地地吃着小摊上的辣条；中午时分，拥挤的各小店门口，吃着小摊上的辣条；中午时分，拥挤的各小店门口，同学们津津有味地吃着串串香，冰激凌同学们津津有味地吃着串串香，冰激凌有的同有的同学吃过零食后把学吃过零食后把“残余物残余物”在校园内乱扔，散发出在校园内乱扔，散发出一阵阵难闻的气味，我们忍心看到这样的校园吗？一阵阵难闻的气味，我们忍心看到这样的校园吗？愿意在这样的环境中学习吗？愿意在这样的环境中学习吗？所以我特向全体同学发出倡议：关爱健康，拒绝零食，从我所以我特向全体同学发出倡议：关爱健康，拒绝零食，从我做起。做起。1、合理饮食，按时吃饭，不吃有害零食，健康零食尽量在、合理饮食，按时吃饭，不吃有害零食，健康零食尽量在家吃，不带任何零食进校园。家吃，不带任何零食进校园。2、放学后赶紧回家，不在小吃摊或商店逗留，彻底远离小、放学后赶紧回家，不在小吃摊或商店逗留，彻底远离小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。3、不乱丢垃圾，自觉放到垃圾箱里。见到垃圾弯腰捡拾，、不乱丢垃圾，自觉放到垃圾箱里。见到垃圾弯腰捡拾，共同维护校园环境。共同维护校园环境。4、勤俭节约，不乱买零食，省下零花钱为父母或同学在必、勤俭节约，不乱买零食，省下零花钱为父母或同学在必要时奉献一颗爱心。要时奉献一颗爱心。5、在抽屉里放一个盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天、在抽屉里放一个盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天放学时及时清理。放学时及时清理。 同学们，行动起来，和零食说再见吧！这样，我们的校同学们，行动起来，和零食说再见吧！这样，我们的校园会更加清洁美丽，我们的身体也将更加健康强壮！园会更加清洁美丽，我们的身体也将更加健康强壮！