简单推拿手法 康复治疗研究协会康复治疗研究协会培训部培训部推拿的定义推推拿拿手手法法，是是指指在在中中医医理理论论指指导导下下，结结合合现现代代医医学学理理论论，以以治治疗疗、康康复复、预预防防或或保保健健为为目目的的，用用手手或或肢肢体体其其他他部部分分, ,按按各各种种特特定定的的技技巧动作巧动作，在体表进行操作的方法。，在体表进行操作的方法。推拿推拿按摩按摩治疗方法治疗方法它它主主要要通通过过手手法法功功力力，配配合合经经络络系系统统发发挥挥的的调调整整作作用用，来来达达到到预预防防和和治疗疾病的目的治疗疾病的目的用用手手或或肢肢体体的的其其他他部部分分接接触触人人体体，进进行行技技巧巧性性的的机机械械动动作作。手手法法简简单单，主主要要是是按按、摩摩、揉揉、弹弹、叩叩、敲。敲。治疗范围治疗范围腰腰背背痛痛、腱腱鞘鞘炎炎、感感冒冒、痛痛经经、半半身不遂、高血压、哮喘等等。身不遂、高血压、哮喘等等。保健、消除疲劳保健、消除疲劳从业人员从业人员推推拿拿医医师师需需要要专专科科学学历历，大大都都是是医医学学院院毕毕业业的的学学士士以以上上，还还要要通通过过国国家执业医师考试，取得行医资格家执业医师考试，取得行医资格按按摩摩师师为为主主体体，一一般般均均为为非医务人员非医务人员服务对象服务对象病人为主病人为主健康或亚健康人群为主健康或亚健康人群为主目的目的诊断和治疗疾病诊断和治疗疾病养身保健养身保健归属医疗机构医疗机构服务场所服务场所四、推拿手法的基本作用疏通经络，行气活血疏通经络，行气活血舒筋缓急，调利关节舒筋缓急，调利关节调调整整脏脏腑腑功功能能，增增强强抗抗病病能能力力急救醒神，养生保健急救醒神，养生保健二、推拿手法操作的基本要求持久持久有力有力 均匀均匀柔和柔和深透深透 要求二要达到施术者身体放松，沉肩、垂肘、松腕选好站位和姿势保护自己禁忌症严格禁忌范围严格禁忌范围高热者高热者恶性肿瘤患者恶性肿瘤患者骨折局部（不包括恢复期）骨折局部（不包括恢复期）急性传染病患者急性传染病患者皮肤破损、感染，或有严重的皮肤病患者的局部皮肤破损、感染，或有严重的皮肤病患者的局部严重的心脏病患者严重的心脏病患者有脑血管意外先兆者有脑血管意外先兆者出血性疾病或有出血倾向者出血性疾病或有出血倾向者化脓性关节疾病患者化脓性关节疾病患者 下列情况应慎用或禁用手法下列情况应慎用或禁用手法 饥饿时饥饿时 饭后饭后1 1小时内小时内 剧烈运动后及极度疲劳者剧烈运动后及极度疲劳者 妇女行经、妊娠期间妇女行经、妊娠期间 酒醉者酒醉者常用的推拿手法1、揉法、按揉法2、拿法3、按、点法4、滚法5、拨法揉法揉法指指用用手手掌掌大大鱼鱼际际或或掌掌跟跟、全全掌掌、手手指指罗罗纹纹面面、肘肘等等部部位位，着着力力于于治治疗疗部部位位或或腧腧穴穴上上，作作轻轻柔柔缓缓和和的的环环转转揉揉动动并并带带动动该该处处的的皮皮下下组组织织一一起起运运动的一种手法。动的一种手法。根据操作时接触面的不同，可分为：.揉法指揉掌揉肘揉一指揉二指柔多指揉鱼际揉掌根揉全掌揉掌揉1 1）定义）定义：以以以以全全全全掌掌掌掌、掌掌掌掌根根根根或或或或鱼鱼鱼鱼际际际际着着着着力力力力置置置置于于于于受受受受术术术术部部部部位位位位，带带带带动动动动皮皮皮皮下下下下组组组组织织织织作作作作环形揉动环形揉动环形揉动环形揉动的手法的手法的手法的手法操操作作要要点点：肘肘关关节节微微屈屈，腕腕关关节放松，手指自然弯曲。