四时养生四时养生之之冬季养生冬季养生冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止小寒、大寒，直到立春的前一天为止。v冬冬季季养养生生的的基基本本原原则则是是要要顺顺应应体体内内阳阳气气的的潜潜藏，以敛阴护阳为根本。藏，以敛阴护阳为根本。v阳阳气气闭闭藏藏于于内内，人人体体新新陈陈代代谢谢水水平平相相应应较较低低，因因而而要要依依靠靠生生命命的的原原动动力力“肾肾”来来发发挥挥作作用用，冬季要保证肾气旺。冬季要保证肾气旺。怎样保证肾气旺？怎样保证肾气旺？v关键是要防止冬季严寒气候的侵袭关键是要防止冬季严寒气候的侵袭v寒为冬季之主气，寒为阴邪，常伤人阳气寒为冬季之主气，寒为阴邪，常伤人阳气寒邪伤阳常见情况：寒邪伤阳常见情况：v恶寒：即泊冷，同时，亦可见到发热的症状。恶寒：即泊冷，同时，亦可见到发热的症状。v脘腹冷痛：胃脘部疼痛，同时还可出现呕吐清水，脘腹冷痛：胃脘部疼痛，同时还可出现呕吐清水，下利清谷，甚至四肢厥冷等症状。下利清谷，甚至四肢厥冷等症状。v脉象异常：主要是脉紧、脉迟、脉沉，还能见到人脉象异常：主要是脉紧、脉迟、脉沉，还能见到人体肌肉、皮肤、筋脉拘挛之象。体肌肉、皮肤、筋脉拘挛之象。v疼痛：睾丸肿胀疼痛，即人们所说的疼痛：睾丸肿胀疼痛，即人们所说的“寒疵寒疵”其病；其病；痹症等。痹症等。v此外寒邪伤阳常见症状有排出物、分泌物往往澄澈此外寒邪伤阳常见症状有排出物、分泌物往往澄澈清冷。清冷。冬季养生要养肾防寒冬季养生要养肾防寒一、精神调养一、精神调养v加强道德修养，少私寡欲加强道德修养，少私寡欲怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下气结，惊则气乱，恐则气下v调摄不良情绪调摄不良情绪把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达，发泄出去，以尽快恢复心理当的方式宣达，发泄出去，以尽快恢复心理平衡平衡.v季节性情感失调症：指一些人在冬季发生情季节性情感失调症：指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象.v病因：严寒的气候作用于人体所致病因：严寒的气候作用于人体所致v症候：精神萎靡、注意力不集中等症候：精神萎靡、注意力不集中等预防预防v延长光照时间延长光照时间v加强体育锻炼加强体育锻炼v多吃富含维生素多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动的豆类、乳类、花生、动物内脏等物内脏等二、饮食调养二、饮食调养（一）冬季需摄入富含充足热量和营养的食物（一）冬季需摄入富含充足热量和营养的食物冬季膳食的营养特点：增加热量，保证充冬季膳食的营养特点：增加热量，保证充足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能。足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能。冬季食补原则冬季食补原则v宜服食具有补气填精、滋养强壮作用的食品宜服食具有补气填精、滋养强壮作用的食品,宜吃温性或热性特别是温补肾阳的食品进行宜吃温性或热性特别是温补肾阳的食品进行调理调理,以提高机体的耐寒能力和抗病能力；忌以提高机体的耐寒能力和抗病能力；忌吃寒性、生冷黏腻的食品吃寒性、生冷黏腻的食品.v由于各人的体质不同、年龄有别由于各人的体质不同、年龄有别,在食补中也在食补中也有宜有忌有宜有忌,应灵活掌握应灵活掌握.如阳虚体质如阳虚体质,在饮食中在饮食中以温补为宜；气虚之人以温补为宜；气虚之人,宜多食补气食品；血宜多食补气食品；血虚之人虚之人,又当以养血为要又当以养血为要;肾亏患者则当以补肾肾亏患者则当以补肾为主。为主。冬季食补原则冬季食补原则冬季食补建议冬季食补建议v冬令进补则应根据中医冬令进补则应根据中医“虚则补之，寒则温虚则补之，寒则温之之”的原则，注意养阳，以滋补为主，多吃的原则，注意养阳，以滋补为主，多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理。这样便可平衡阴阳，调和气血，提高机理。这样便可平衡阴阳，调和气血，提高机体的耐寒能力，增强机体免疫功能，促进病体的耐寒能力，增强机体免疫功能，促进病体康复，显示出药物所不能替代的效果。