体内有湿邪，晨起有表现张家港广和中西医结合医院中医科张家港广和中西医结合医院中医科 弓敏弓敏 主治中医师主治中医师1 1你的体内有湿气吗？n n治病邪气：风、寒、暑、湿、燥、火n n最怕的邪气：湿邪 湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。总是如癞皮狗一样粘缠其身。2 2如何判断体内是否有湿气呢？n n1、睡不醒：每天睡再多还是觉得很困，头昏，打不起精神，觉得头上有种东西裹着，小腿发酸、发沉。这种感觉好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。3 3如何判断体内是否有湿气呢？n n2、大便粘滞不爽：大便粘在马桶上，一箱水还冲不净；用手纸用三五张纸反复擦也擦不净。n n体内有湿：大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。4 4如何判断体内是否有湿气呢？n n3、看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而净，干湿适中，不滑不燥。n n舌苔白厚，湿润而滑寒湿n n舌苔粗糙而很厚、发黄发腻湿热5 5如何判断体内是否有湿气呢？n n4、口中异味：口中腻或口中甜，晨起口内气味重。6 6如何判断体内是否有湿气呢？n n5、刷牙时恶心：很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是有一点。7 7如何判断体内是否有湿气呢？n n6、体态虚胖：饮食和作息和原来一样，但体重却明显增加。还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚子发沉的问题。8 8如何判断体内是否有湿气呢？n n7、看皮肤：若水湿泛溢肌肤，则会出现湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病。n n早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，说明体内湿气重。9 91010你体内的湿气哪里来的？n n1、体质因素1111你体内的湿气哪里来的？n n2 2、饮食有关：饮食油腻、饮食有关：饮食油腻 大量饮酒大量饮酒 猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了导致痰湿猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了导致痰湿 酷暑时节，贪图冷气，喝冷饮，吃凉菜酷暑时节，贪图冷气，喝冷饮，吃凉菜1212你体内的湿气哪里来的？n n3 3、“ “舒适舒适” ”的生活环境：现代人生活在冬有暖的生活环境：现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中。气夏有空调的环境中。n n夏天该出汗夏天该出汗因为空调因为空调汗液挥发不出来汗液挥发不出来淤积体内淤积体内n n冬天烧暖气冬天烧暖气穿件单衣冒汗穿件单衣冒汗阳气外越，阳气外越，藏不住精气藏不住精气抵御病邪的能力越来越差抵御病邪的能力越来越差体内湿邪堆积体内湿邪堆积阳气虚衰阳气虚衰1313你体内的湿气哪里来的？n n4、生活习惯：缺乏运动 多吃 熬夜 压力大等 肠胃消化功能受阻，肠胃消化功能受阻， 水分代谢失调水分代谢失调 造成体内湿气重。造成体内湿气重。 1414如何除湿邪？如何除湿邪？n n1 1、出汗 ：汗出不来，湿气也就很难散出去 。越是湿热的环境，越应该主动去出出汗。 n n2、 避开环境中的湿气1515如何除湿邪？如何除湿邪？n n3、“吃”掉湿气：最好的方式就是适量、均衡饮食。饮食应清淡适量 。n n酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘厚味油腻食物不易消化，容易造成湿邪加重。 n n生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 1616如何除湿邪？如何除湿邪？n n薏米 ： 性味：甘淡微寒 功效：利水消肿、 健脾去湿、 舒筋除痹、 清热排脓 1717如何除湿邪？如何除湿邪？n n红豆 ： 性味：性平，味甘酸 功效：健脾止泻、 利水消肿 1818如何除湿邪？如何除湿邪？n n薏米和红豆加水煮熟薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起除湿，甚至还可以起到美容的效果到美容的效果 n n还可以选择红豆、茯还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效对水肿的人尤其有效 19192020