节放松，手指自然弯曲。示例图.全掌揉全掌揉掌根揉掌根揉操作要领操作要领 操作操作 ：沉肩、垂肘、松腕沉肩、垂肘、松腕将将两两手手收收于于自自己己身身体体范范围围内内（俯俯卧卧位位：两两脚脚分分开开略略宽宽于于肩肩，调调整整好好与与床床的的距距离）离）上身前倾，借助身体的上身前倾，借助身体的重力重力揉动揉动用力用力由轻到重由轻到重，逐渐加力，逐渐加力掌揉常作用的部位全掌肩胛骨、臀、腹部掌根两侧竖脊肌、臂部鱼际肩胛骨内缘、锁骨内缘叠掌腰背部注意事项无无论论是是哪哪种种掌掌按按揉揉，都都要要将将全全全全掌掌掌掌搭搭于于受受术术部部位位，不不不不要要要要翘翘翘翘手指手指手指手指操操作作时时要要做做到到均均均均匀匀匀匀、持持持持久久久久、柔柔柔柔和和和和、有有有有力力力力、渗渗渗渗透透透透，切切切切不不不不可可可可此起彼伏此起彼伏此起彼伏此起彼伏肘揉1 1、定定义义：以以肩肩部部为为支支点点，以以前前臂臂近近肘肘部部（即即手手臂臂肉肉最最多多的的那那部部分分）着着力力按按压压于于受受术术部部位位，带动皮下组织作环形揉动带动皮下组织作环形揉动操作：俯卧位时同掌揉操作：俯卧位时同掌揉3 3、注意事项：、注意事项： 避免避免避免避免用肘尖着力，避开鹰嘴用肘尖着力，避开鹰嘴用肘尖着力，避开鹰嘴用肘尖着力，避开鹰嘴 施力部位施力部位施力部位施力部位：避开骨头，用于肌肉丰厚处：避开骨头，用于肌肉丰厚处：避开骨头，用于肌肉丰厚处：避开骨头，用于肌肉丰厚处注意事项揉揉法法操操作作时时着着力力点点要要吸吸定定，带带动动深深层层组织，不能在表皮摩擦或滑动。组织，不能在表皮摩擦或滑动。动动作作贵贵在在柔柔和和，幅幅度度可可由由小小到到大大，用用力由轻到重。力由轻到重。沉稳操作，频率不宜过快。沉稳操作，频率不宜过快。作用及适应症作用及适应症作作用用：醒醒神神明明目目、消消极极导导致致、宽宽胸胸理理气气、健健脾脾和和胃胃、调调节节肠胃蠕动、活血化瘀，缓急止痛。肠胃蠕动、活血化瘀，缓急止痛。适适应应症症：头头痛痛头头晕晕、事事物物不不明明、口口眼眼歪歪斜斜、胸胸闷闷胁胁痛痛、消消化化不不良良、便便秘秘、腹腹泻泻、腰腰肌肌劳劳损损、软软组组织织损损伤伤、筋筋肉肉痉痉挛挛萎缩萎缩等等要点着着力力点点要要吸吸定定，不不能能在在表表皮皮摩摩擦擦或滑动或滑动带动深层组织带动深层组织动动作作贵贵在在柔柔和和，幅幅度度可可由由小小到到大大，用力由轻到重用力由轻到重沉稳操作，频率不宜过快沉稳操作，频率不宜过快拿法捏而提起谓之拿捏而提起谓之拿 用用拇拇指指罗罗纹纹面面与与其其余余四四指指指指面面相相对对用用力力，提提捏捏或或揉揉捏捏肌肤或肌体的手法称为拿法。肌肤或肌体的手法称为拿法。五指拿法五指拿法二指拿法二指拿法二指拿法二指拿法三指拿法三指拿法三指拿法三指拿法四指拿法四指拿法四指拿法四指拿法五指拿法五指拿法五指拿法五指拿法 动作要求及注意事项1.1.1.1.操操操操作作作作时时时时，要要要要由由由由轻轻轻轻而而而而重重重重，不不不不可可可可突突突突然然然然用用用用力力力力，捏捏捏捏揉揉揉揉动动动动作作作作要要要要缓缓缓缓和和和和而而而而有连贯性。有连贯性。有连贯性。有连贯性。2.2.2.2.