体康复，显示出药物所不能替代的效果。冬季食补：主要是一些含蛋白质，冬季食补：主要是一些含蛋白质，维生素，维生素，易于消化的食物常见的有粳米，玉米、小麦、易于消化的食物常见的有粳米，玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾子。鱼、虾子。羊肉：羊肉：性温，能给人体带来热量。性温，能给人体带来热量。功效：助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损功效：助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损羊羊肉肉含含的的钙钙质质、铁铁质质，高高于于猪猪、牛牛肉肉，对对肺肺病病、气气管管炎炎、哮哮喘喘和和贫贫血血，产产后后气气血血两两虚及一切虚寒症最为有益。虚及一切虚寒症最为有益。羊肉熬冬瓜羊肉熬冬瓜【特点特点】汤肥瓜烂，清淡适口。汤肥瓜烂，清淡适口。【原料原料】冬瓜一斤三两；食油；羊肉二两；葱花一棵；酱油；味精冬瓜一斤三两；食油；羊肉二两；葱花一棵；酱油；味精十粒；精盐；芫荽；香油十粒；精盐；芫荽；香油【制作过程制作过程】1、先将冬瓜去皮洗净，切成排骨片。炒锅置旺火上，倒入食油烧、先将冬瓜去皮洗净，切成排骨片。炒锅置旺火上，倒入食油烧热，炸入葱花出味，放入羊肉煸好，加入冬瓜片，炒锅移至温火上加酱热，炸入葱花出味，放入羊肉煸好，加入冬瓜片，炒锅移至温火上加酱油、精盐炖至油、精盐炖至2、冬瓜软烂，出锅时拍去浮沫撒入味精，淋少许香油、撒上芫荽、冬瓜软烂，出锅时拍去浮沫撒入味精，淋少许香油、撒上芫荽即成，如多兑些汤，即成羊肉冬瓜汤。羊肉熬冬瓜即成，如多兑些汤，即成羊肉冬瓜汤。羊肉熬冬瓜萝卜：功效：顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；煤气中毒头晕、恶心、服白萝卜汁；老年人营养食物选择老年人营养食物选择v一，摄取适当的热能，维持理想体重。一，摄取适当的热能，维持理想体重。v二，保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品。二，保证优质蛋白质，常吃蛋、奶、豆制品。v三，控制动物性脂肪的摄入量，饮食宜清淡。三，控制动物性脂肪的摄入量，饮食宜清淡。v四，保证各种无机盐和微量元素的摄入。四，保证各种无机盐和微量元素的摄入。v五，常吃蔬菜、水果，保证充足的维生素的摄入。五，常吃蔬菜、水果，保证充足的维生素的摄入。（2）冬季在饮食调养方面还应少食咸，多吃点）冬季在饮食调养方面还应少食咸，多吃点苦味的食物。苦味的食物。原因是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，原因是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，咸胜苦、肾水克心火。心主苦，咸胜苦、肾水克心火。（3）冬季饮食切忌粘硬、生冷食物。因为此类）冬季饮食切忌粘硬、生冷食物。因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。食物属阴，易使脾胃之阳受损。须注意的是，每次吃冷食不宜过多、过量，须注意的是，每次吃冷食不宜过多、过量，以防损伤脾胃。以防损伤脾胃。（4）冬季要谨防冬季易发生的食物中毒。）冬季要谨防冬季易发生的食物中毒。v比如四季豆、扁豆、豆角、芸豆、小刀豆，它们含比如四季豆、扁豆、豆角、芸豆、小刀豆，它们含有皂甙、亚硝酸盐、胰蛋白酶抑制物等毒素，若大有皂甙、亚硝酸盐、胰蛋白酶抑制物等毒素，若大量食用未烧熟、烧透的上述食品，有可能引起中毒，量食用未烧熟、烧透的上述食品，有可能引起中毒，产生恶心呕吐、腹痛腹泻、心慌等症状。产生恶心呕吐、腹痛腹泻、心慌等症状。v还有豆浆和黄豆，若进食了半生不熟的豆浆及未烧还有豆浆和黄豆，若进食了半生不熟的豆浆及未烧熟的黄豆可发生中毒，原因是生大豆中含有有毒的熟的黄豆可发生中毒，原因是生大豆中含有有毒的胰蛋白酶抑制物和皂毒。胰蛋白酶抑制物和皂毒。三、起居保健三、起居保健v早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来之早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。