应对灾难 驱散心理阴霾 -5.25心理健康讲座心理健康讲座 南充职业技术学院 心理健康教育中心 陈英QQ: 844848701 “我们唯一可以引以为恐惧的，就是我们唯一可以引以为恐惧的，就是恐惧本身恐惧本身”。 （罗斯福总统（罗斯福总统（罗斯福总统（罗斯福总统. .就职演说经典名言）就职演说经典名言）就职演说经典名言）就职演说经典名言）主要主要内容内容一、对一、对“心理健康心理健康”的重新解读的重新解读二、理解心理压力及压力的应对二、理解心理压力及压力的应对三、应对灾难，驱散心理阴霾三、应对灾难，驱散心理阴霾一、对一、对“心理健康心理健康”的重新解读的重新解读当代大学生心理问题归因当代大学生心理问题归因第一第一 学习与生活的压力学习与生活的压力第二第二 情感困惑和危机情感困惑和危机 第三第三 对独生子女教育不当造成的后遗症对独生子女教育不当造成的后遗症第四第四 角色转换与适应障碍角色转换与适应障碍第五第五 交际困难造成心理压力交际困难造成心理压力第六第六 家庭及外界环境的不利影响家庭及外界环境的不利影响第七第七 就业压力就业压力 世界卫生组织世界卫生组织（简称（简称WHOWHO）调查的资料表明，各种心）调查的资料表明，各种心理疾病的发病率明显上升，理疾病的发病率明显上升， 估计每年全世界至少有估计每年全世界至少有40004000万人万人患有严重的精神疾病和脑疾病，患有严重的精神疾病和脑疾病， 3 3亿人患有较轻的心理疾病。我国对亿人患有较轻的心理疾病。我国对12.612.6万名大学生抽样调查表万名大学生抽样调查表明，明，大学生心理患病率高达大学生心理患病率高达20.3%20.3%。健康心理越来越成为人们关注健康心理越来越成为人们关注的对象和焦点，它也是人们取得事业成功的前提和基础。的对象和焦点，它也是人们取得事业成功的前提和基础。心理健康心理健康：一种完整的心理状态，即在此状态支持下一种完整的心理状态，即在此状态支持下个体以社会认可的形式对所处环境的积极的、高效率的、愉个体以社会认可的形式对所处环境的积极的、高效率的、愉快的适应的能力。主要包括镇静的情绪、较高的智能、充沛快的适应的能力。主要包括镇静的情绪、较高的智能、充沛的精力、愉快的气质，乐观地、积极地、勇敢地进行适应环的精力、愉快的气质，乐观地、积极地、勇敢地进行适应环境的行为。境的行为。健康健康是一种生理、心理和社会适应日臻完美的状是一种生理、心理和社会适应日臻完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 （19481948年年年年. .世界卫生组织）世界卫生组织）世界卫生组织）世界卫生组织）大学生心理健康标准（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望（2）能保持正确的自我意识，悦纳自己）能保持正确的自我意识，悦纳自己（3）能调控情绪，保持良好的心境）能调控情绪，保持良好的心境（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往）能保持和谐的人际关系，乐于交往（5）能保持完整统一的人格品质）能保持完整统一的人格品质（6）能保持良好的环境适应能力）能保持良好的环境适应能力（7）心理行为符合年龄特征）心理行为符合年龄特征（二）影响心理健康的因素（二）影响心理健康的因素1、人际关系紧张、人际关系紧张2、心理压力、心理压力3、忧郁、忧郁4、长期的应激状态长期的应激状态（！）（！）5、恐惧恐惧6、多疑、多疑（一）压力源的类别（一）压力源的类别 （二）压力的反应（二）压力的反应工作压力源工作压力源心理压力源心理压力源社会压力源社会压力源生理反应生理反应心理反应心理反应二、理解心理压力及压力的应对二、理解心理压力及压力的应对（三）压力的应对（三）压力的应对1、消极应对的方法、消极应对的方法否认、退化、压抑、反向、文饰、攻击、自责否认、退化、压抑、反向、文饰、攻击、自责2、积极应对的方法、积极应对的方法合理发泄、合理发泄、 转移、转移、 代偿、代偿、升华升华、放松、放松、脱敏、幽默、希望、理智脱敏、幽默、希望、理智党党和和国国家家领领导导人人向向遇遇难难同同胞胞默默哀哀天天安安门门降降半半旗旗致致哀哀“家人没有了，把爱留给活着的人”（公安系统一级英模.蒋敏）5月12日中午12时许，四川彭州市公安局民警，蒋敏和两岁大的女儿瑞瑞通了一次电话。汶川地震中，她在北川家中的妈妈、女儿、奶奶、外婆等10位亲人同时遇难。连日来，拭着永远也拭不尽的眼泪，蒋敏日夜奋战在彭州抗震救灾第一线，用救助他人来告慰亲人。 四川省北川中学的一名四川省北川中学的一名男生被压在一片废墟之中，男生被压在一片废墟之中，仰着头，双眼紧闭，满身血仰着头，双眼紧闭，满身血痕。痕。 让人欣慰的是，他的右让人欣慰的是，他的右手上正打着吊瓶，性命无忧。手上正打着吊瓶，性命无忧。接下来要等待的，就是救援接下来要等待的，就是救援人员把压在他身上的瓦砾搬人员把压在他身上的瓦砾搬开。开。三、应对地震灾难，驱散三、应对地震灾难，驱散心理阴霾心理阴霾（一）什么叫做应激心理反应？（一）什么叫做应激心理反应？ 