腕关节腕关节腕关节腕关节放松放松放松放松，动作灵活而柔和。，动作灵活而柔和。，动作灵活而柔和。，动作灵活而柔和。3.3.3.3.着着着着力力力力面面面面为为为为罗罗罗罗纹纹纹纹面面面面，拿拿取取的的部部位位要要准准确确，指指端端要要对对称称用用力力，提拿提拿不可用指端抠、爪甲掐不可用指端抠、爪甲掐不可用指端抠、爪甲掐不可用指端抠、爪甲掐。4.4.4.4.动作中含动作中含动作中含动作中含捏、提、揉捏、提、揉捏、提、揉捏、提、揉，须将三者有机结合，须将三者有机结合，须将三者有机结合，须将三者有机结合 5.5.5.5.拿拿拿拿法法法法刺刺刺刺激激激激量量量量较较较较强强强强，常常常常与与与与其其其其他他他他手手手手法法法法配配配配合合合合应应应应用用用用，注注注注意意意意拿拿拿拿捏捏捏捏不不不不宜宜宜宜过长，次数不宜过多过长，次数不宜过多过长，次数不宜过多过长，次数不宜过多按法定义定义是用指腹、手掌、肘等是用指腹、手掌、肘等垂直按压体表垂直按压体表的手法的手法分类分类 指按法、掌按法、肘按法指按法、掌按法、肘按法指按法操作方法操作方法以以手手指指指指腹腹着着力力于于受受术术部部位位，由由轻轻而而重重垂垂直直向向下下按按压压，其其余余四四指指握握拳拳或或张张开开支支撑撑，以以协协同同助助力力; ;待待受受术术着着产产生生酸酸、麻麻、重重、胀胀等等感感觉觉时时持持续续数数秒秒，然后逐渐减压放松，如此反复操作然后逐渐减压放松，如此反复操作分类单指按 叠指按 动作要领及注意事项1 1、操作时着力部位要、操作时着力部位要紧贴体表紧贴体表，不可移动，不可移动2 2、按压的方向应与受术部位体表、按压的方向应与受术部位体表垂直垂直，3 3、用用力力要要由由轻轻而而重重，平平稳稳加加压压，再再由由重重而而轻轻逐逐渐渐减压，不可冲击式用力。减压，不可冲击式用力。4 4、肘按法、肘按法不要用尺骨鹰嘴不要用尺骨鹰嘴操作。操作。5 5、如如果果刺刺激激太太过过要要使使用用缓缓和和的的手手法法放放松松。可可用用叠叠指指、叠叠掌掌、伸伸肘肘、上上身身前前倾倾等等姿姿势势的的调调整整来来增增加加按压的力度。按压的力度。6 6、按而留之，不宜突然松手。、按而留之，不宜突然松手。点法定义定义 以以指指端端、指指骨骨间间关关节节或或肘肘尖尖垂垂直直按压体表的手法按压体表的手法由按法演化而来由按法演化而来指点法、肘点法指点法、肘点法要点1 1、操操作作时时着着力力部部位位要要紧紧贴贴体体表表，不不可移动。可移动。2 2、操操作作时时点点压压的的方方向向要要垂垂直直向向下下点点按。按。3 3、用用力力要要由由轻轻而而重重，平平稳稳持持续续，力力量逐渐增加，量逐渐增加，不可用暴力。不可用暴力。4 4、点而留之，不宜突然松手。、点而留之，不宜突然松手。5 5、肘点法尽量不要用尺骨鹰嘴操作、肘点法尽量不要用尺骨鹰嘴操作注意事项1 1、操作时点压的方向要垂直向下按压。、操作时点压的方向要垂直向下按压。2 2、用用力力要要由由轻轻而而重重，平平稳稳持持续续，力力量量逐逐渐增加。渐增加。3 3、本本法法结结束束时时，继继以以揉揉法法，不不宜宜突突然然松松手。手。