后。v早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起以养人体阴气。待日出再起床，就能而迟起以养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。躲避严寒，求其温暖。（1）冬天穿衣要重视）冬天穿衣要重视“衣服气候衣服气候”v具体措施：具体措施：老年人衣着以质轻又暖和为宜；老年人衣着以质轻又暖和为宜；青年人穿衣不可过厚；青年人穿衣不可过厚；婴幼儿应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，婴幼儿应注意保暖，但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康。也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康。（2）冬季戴帽有讲究。）冬季戴帽有讲究。v寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。从头、手等暴露部位散失。v冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵。冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵。（3）寒风凛冽选围巾）寒风凛冽选围巾v戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。法，看似保暖，实则于健康不利。（4）寒冬脚的保暖）寒冬脚的保暖v脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，脚的的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，脚的皮温最低。皮温最低。v措施：鞋袜尺寸稍大些，脚与鞋之间应有空措施：鞋袜尺寸稍大些，脚与鞋之间应有空隙，鞋底要适当增厚，对于好生冻疮的人应隙，鞋底要适当增厚，对于好生冻疮的人应及早穿棉鞋，有脚汗的人宜选用透气较好的及早穿棉鞋，有脚汗的人宜选用透气较好的棉鞋和棉线袜。棉鞋和棉线袜。（5）冬季勤开窗有利身体健康）冬季勤开窗有利身体健康v冬季，有许多疾病是通过空气传播的，如流感、流冬季，有许多疾病是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体。脑等疾病的病原体。v冷天定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气冷天定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气;开窗可让阳光照进室内，借紫外线杀菌。开窗可让阳光照进室内，借紫外线杀菌。v具体办法是：应轮换打开门窗通风换气，对那些自具体办法是：应轮换打开门窗通风换气，对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。（6）冬季室温湿度）冬季室温湿度v室内一般保持室内一般保持1620较适合，以较适合，以18为为最理想。最理想。（7）不要蒙头睡觉。）不要蒙头睡觉。v蒙头睡觉的习惯很不好。蒙头睡觉的习惯很不好。v因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天会感到疲劳。梦中惊醒，出虚汗，第二天会感到疲劳。四、运动保健四、运动保健v要适应冷，提高抗寒力，首要条件是接触寒要适应冷，提高抗寒力，首要条件是接触寒冷，体育运动是接触寒冷的最好方式。冷，体育运动是接触寒冷的最好方式。v接触寒冷可以提高人体对疾病的抵抗力，有接触寒冷可以提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。