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接力跑的基本技术接力跑的基本技术金龙小学 陈立伟 接力跑的教学,在提高快速跑能接力跑的教学,在提高快速跑能力的基础上,进一步加强了快跑中完力的基础上,进一步加强了快跑中完成传接棒动作的准确性、协调性和思成传接棒动作的准确性、协调性和思维性的训练。正式比赛的接力跑有维性的训练。正式比赛的接力跑有4100米、米、4400米。在群众性的体米。在群众性的体育活动中,有不同形式的接力跑,如育活动中,有不同形式的接力跑,如不同距离的团体接力赛、男女混合接不同距离的团体接力赛、男女混合接力、往返接力、迎面接力等项目。力、往返接力、迎面接力等项目。1、了解接力跑中下压式传、了解接力跑中下压式传接棒技术,基本掌握下压式接棒技术,基本掌握下压式传接棒技术。传接棒技术。2、发展学生速度、灵敏、发展学生速度、灵敏、协调等身体素质。协调等身体素质。3、培养学生自主学习及团培养学生自主学习及团结协作的优良品质。结协作的优良品质。教学目标教学目标教学重点难点 重点:接力的传接和跑的基本方法重点:接力的传接和跑的基本方法难点:注意掌握传、接棒的时机难点:注意掌握传、接棒的时机 1、持棒起跑 第1棒运动员为传棒队员,应以右手持棒,采用蹲踞式起跑,接力棒不得触及起跑线盒起跑线前的地面,起跑技术和短跑起跑技术相同。 握法: (1)右手五指撑于地面,虎口位置握住棒的后部。 (2)右手的拇指、食指撑地,其余3指握住接力棒。 (3)右手拇指、食指和小指分开撑地,其余2指握住接力棒。 (4)右手中指握棒,其余4指撑地。 一、接力跑的起跑技术接力跑的起跑技术 第2棒、第3棒、第4棒运动员在接力区的预跑区内自己选定的起跑位置上,采用一手撑地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。第2、4棒接棒运动员应站在各自分道跑道的外侧,右腿在前,右手撑地保持平衡,身体重心稍偏右边,头部左转,目视传棒运员的跑进和自己的起动标志线。第3棒接棒运动员应站在各自分道跑道的内侧,左腿在前,左手撑动地,身体重心稍偏左,头部右转,目视传棒运动员的跑进和自己的起动标志线。此外,第2、4棒接运动员也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视传棒运动员的姿势准备接棒。2、接棒人起跑接棒人起跑二、接力跑的传、接棒方法 1、上挑式 2、下压式下压式: 接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成5060角,手腕内旋掌心向上,虎口张开朝后,拇指向内,其余四指并拢向外。传棒运动员将帮的前端由上向下传到接棒运动员的手中。下压式的优缺点下压式传接棒技术的优点是:每一棒次的接棒,都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是:接棒时,接棒人的手臂比较紧张,不够自然。 三、接力跑传、接棒技术:1、按口令原地徒手摆臂做 下压式下压式传、接棒技术练习,了解技术要求,方法方法和动作要领。练习方法: 1、站立做原地摆臂,然后两人配合并相互交替地做原地徒手传、接棒模仿练习,练习时由传棒者发出信号后,接棒者臂向后伸出接棒,反复练习。2、持棒原地摆臂,持棒原地摆臂,按口令做按口令做下压式下压式传,传,接棒技术练习接棒技术练习. .练习方法: 一路纵队站立,左右间隔半步,前后相距1.31.5米,同时前后摆臂,听教师“接”的信号,待接棒人的臂向后伸出后,传棒者将接力棒的1/2向前递到接棒人的手中。3、走步中传接棒的练习 方法: 同上,知识走动动中做传、接棒练习。4、两人在慢跑和中等速度中做“上挑式”和“下压式”传、接棒技术练习。练习方法: 两人一组,分散练习。两人之间相距23米,完成传,接棒后,传棒者跑向接棒者前面(变为接棒者),继续练习。五、学习在接力区内的传、接棒技术1、两人一组在接力区完成传,接棒技术的练习。当传棒人用较快速度跑至标志线时,接棒人迅速起跑,在高速跑进中完成传、接棒技术动作。方法:第1、2棒在第一接力区练习传接技术的速度配合:第2、3棒在第二接力区练习传接技术和速度配合,第3、4棒在第三接力区练习传接技术和速度配合。七、接力跑教学中常出现的错误动作1、接棒人过早地超越传、接棒人的标志线,使传棒人无法向他传棒。2、传棒人超过接棒人。3、接棒人接棒时回头看,影响跑速。4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进,给传递接力棒造成困难。5、接棒人持棒臂前送太早,或接棒人接棒臂后伸太早,或起跑时接棒臂就拖曳在后,影响跑速的发挥。6、掉棒。
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