4 4、拇拇指指指指端端点点按按时时，食食指指桡桡侧侧缘缘必必须须紧紧贴拇指指纹面，以保护拇指避免受伤贴拇指指纹面，以保护拇指避免受伤滚滚法法-丁氏滚法丁氏滚法 用用第五掌指关节背第五掌指关节背侧吸附于侧吸附于受术部位，以肘关节的主动受术部位，以肘关节的主动屈伸屈伸带动带动腕关节的伸屈和前腕关节的伸屈和前臂的旋转，使臂的旋转，使小鱼际尺侧与小鱼际尺侧与手背尺侧手背尺侧在受术部位上作持在受术部位上作持续的续的来回来回滚动，称为滚动，称为滚法滚法操作时的姿势两脚自然分开上身前倾约30躯体要正直不要弯腰屈背不得晃动身体注意事项手手手手背背背背着着着着力力力力面面面面必必必必须须须须紧紧紧紧贴贴贴贴治治治治疗疗疗疗部部部部位位位位，不不不不能能能能在在在在治治治治疗疗疗疗面面面面上上上上来来来来回回回回拖拖拖拖擦擦擦擦和滑移和滑移和滑移和滑移、跳动、顶压、及手背撞击体表治疗部位。跳动、顶压、及手背撞击体表治疗部位。力度与节律要均匀，力度与节律要均匀，力度与节律要均匀，力度与节律要均匀，不能不能不能不能够忽快忽慢，时重时轻。够忽快忽慢，时重时轻。够忽快忽慢，时重时轻。够忽快忽慢，时重时轻。滚法操作时，要滚法操作时，要滚法操作时，要滚法操作时，要避免避免避免避免掌指关节在受术者骨骼突起处滚动。掌指关节在受术者骨骼突起处滚动。掌指关节在受术者骨骼突起处滚动。掌指关节在受术者骨骼突起处滚动。频率频率频率频率120120120120次次次次160160160160次分钟。次分钟。次分钟。次分钟。紧滚慢移紧滚慢移掌指关节滚法用掌指关节背侧（小指、无名指、中指及食指）附着于治疗部位上，作往返来回滚动的手法。动作要领手握空拳，用小指、无名指、中指及食指的掌指关节突起处附着于治疗部位上；沉肩，松腕，以肘关节为支点，前臂主动摆动，带动腕关节的伸屈与前臂的旋转运动。动作要求腕关节放松，摆动要灵活；频率120160次分；第5掌指关节不能使用蛮力向下按压。前臂滚法用用用用前前臂臂尺尺侧侧部部着着着着力力力力，上上臂臂主主动动摆摆动动，带带带带动动动动前前前前臂臂臂臂在在在在受受受受术术术术部部部部位位位位进进进进行行行行来来来来回回回回的的的的滚滚滚滚动动动动，动动动动作作作作要要要要领领领领与与与与滚滚滚滚法法法法基基基基本本本本相同。相同。相同。相同。多用于腰背多用于腰背多用于腰背多用于腰背 肌肉丰厚处。肌肉丰厚处。肌肉丰厚处。肌肉丰厚处。特点：用力可大可小特点：用力可大可小特点：用力可大可小特点：用力可大可小动作要领腕腕关关节节放放松松，以以肘肘关关节节为为支支点点，上上臂臂作作主主动动摆摆动动，带带动动腕腕关关节节的的轻轻微微伸伸屈屈以以及及前前臂臂的的旋旋转转运运动动，使使手肘在治疗部位上作连续的、均匀的来回滚动。手肘在治疗部位上作连续的、均匀的来回滚动。两脚开弓步，哪只手在前，哪只脚就在前！两脚开弓步，哪只手在前，哪只脚就在前！动作要求动作要求 吸定点吸定点 用力灵活，懂得借助身体的重力用力灵活，懂得借助身体的重力弹拨法定定义义：用用手手指指等等部部位位按按压压并并横横向向拨拨动动经筋的手法经筋的手法分类分类指拨法、肘拨法指拨法、肘拨法指拨法用用拇拇指指指指腹腹着着力力于于受受术术部部位位（肌肌肉肉、肌肌腱腱等等），适适当当用用力力下下压压至至一一定定深深度度，待待有有酸酸胀胀感感时时，作作与与肌肌纤纤维维方方向向（或或肌肌腱腱、韧韧带带）垂直垂直的横向拨动的横向拨动动作要领1、拨法的方向、角度，应与局部肌肉的肌纤维拨法的方向、角度，应与局部肌肉的肌纤维垂直垂直2 2、采采用用拨拨法法时时，应应先先将将力力垂垂直直向向下下沉沉（拇指下压至一定的深度，待有酸胀感时），再再向向对对侧侧拨拨，指指 下下应应有有在在肌肌腹或肌腱上滑过的腹或肌腱上滑过的弹拨感弹拨感。