冬季锻炼需注意冬季锻炼需注意v一，不要在汽车频繁往来的路边活动一，不要在汽车频繁往来的路边活动v二，运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑了闹等二，运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑了闹等v三，要避免着凉三，要避免着凉v四，不要在众多冒烟的庭院或胡同里锻炼，这不利于四，不要在众多冒烟的庭院或胡同里锻炼，这不利于健康健康v五，要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼五，要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼v六，冬季锻炼，应充分做好准备活动六，冬季锻炼，应充分做好准备活动五、药物保健五、药物保健一，要辨证进补。一，要辨证进补。气虚之人可选用下列补药：气虚之人可选用下列补药：人参：可大补元气，是补气要药人参：可大补元气，是补气要药人参可调节网状内皮系统功能，其所含人参人参可调节网状内皮系统功能，其所含人参皂甙，确实具有抗衰老作用。皂甙，确实具有抗衰老作用。v如独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱如独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人；长服此汤，可强身体。人参若切成饮之人；长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强机体抗病片，可补益身体，防御疾病，增强机体抗病能力。能力。v龙眼肉龙眼肉功效：补心脾，益气血功效：补心脾，益气血v紫河车紫河车功效：养血、补气、益精等功效。使用时，可功效：养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次炖食，亦可研未服，每次3一一10克，温水冲服。克，温水冲服。血虚体质者当选用补药阴虚体质者当选用补药阴虚体质者当选用补药v枸杞子：枸杞子：功效：抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、功效：抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生促进肝细胞新生v枸杞粥枸杞粥(用枸杞子用枸杞子30克、粳米克、粳米60克克)，对中老，对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用。昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用。阳虚体质常用的补药是阳虚体质常用的补药是v鹿茸鹿茸功效：补肾阳、益精血、强筋骨；鹿茸所含鹿功效：补肾阳、益精血、强筋骨；鹿茸所含鹿茸精，系雄性激素，能减轻疲劳，提高工作茸精，系雄性激素，能减轻疲劳，提高工作能力，改善饮食和睡眠。是一种良好的全身能力，改善饮食和睡眠。是一种良好的全身强壮药物。强壮药物。v单味鹿茸可冲服，亦可炖服。单味鹿茸可冲服，亦可炖服。二，要注意不同年龄等情况的补益二，要注意不同年龄等情况的补益青年学生其在冬令的补益可选用莲子、首乌等；青年学生其在冬令的补益可选用莲子、首乌等；小小儿儿其其在在冬冬令令的的补补益益，当当以以健健脾脾胃胃为为主主，可可食食茯苓、山楂、大枣、苡仁、红小豆等。茯苓、山楂、大枣、苡仁、红小豆等。中中年年人人身身负负重重任任，冬冬令令补补益益以以养养气气血血为为主主，可可食龙眼肉、黄芪、当归、中华乌鸡精等。食龙眼肉、黄芪、当归、中华乌鸡精等。老老年年人人冬冬令令必必须须补补。老老年年人人无无病病时时，可可选选用用杜杜仲仲、首首乌乌等等。若若有有病病，则则必必须须辨辨证证进进补补，血血虚虚补血，气虚补气。补血，气虚补气。三，补勿过偏三，补勿过偏补补要要恰恰到到好好处处，不不可可过过偏偏。过过偏偏则则反反而而成成害害，导致阴阳新的失调，使机体遭受又一次损伤。导致阴阳新的失调，使机体遭受又一次损伤。补宜适度，适可而止，千万不可过偏补宜适度，适可而止，千万不可过偏六、防病保健六、防病保健v中风、脑溢血、心肌梗塞等病，不仅发病率中风、脑溢血、心肌梗塞等病，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。明显增高，而且死亡率亦急剧上升。v对那些年老体弱者以及患有上述疾病的人来对那些年老体弱者以及患有上述疾病的人来说，这时会感到浑身难受，并引起病情恶化、说，这时会感到浑身难受，并引起病情恶化、甚至死亡，因此对于老年人来说，在冬至前甚至死亡，因此对于老年人来说，在冬至前后一定要加强防病保健，尽量把不利的气候后一定要加强防病保健，尽量把不利的气候因素对人体的影响减少到最低限度。