心理应激反应心理应激反应 是人的身体对各种紧张刺激产生的适应性反是人的身体对各种紧张刺激产生的适应性反应应。（二）什么叫做创伤后应激障碍？什么叫做创伤后应激障碍？Posttraumatic Stress Disorder，PTSD创伤后应激障碍创伤后应激障碍 是指突发性、威胁性或灾难性生活事件是指突发性、威胁性或灾难性生活事件导致个导致个 体延迟出现和长期持续存在的精神障碍。体延迟出现和长期持续存在的精神障碍。1.“应激相关障碍应激相关障碍”的类别的类别第一，急性应激障碍（第一，急性应激障碍（数分钟或数小时发病，数分钟或数小时发病，大多历时短暂大多历时短暂-可在几天至一周内恢复。）可在几天至一周内恢复。） 第二，适应性应激障碍第二，适应性应激障碍（1个月后起病个月后起病-数月数月之内）之内） 第三，创伤后应激障碍第三，创伤后应激障碍 （数日至半年内出现（数日至半年内出现的精神障碍）的精神障碍） 3.创伤后应激障碍患者的典型特征创伤后应激障碍患者的典型特征v第一第一 反复重现创伤体验反复重现创伤体验 v第二第二 持续性的警觉性增高。持续性的警觉性增高。v 第三第三 持续回避、情感麻木。持续回避、情感麻木。（三）什么是心理危机干预？三）什么是心理危机干预？三）什么是心理危机干预？三）什么是心理危机干预？ 心理危机干预就是帮助人们加固和重塑就是帮助人们加固和重塑心理结构，顺利度过危机，预防创伤后应急障碍，心理结构，顺利度过危机，预防创伤后应急障碍，提高心理健康水平，提高心理健康水平， （四）大灾后受到心理创伤的四类人群（四）大灾后受到心理创伤的四类人群v1、第一级人群第一级人群：受灾群众。（创伤严重的青少年是（创伤严重的青少年是重点重点）v2、第二级人群第二级人群：受灾亲属的亲人。v3、第三级人群第三级人群：从事救援或搜寻的非现场工作人员、帮助进行地震v灾难后重建或康复工作的人员或志愿者。v4、第四级人群第四级人群：非灾区民众，向受灾者提供物资与援助的灾区以外v的社区成员，以及对灾难可能负有一定责任的组织。（五）灾难以后常见的心理问题（五）灾难以后常见的心理问题恐惧和担心恐惧和担心无助无助悲伤悲伤内疚内疚愤怒愤怒强迫性重复记忆强迫性重复记忆失望和思念失望和思念过度反应过度反应期待反应期待反应（六）（六）驱散驱散心理阴霾，促进心理健康心理阴霾，促进心理健康的方法的方法v1.告诉自己：告诉自己：“我必须勇敢面对！我必须勇敢面对！”v2、从社会支持中获取强大的心理力量、从社会支持中获取强大的心理力量v3、“合理宣泄合理宣泄”-鼓励孩子把心中的情绪表达出来鼓励孩子把心中的情绪表达出来v4、干预心理危机、干预心理危机 5、提供准确信息，充分发挥传媒的社会稳定功能。、提供准确信息，充分发挥传媒的社会稳定功能。心理自助v心理自助心理自助是在遭受巨大心理打击的情况下，通过自己是在遭受巨大心理打击的情况下，通过自己v的心理调适、心理暗示，尽快摆脱灾难和刺激在心目中造成的心理调适、心理暗示，尽快摆脱灾难和刺激在心目中造成v的强烈恐惧感和心理创伤。学会倾诉是心理自我调适最好的的强烈恐惧感和心理创伤。学会倾诉是心理自我调适最好的v办法，其最大作用在于打开我们封闭的心灵，摆脱心理压力。办法，其最大作用在于打开我们封闭的心灵，摆脱心理压力。？6 6、我们可以这样做、我们可以这样做v（1）保证睡眠与休息，尽量让自己的生活作息恢复正常生活作息恢复正常。v（2）规律运动，保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，积极康复的保证。v（3）不要孤立自己不要孤立自己。v（4）不要隐藏感觉不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。v（5）不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之v（6）给予希望和传递乐观精神传递乐观精神，可使其看到光明前景，有效地应付危机。v（7）避免、减少或调整压力源避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。v（8）做紧急处理的预备：v（9）何时需要寻求专业协助何时需要寻求专业协助北川中学某高三学生 5月月12日，大地震灾害后，温家宝总理于当晚日，大地震灾害后，温家宝总理于当晚20时时抵达都江堰，现场指挥抗震救灾。抵达都江堰，现场指挥抗震救灾。5天里，温家宝几乎走到了四川所有的重灾区，指挥、调度、天里，温家宝几乎走到了四川所有的重灾区，指挥、调度、慰问，在冒雨攀上瓦砾堆摔倒手臂出血时，还推开医护人员慰问，在冒雨攀上瓦砾堆摔倒手臂出血时，还推开医护人员 有一个有一个强大的祖国强大的祖国真好！真好！在这场举国上下的民族行动中，中国人民向世界证明了自信心。众志成城，世界看到中国人民百折不挠，再铸满足之魂，希望必将与中国同在。 应对灾难，应对灾难， 用理性的光辉驱散心灵阴霾，用理性的光辉驱散心灵阴霾， 懂得用踏实、努力去实现青春的激情。懂得用踏实、努力去实现青春的激情。 这样的生命单纯、健康、自由又这样的生命单纯、健康、自由又充满理性的光彩。充满理性的光彩。谢 谢