3 3、拨时其他、拨时其他四指四指不要翘起也不要用力抓，要不要翘起也不要用力抓，要自然自然的的放置放置。4、简简洁洁概概括括：垂垂直直用用力力按按压压受受术术部部位位，翻翻腕腕垂垂直直肌肌纤纤维维或肌腱、韧带拨动。或肌腱、韧带拨动。5 5、双双手手叠叠指指拨拨法法：沉沉肩肩，肘肘关关节节外外展展3030度度，肘肘微微曲曲，翻翻腕。腕。沉沉肩肩垂垂肘肘，借借用用身身体体的的力力，力力道道由由轻轻到到重重，“轻轻而而不不浮浮，重而不滞重而不滞”，自然呼吸不要屏气。，自然呼吸不要屏气。体位（ 1 1） 颈颈 部部 ： 受受 术术 者者 坐坐 位位 时时 ， 施施 术术 者者 站站 在在 其其 后后 侧侧 方方 ， 一一 手手 对对其其颈颈部部做做指指拨拨法法，一一手手扶扶住住受受术术者者额额部部；手手术术者者俯俯卧卧位时，施术者站在其一侧，可做马步以方便出力。位时，施术者站在其一侧，可做马步以方便出力。（2 2）背背腰腰部部：受受术术者者俯俯卧卧位位，施施术术者者站站于于一一侧侧，呈呈马马步步， 重重心心下下降降以以方方便便使使力力。从从颈颈跟跟部部拨拨至至腰腰骶骶部部（做做套套路路时时应应分开），随着拨动部位的移动，身体重心要跟着移动。分开），随着拨动部位的移动，身体重心要跟着移动。（3 3）臀部臀部：受术者呈俯卧位，施术者站于一侧，呈马步。：受术者呈俯卧位，施术者站于一侧，呈马步。（4 4）腿腿部部：受受术术者者呈呈俯俯卧卧位位，施施术术者者站站于于一一侧侧，呈呈马马步步。腿部内侧缘可到对侧拨，或者可以在同侧用钩揉法。腿部内侧缘可到对侧拨，或者可以在同侧用钩揉法。注意：可双手拇指叠指弹拨，此时四指可相应地交叉叠指，自然搭于受术者体表，不能翘手指。肘拨法定义定义用用前前臂臂上上段段靠靠近近肘肘尖尖部部位位着着力力于于受受术术部部位位（肌肌筋筋施施治治部部位位）用用力力下下压压至至一一定定深深度度，待待有有酸酸胀胀感感时时，以以肩肩部部发发力力，作作与与肌肌纤纤维维方向（或肌腱、韧带）垂直的横向拨动方向（或肌腱、韧带）垂直的横向拨动拨拨法法的的方方向向、角角度度，应应与与局局部部肌肌肉肉的的肌肌纤纤维维垂垂直直，按按压压力力与拨动力方向要互相与拨动力方向要互相垂直。垂直。用用力力要要由由轻轻而而重重，实实而而不不浮浮。拨拨动动时时拇拇指指不不能能在在皮皮肤肤表表面有磨擦移动，应带动肌纤维或肌腱韧带一起拨动。面有磨擦移动，应带动肌纤维或肌腱韧带一起拨动。肘拨法不宜用肘拨法不宜用尺骨鹰嘴尺骨鹰嘴操作操作避避开开骨骨性性标标志志突突出出的的地地方方进进行行操操作作，拨拨腰腰背背部部时时注注意意不不要要拨到受术者的拨到受术者的脊柱脊柱，可选择拨，可选择拨对侧肌腱对侧肌腱；拨拨法法刺刺激激性性大大，控控制制好好力力度度， 因因此此拨拨法法的的压压力力不不宜宜过过大大，以受术者能忍受为度，特别记得要与受术者沟通以受术者能忍受为度，特别记得要与受术者沟通拨拨法法对对深深层层肌肌肉肉的的刺刺激激性性强强，故故操操作作后后应应用用轻轻快快的的揉揉法法摩摩法法，缓解疼痛。