因素对人体的影响减少到最低限度。（1）雪盲病的防治。）雪盲病的防治。v症状：奇痒、刺疼、羞明（怕光）、流泪、眼睛充症状：奇痒、刺疼、羞明（怕光）、流泪、眼睛充血、水肿，以致短暂视物模糊不清。血、水肿，以致短暂视物模糊不清。v预防的办法是：当你雪后去滑雪、拍照、狩猎、远预防的办法是：当你雪后去滑雪、拍照、狩猎、远足时，宜佩戴太阳镜或有色防护眼镜，以减少雪光足时，宜佩戴太阳镜或有色防护眼镜，以减少雪光及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激。此外，雪后外及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激。此外，雪后外出前后应服用维生素出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油、维生素胶丸或鱼肝油、维生素E、复、复合维生素合维生素B族药片；在食品的选择上可多食些动物族药片；在食品的选择上可多食些动物肝脏、猪眼、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳肝脏、猪眼、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等。等。（2）冻疮病的防治。）冻疮病的防治。v预防的办法是：注意对身体的裸露部分（如手、耳）预防的办法是：注意对身体的裸露部分（如手、耳）的保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。的保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。v若已发生冻疮者，可采取下列措施：若已发生冻疮者，可采取下列措施：一，用按摩法一，用按摩法二，用食物外敷法：二，用食物外敷法：三，热洗患处：三，热洗患处：（4）皮肤瘙痒症的防治）皮肤瘙痒症的防治预防的措施：预防的措施：v衣着：要清洁、柔软、宽松、舒适，最好是纯棉织衣着：要清洁、柔软、宽松、舒适，最好是纯棉织品。品。v饮食：宜清淡；多吃些富含维生素饮食：宜清淡；多吃些富含维生素A的食物。如瘦的食物。如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠莱和豆制品。肉、动物肝脏、胡萝卜、菠莱和豆制品。v戒除烟酒。戒除烟酒。v洗澡的水温不要过高，浸泡的时间也不宜过长，不洗澡的水温不要过高，浸泡的时间也不宜过长，不要用碱性强的肥皂，洗后最好擦些润肤霜。要用碱性强的肥皂，洗后最好擦些润肤霜。v忌用手用力搔抓皮肤。忌用手用力搔抓皮肤。（5）体温过低症的防治）体温过低症的防治v一种身体内脏器官严重失温症一种身体内脏器官严重失温症防治：防治：v饮食：每餐吃饱；不喝酒饮食：每餐吃饱；不喝酒v衣着：要穿着适中衣着：要穿着适中v要保持干燥要保持干燥v防止脱水防止脱水v注意用药注意用药（7）哮喘病的防治）哮喘病的防治v冬季容易发生感冒、上呼吸道感染、更容易诱发哮冬季容易发生感冒、上呼吸道感染、更容易诱发哮喘。喘。预防：预防：v预防过敏预防过敏v防寒保暖防寒保暖v注意锻炼注意锻炼v做到在哮喘症缓解期做到在哮喘症缓解期（8）脑血栓病的预防）脑血栓病的预防v老年人的抵抗力大多较一般人为弱，气温突变常易老年人的抵抗力大多较一般人为弱，气温突变常易引起感冒、腹泻等病症，会直接影响血流速度及血引起感冒、腹泻等病症，会直接影响血流速度及血液粘稠度。液粘稠度。v冬天，老年人除了应注意保暖之外，尚须维持正常冬天，老年人除了应注意保暖之外，尚须维持正常而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠，并最好在而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠，并最好在室内做些体育活动。若患点小病，也要积极治疗。室内做些体育活动。若患点小病，也要积极治疗。v（9）青光眼的预防）青光眼的预防v眼内容物包括房水、晶体和玻璃体。三者均透明，眼内容物包括房水、晶体和玻璃体。