教师常见病及预防寮步医院内科黄校权教师是教师是“人类灵魂工程人类灵魂工程师师”，肩负着，肩负着“传道、授业、传道、授业、解惑解惑”的重任，他们为培养的重任，他们为培养下一代不辞劳苦，默默奉献。下一代不辞劳苦，默默奉献。因此，教师应注意做好自身因此，教师应注意做好自身健康保健工作。健康保健工作。教教师的工作特点的工作特点教师工作有三大特点：教师工作有三大特点：1 1、说话时间多、说话时间多2 2、伏案时间多、伏案时间多3 3、站立时间多、站立时间多教教师常常见病：病：因为教师工作的特点到时教师易患下列职业因为教师工作的特点到时教师易患下列职业病：病：1 1、咽喉炎、咽喉炎2 2、颈椎病、颈椎病3 3、腿部静脉曲张、腿部静脉曲张4 4、睡眠障碍、睡眠障碍一、咽喉炎：一、咽喉炎：教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，不得不提高音量，因此，咽喉炎、声带结节咽喉炎、声带结节都是教师很都是教师很常见的疾病。常见的疾病。慢性咽炎极易反复，表现为咽喉发干、咽痛、咽部充血、慢性咽炎极易反复，表现为咽喉发干、咽痛、咽部充血、肿胀。肿胀。声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。说话声音沙哑。预防：防：教师讲课时注意音量，课间休息时尽量让声带教师讲课时注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。休息一下。常喝温开水常喝温开水，常含润喉片常含润喉片，如西瓜霜等；，如西瓜霜等；多吃多吃水果水果，防止呼吸道感染。，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃在饮食上要多吃清、润清、润的食物，的食物，少吃辣椒少吃辣椒等刺等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。激性食物以及巧克力等糖分高的食物。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。如发现嗓音疼痛厉害、声带结节、声带息肉时，如发现嗓音疼痛厉害、声带结节、声带息肉时，要及时检查。要及时检查。二、二、颈椎病：椎病：长长期低期低期低期低头头看文件、写字或操作看文件、写字或操作看文件、写字或操作看文件、写字或操作电脑电脑，使，使，使，使颈颈部部部部长长期期期期处处于一种姿于一种姿于一种姿于一种姿势势，导导致致致致颈颈部肌肉部肌肉部肌肉部肌肉韧带劳损韧带劳损，椎体骨，椎体骨，椎体骨，椎体骨质质磨磨磨磨损损，增生等而，增生等而，增生等而，增生等而发发生生生生颈颈椎病。椎病。椎病。椎病。颈椎病的危险信号颈椎病的危险信号反复发作的颈腰背痛；头痛、上肢发麻；手指发麻，上肢无力；偏头痛、头晕，发作都和颈项有关；总是将头歪向一侧；颈椎椎X线检查表表现：颈颈椎生理曲度椎生理曲度椎生理曲度椎生理曲度变变直，直，直，直，钩钩突突突突变变尖，椎尖，椎尖，椎尖，椎间间孔孔孔孔变变小，椎小，椎小，椎小，椎间间隙隙隙隙变变窄，椎体唇窄，椎体唇窄，椎体唇窄，椎体唇样样改改改改变变，椎体增生等等。，椎体增生等等。，椎体增生等等。，椎体增生等等。颈椎保健措施：椎保健措施：每工作每工作每工作每工作1-21-2小小小小时时，休息，休息，休息，休息10-1510-15分分分分钟钟，做，做，做，做颈颈部运部运部运部运动动：有目的地：有目的地：有目的地：有目的地让头颈让头颈部向前后左右部向前后左右部向前后左右部向前后左右转动转动数次，数次，数次，数次，转动时应轻转动时应轻柔、柔、柔、柔、缓缓慢，以达到各个方向的最慢，以达到各个方向的最慢，以达到各个方向的最慢，以达到各个方向的最大运大运大运大运动动范范范范围为围为准。使得准。使得准。使得准。使得颈颈椎关椎关椎关椎关节节疲疲疲疲劳劳得到得到得到得到缓缓解解解解颈椎保健措施：椎保健措施：当当当当长时间长时间近距离看物，尤其是近距离看物，尤其是近距离看物，尤其是近距离看物，尤其是处处于低于低于低于低头头状状状状态态者，者，者，者，应应抬抬抬抬头头向向向向远远方眺望半分方眺望半分方眺望半分方眺望半分钟钟左右。左右。左右。左右。这样这样既既既既可消除疲可消除疲可消除疲可消除疲劳劳感，又有利于感，又有利于感，又有利于感，又有利于颈颈椎的保健。椎的保健。椎的保健。椎的保健。避免避免避免避免头头部部部部负负重物，避免重物，避免重物，避免重物，避免颈颈部部部部闪伤闪伤、挫、挫、挫、挫伤伤等。等。等。等。避免高枕睡避免高枕睡避免高枕睡避免高枕睡觉觉的不良的不良的不良的不良习惯习惯及及及及时时治治治治疗疗肩周炎等肩周炎等肩周炎等肩周炎等颈颈、肩、背部的、肩、背部的、肩、背部的、肩、背部的软组织损软组织损伤伤。三、静脉曲三、静脉曲张：一般来说，老师总是站着讲课的时间一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。教师站立时间过长，腿部肌肉长比较多。