，缓解疼痛。注意事项“第一保健要穴”足三里足足三三里里强强身身健健脾脾保保胃胃肠肠在在小小腿腿外外侧侧，犊犊鼻鼻下下3 3寸寸，胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。 中中医医讲讲脾脾胃胃是是后后天天之之本本，气气血血生生化化之之源源，足足三三里里是是胃胃经经的的合合穴穴，所所以以刺刺激激足足三三里里穴穴能能够够很很好好地地提提高高脾脾胃的气血生化功能。胃的气血生化功能。定位定位：外膝眼直下四横指，胫骨旁开一横指处。外膝眼直下四横指，胫骨旁开一横指处。 古古今今大大量量的的养养生生和和针针灸灸临临床床实实践践都都证证实实，足足三三里里是是一一个个能能预预防防治治疗疗多多种种疾疾病病、强强身身健健体体的的重重要要穴穴位位，被称为被称为“第一保健要穴第一保健要穴”三里按摩健身法 1.1.按三里：按三里： 不不拘拘姿姿势势，身身体体放放松松。用用大大拇拇指指或或中中指指按按压压足足三三里里穴穴，两两侧侧穴穴位位同同时时操操作作。首首先先按按住住几几秒秒后后迅迅速速松松开开，然然后后再再按按住住缓缓缓缓加加力力，直直到到已已无无法法再再加加力力，再再迅迅速速松松开开，松松开开时时手手指指不不离离开开皮皮表表，依依此此操操作作5 5分分钟钟。然然后后按按住住足足三三里里穴穴，每每次次按按压压5 51010分分钟钟，注注意意每每次次按按压压要要使使足足三三里里穴穴有有针针刺刺一一样样的的酸酸胀胀、发发热热的的感感觉觉。如如果果用用手手指指感感觉觉不不能能适适应应，可以以器械代替可以以器械代替。2.2.揉三里：揉三里： 不不拘拘姿姿势势，身身体体放放松松。用用大大拇拇指指或或中中指指揉揉两两侧侧足足三三里里穴穴。两两手手按按住住两两侧侧穴穴位位，按按同同一一方方向向转转圆圆（顺顺逆逆均均可可），3636圈圈后后，再再反反向向转转圆圆。注注意意揉揉动动不不能能太太快快，保保持持呼呼吸吸均均匀匀和和缓缓，两两手手手手指指要要按住，粘着肉皮转动按住，粘着肉皮转动，不是在体表摩擦，不是在体表摩擦。二、神阙回阳救逆寿绵长（脐中央）都公谈纂都公谈纂记载着这样一件趣闻：记载着这样一件趣闻： 永永乐乐年年间间，嘉嘉兴兴人人金金晟晟任任刑刑部部主主事事。一一次次讨讨贼贼中中，官官府府捕捕到到强强盗盗多多人人。令令金金感感到到惊惊奇奇的的是是：强强盗盗的的头头目目竟竟是是一一位位“年年百百八八二二十十五五岁岁”的的寿寿星星，此此人人看看上上去去却却毫毫无无老老态态，而而“面面如如童童子子”。金金初初不不信信，于于是是拟拟文文派派人人到到犯犯人人原原籍籍调调查查取取证证，结结果果无无误误。金金于于是是亲亲审审该该盗盗首首，“问问其其以以致致寿寿之之故故”。犯犯人人说说：少少时时居居荆荆山山( (今今属属湖湖南南) )时时，听听一一异异人人告告之之：常常以以草草灸灸其其脐脐，令令人人多多寿寿。于于是是自自己己长长期期操操行行此此术术，“遂遂知知至至此此耳耳。” ” 艾灸神阙需注意的事项：第一脐部有损伤、炎症及孕妇禁用；第一脐部有损伤、炎症及孕妇禁用；第二，刚吃完饭或空腹不宜灸；第二，刚吃完饭或空腹不宜灸；第三，艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤；第三，艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤；第四、注意力宜集中，谨防点燃衣物。