三者均透明，与角膜一起共称为屈光介质与角膜一起共称为屈光介质v房水主要由房水主要由睫状体睫状体分泌产生，从后房通过瞳孔进入分泌产生，从后房通过瞳孔进入前房，再由前房角的周缘渗入前房，再由前房角的周缘渗入巩膜巩膜静脉窦静脉窦而至眼而至眼静静脉脉。眼房水有运输营养物质和代谢产物、折光和调。眼房水有运输营养物质和代谢产物、折光和调节节眼压眼压的作用。如果这种循环途径受阻的作用。如果这种循环途径受阻(通常受阻部通常受阻部位位于前房外引流通道位位于前房外引流通道)，眼压即可增加。眼压增高，眼压即可增加。眼压增高导致视神经受压导致视神经受压萎缩甚至失明。萎缩甚至失明。症状症状v眼睛酸胀，有疼痛感，有可能还伴有头痛；眼睛酸胀，有疼痛感，有可能还伴有头痛；v2、虹视，即在看发光体（如灯泡）时，周围、虹视，即在看发光体（如灯泡）时，周围会出现彩虹似的光环；会出现彩虹似的光环；v3、眼球变硬，缺乏活力与弹性；、眼球变硬，缺乏活力与弹性；v4、视力下降，视野缺损。、视力下降，视野缺损。危险因素危险因素v进行性近视远视进行性近视远视遗传性家族史，高眼压遗传性家族史，高眼压糖皮糖皮质激素质激素糖尿病糖尿病眼外伤眼外伤治疗治疗v药物治疗药物治疗以降低眼压，控制症状早期治疗以降低眼压，控制症状早期治疗终终身疾病身疾病v手术治疗手术治疗即使单眼发病即使单眼发病也要双测治。也要双测治。诊断诊断v1.测量眼压测量眼压v但一次眼压偏高不能诊断青光眼，而一次但一次眼压偏高不能诊断青光眼，而一次眼压正常也不能排除青光眼。因为眼压在眼压正常也不能排除青光眼。因为眼压在一日内呈周期性波动。正常人双眼眼压接一日内呈周期性波动。正常人双眼眼压接近，如双眼压差大于近，如双眼压差大于0.67kPa(5mmHg)也也为病理性眼压。为病理性眼压。v2.检查眼底，观察视盘改变，检查眼底，观察视盘改变，v3.视野检查对青光眼的诊断有重要价值。视野检查对青光眼的诊断有重要价值。因为它代表了视神经的损伤因为它代表了视神经的损伤预防：预防：v保持稳定的乐观情绪，避免精神紧张和过分的兴奋保持稳定的乐观情绪，避免精神紧张和过分的兴奋v起居有常、生活有节、保证充足睡眠，不在黑暗处起居有常、生活有节、保证充足睡眠，不在黑暗处久留久留v适度参加户外的文体活动适度参加户外的文体活动v禁忌长期低头伏案工作，防止眼部瘀血禁忌长期低头伏案工作，防止眼部瘀血v保持大便通畅，忌食刺激性食物，多吃富有营养而保持大便通畅，忌食刺激性食物，多吃富有营养而易消化的食物，不喝浓茶与咖啡等兴奋饮料易消化的食物，不喝浓茶与咖啡等兴奋饮料（12）急性心肌梗塞的预防）急性心肌梗塞的预防v冠心病的危重情况冠心病的危重情况v寒冷刺激一使全身血管包括冠状动脉收缩、痉挛、寒冷刺激一使全身血管包括冠状动脉收缩、痉挛、心肌缺血缺氧；另外，体内儿茶酚胺类物质分泌增心肌缺血缺氧；另外，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，血粘稠度增高，容易促使血小板聚集和血栓形加，血粘稠度增高，容易促使血小板聚集和血栓形成。成。患有冠心病的人必须加强保健，具体措施是：患有冠心病的人必须加强保健，具体措施是：v注意御寒保暖，在气温骤降时少到室外活动；注意御寒保暖，在气温骤降时少到室外活动；v避免过度劳累和精神紧张，在医生指导下坚避免过度劳累和精神紧张，在医生指导下坚持服用药物；持服用药物；v忌暴饮暴食，不吸烟、少饮酒、保证充足的忌暴饮暴食，不吸烟、少饮酒、保证充足的睡眠睡眠v加强体质锻炼，提高机体对寒冷的适应能力加强体质锻炼，提高机体对寒冷的适应能力冬季好发流感，麻疹、白喉、腮腺炎等，冬季好发流感，麻疹、白喉、腮腺炎等，可采用中药预防，如大青叶、板兰根对麻疹、可采用中药预防，如大青叶、板兰根对麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳，生牛膝能预兰花草、鱼腥草可预防百日咳，生牛膝能预防白喉，这些方法简便有效，可以酌情采用。防白喉，这些方法简便有效，可以酌情采用。v此外，冬季是减肥的最佳季节。此外，冬季是减肥的最佳季节。v一般地说，寒冷的气候常使人食欲大增，此一般地说，寒冷的气候常使人食欲大增，此时若好吃懒动，则极易使人发胖。若在寒冷时若好吃懒动，则极易使人发胖。若在寒冷的空气中进行适的锻炼，则会收到在温暖气的空气中进行适的锻炼，则会收到在温暖气候时难以收到的减肥效果。候时难以收到的减肥效果。