教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。症状。预防措施防措施一、减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活一、减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿。动双腿。二、休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿二、休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。承受的压力，让血液尽量流回心脏。三、日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并三、日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部。动或按摩腿部。四、睡前用热水泡脚，并自己按摩一下，既能疏通四、睡前用热水泡脚，并自己按摩一下，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又有使你安然入睡。下肢血管，解除疲劳，又有使你安然入睡。五、宜多食抗疲劳的食物。日常宜多吃五、宜多食抗疲劳的食物。日常宜多吃富含维生素富含维生素C C的食物的食物，如猕猴桃、草莓、柚子、葡萄、番茄、，如猕猴桃、草莓、柚子、葡萄、番茄、黄瓜、青椒、油菜、菠菜、芹菜、豌豆等。同时，黄瓜、青椒、油菜、菠菜、芹菜、豌豆等。同时，大枣、麦冬、桂圆等煎熬的汤剂，也均有消除疲大枣、麦冬、桂圆等煎熬的汤剂，也均有消除疲劳的作用。劳的作用。四、睡眠障碍：四、睡眠障碍：睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状态态导导致的致的致的致的睡眠不足睡眠不足睡眠不足睡眠不足。最常。最常。最常。最常见见的有：无法入睡、入睡的有：无法入睡、入睡的有：无法入睡、入睡的有：无法入睡、入睡困困困困难难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形情形情形情形 。统计资统计资料料料料显显示，晚上不工作的老示，晚上不工作的老示，晚上不工作的老示，晚上不工作的老师师几乎几乎几乎几乎没有，工作到没有，工作到没有，工作到没有，工作到1010点以前的占点以前的占点以前的占点以前的占7.5%7.5%，全部是，全部是，全部是，全部是非班主任，非班主任，非班主任，非班主任，90%90%的班主任每天的班主任每天的班主任每天的班主任每天1010点之后点之后点之后点之后还还在不停工作。在不停工作。在不停工作。在不停工作。60.6%60.6%的老的老的老的老师师每天睡眠每天睡眠每天睡眠每天睡眠时间时间不能保不能保不能保不能保证证，除此以外，除此以外，除此以外，除此以外，93.5%93.5%的老的老的老的老师师因工因工因工因工作作作作压压力存在或力存在或力存在或力存在或轻轻或重的失眠或重的失眠或重的失眠或重的失眠现现象象象象，影响正，影响正，影响正，影响正常的工作状常的工作状常的工作状常的工作状态态。保持良好睡眠的要保持良好睡眠的要诀固定入睡时间，合理安排工作，保证每天睡眠时间。睡前睡眠前避免咖啡、烟酒；睡前要调整好情绪,工作上的操心事情不要去想，不然会过于兴奋，延长入睡时间,入睡后也容易做梦。在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，建立诱导睡眠的条件反射。CompanyLogo教师是脑力劳动者，长期进行紧张的思维活动，其所消耗机体的能量和养分并不亚于体力劳动。教师平时应在饮食上加以调理。大脑所需的基本营养主要有以下几种：五、教五、教师的均衡膳食的均衡膳食 1.碳水化合物。碳水化合物。大脑的功能与体内的血糖有着密切的关系，低血糖时人会感到很疲倦，思路不清，甚至有可能昏迷、休克。碳水化合物主要存在于米、面中，故平时一日三餐应吃足主食。2.蛋白蛋白质。教师长期处于紧张的脑力劳动中，脑细胞代谢旺盛，蛋白质消耗量加剧。蛋白质中的谷氨酸能消除脑代谢过程中所产生的氨对脑的毒害，对大脑具有保护作用。含蛋白质的食物主要有鱼、肉、鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果和干果类制品。3.维生素。生素。维生素是维持人体正常代谢和生理功能所必需的。维生素B1、维生素C、维生素B6和B12等等。维生素广泛存在于谷类、蛋黄、胡萝卜、蔬菜、谷类、蛋黄、胡萝卜、蔬菜、水果水果中。特别注意，蔬菜不能过度加热，因为高温维生素会流失。4.卵磷脂。卵磷脂。卵磷脂是神经传导介质的合成材料，能强化大脑的功能。含卵磷脂丰富的食物主要有动物的脑、肝、蛋和大豆动物的脑、肝、蛋和大豆。老师们，你们辛苦了！老师们，你们辛苦了！献给我们亲爱的灵魂工程师献给我们亲爱的灵魂工程师献给我们亲爱的灵魂工程师献给我们亲爱的灵魂工程师谢谢！