第四、注意力宜集中，谨防点燃衣物。神阙穴的手法保健方法有三 其一是揉中法：其一是揉中法： 每每晚晚睡睡前前空空腹腹，将将双双手手搓搓热热，双双手手左左下下右右上上叠叠放放于于肚肚脐脐，顺顺时时针针揉揉转转( (女女子子相相反反) )，每每次次360360下。下。其二是聚气法：其二是聚气法： 端端坐坐，放放松松，微微闭闭眼眼，用用右右手手对对着着神神阙阙空转，以感觉温热为度空转，以感觉温热为度其三是意守法：其三是意守法： 放放松松，盘盘坐坐，闭闭目目，意意念念注注于于神神阑阑，每每次次半半小小时时以以上上，久久之之则则凝凝神神入入气气穴穴，穴穴中中真真气气发发生，胎息则慢慢启动。生，胎息则慢慢启动。 涌泉甘泉克火肾自强 涌涌泉泉 ： 足足底底、趾趾蹼蹼缘缘与与足足跟跟连连线线的的前前1 13 3与与后后2 23 3 交点凹陷处。屈足卷趾时足心最凹陷处。交点凹陷处。屈足卷趾时足心最凹陷处。 脚脚又又被被称称作作人人体体的的第第二二心心脏脏，人人老老脚脚先先老老，治治病病先先治治脚脚，而而脚脚的的正正中中心心是是涌涌泉泉。肾肾是是人人的的先先天天之之本本，肾肾主主水，主管人水，主管人 体体的的水水液液代代谢谢以以及及泌泌尿尿生生殖殖系系统统，而而肾肾经经的的起起始始之穴就是涌泉。涌泉穴可谓集多个之穴就是涌泉。涌泉穴可谓集多个“重中之重重中之重”于一身。于一身。涌泉穴的保健手法主要是按摩方法：方法： 睡睡前前端端坐坐，用用手手掌掌托托足足来来回回搓搓摩摩涌涌泉泉及及足足底底部部108108次次，以以感感觉觉发发烫烫发发热热为为度度，搓搓毕毕，再再用用大大拇拇指指指指腹腹点点按按涌涌泉泉4949下下，以以感感觉觉酸酸痛痛为为度度，两两脚脚互互换换。末末了了，再再用用手手指指点点按按 肩肩井井 穴穴左左右右各各4949次次即即可可。为为何何要要按按肩肩井井呢呢？涌涌泉泉，顾顾名名思思义义就就是是水水如如泉泉涌涌。 肩肩井井 穴穴在在肩肩上上，与与足足底底涌涌泉泉穴穴形形成成了了一一条条直直线线，二二穴穴是是 井井 有有 水水 上上下下呼呼应应，从从 井井 上上可可腑腑视视到到 泉泉水水 。有有水水则则能能生生气气，涌涌泉泉如如山山环环水水抱抱中中的的水水抱抱之之源源，给给人人体体形形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。简单套路常用坐位套路1、遵循原则：轻柔手法放松，重手法刺激治疗。2、路线：从颈部肩部胸背部上臂前臂手 从肩部胸背部上臂前臂手颈部3、常用手法：揉法、滚法、拿法、拨法、摇法、点按法具体步骤1、揉肩2、拿揉肩3、揉肩4、弹拨 轻 重 轻5、揉胸段6、弹拨 轻 重 轻7、拿揉上臂、前臂8、弹拨 轻9、拿揉颈10、弹拨 轻11、点风池风府俯卧位：1、叠掌揉腰背部2、滚腰背部膀胱经3、指拨膀胱经第一侧线4、拔伸腰部5、定位斜扳腰椎1、开天门2、分推前额3、鱼际揉前额4、抹眼眶5、一指禅偏锋推眼眶6、指揉太阳7、分抹鼻翼到颧髎、水沟到地仓、承浆到颊车8、掌摩腹部9、一指禅推腹部任脉10、掌揉腹部仰卧位：仰卧位： 谢谢！谢谢！